🥇 ベストチョイス！
トースト（単品）
カロリー301kcal
301kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
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ジョナサンの低カロリーメニューランキング
ジョナサンで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
🥈 第2位
サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング
カロリー312kcal
312kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
🥉 第3位
ちいさな炭火焼肉ごはん
カロリー330kcal
330kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
ジョナサンの低カロリーランキング
実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。
97件を表示
| 順位 | メニュー | カロリー | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| みそ汁 | 30kcal | 1個 | 30kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥140 | |
| 粉チーズ | 39kcal | 1個 | 39kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥50 | |
| セットサラダ（料理とセットでご注文） | 41kcal | 1個 | 41kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥199 | |
| ウーロンハイ | 43kcal | 1個 | 43kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥349 | |
| 凍結レモンサワー用お替わりサワー | 43kcal | 1個 | 43kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥200 | |
| 甘くない レモンサワー | 55kcal | 1個 | 55kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥349 | |
| 角ハイボール | 69kcal | 1個 | 69kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥349 | |
| ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文） | 69kcal | 1個 | 69kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥100 | |
| おこさまバニラアイス | 74kcal | 1個 | 74kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥150 | |
| 納豆 | 75kcal | 1個 | 75kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.4g | ￥100 | |
| カプレーゼ | 81kcal | 1個 | 81kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥259 | |
| 北海道産チカのから揚げ | 83kcal | 1個 | 83kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥299 | |
| ブレッド＆ゆで卵モーニング | 87kcal | 1個 | 87kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥499 | |
| グラスワイン（赤） | 88kcal | 1個 | 88kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥220 | |
| グラスワイン（白） | 88kcal | 1個 | 88kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥220 | |
| たまご | 91kcal | 1個 | 91kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥100 | |
| シャキシャキにんじんサラダ | 94kcal | 1個 | 94kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.4g | ￥299 | |
| 凍結レモンサワー | 97kcal | 1個 | 97kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥399 | |
| おこさまソフト | 101kcal | 1個 | 101kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥220 | |
| 梅酒サワー | 104kcal | 1個 | 104kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥349 | |
| 高知県産生姜のジンジャーサワー | 105kcal | 1個 | 105kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥349 | |
| ハッピーアワー高知県産生姜のジンジャーサワー | 105kcal | 1個 | 105kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥269 | |
| バニラアイス | 108kcal | 1個 | 108kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥229 | |
| チョコレートアイス | 108kcal | 1個 | 108kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥229 | |
| ミックスアイス | 108kcal | 1個 | 108kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥229 | |
| アサイーヨーグルト | 112kcal | 1個 | 112kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥399 | |
| アサイーヨーグルトセット（料理とセットでご注文） | 112kcal | 1個 | 112kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥230 | |
| セット米粉入りパン | 116kcal | 1個 | 116kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.5g | ￥149 | |
| 北海道産とうもろこしのポタージュ | 117kcal | 1個 | 117kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.8g | ￥299 | |
| トロピカルフルーツティー（ドリンクバーつき） | 119kcal | 1個 | 119kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥569 | |
| トロピカルフルーツティー | 119kcal | 1個 | 119kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥449 | |
| ジョナサンサラダ | 120kcal | 1個 | 120kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥339 | |
| オクラのオーブン焼き | 128kcal | 1個 | 128kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥339 | |
| 国産玉ねぎを飴色になるまでじっくり炒めた、こだわりのオニオングラタンスープ | 129kcal | 1個 | 129kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.4g | ￥399 | |
| 梅酒ロック | 129kcal | 1個 | 129kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥349 | |
| はちみつレモンサワー | 130kcal | 1個 | 130kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥349 | |
| 高知県産生姜のサントリー角ジンジャーハイボール | 132kcal | 1個 | 132kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥399 | |
| ハッピーアワー高知県産生姜のサントリー角ジンジャーハイボール | 132kcal | 1個 | 132kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥349 | |
| 北海道ソフトクリーム | 132kcal | 1個 | 132kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥269 | |
| ティラミスピッコリーノ | 141kcal | 1個 | 141kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥249 | |
| サントリーザ・プレミアムモルツ(ジョッキ) | 147kcal | 1個 | 147kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥550 | |
| ハッピーアワーサントリーザ・プレミアムモルツ(ジョッキ) | 147kcal | 1個 | 147kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥299 | |
| 無限カリポリーノ（ベーコン＆ガーリック味） | 151kcal | 1個 | 151kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.4g | ￥199 | |
| コーヒーゼリーのミニサンデー | 156kcal | 1個 | 156kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥299 | |
| ローストビーフサラダ | 159kcal | 1個 | 159kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥499 | |
| かぼちゃとキャロットラペのサラダ | 162kcal | 1個 | 162kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.4g | ￥349 | |
| ほうれん草とベーコンのソテー | 170kcal | 1個 | 170kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.3g | ￥339 | |
| ちょこっとチーズケーキ | 170kcal | 1個 | 170kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥349 | |
| おこさまフライドポテト | 172kcal | 1個 | 172kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.8g | ￥200 | |
| おつまみブロッコリー | 174kcal | 1個 | 174kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥259 | |
| 大人のジンジャースカッシュ（ドリンクバーつき） | 178kcal | 1個 | 178kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥519 | |
| チョコミントアイス | 180kcal | 1個 | 180kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥299 | |
| ちいさな鶏野菜うどん | 181kcal | 1個 | 181kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.6g | ￥399 | |
| 大人のジンジャースカッシュ | 181kcal | 1個 | 181kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.3g | ￥399 | |
| おこさまプリン | 181kcal | 1個 | 181kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥200 | |
| デカンタワイン（赤） | 183kcal | 1個 | 183kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥380 | |
| デカンタワイン（白） | 183kcal | 1個 | 183kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥380 | |
| フライドチキン 1ピース | 185kcal | 1個 | 185kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥329 | |
| オレンジヨーグルトサンデー | 185kcal | 1個 | 185kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥399 | |
| ローストビーフポテサラ | 187kcal | 1個 | 187kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥399 | |
| ちいさなチョコパフェ | 187kcal | 1個 | 187kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥399 | |
| チーズフライ | 191kcal | 1個 | 191kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.0g | ￥259 | |
| サーモンマリネ | 192kcal | 1個 | 192kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥399 | |
| カラマリフリット | 193kcal | 1個 | 193kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.3g | ￥299 | |
| じゃがバター | 194kcal | 1個 | 194kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥299 | |
| アイスミルク | 194kcal | 1個 | 194kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥299 | |
| ホットミルク | 195kcal | 1個 | 195kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥299 | |
| ちいさなビーフカレー（ルーのみ） | 200kcal | 1個 | 200kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.8g | ￥339 | |
| セットリゾット | 203kcal | 1個 | 203kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥199 | |
| 焼鮭朝食ごはん・みそ汁・海苔付 | 205kcal | 1個 | 205kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥949 | |
| キリン ハートランド（中瓶） | 208kcal | 1個 | 208kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥599 | |
| ちょこっとチーズケーキサンデー | 208kcal | 1個 | 208kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.3g | ￥449 | |
| 蒸し鶏キャベツサラダ | 216kcal | 1個 | 216kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.9g | ￥299 | |
| おこさまうどん(ゼリー・ガチャコイン付き) | 216kcal | 1個 | 216kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.6g | ￥449 | |
| ちいさな海老のペンネグラタン | 222kcal | 1個 | 222kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.0g | ￥399 | |
| サクッほろスコーン | 224kcal | 1個 | 224kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.5g | ￥270 | |
| おつまみカキフライ | 228kcal | 1個 | 228kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.0g | ￥399 | |
| ソフト白玉みつ豆 緑茶＆黒蜜つき | 233kcal | 1個 | 233kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥499 | |
| 黒胡麻白玉ソフトサンデー | 234kcal | 1個 | 234kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥349 | |
| チョコミントのミニパルフェ | 239kcal | 1個 | 239kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥449 | |
| ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | 239kcal | 1個 | 239kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥454 | |
| ちいさなマルゲリータ | 240kcal | 1個 | 240kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥429 | |
| ちいさなしらすおろしごはん | 243kcal | 1個 | 243kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.0g | ￥399 | |
| ミニプリンパルフェ | 243kcal | 1個 | 243kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥399 | |
| 白玉黒豆あんみつ 緑茶＆黒蜜つき | 246kcal | 1個 | 246kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥499 | |
| 盛り盛りソフトクリーム | 257kcal | 1個 | 257kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.3g | ￥349 | |
| おこさまおにぎり | 261kcal | 1個 | 261kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.3g | ￥199 | |
| ティラミス | 263kcal | 1個 | 263kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥399 | |
| 青豆と温泉卵のほっとサラダ | 264kcal | 1個 | 264kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥299 | |
| ちいさな鶏野菜うどん＆ゆで卵モーニング | 267kcal | 1個 | 267kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.8g | ￥499 | |
| グリルソーセージ | 277kcal | 1個 | 277kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.9g | ￥299 | |
| ちいさなおろし竜田チキン | 285kcal | 1個 | 285kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.5g | ￥399 | |
| 米粉入りパン | 286kcal | 1個 | 286kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥270 | |
| おつまみ揚げ餃子 | 289kcal | 1個 | 289kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.5g | ￥199 | |
| チョコミントシフォンケーキ | 290kcal | 1個 | 290kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥499 | |
| 黒糖わらびもちあん緑茶・黒蜜つき | 299kcal | 1個 | 299kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥449 | |
| 1 | トースト（単品） | 301kcal | 1個 | 301kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥260 |
| おこさまらーめん(ゼリー・ガチャコイン付き) | 308kcal | 1個 | 308kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.1g | ￥449 | |
| 2 | サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | 312kcal | 1個 | 312kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.4g | ￥499 |
| 焼きたてりんごパイ | 318kcal | 1個 | 318kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥499 | |
| 3 | ちいさな炭火焼肉ごはん | 330kcal | 1個 | 330kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.0g | ￥399 |
| 4 | 目玉焼きモーニング | 333kcal | 1個 | 333kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.5g | ￥699 |
| 5 | 目玉焼き（単品） | 333kcal | 1個 | 333kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.5g | ￥499 |
| フライドポテト | 335kcal | 1個 | 335kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥299 | |
| 6 | ちいさななすベーコンパスタ | 345kcal | 1個 | 345kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.9g | ￥429 |
| 7 | ちいさなマヨコーンピザ | 348kcal | 1個 | 348kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥399 |
| 黒糖わらびもちソフト緑茶＆黒蜜つき | 354kcal | 1個 | 354kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥499 | |
| さくさくパイのチョコミントミルフィーユ | 359kcal | 1個 | 359kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.3g | ￥699 | |
| 8 | ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング | 359kcal | 1個 | 359kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥499 |
| 和風ハンバーグ朝食 ごはん・みそ汁・海苔付 | 367kcal | 1個 | 367kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.6g | ￥899 | |
| フライドチキン 2ピース | 369kcal | 1個 | 369kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.3g | ￥599 | |
| 9 | ちいさなローストビーフごはん | 375kcal | 1個 | 375kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥449 |
| 【低アレルゲン】おこさまカレー(ゼリー・ガチャコイン付き) | 383kcal | 1個 | 383kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥599 | |
| 10 | スクランブルエッグモーニング | 388kcal | 1個 | 388kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥699 |
| 11 | スクランブルエッグ（単品） | 388kcal | 1個 | 388kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥499 |
| パンケーキ（単品） | 389kcal | 1個 | 389kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.3g | ￥280 | |
| 12 | ちいさなパスタボロネーゼ | 393kcal | 1個 | 393kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.5g | ￥429 |
| 13 | ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ | 405kcal | 1個 | 405kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.1g | ￥999 |
| 14 | 【ジョナ得ランチ】ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（ライス付） | 405kcal | 1個 | 405kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.1g | ￥1299 |
| 15 | ねぎたっぷり和風おろしハンバーグランチ | 405kcal | 1個 | 405kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.1g | ￥1149 |
| プリンノセターノ | 413kcal | 1個 | 413kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.4g | ￥499 | |
| 16 | ちいさなビーフライスカレー | 414kcal | 1個 | 414kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.8g | ￥449 |
| フルゴロ焼きたてりんごパイ | 414kcal | 1個 | 414kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥699 | |
| 17 | ベーコンチーズサンドモーニング | 414kcal | 1個 | 414kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.5g | ￥499 |
| 18 | ベーコンチーズサンド（単品） | 414kcal | 1個 | 414kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.5g | ￥399 |
| 若鶏のから揚げ＆サクッほろスコーン | 441kcal | 1個 | 441kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥399 | |
| 自家製プリンとチョコミントのジョナサンデー | 442kcal | 1個 | 442kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.4g | ￥699 | |
| 19 | ジョナモニプレート | 453kcal | 1個 | 453kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.7g | ￥699 |
| 混ぜ混ぜシェイク（チョコミント） | 457kcal | 1個 | 457kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥599 | |
| 20 | ガーリックライス | 460kcal | 1個 | 460kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.7g | ￥499 |
| 若鶏のから揚げ | 460kcal | 1個 | 460kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.6g | ￥339 | |
| 21 | 本まぐろの鉄火丼 （単品） | 464kcal | 1個 | 464kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥1399 |
| パンケーキ＆ゆで卵モーニング | 476kcal | 1個 | 476kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥499 | |
| おこさまパンケーキ(ゼリー・ガチャコイン付き) | 478kcal | 1個 | 478kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.4g | ￥449 | |
| クラシック・ショコラパフェ | 494kcal | 1個 | 494kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.3g | ￥849 | |
| 22 | メキシカンピラフ | 496kcal | 1個 | 496kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.3g | ￥499 |
| 23 | ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング | 501kcal | 1個 | 501kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.1g | ￥499 |
| 本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき） | 523kcal | 1個 | 523kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥1499 | |
| パンケーキ | 523kcal | 1個 | 523kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.9g | ￥499 | |
| 24 | 本まぐろの鉄火丼モーニング | 523kcal | 1個 | 523kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥1399 |
| 25 | ハンバーグ＆ヒレコロステーキ | 524kcal | 1個 | 524kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.4g | ￥1349 |
| 26 | 【ジョナ得ランチ】ハンバーグ＆ヒレコロステーキ（ライス付） | 524kcal | 1個 | 524kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.4g | ￥1499 |
| 27 | デミたまハンバーグ | 528kcal | 1個 | 528kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥869 |
| 28 | ラッキー！ジュニアセット デミたまハンバーグ ライス付き | 528kcal | 1個 | 528kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥999 |
| 29 | 【ジョナ得ランチ】デミたまハンバーグ（ライス付） | 528kcal | 1個 | 528kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥1299 |
| おこさまフライドチキン(ゼリー・ガチャコイン付き) | 530kcal | 1個 | 530kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥599 | |
| チョコミントのジョナパフェ | 534kcal | 1個 | 534kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.5g | ￥999 | |
| 30 | カレー南蛮うどん+ご飯 | 542kcal | 1個 | 542kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.1g | ￥1169 |
| 31 | カレー南蛮うどん（単品） | 542kcal | 1個 | 542kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.1g | ￥899 |
| 32 | 【ジョナ得ランチ】カレー南蛮うどん（ご飯付） | 542kcal | 1個 | 542kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.1g | ￥1299 |
| 33 | カレー南蛮うどん+ご飯ランチ | 542kcal | 1個 | 542kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.1g | ￥1049 |
| 焼きたてデニッシュソフトクリーム添え | 552kcal | 1個 | 552kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥499 | |
| 34 | 広島県産カキフライ（単品） | 576kcal | 1個 | 576kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.9g | ￥999 |
| 35 | 【ジョナ得ランチ】広島県産カキフライ（ライス付） | 576kcal | 1個 | 576kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.9g | ￥1399 |
| 和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 580kcal | 1個 | 580kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.9g | ￥1348 | |
| 36 | 和風オニオンスープパスタ | 580kcal | 1個 | 580kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.9g | ￥899 |
| 37 | スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ | 581kcal | 1個 | 581kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥999 |
| おこさまおにぎりプレート(ゼリー・ガチャコイン付き) | 587kcal | 1個 | 587kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.8g | ￥599 | |
| 38 | スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ | 596kcal | 1個 | 596kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.8g | ￥999 |
| 本まぐろの鉄火丼 まぐろ倍盛り（みそ汁・惣菜つき） | 596kcal | 1個 | 596kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.5g | ￥2099 | |
| トマトスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 616kcal | 1個 | 616kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.0g | ￥1348 | |
| 39 | トマトスープパスタ | 616kcal | 1個 | 616kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.0g | ￥899 |
| おこさまハンバーグ(ゼリー・ガチャコイン付き) | 617kcal | 1個 | 617kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.4g | ￥599 | |
| 1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 619kcal | 1個 | 619kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥1348 | |
| 40 | 一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア | 619kcal | 1個 | 619kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥899 |
| 41 | 【ジョナ得ランチ】1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア | 619kcal | 1個 | 619kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥1299 |
| 42 | 1日分の緑黄色野菜が摂れるドリアモーニング | 619kcal | 1個 | 619kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥899 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | 629kcal | 1個 | 629kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.6g | ￥1599 | |
| 43 | 広島県産カキフライ膳 | 636kcal | 1個 | 636kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.0g | ￥1349 |
| 44 | 自家製厚切りひれかつ（単品） | 639kcal | 1個 | 639kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.5g | ￥1199 |
| スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | 643kcal | 1個 | 643kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.4g | ￥1599 | |
| 45 | 若鶏のみぞれ煮（単品） | 647kcal | 1個 | 647kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.2g | ￥1099 |
| 背徳のけずりバターパンケーキ | 653kcal | 1個 | 653kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥799 | |
| 背徳のけずりバターパンケーキモーニング | 653kcal | 1個 | 653kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥699 | |
| 46 | 【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付） | 655kcal | 1個 | 655kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.2g | ￥1499 |
| みすじステーキのガーリックピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 667kcal | 1個 | 667kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.5g | ￥1948 | |
| 47 | みすじステーキのガーリックピラフ | 667kcal | 1個 | 667kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.5g | ￥1499 |
| 大盛りフライドポテト | 669kcal | 1個 | 669kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.5g | ￥499 | |
| 48 | 人気のBEST3（ちいさななすベーコンパスタ＆ちいさな海老のペンネグラタン＆ジョナサンサラダ） | 669kcal | 1個 | 669kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥1150 |
| 揚げなすと蒸し鶏の和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 675kcal | 1個 | 675kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.4g | ￥1498 | |
| 49 | 揚げなすと蒸し鶏の和風オニオンスープパスタ | 675kcal | 1個 | 675kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.4g | ￥1049 |
| チョコミントのジョナパフェDX | 676kcal | 1個 | 676kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥1499 | |
| 50 | デミたまハンバーグ＆海老フライ | 691kcal | 1個 | 691kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥1219 |
| 51 | デミたまハンバーグ＆海老フライランチ | 691kcal | 1個 | 691kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥1369 |
| トマトスープパスタ マルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 692kcal | 1個 | 692kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.7g | ￥1498 | |
| 52 | トマトスープパスタ マルゲリータ | 692kcal | 1個 | 692kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.7g | ￥1049 |
| とろサーモン丼（みそ汁・惣菜つき） | 694kcal | 1個 | 694kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.8g | ￥1499 | |
| 53 | 自家製厚切りひれかつ膳 | 698kcal | 1個 | 698kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.5g | ￥1499 |
| 54 | 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳 | 701kcal | 1個 | 701kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.0g | ￥1399 |
| 55 | 若鶏のみぞれ煮膳 | 707kcal | 1個 | 707kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 10.2g | ￥1449 |
| 炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米美ビンバ（みそ汁・コチュジャンつき） | 733kcal | 1個 | 733kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.5g | ￥1199 | |
| とろサーモン＆いくら丼（みそ汁・惣菜つき） | 743kcal | 1個 | 743kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.1g | ￥1699 | |
| 56 | 本まぐろの鉄火丼＆鶏野菜うどん（惣菜つき） | 744kcal | 1個 | 744kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.4g | ￥1599 |
| 57 | とろーり玉子のベーコンチーズトーストニューオリンズ風モーニング | 744kcal | 1個 | 744kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.3g | ￥999 |
| ハーブシュリンプのトマトスープパスタ マルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 755kcal | 1個 | 755kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.0g | ￥1748 | |
| 58 | ハーブシュリンプのトマトスープパスタ マルゲリータ | 755kcal | 1個 | 755kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.0g | ￥1299 |
| 本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 757kcal | 1個 | 757kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.6g | ￥1848 | |
| 59 | 本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ | 757kcal | 1個 | 757kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.6g | ￥1399 |
| 焼きたてデニッシュのフレンチトースト | 761kcal | 1個 | 761kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥599 | |
| 60 | 焼きたてデニッシュのフレンチトーストモーニング | 761kcal | 1個 | 761kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥699 |
| 61 | 焼きたてデニッシュのフレンチトースト（単品） | 761kcal | 1個 | 761kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥599 |
| 62 | カレー南蛮うどん+おつまみカキフライ | 769kcal | 1個 | 769kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.1g | ￥1298 |
| ハーブシュリンプの濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 771kcal | 1個 | 771kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.7g | ￥1848 | |
| 63 | ハーブシュリンプの濃厚ビスクスープパスタ | 771kcal | 1個 | 771kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.7g | ￥1399 |
| シェフおすすめ（ちいさなビーフライスカレー＆じゃがバター＆ちょこっとチーズケーキ） | 777kcal | 1個 | 777kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥1200 | |
| 64 | みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り | 778kcal | 1個 | 778kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.3g | ￥1899 |
| みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 788kcal | 1個 | 788kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.3g | ￥2348 | |
| ハーブシュリンプと本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 792kcal | 1個 | 792kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.9g | ￥2048 | |
| 65 | ハーブシュリンプと本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ | 792kcal | 1個 | 792kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.9g | ￥1599 |
| 66 | 酸辣湯麺（単品） | 808kcal | 1個 | 808kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 9.2g | ￥899 |
| モッツァレラのマルゲリータ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 809kcal | 1個 | 809kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥1348 | |
| 67 | モッツァレラのマルゲリータ | 809kcal | 1個 | 809kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥899 |
| 68 | ラッキー！ジュニアセットモッツァレラのマルゲリータ | 809kcal | 1個 | 809kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥999 |
| 69 | ハンバーグ＆フランクソーセージ＆海老フライ | 813kcal | 1個 | 813kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.1g | ￥1389 |
| 武蔵野スパイスカレー+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 818kcal | 1個 | 818kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.8g | ￥1548 | |
| 70 | 武蔵野スパイスカレー | 818kcal | 1個 | 818kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.8g | ￥1099 |
| みすじステーキ重（みそ汁・惣菜つき） | 843kcal | 1個 | 843kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.9g | ￥1899 | |
| フレンチフライ トリュフ塩仕立て | 856kcal | 1個 | 856kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥599 | |
| 71 | とろーり玉子のベーコンチーズトーストニューオリンズ風モーニング+北海道産とうもろこしのポタージュつき | 860kcal | 1個 | 860kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.1g | ￥1099 |
| 昼プチセットPlus（シャキシャキにんじんサラダ＆ちいさなマルゲリータ＆ちいさなパスタボロネーゼ＆コーヒーゼリーのミニサンデー） | 874kcal | 1個 | 874kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.3g | ￥1299 | |
| 焼きカレードリア選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 884kcal | 1個 | 884kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.4g | ￥1448 | |
| 72 | 焼きカレードリア | 884kcal | 1個 | 884kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.4g | ￥999 |
| 73 | ミックスグリル | 893kcal | 1個 | 893kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.9g | ￥1299 |
| 74 | 【ジョナ得ランチ】ミックスグリル（ライス付） | 893kcal | 1個 | 893kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.9g | ￥1499 |
| 75 | ミックスグリルランチ | 893kcal | 1個 | 893kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.9g | ￥1449 |
| 76 | タイ風ガパオライス | 914kcal | 1個 | 914kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.2g | ￥999 |
| タイ風ガパオライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 916kcal | 1個 | 916kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.2g | ￥1448 | |
| 背徳のけずりバターパンケーキ+ローストビーフサラダ+北海道産とうもろこしのポタージュ | 926kcal | 1個 | 926kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.1g | ￥1499 | |
| 77 | 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+おつまみカキフライ膳 | 928kcal | 1個 | 928kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.0g | ￥1699 |
| 武蔵野スパイスカレー+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 938kcal | 1個 | 938kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥1748 | |
| 78 | 武蔵野スパイスカレー+海老フライ | 938kcal | 1個 | 938kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥1299 |
| やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 959kcal | 1個 | 959kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.8g | ￥1498 | |
| 79 | やみつきミートのJonathan’sスープパスタ | 959kcal | 1個 | 959kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.8g | ￥1049 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ＋目玉焼き+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 968kcal | 1個 | 968kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥1818 | |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 968kcal | 1個 | 968kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥1698 | |
| 80 | タンドリーチキン＆メキシカンピラフ | 968kcal | 1個 | 968kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥1249 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 968kcal | 1個 | 968kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥1898 | |
| チャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 973kcal | 1個 | 973kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.1g | ￥1648 | |
| 81 | チャウボナーラパスタ | 973kcal | 1個 | 973kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.1g | ￥1199 |
| しらすおろしごはんの自家製厚切りひれかつ膳（みそ汁・惣菜つき） | 973kcal | 1個 | 973kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.5g | ￥1699 | |
| 82 | 【ジョナ得ランチ】タンドリーチキン＆メキシカンピラフ | 976kcal | 1個 | 976kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥1399 |
| 83 | 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳 | 977kcal | 1個 | 977kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.3g | ￥1699 |
| 84 | タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング | 981kcal | 1個 | 981kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥1199 |
| 85 | シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンドモーニング | 1,006kcal | 1個 | 1,006kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.6g | ￥799 |
| 86 | シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンド（単品） | 1,006kcal | 1個 | 1,006kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.6g | ￥699 |
| 87 | ミックスグリル＆目玉焼き | 1,008kcal | 1個 | 1,008kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.1g | ￥1419 |
| ビーフシチューオムライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 1,020kcal | 1個 | 1,020kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.6g | ￥1598 | |
| 88 | ビーフシチューオムライス | 1,020kcal | 1個 | 1,020kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.6g | ￥1149 |
| 89 | 【ジョナ得ランチ】ビーフシチューオムライス | 1,020kcal | 1個 | 1,020kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.6g | ￥1399 |
| 90 | タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング＆サラダセット | 1,028kcal | 1個 | 1,028kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.8g | ￥1398 |
| タイ風ガパオライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 1,035kcal | 1個 | 1,035kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.6g | ￥1648 | |
| 91 | タイ風ガパオライス+海老フライ | 1,035kcal | 1個 | 1,035kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.6g | ￥1199 |
| サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 1,058kcal | 1個 | 1,058kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.3g | ￥1848 | |
| 92 | サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ | 1,058kcal | 1個 | 1,058kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.3g | ￥1399 |
| 揚げなす＆モッツァレラ入り やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 1,075kcal | 1個 | 1,075kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.1g | ￥1648 | |
| 93 | 揚げなす＆モッツァレラ入りやみつきミートのJonathan’sスープパスタ | 1,075kcal | 1個 | 1,075kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.1g | ￥1199 |
| 94 | タンドリーチキン＆メキシカンピラフ＋目玉焼き | 1,083kcal | 1個 | 1,083kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.4g | ￥1369 |
| 95 | 酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子 | 1,095kcal | 1個 | 1,095kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 11.7g | ￥1098 |
| ビーフシチューオムライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 1,140kcal | 1個 | 1,140kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.0g | ￥1798 | |
| 96 | ビーフシチューオムライス+海老フライ | 1,140kcal | 1個 | 1,140kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.0g | ￥1349 |
| 97 | タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛 | 1,153kcal | 1個 | 1,153kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.1g | ￥1449 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
低カロリーとたんぱく質を両立できる候補
低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
ジョナサンで低カロリーなメニューは？
ジョナサンでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
ジョナサンで軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョナサン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →