カテゴリの偏り
ジョナサン では デザート(28) / あふれんばかりのスープパスタ(26) / ちいさなサイズ／サラダ／スープ(22) / おつまみ(21) / ライスプレート(18) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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ジョナサン のカロリー比較ガイド
ジョナサン の全 317 品目をベースに、代表カテゴリと低カロリー候補を整理しています。ジョナサンはタンパク質・脂質・炭水化物を公開していないため、公式が公開しているカロリーと食塩相当量で比較しています。
317件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
甘くない レモンサワー最も低カロリーの候補
55kcal
55kcal
カロリーと食塩相当量公開されている栄養成分
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
最小 30.0kcal最大 1281.0kcal主なカテゴリ: デザート(28) / あふれんばかりのスープパスタ(26) / ちいさなサイズ／サラダ／スープ(22) / おつまみ(21) / ライスプレート(18)
ジョナサンのカロリー
ジョナサンが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
ジョナサンの食事メニュー168品は、中央値が約528kcal で、8割が 159〜973kcal に収まります（全317品の範囲は 30〜1,281kcal）。
平均は約523kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「甘くない レモンサワー」（55kcal）、高カロリーな候補は「タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛」（1,153kcal）です。
ジョナサンのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
ジョナサン は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。 ジョナサンは低カロリーから高カロリーまで幅があります。タンパク質などは公開されていないので、カロリーを軸に選びたいチェーンです。
ジョナサンを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 甘くない レモンサワー | ￥349 | 55kcal | （非公開） | （非公開） |
| 角ハイボール | ￥349 | 69kcal | （非公開） | （非公開） |
| ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文） | ￥100 | 69kcal | （非公開） | （非公開） |
| おこさまバニラアイス | ￥150 | 74kcal | （非公開） | （非公開） |
| 納豆 | ￥100 | 75kcal | （非公開） | （非公開） |
| カプレーゼ | ￥259 | 81kcal | （非公開） | （非公開） |
| 北海道産チカのから揚げ | ￥299 | 83kcal | （非公開） | （非公開） |
| ブレッド＆ゆで卵モーニング | ￥499 | 87kcal | （非公開） | （非公開） |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛 | ￥1449 | 1,153kcal | （非公開） | （非公開） |
| ビーフシチューオムライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ￥1798 | 1,140kcal | （非公開） | （非公開） |
| ビーフシチューオムライス+海老フライ | ￥1349 | 1,140kcal | （非公開） | （非公開） |
| 酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子 | ￥1098 | 1,095kcal | （非公開） | （非公開） |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ＋目玉焼き | ￥1369 | 1,083kcal | （非公開） | （非公開） |
| 揚げなす＆モッツァレラ入り やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ￥1648 | 1,075kcal | （非公開） | （非公開） |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 価格 | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| アサイーヨーグルト | ￥399 | 0.1g | 112kcal | （非公開） |
| ティラミスピッコリーノ | ￥249 | 0.1g | 141kcal | （非公開） |
| 角ハイボール | ￥349 | 0.1g | 69kcal | （非公開） |
| 高知県産生姜のジンジャーサワー | ￥349 | 0.1g | 105kcal | （非公開） |
| 高知県産生姜のサントリー角ジンジャーハイボール | ￥399 | 0.1g | 132kcal | （非公開） |
| 凍結レモンサワー | ￥399 | 0.1g | 97kcal | （非公開） |
| 甘くない レモンサワー | ￥349 | 0.1g | 55kcal | （非公開） |
| 梅酒サワー | ￥349 | 0.1g | 104kcal | （非公開） |
よく検索されている単品
ジョナサンのメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
ジョナサンでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは ジョナサン の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
ジョナサンのタンパク質・脂質・炭水化物は公開されている？
ジョナサンの公式栄養成分はカロリーと食塩相当量のみで、タンパク質・脂質・炭水化物は公開されていません（2026年10月時点）。そのため当サイトでも「（非公開）」と表示し、高タンパクやPFCバランスのランキングには含めていません。タンパク質で選びたい日は、PFC を公開しているチェーンの高タンパクランキングから選ぶのが確実です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョナサン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →