ジョナサンの低塩分メニューランキング

主菜・定食を食塩相当量が少ない順に比較。ご飯・副菜との切り替えや、カロリー・たんぱく質による並べ替えもできます。

世界一速いカロリーデータベース編集部ジョナサン低塩分特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

トースト（単品）

食塩相当量 0.9g

301kcal ／たんぱく質（非公開）

🥈 第2位

ちいさなローストビーフごはん

食塩相当量 0.9g

375kcal ／たんぱく質（非公開）

🥉 第3位

本まぐろの鉄火丼（単品）

食塩相当量 0.9g

464kcal ／たんぱく質（非公開）

主菜・定食に分類した商品の食塩相当量が少ない順です。ご飯や汁物を含むかは、各商品の提供単位をご確認ください。

ジョナサンの低塩分ランキング

まずは主菜・定食を表示しています。料理の種類や検索語で絞り込み、好みの栄養成分で並べ替えられます。

料理の種類並べ替えメニュー名

97件を表示

順位	メニュー	食塩相当量	カロリー	たんぱく質
	甘くないレモンサワー	0.1g	55kcal	（非公開）
	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	0.1g	69kcal	（非公開）
	角ハイボール	0.1g	69kcal	（非公開）
	おこさまバニラアイス	0.1g	74kcal	（非公開）
	凍結レモンサワー	0.1g	97kcal	（非公開）
	梅酒サワー	0.1g	104kcal	（非公開）
	ハッピーアワー高知県産生姜のジンジャーサワー	0.1g	105kcal	（非公開）
	高知県産生姜のジンジャーサワー	0.1g	105kcal	（非公開）
	バニラアイス	0.1g	108kcal	（非公開）
	アサイーヨーグルト	0.1g	112kcal	（非公開）
	アサイーヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	0.1g	112kcal	（非公開）
	ハッピーアワー高知県産生姜のサントリー角ジンジャーハイボール	0.1g	132kcal	（非公開）
	高知県産生姜のサントリー角ジンジャーハイボール	0.1g	132kcal	（非公開）
	ティラミスピッコリーノ	0.1g	141kcal	（非公開）
	ちいさなチョコパフェ	0.1g	187kcal	（非公開）
	白玉黒豆あんみつ緑茶＆黒蜜つき	0.1g	246kcal	（非公開）
	ブレッド＆ゆで卵モーニング	0.2g	87kcal	（非公開）
	たまご	0.2g	91kcal	（非公開）
	おこさまソフト	0.2g	101kcal	（非公開）
	はちみつレモンサワー	0.2g	130kcal	（非公開）
	北海道ソフトクリーム	0.2g	132kcal	（非公開）
	コーヒーゼリーのミニサンデー	0.2g	156kcal	（非公開）
	ちょこっとチーズケーキ	0.2g	170kcal	（非公開）
	大人のジンジャースカッシュ（ドリンクバーつき）	0.2g	178kcal	（非公開）
	チョコミントアイス	0.2g	180kcal	（非公開）
	おこさまプリン	0.2g	181kcal	（非公開）
	オレンジヨーグルトサンデー	0.2g	185kcal	（非公開）
	じゃがバター	0.2g	194kcal	（非公開）
	セットリゾット	0.2g	203kcal	（非公開）
	ソフト白玉みつ豆緑茶＆黒蜜つき	0.2g	233kcal	（非公開）
	黒胡麻白玉ソフトサンデー	0.2g	234kcal	（非公開）
	チョコミントのミニパルフェ	0.2g	239kcal	（非公開）
	ミニプリンパルフェ	0.2g	243kcal	（非公開）
	ティラミス	0.2g	263kcal	（非公開）
	チョコミントシフォンケーキ	0.2g	290kcal	（非公開）
	黒糖わらびもちソフト緑茶＆黒蜜つき	0.2g	354kcal	（非公開）
	大人のジンジャースカッシュ	0.3g	181kcal	（非公開）
	ちょこっとチーズケーキサンデー	0.3g	208kcal	（非公開）
	盛り盛りソフトクリーム	0.3g	257kcal	（非公開）
	おこさまおにぎり	0.3g	261kcal	（非公開）
	さくさくパイのチョコミントミルフィーユ	0.3g	359kcal	（非公開）
	クラシック・ショコラパフェ	0.3g	494kcal	（非公開）
	納豆	0.4g	75kcal	（非公開）
	無限カリポリーノ（ベーコン＆ガーリック味）	0.4g	151kcal	（非公開）
	プリンノセターノ	0.4g	413kcal	（非公開）
	自家製プリンとチョコミントのジョナサンデー	0.4g	442kcal	（非公開）
	セット米粉入りパン	0.5g	116kcal	（非公開）
	サクッほろスコーン	0.5g	224kcal	（非公開）
	チョコミントのジョナパフェ	0.5g	534kcal	（非公開）
	カプレーゼ	0.6g	81kcal	（非公開）
	焼きたてりんごパイ	0.6g	318kcal	（非公開）
	フルゴロ焼きたてりんごパイ	0.6g	414kcal	（非公開）
	チョコミントのジョナパフェDX	0.6g	676kcal	（非公開）
	北海道産チカのから揚げ	0.7g	83kcal	（非公開）
	ハーフトースト＆ゆで卵モーニング	0.7g	239kcal	（非公開）
	混ぜ混ぜシェイク（チョコミント）	0.7g	457kcal	（非公開）
	北海道産とうもろこしのポタージュ	0.8g	117kcal	（非公開）
	おこさまフライドポテト	0.8g	172kcal	（非公開）
	ジョナサンサラダ	0.9g	120kcal	（非公開）
	アイスミルク	0.9g	194kcal	（非公開）
	ホットミルク	0.9g	195kcal	（非公開）
1	トースト（単品）	0.9g	301kcal	（非公開）
2	ちいさなローストビーフごはん	0.9g	375kcal	（非公開）
3	本まぐろの鉄火丼（単品）	0.9g	464kcal	（非公開）
	チーズフライ	1.0g	191kcal	（非公開）
	ちいさな海老のペンネグラタン	1.0g	222kcal	（非公開）
	おつまみカキフライ	1.0g	228kcal	（非公開）
	ちいさなしらすおろしごはん	1.0g	243kcal	（非公開）
4	ちいさな炭火焼肉ごはん	1.0g	330kcal	（非公開）
	オクラのオーブン焼き	1.1g	128kcal	（非公開）
	おつまみブロッコリー	1.1g	174kcal	（非公開）
	サーモンマリネ	1.1g	192kcal	（非公開）
	米粉入りパン	1.1g	286kcal	（非公開）
	焼きたてデニッシュソフトクリーム添え	1.1g	552kcal	（非公開）
	ローストビーフサラダ	1.2g	159kcal	（非公開）
	フライドチキン 1ピース	1.2g	185kcal	（非公開）
	ちいさなマルゲリータ	1.2g	240kcal	（非公開）
	青豆と温泉卵のほっとサラダ	1.2g	264kcal	（非公開）
	フライドポテト	1.2g	335kcal	（非公開）
	焼きたてデニッシュのフレンチトースト	1.2g	761kcal	（非公開）
5	焼きたてデニッシュのフレンチトースト（単品）	1.2g	761kcal	（非公開）
6	焼きたてデニッシュのフレンチトーストモーニング	1.2g	761kcal	（非公開）
	ほうれん草とベーコンのソテー	1.3g	170kcal	（非公開）
	カラマリフリット	1.3g	193kcal	（非公開）
	パンケーキ（単品）	1.3g	389kcal	（非公開）
	シャキシャキにんじんサラダ	1.4g	94kcal	（非公開）
	国産玉ねぎを飴色になるまでじっくり炒めた、こだわりのオニオングラタンスープ	1.4g	129kcal	（非公開）
	かぼちゃとキャロットラペのサラダ	1.4g	162kcal	（非公開）
7	サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング	1.4g	312kcal	（非公開）
	おこさまパンケーキ(ゼリー・ガチャコイン付き)	1.4g	478kcal	（非公開）
8	ちいさなパスタボロネーゼ	1.5g	393kcal	（非公開）
9	ちいさなマヨコーンピザ	1.6g	348kcal	（非公開）
	【低アレルゲン】おこさまカレー(ゼリー・ガチャコイン付き)	1.6g	383kcal	（非公開）
	若鶏のから揚げ＆サクッほろスコーン	1.6g	441kcal	（非公開）
	パンケーキ＆ゆで卵モーニング	1.6g	476kcal	（非公開）
	ローストビーフポテサラ	1.7g	187kcal	（非公開）
	ちいさなビーフカレー（ルーのみ）	1.8g	200kcal	（非公開）
10	ちいさなビーフライスカレー	1.8g	414kcal	（非公開）
	おこさまおにぎりプレート(ゼリー・ガチャコイン付き)	1.8g	587kcal	（非公開）
	蒸し鶏キャベツサラダ	1.9g	216kcal	（非公開）
	グリルソーセージ	1.9g	277kcal	（非公開）
11	ちいさななすベーコンパスタ	1.9g	345kcal	（非公開）
	パンケーキ	1.9g	523kcal	（非公開）
	おこさまらーめん(ゼリー・ガチャコイン付き)	2.1g	308kcal	（非公開）
12	ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング	2.1g	501kcal	（非公開）
13	【ジョナ得ランチ】デミたまハンバーグ（ライス付）	2.2g	528kcal	（非公開）
14	デミたまハンバーグ	2.2g	528kcal	（非公開）
15	ラッキー！ジュニアセットデミたまハンバーグライス付き	2.2g	528kcal	（非公開）
	おこさまフライドチキン(ゼリー・ガチャコイン付き)	2.2g	530kcal	（非公開）
	背徳のけずりバターパンケーキ	2.2g	653kcal	（非公開）
	背徳のけずりバターパンケーキモーニング	2.2g	653kcal	（非公開）
	シェフおすすめ（ちいさなビーフライスカレー＆じゃがバター＆ちょこっとチーズケーキ）	2.2g	777kcal	（非公開）
	フライドチキン 2ピース	2.3g	369kcal	（非公開）
16	メキシカンピラフ	2.3g	496kcal	（非公開）
	おこさまハンバーグ(ゼリー・ガチャコイン付き)	2.4g	617kcal	（非公開）
	おつまみ揚げ餃子	2.5g	289kcal	（非公開）
17	目玉焼き（単品）	2.5g	333kcal	（非公開）
18	目玉焼きモーニング	2.5g	333kcal	（非公開）
19	ベーコンチーズサンド（単品）	2.5g	414kcal	（非公開）
20	ベーコンチーズサンドモーニング	2.5g	414kcal	（非公開）
	大盛りフライドポテト	2.5g	669kcal	（非公開）
	ちいさな鶏野菜うどん	2.6g	181kcal	（非公開）
	おこさまうどん(ゼリー・ガチャコイン付き)	2.6g	216kcal	（非公開）
	若鶏のから揚げ	2.6g	460kcal	（非公開）
21	ジョナモニプレート	2.7g	453kcal	（非公開）
22	ガーリックライス	2.7g	460kcal	（非公開）
	ちいさな鶏野菜うどん＆ゆで卵モーニング	2.8g	267kcal	（非公開）
	とろサーモン丼（みそ汁・惣菜つき）	2.8g	694kcal	（非公開）
23	ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング	2.9g	359kcal	（非公開）
24	スクランブルエッグ（単品）	2.9g	388kcal	（非公開）
25	スクランブルエッグモーニング	2.9g	388kcal	（非公開）
	本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）	2.9g	523kcal	（非公開）
26	本まぐろの鉄火丼モーニング	2.9g	523kcal	（非公開）
27	スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ	2.9g	581kcal	（非公開）
28	デミたまハンバーグ＆海老フライ	2.9g	691kcal	（非公開）
29	デミたまハンバーグ＆海老フライランチ	2.9g	691kcal	（非公開）
30	【ジョナ得ランチ】ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（ライス付）	3.1g	405kcal	（非公開）
31	ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ	3.1g	405kcal	（非公開）
32	ねぎたっぷり和風おろしハンバーグランチ	3.1g	405kcal	（非公開）
	とろサーモン＆いくら丼（みそ汁・惣菜つき）	3.1g	743kcal	（非公開）
33	タイ風ガパオライス	3.2g	914kcal	（非公開）
	タイ風ガパオライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	3.2g	916kcal	（非公開）
	焼鮭朝食ごはん・みそ汁・海苔付	3.3g	205kcal	（非公開）
34	【ジョナ得ランチ】1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア	3.3g	619kcal	（非公開）
35	1日分の緑黄色野菜が摂れるドリアモーニング	3.3g	619kcal	（非公開）
	1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	3.3g	619kcal	（非公開）
36	一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア	3.3g	619kcal	（非公開）
	フレンチフライトリュフ塩仕立て	3.3g	856kcal	（非公開）
37	【ジョナ得ランチ】ハンバーグ＆ヒレコロステーキ（ライス付）	3.4g	524kcal	（非公開）
38	ハンバーグ＆ヒレコロステーキ	3.4g	524kcal	（非公開）
	ちいさなおろし竜田チキン	3.5g	285kcal	（非公開）
	本まぐろの鉄火丼まぐろ倍盛り（みそ汁・惣菜つき）	3.5g	596kcal	（非公開）
	スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）	3.6g	629kcal	（非公開）
39	タイ風ガパオライス+海老フライ	3.6g	1,035kcal	（非公開）
	タイ風ガパオライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	3.6g	1,035kcal	（非公開）
40	人気のBEST3（ちいさななすベーコンパスタ＆ちいさな海老のペンネグラタン＆ジョナサンサラダ）	3.7g	669kcal	（非公開）
41	モッツァレラのマルゲリータ	3.7g	809kcal	（非公開）
	モッツァレラのマルゲリータ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	3.7g	809kcal	（非公開）
42	ラッキー！ジュニアセットモッツァレラのマルゲリータ	3.7g	809kcal	（非公開）
43	スプーンで食べるボロネーゼ風ハンバーグ	3.8g	596kcal	（非公開）
44	【ジョナ得ランチ】広島県産カキフライ（ライス付）	3.9g	576kcal	（非公開）
45	広島県産カキフライ（単品）	3.9g	576kcal	（非公開）
46	ハンバーグ＆フランクソーセージ＆海老フライ	4.1g	813kcal	（非公開）
	背徳のけずりバターパンケーキ+ローストビーフサラダ+北海道産とうもろこしのポタージュ	4.1g	926kcal	（非公開）
47	とろーり玉子のベーコンチーズトーストニューオリンズ風モーニング	4.3g	744kcal	（非公開）
	昼プチセットPlus（シャキシャキにんじんサラダ＆ちいさなマルゲリータ＆ちいさなパスタボロネーゼ＆コーヒーゼリーのミニサンデー）	4.3g	874kcal	（非公開）
	スプーンで食べるボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）	4.4g	643kcal	（非公開）
48	本まぐろの鉄火丼＆鶏野菜うどん（惣菜つき）	4.4g	744kcal	（非公開）
49	みすじステーキのガーリックピラフ	4.5g	667kcal	（非公開）
	みすじステーキのガーリックピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	4.5g	667kcal	（非公開）
	和風ハンバーグ朝食ごはん・みそ汁・海苔付	4.6g	367kcal	（非公開）
50	シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンド（単品）	4.6g	1,006kcal	（非公開）
51	シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンドモーニング	4.6g	1,006kcal	（非公開）
52	【ジョナ得ランチ】ビーフシチューオムライス	4.6g	1,020kcal	（非公開）
53	ビーフシチューオムライス	4.6g	1,020kcal	（非公開）
	ビーフシチューオムライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	4.6g	1,020kcal	（非公開）
54	武蔵野スパイスカレー	4.8g	818kcal	（非公開）
	武蔵野スパイスカレー+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	4.8g	818kcal	（非公開）
55	和風オニオンスープパスタ	4.9g	580kcal	（非公開）
	和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	4.9g	580kcal	（非公開）
56	【ジョナ得ランチ】ミックスグリル（ライス付）	4.9g	893kcal	（非公開）
57	ミックスグリル	4.9g	893kcal	（非公開）
58	ミックスグリルランチ	4.9g	893kcal	（非公開）
59	炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳	5.0g	701kcal	（非公開）
60	ビーフシチューオムライス+海老フライ	5.0g	1,140kcal	（非公開）
	ビーフシチューオムライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.0g	1,140kcal	（非公開）
61	とろーり玉子のベーコンチーズトーストニューオリンズ風モーニング+北海道産とうもろこしのポタージュつき	5.1g	860kcal	（非公開）
62	ミックスグリル＆目玉焼き	5.1g	1,008kcal	（非公開）
63	武蔵野スパイスカレー+海老フライ	5.2g	938kcal	（非公開）
	武蔵野スパイスカレー+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.2g	938kcal	（非公開）
64	タンドリーチキン＆メキシカンピラフ	5.2g	968kcal	（非公開）
	タンドリーチキン＆メキシカンピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.2g	968kcal	（非公開）
	タンドリーチキン＆メキシカンピラフ＋目玉焼き+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.2g	968kcal	（非公開）
	タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.2g	968kcal	（非公開）
65	【ジョナ得ランチ】タンドリーチキン＆メキシカンピラフ	5.2g	976kcal	（非公開）
66	タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング	5.2g	981kcal	（非公開）
67	みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り	5.3g	778kcal	（非公開）
	みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.3g	788kcal	（非公開）
68	揚げなすと蒸し鶏の和風オニオンスープパスタ	5.4g	675kcal	（非公開）
	揚げなすと蒸し鶏の和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.4g	675kcal	（非公開）
69	焼きカレードリア	5.4g	884kcal	（非公開）
	焼きカレードリア選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.4g	884kcal	（非公開）
70	タンドリーチキン＆メキシカンピラフ＋目玉焼き	5.4g	1,083kcal	（非公開）
71	自家製厚切りひれかつ（単品）	5.5g	639kcal	（非公開）
72	本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ	5.6g	757kcal	（非公開）
	本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.6g	757kcal	（非公開）
73	ハーブシュリンプの濃厚ビスクスープパスタ	5.7g	771kcal	（非公開）
	ハーブシュリンプの濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.7g	771kcal	（非公開）
74	タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング＆サラダセット	5.8g	1,028kcal	（非公開）
75	ハーブシュリンプと本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ	5.9g	792kcal	（非公開）
	ハーブシュリンプと本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	5.9g	792kcal	（非公開）
	みすじステーキ重（みそ汁・惣菜つき）	5.9g	843kcal	（非公開）
76	トマトスープパスタ	6.0g	616kcal	（非公開）
	トマトスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	6.0g	616kcal	（非公開）
77	広島県産カキフライ膳	6.0g	636kcal	（非公開）
78	炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+おつまみカキフライ膳	6.0g	928kcal	（非公開）
79	チャウボナーラパスタ	6.1g	973kcal	（非公開）
	チャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	6.1g	973kcal	（非公開）
80	タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛	6.1g	1,153kcal	（非公開）
81	サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ	6.3g	1,058kcal	（非公開）
	サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	6.3g	1,058kcal	（非公開）
	炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米美ビンバ（みそ汁・コチュジャンつき）	6.5g	733kcal	（非公開）
82	トマトスープパスタマルゲリータ	6.7g	692kcal	（非公開）
	トマトスープパスタマルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	6.7g	692kcal	（非公開）
83	ハーブシュリンプのトマトスープパスタマルゲリータ	7.0g	755kcal	（非公開）
	ハーブシュリンプのトマトスープパスタマルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	7.0g	755kcal	（非公開）
84	【ジョナ得ランチ】カレー南蛮うどん（ご飯付）	7.1g	542kcal	（非公開）
85	カレー南蛮うどん（単品）	7.1g	542kcal	（非公開）
86	カレー南蛮うどん+ご飯	7.1g	542kcal	（非公開）
87	カレー南蛮うどん+ご飯ランチ	7.1g	542kcal	（非公開）
88	自家製厚切りひれかつ膳	7.5g	698kcal	（非公開）
89	やみつきミートのJonathan’sスープパスタ	7.8g	959kcal	（非公開）
	やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	7.8g	959kcal	（非公開）
90	カレー南蛮うどん+おつまみカキフライ	8.1g	769kcal	（非公開）
	揚げなす＆モッツァレラ入りやみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	8.1g	1,075kcal	（非公開）
91	揚げなす＆モッツァレラ入りやみつきミートのJonathan’sスープパスタ	8.1g	1,075kcal	（非公開）
92	若鶏のみぞれ煮（単品）	8.2g	647kcal	（非公開）
93	【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付）	8.2g	655kcal	（非公開）
94	炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳	8.3g	977kcal	（非公開）
	しらすおろしごはんの自家製厚切りひれかつ膳（みそ汁・惣菜つき）	8.5g	973kcal	（非公開）
95	酸辣湯麺（単品）	9.2g	808kcal	（非公開）
96	若鶏のみぞれ煮膳	10.2g	707kcal	（非公開）
97	酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子	11.7g	1,095kcal	（非公開）

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食には、おかず単品も含まれます。

PR｜自炊の塩分も見直すなら、減塩調味料のお試しセットがおすすめ

外食ではメニューの食塩相当量を比べられますが、自炊では使う調味料とその量によっても変わります。いつもの料理を続けながら味付けを見直したい方には、無塩ドットコムの減塩調味料セットが候補になります。

「減塩」の表示だけでなく、同じ使用量で比較する

選ぶときは、手元の調味料と候補商品の食塩相当量を、大さじ1杯あたりなど同じ量にそろえて比べてください。同じ量を使って食塩相当量が少なくなる商品なら、その分だけ調味料から加わる塩分を抑えられます。ただし、使う量を増やせば塩分も増えるので、実際に使う量まで確認することが大切です。

調理そのものを省きたい方より、自炊を続けながら味付けを工夫したい方におすすめです。セット内容、各商品の栄養成分、送料を含む支払総額を確認して選んでください。

商品情報：無塩ドットコム公式のお試しセット案内を2026年10月16日に確認。塩分を抑えられる量は、選ぶ商品と使用量によって異なります。

他では買えない減塩食品がたくさん！減塩専門店「無塩ドットコム」

よくある疑問

ジョナサンで塩分が少ないメニューは？

ジョナサンの主菜・定食を食塩相当量が少ない順に比較できます。料理の種類を切り替えると、ご飯単品や副菜も確認でき、たんぱく質やカロリーで並べ替えられます。

ジョナサンで減塩したいときはどれを選べばいい？

主菜・定食のランキングを確認し、ご飯・汁物・副菜を足す場合は食塩相当量も合計してください。表示値に何が含まれるかは各商品の提供単位をご確認ください。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDジョナサン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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