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キッチンオリジンの高タンパク・低カロリーメニューランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。38品の公式栄養データから、条件に合うメニューを掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部キッチンオリジン高タンパク低カロリー特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ホイコール東日本・1個

カロリー328kcal

328kcal ／たんぱく質 13.1g ／脂質 18.0g

🥈 第2位

ホイコール西日本・1個

カロリー328kcal

328kcal ／たんぱく質 13.1g ／脂質 18.0g

🥉 第3位

トマトメンチカツ東日本・1個

カロリー346kcal

346kcal ／たんぱく質 12.6g ／脂質 15.4g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

キッチンオリジンの高タンパク低カロリーランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

23件を表示

順位	メニュー	カロリー	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	直火焼ハンバーグ東日本・1個	174kcal	東日本・1個	174kcal	12.1g	7.0g	15.7g	2.0g	公式確認
	直火焼ハンバーグ西日本・1個	174kcal	西日本・1個	174kcal	12.1g	7.0g	15.7g	2.0g	公式確認
	真アジフライ東日本・1個	198kcal	東日本・1個	198kcal	13.2g	7.0g	20.0g	1.1g	公式確認
	真アジフライ西日本・1個	198kcal	西日本・1個	198kcal	13.2g	7.0g	20.0g	1.1g	公式確認
	チーズチキンカツ東日本・1個	205kcal	東日本・1個	205kcal	12.2g	10.7g	15.1g	1.2g	公式確認
	チーズチキンカツ西日本・1個	205kcal	西日本・1個	205kcal	12.2g	10.7g	15.1g	1.2g	公式確認
	肉野菜炒め　コク旨醤油だれ西日本・1個	212kcal	西日本・1個	212kcal	11.1g	13.8g	12.5g	3.0g	公式確認
	肉野菜炒め　瀬戸内レモン使用塩だれ西日本・1個	213kcal	西日本・1個	213kcal	10.9g	14.0g	14.2g	2.6g	公式確認
	肉野菜炒め　コク旨醤油だれ東日本・1個	214kcal	東日本・1個	214kcal	11.1g	13.8g	12.7g	3.0g	公式確認
	肉野菜炒め　瀬戸内レモン使用塩だれ東日本・1個	216kcal	東日本・1個	216kcal	10.9g	14.0g	14.5g	2.6g	公式確認
	豚とろ焼肉東日本・1個	239kcal	東日本・1個	239kcal	19.4g	15.1g	9.2g	2.6g	公式確認
	豚とろ焼肉西日本・1個	239kcal	西日本・1個	239kcal	19.4g	15.1g	9.2g	2.6g	公式確認
	メンチカツ東日本・1個	275kcal	東日本・1個	275kcal	10.8g	15.0g	25.2g	1.4g	公式確認
	メンチカツ西日本・1個	275kcal	西日本・1個	275kcal	10.8g	15.0g	25.2g	1.4g	公式確認
	かけうどん西日本・1個	296kcal	西日本・1個	296kcal	11.1g	2.7g	56.8g	3.6g	公式確認
1	ホイコール東日本・1個	328kcal	東日本・1個	328kcal	13.1g	18.0g	30.9g	4.0g	公式確認
2	ホイコール西日本・1個	328kcal	西日本・1個	328kcal	13.1g	18.0g	30.9g	4.0g	公式確認
3	トマトメンチカツ東日本・1個	346kcal	東日本・1個	346kcal	12.6g	15.4g	41.7g	3.5g	公式確認
4	トマトメンチカツ西日本・1個	346kcal	西日本・1個	346kcal	12.6g	15.4g	41.7g	3.5g	公式確認
5	ロースとんかつ東日本・1個	364kcal	東日本・1個	364kcal	16.6g	22.7g	24.1g	0.6g	公式確認
6	ロースとんかつ西日本・1個	364kcal	西日本・1個	364kcal	16.6g	22.7g	24.1g	0.6g	公式確認
7	ちくわ天うどん西日本・1個	382kcal	西日本・1個	382kcal	14.4g	6.9g	65.6g	4.1g	公式確認
8	ロースとんかつ（キャベツ入り）東日本・1個	398kcal	東日本・1個	398kcal	17.3g	23.0g	26.0g	1.7g	公式確認
9	ロースとんかつ（キャベツ入り）西日本・1個	398kcal	西日本・1個	398kcal	17.3g	23.0g	26.0g	1.7g	公式確認
10	牛焼肉東日本・1個	400kcal	東日本・1個	400kcal	14.5g	30.1g	14.2g	2.0g	公式確認
11	牛焼肉西日本・1個	400kcal	西日本・1個	400kcal	14.5g	30.1g	14.2g	2.0g	公式確認
12	チキン竜田東日本・1個	412kcal	東日本・1個	412kcal	10.0g	28.4g	29.1g	2.6g	公式確認
13	チキン竜田西日本・1個	412kcal	西日本・1個	412kcal	10.0g	28.4g	29.1g	2.6g	公式確認
14	手切り牛ハラミ焼肉東日本・1個	430kcal	東日本・1個	430kcal	16.3g	31.1g	24.9g	2.8g	公式確認
15	手切り牛ハラミ焼肉西日本・1個	430kcal	西日本・1個	430kcal	16.3g	31.1g	24.9g	2.8g	公式確認
16	生姜焼き東日本・1個	445kcal	東日本・1個	445kcal	13.1g	40.1g	9.8g	2.4g	公式確認
17	生姜焼き西日本・1個	445kcal	西日本・1個	445kcal	13.1g	40.1g	9.8g	2.4g	公式確認
18	香味だれの油淋鶏東日本・1個	457kcal	東日本・1個	457kcal	11.4g	29.8g	35.9g	3.5g	公式確認
19	香味だれの油淋鶏西日本・1個	457kcal	西日本・1個	457kcal	11.4g	29.8g	35.9g	3.5g	公式確認
20	スマイル！カキフライ弁当西日本・1個	470kcal	西日本・1個	470kcal	10.6g	12.1g	79.9g	2.0g	公式確認
21	スマイル！カキフライ弁当東日本・1個	472kcal	東日本・1個	472kcal	10.6g	12.1g	80.4g	1.9g	公式確認
22	スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当東日本・1個	500kcal	東日本・1個	500kcal	17.3g	11.8g	79.2g	3.0g	公式確認
23	スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当西日本・1個	500kcal	西日本・1個	500kcal	17.3g	11.8g	79.2g	3.0g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

比較条件とよくある疑問

キッチンオリジンの高タンパク低カロリーランキングは何を基準にしていますか？

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。公式PFCが公開されている38品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページはタンパク質10g以上・500kcal以下に絞り、カロリーの実際の量で並べています。脂質量の少なさも重視したいときは、高タンパク低脂質ランキングで比較できます。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDキッチンオリジン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →

キッチンオリジンの高タンパク・低カロリーメニューランキング

ホイコール 東日本・1個

ホイコール 西日本・1個

トマトメンチカツ 東日本・1個