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キッチンオリジンの脂質が少ないメニューランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。198品の公式栄養データから、条件に合うメニューを掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部キッチンオリジン 低脂質特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

キッチンオリジンの低脂質ランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。

129件を表示

順位メニュー脂質提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1おにぎり　若鶏の唐揚げ 東日本・1個5.1g東日本・1個302kcal8.1g5.1g56.9g1.8g公式確認
2おにぎり　若鶏の唐揚げ 西日本・1個5.1g西日本・1個303kcal8.0g5.1g56.9g1.8g公式確認
3ちくわ天うどん 西日本・1個6.9g西日本・1個382kcal14.4g6.9g65.6g4.1g公式確認
4おにぎり　チキン竜田 東日本・1個7.7g東日本・1個330kcal6.9g7.7g58.9g1.6g公式確認
5おにぎり　チキン竜田 西日本・1個7.7g西日本・1個330kcal6.8g7.7g58.8g1.6g公式確認
6直火焼ハンバーグ弁当 東日本・1個8.1g東日本・1個501kcal18.1g8.1g89.5g2.3g公式確認
7直火焼ハンバーグ弁当 西日本・1個8.1g西日本・1個501kcal18.1g8.1g89.5g2.3g公式確認
8カレーライス 東日本・1個10.2g東日本・1個487kcal7.1g10.2g88.7g3.1g公式確認
9カレーライス 西日本・1個10.2g西日本・1個487kcal7.1g10.2g88.7g3.1g公式確認
10スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当 東日本・1個11.8g東日本・1個500kcal17.3g11.8g79.2g3.0g公式確認
11スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当 西日本・1個11.8g西日本・1個500kcal17.3g11.8g79.2g3.0g公式確認
12スマイル！カキフライ弁当 東日本・1個12.1g東日本・1個472kcal10.6g12.1g80.4g1.9g公式確認
13スマイル！カキフライ弁当 西日本・1個12.1g西日本・1個470kcal10.6g12.1g79.9g2.0g公式確認
14銀鮭塩焼きのり弁当 西日本・1個12.2g西日本・1個528kcal21.6g12.2g79.4g3.2g公式確認
15銀鮭塩焼きのり弁当 東日本・1個12.3g東日本・1個513kcal22.3g12.3g78.9g3.0g公式確認
16スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当 東日本・1個13.2g東日本・1個518kcal14.2g13.2g86.6g2.9g公式確認
17スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当 西日本・1個13.2g西日本・1個527kcal13.8g13.2g86.8g3.2g公式確認
18タルタルのり弁当 東日本・1個13.6g東日本・1個605kcal18.2g13.6g98.9g2.9g公式確認
19タルタルのり弁当 西日本・1個13.6g西日本・1個605kcal18.2g13.6g98.9g2.9g公式確認
20醤油風味の五目中華あんかけ丼 東日本・1個14.8g東日本・1個539kcal16.6g14.8g86.0g3.4g公式確認
21醤油風味の五目中華あんかけ丼 西日本・1個14.8g西日本・1個537kcal16.6g14.8g85.7g3.4g公式確認
22直火焼ハンバーグエビフライ弁当 東日本・1個14.9g東日本・1個619kcal21.9g14.9g99.5g3.2g公式確認
23直火焼ハンバーグエビフライ弁当 西日本・1個14.9g西日本・1個619kcal21.9g14.9g99.5g3.2g公式確認
24肉野菜炒め弁当 コク旨醤油だれ 東日本・1個14.9g東日本・1個541kcal17.0g14.9g86.5g3.2g公式確認
25肉野菜炒め弁当 コク旨醤油だれ 西日本・1個14.9g西日本・1個540kcal17.0g14.9g86.3g3.3g公式確認
26肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用塩だれ 東日本・1個14.9g東日本・1個557kcal16.0g14.9g89.3g2.8g公式確認
27肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用塩だれ 西日本・1個14.9g西日本・1個554kcal16.0g14.9g89.0g2.8g公式確認
28トマトメンチカツ 東日本・1個15.4g東日本・1個346kcal12.6g15.4g41.7g3.5g公式確認
29トマトメンチカツ 西日本・1個15.4g西日本・1個346kcal12.6g15.4g41.7g3.5g公式確認
30豚とろ焼肉丼 東日本・1個15.6g東日本・1個569kcal24.0g15.6g81.9g2.8g公式確認
31豚とろ焼肉丼 西日本・1個15.6g西日本・1個569kcal24.0g15.6g81.9g2.8g公式確認
32トマトメンチカツ弁当 東日本・1個16.5g東日本・1個673kcal18.5g16.5g115.4g3.8g公式確認
33トマトメンチカツ弁当 西日本・1個16.5g西日本・1個673kcal18.5g16.5g115.4g3.8g公式確認
34直火焼ハンバーグカキフライ弁当 東日本・1個16.8g東日本・1個666kcal22.1g16.8g106.8g3.7g公式確認
35直火焼ハンバーグカキフライ弁当 西日本・1個16.8g西日本・1個664kcal22.1g16.8g106.3g3.7g公式確認
36牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 東日本・1個17.2g東日本・1個585kcal15.6g17.2g93.9g3.0g公式確認
37牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 西日本・1個17.2g西日本・1個585kcal15.6g17.2g93.9g3.0g公式確認
38肉うどん 西日本・1個17.5g西日本・1個513kcal19.5g17.5g71.0g6.6g公式確認
39ホイコール 東日本・1個18.0g東日本・1個328kcal13.1g18.0g30.9g4.0g公式確認
40ホイコール 西日本・1個18.0g西日本・1個328kcal13.1g18.0g30.9g4.0g公式確認
41オリジン幕の内弁当 西日本・1個18.7g西日本・1個585kcal16.5g18.7g88.9g3.5g公式確認
42オリジン幕の内弁当 東日本・1個18.7g東日本・1個586kcal16.3g18.7g89.5g3.2g公式確認
43ホイコール弁当 東日本・1個19.1g東日本・1個655kcal19.1g19.1g104.7g4.2g公式確認
44ホイコール弁当 西日本・1個19.1g西日本・1個655kcal19.1g19.1g104.7g4.2g公式確認
45タルタル特のり弁当 東日本・1個22.2g東日本・1個734kcal26.8g22.2g107.9g4.1g公式確認
46タルタル特のり弁当 西日本・1個22.2g西日本・1個751kcal26.2g22.2g108.7g4.3g公式確認
47フライドポテトコンソメ風味 東日本・1個22.2g東日本・1個422kcal5.9g22.2g48.5g1.5g公式確認
48フライドポテトコンソメ風味 西日本・1個22.2g西日本・1個422kcal5.9g22.2g48.5g1.5g公式確認
49フライドポテト塩 東日本・1個22.2g東日本・1個421kcal5.8g22.2g48.4g1.7g公式確認
50フライドポテト塩 西日本・1個22.2g西日本・1個421kcal5.8g22.2g48.4g1.7g公式確認
51ロースとんかつ 東日本・1個22.7g東日本・1個364kcal16.6g22.7g24.1g0.6g公式確認
52ロースとんかつ 西日本・1個22.7g西日本・1個364kcal16.6g22.7g24.1g0.6g公式確認
53ロースとんかつ（キャベツ入り） 東日本・1個23.0g東日本・1個398kcal17.3g23.0g26.0g1.7g公式確認
54ロースとんかつ（キャベツ入り） 西日本・1個23.0g西日本・1個398kcal17.3g23.0g26.0g1.7g公式確認
55スマイル！ロースとんかつ弁当 東日本・1個23.8g東日本・1個641kcal21.6g23.8g80.8g1.9g公式確認
56スマイル！ロースとんかつ弁当 西日本・1個23.8g西日本・1個641kcal21.6g23.8g80.8g1.9g公式確認
57直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当 東日本・1個24.1g東日本・1個726kcal22.9g24.1g104.7g2.9g公式確認
58直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当 西日本・1個24.1g西日本・1個726kcal22.9g24.1g104.7g2.9g公式確認
59銀鮭塩焼きの幕の内弁当 東日本・1個24.9g東日本・1個682kcal25.9g24.9g89.7g4.2g公式確認
60銀鮭塩焼きの幕の内弁当 西日本・1個25.0g西日本・1個681kcal26.1g25.0g89.0g4.5g公式確認
61牛玉子とじ丼 西日本・1個25.4g西日本・1個706kcal21.8g25.4g90.4g3.4g公式確認
62ロースかつとじ 東日本・1個28.1g東日本・1個513kcal25.2g28.1g40.9g3.8g公式確認
63ロースかつとじ 西日本・1個28.1g西日本・1個511kcal25.1g28.1g40.2g3.8g公式確認
64チキン竜田 東日本・1個28.4g東日本・1個412kcal10.0g28.4g29.1g2.6g公式確認
65チキン竜田 西日本・1個28.4g西日本・1個412kcal10.0g28.4g29.1g2.6g公式確認
66Dx肉野菜炒め弁当　コク旨醤油だれ 東日本・1個28.7g東日本・1個827kcal28.2g28.7g116.1g5.4g公式確認
67Dx肉野菜炒め弁当　コク旨醤油だれ 西日本・1個28.7g西日本・1個817kcal28.1g28.7g114.0g5.1g公式確認
68Dx肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用 東日本・1個28.7g東日本・1個828kcal27.8g28.7g117.6g5.0g公式確認
69Dx肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用 西日本・1個28.7g西日本・1個818kcal27.8g28.7g115.5g4.6g公式確認
70ロースかつ丼 東日本・1個28.9g東日本・1個836kcal31.1g28.9g114.2g4.0g公式確認
71ロースかつ丼 西日本・1個28.9g西日本・1個833kcal31.0g28.9g113.6g4.0g公式確認
72スマイル！チキン竜田のり弁当 東日本・1個29.0g東日本・1個684kcal16.4g29.0g87.3g3.7g公式確認
73スマイル！チキン竜田のり弁当 西日本・1個29.0g西日本・1個684kcal16.4g29.0g87.3g3.7g公式確認
74香味だれの油淋鶏 東日本・1個29.8g東日本・1個457kcal11.4g29.8g35.9g3.5g公式確認
75香味だれの油淋鶏 西日本・1個29.8g西日本・1個457kcal11.4g29.8g35.9g3.5g公式確認
76牛焼肉 東日本・1個30.1g東日本・1個400kcal14.5g30.1g14.2g2.0g公式確認
77牛焼肉 西日本・1個30.1g西日本・1個400kcal14.5g30.1g14.2g2.0g公式確認
78豚とろ焼肉2倍！丼 東日本・1個30.5g東日本・1個800kcal42.9g30.5g89.6g5.4g公式確認
79豚とろ焼肉2倍！丼 西日本・1個30.5g西日本・1個800kcal42.9g30.5g89.6g5.4g公式確認
80スタミナ牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 東日本・1個30.7g東日本・1個857kcal26.4g30.7g121.7g5.2g公式確認
81スタミナ牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 西日本・1個30.7g西日本・1個857kcal26.4g30.7g121.7g5.2g公式確認
82香味だれの油淋鶏弁当 東日本・1個30.7g東日本・1個798kcal16.6g30.7g110.7g3.7g公式確認
83香味だれの油淋鶏弁当 西日本・1個30.7g西日本・1個798kcal16.6g30.7g110.7g3.7g公式確認
84炭火焼き鳥（皮）2本 東日本・1個30.8g東日本・1個326kcal6.5g30.8g5.9g0.9g公式確認
85炭火焼き鳥（皮）2本 西日本・1個30.8g西日本・1個326kcal6.5g30.8g5.9g0.9g公式確認
86牛焼肉弁当 東日本・1個31.0g東日本・1個741kcal19.7g31.0g89.0g2.3g公式確認
87牛焼肉弁当 西日本・1個31.0g西日本・1個741kcal19.7g31.0g89.0g2.3g公式確認
88手切り牛ハラミ焼肉 東日本・1個31.1g東日本・1個430kcal16.3g31.1g24.9g2.8g公式確認
89手切り牛ハラミ焼肉 西日本・1個31.1g西日本・1個430kcal16.3g31.1g24.9g2.8g公式確認
90手切り牛ハラミ焼肉弁当 東日本・1個32.2g東日本・1個757kcal22.3g32.2g98.7g3.0g公式確認
91手切り牛ハラミ焼肉弁当 西日本・1個32.2g西日本・1個757kcal22.3g32.2g98.7g3.0g公式確認
92スタミナホイコール弁当 東日本・1個32.6g東日本・1個927kcal29.8g32.6g132.5g6.3g公式確認
93スタミナホイコール弁当 西日本・1個32.6g西日本・1個927kcal29.8g32.6g132.5g6.3g公式確認
94ロースかつカレー 東日本・1個33.2g東日本・1個840kcal24.4g33.2g111.9g3.7g公式確認
95ロースかつカレー 西日本・1個33.2g西日本・1個840kcal24.4g33.2g111.9g3.7g公式確認
96タルタルチキン南蛮 東日本・1個38.7g東日本・1個541kcal11.9g38.7g36.4g3.6g公式確認
97タルタルチキン南蛮 西日本・1個38.7g西日本・1個541kcal11.9g38.7g36.4g3.6g公式確認
98【ご予約専用】味わいご膳（赤飯） 西日本・1個39.0g西日本・1個826kcal29.5g39.0g92.8g6.4g公式確認
99【ご予約専用】味わいご膳（赤飯） 東日本・1個39.0g東日本・1個827kcal29.3g39.0g93.4g6.1g公式確認
100【ご予約専用】味わいご膳 東日本・1個39.1g東日本・1個827kcal28.8g39.1g93.8g5.5g公式確認
101【ご予約専用】味わいご膳 西日本・1個39.2g西日本・1個826kcal29.0g39.2g93.2g5.8g公式確認
102タルタルチキン南蛮弁当 東日本・1個39.6g東日本・1個882kcal17.1g39.6g111.2g3.9g公式確認
103タルタルチキン南蛮弁当 西日本・1個39.6g西日本・1個882kcal17.1g39.6g111.2g3.9g公式確認
104にんにくが決め手！ジャンボ唐揚げ弁当（3個） 東日本・1個40.1g東日本・1個918kcal33.1g40.1g107.9g4.1g公式確認
105にんにくが決め手！ジャンボ唐揚げ弁当（3個） 西日本・1個40.1g西日本・1個918kcal33.1g40.1g107.9g4.1g公式確認
106生姜焼き 東日本・1個40.1g東日本・1個445kcal13.1g40.1g9.8g2.4g公式確認
107生姜焼き 西日本・1個40.1g西日本・1個445kcal13.1g40.1g9.8g2.4g公式確認
108生姜焼き弁当 東日本・1個41.0g東日本・1個786kcal18.3g41.0g84.6g2.6g公式確認
109生姜焼き弁当 西日本・1個41.0g西日本・1個786kcal18.3g41.0g84.6g2.6g公式確認
110チーズチキンカツ生姜焼き弁当 東日本・1個44.3g東日本・1個995kcal31.2g44.3g116.1g4.6g公式確認
111チーズチキンカツ生姜焼き弁当 西日本・1個44.3g西日本・1個995kcal31.2g44.3g116.1g4.6g公式確認
112スタミナ牛焼肉弁当 東日本・1個44.5g東日本・1個984kcal30.2g44.5g116.9g4.4g公式確認
113スタミナ牛焼肉弁当 西日本・1個44.5g西日本・1個984kcal30.2g44.5g116.9g4.4g公式確認
114【ご予約専用】満彩ご膳 東日本・1個45.1g東日本・1個921kcal38.5g45.1g94.1g6.5g公式確認
115【ご予約専用】満彩ご膳（赤飯） 東日本・1個45.2g東日本・1個923kcal38.9g45.2g93.6g7.1g公式確認
116【ご予約専用】満彩ご膳 西日本・1個45.2g西日本・1個920kcal38.8g45.2g93.5g6.8g公式確認
117【ご予約専用】満彩ご膳（赤飯） 西日本・1個45.3g西日本・1個921kcal39.1g45.3g92.9g7.4g公式確認
118Dｘ手切り牛ハラミ焼肉弁当 東日本・1個46.0g東日本・1個1,042kcal33.4g46.0g128.2g5.2g公式確認
119Dｘ手切り牛ハラミ焼肉弁当 西日本・1個46.0g西日本・1個1,034kcal33.3g46.0g126.4g4.9g公式確認
120ロースとんかつ生姜焼き弁当 東日本・1個56.7g東日本・1個1,143kcal36.6g56.7g119.7g4.1g公式確認
121ロースとんかつ生姜焼き弁当 西日本・1個56.8g西日本・1個1,142kcal36.5g56.8g118.9g4.1g公式確認
122ハラミ２倍！手切り牛ハラミ焼肉弁当 東日本・1個56.8g東日本・1個1,060kcal36.4g56.8g108.4g5.4g公式確認
123ハラミ２倍！手切り牛ハラミ焼肉弁当 西日本・1個56.8g西日本・1個1,060kcal36.4g56.8g108.4g5.4g公式確認
124牛焼肉2倍！弁当 東日本・1個61.1g東日本・1個1,135kcal33.8g61.1g101.8g4.3g公式確認
125牛焼肉2倍！弁当 西日本・1個61.1g西日本・1個1,135kcal33.8g61.1g101.8g4.3g公式確認
126チキン竜田生姜焼き弁当 東日本・1個62.0g東日本・1個1,179kcal28.8g62.0g124.7g5.0g公式確認
127チキン竜田生姜焼き弁当 西日本・1個62.0g西日本・1個1,179kcal28.8g62.0g124.7g5.0g公式確認
128生姜焼き2倍！弁当 東日本・1個69.6g東日本・1個1,119kcal30.7g69.6g92.9g4.8g公式確認
129生姜焼き2倍！弁当 西日本・1個69.6g西日本・1個1,119kcal30.7g69.6g92.9g4.8g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

比較条件とよくある疑問

キッチンオリジンの低脂質ランキングは何を基準にしていますか？

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている198品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →
  • INDキッチンオリジン 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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