トップ › キッチンオリジンガイド › キッチンオリジンの高タンパク低脂質メニューランキング

キッチンオリジンの高タンパク低脂質メニューランキング

キッチンオリジンの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部キッチンオリジン高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

銀鮭塩焼きのり弁当東日本・1個

高タンパク低脂質一致度63点

513kcal ／たんぱく質 22.3g ／脂質 12.3g

🥈 第2位

銀鮭塩焼きのり弁当西日本・1個

高タンパク低脂質一致度62点

528kcal ／たんぱく質 21.6g ／脂質 12.2g

🥉 第3位

ちくわ天うどん西日本・1個

高タンパク低脂質一致度60点

382kcal ／たんぱく質 14.4g ／脂質 6.9g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

キッチンオリジンの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

125件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	薩摩ハーブ悠然鶏のレバー煮西日本・100g当たり	100点	西日本・100g当たり	125kcal	15.4g	2.4g	10.5g	1.3g	公式確認
	桜姫鶏のレバー煮東日本・100g当たり	82点	東日本・100g当たり	135kcal	17.8g	3.7g	7.7g	1.7g	公式確認
	店内蒸しの枝豆東日本・100g当たり	65点	東日本・100g当たり	110kcal	13.1g	3.5g	6.4g	1.8g	公式確認
	店内蒸しの枝豆西日本・100g当たり	65点	西日本・100g当たり	110kcal	13.1g	3.5g	6.4g	1.8g	公式確認
1	銀鮭塩焼きのり弁当東日本・1個	63点	東日本・1個	513kcal	22.3g	12.3g	78.9g	3.0g	公式確認
2	銀鮭塩焼きのり弁当西日本・1個	62点	西日本・1個	528kcal	21.6g	12.2g	79.4g	3.2g	公式確認
3	ちくわ天うどん西日本・1個	60点	西日本・1個	382kcal	14.4g	6.9g	65.6g	4.1g	公式確認
	かけうどん西日本・1個	60点	西日本・1個	296kcal	11.1g	2.7g	56.8g	3.6g	公式確認
4	直火焼ハンバーグ弁当東日本・1個	58点	東日本・1個	501kcal	18.1g	8.1g	89.5g	2.3g	公式確認
5	直火焼ハンバーグ弁当西日本・1個	58点	西日本・1個	501kcal	18.1g	8.1g	89.5g	2.3g	公式確認
	真アジフライ東日本・1個	51点	東日本・1個	198kcal	13.2g	7.0g	20.0g	1.1g	公式確認
	真アジフライ西日本・1個	51点	西日本・1個	198kcal	13.2g	7.0g	20.0g	1.1g	公式確認
6	直火焼ハンバーグエビフライ弁当東日本・1個	50点	東日本・1個	619kcal	21.9g	14.9g	99.5g	3.2g	公式確認
7	直火焼ハンバーグエビフライ弁当西日本・1個	50点	西日本・1個	619kcal	21.9g	14.9g	99.5g	3.2g	公式確認
8	スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当東日本・1個	50点	東日本・1個	500kcal	17.3g	11.8g	79.2g	3.0g	公式確認
9	スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当西日本・1個	50点	西日本・1個	500kcal	17.3g	11.8g	79.2g	3.0g	公式確認
10	豚とろ焼肉丼東日本・1個	49点	東日本・1個	569kcal	24.0g	15.6g	81.9g	2.8g	公式確認
11	豚とろ焼肉丼西日本・1個	49点	西日本・1個	569kcal	24.0g	15.6g	81.9g	2.8g	公式確認
12	タルタルのり弁当東日本・1個	46点	東日本・1個	605kcal	18.2g	13.6g	98.9g	2.9g	公式確認
13	タルタルのり弁当西日本・1個	46点	西日本・1個	605kcal	18.2g	13.6g	98.9g	2.9g	公式確認
14	直火焼ハンバーグカキフライ弁当東日本・1個	42点	東日本・1個	666kcal	22.1g	16.8g	106.8g	3.7g	公式確認
15	直火焼ハンバーグカキフライ弁当西日本・1個	42点	西日本・1個	664kcal	22.1g	16.8g	106.3g	3.7g	公式確認
16	トマトメンチカツ弁当東日本・1個	36点	東日本・1個	673kcal	18.5g	16.5g	115.4g	3.8g	公式確認
17	トマトメンチカツ弁当西日本・1個	36点	西日本・1個	673kcal	18.5g	16.5g	115.4g	3.8g	公式確認
	直火焼ハンバーグ東日本・1個	35点	東日本・1個	174kcal	12.1g	7.0g	15.7g	2.0g	公式確認
	直火焼ハンバーグ西日本・1個	35点	西日本・1個	174kcal	12.1g	7.0g	15.7g	2.0g	公式確認
18	スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当東日本・1個	32点	東日本・1個	518kcal	14.2g	13.2g	86.6g	2.9g	公式確認
19	肉野菜炒め弁当コク旨醤油だれ東日本・1個	32点	東日本・1個	541kcal	17.0g	14.9g	86.5g	3.2g	公式確認
20	肉野菜炒め弁当コク旨醤油だれ西日本・1個	32点	西日本・1個	540kcal	17.0g	14.9g	86.3g	3.3g	公式確認
21	スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当西日本・1個	31点	西日本・1個	527kcal	13.8g	13.2g	86.8g	3.2g	公式確認
22	醤油風味の五目中華あんかけ丼東日本・1個	31点	東日本・1個	539kcal	16.6g	14.8g	86.0g	3.4g	公式確認
23	醤油風味の五目中華あんかけ丼西日本・1個	31点	西日本・1個	537kcal	16.6g	14.8g	85.7g	3.4g	公式確認
24	タルタル特のり弁当東日本・1個	30点	東日本・1個	734kcal	26.8g	22.2g	107.9g	4.1g	公式確認
25	肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用塩だれ東日本・1個	30点	東日本・1個	557kcal	16.0g	14.9g	89.3g	2.8g	公式確認
26	肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用塩だれ西日本・1個	29点	西日本・1個	554kcal	16.0g	14.9g	89.0g	2.8g	公式確認
27	豚とろ焼肉2倍！丼東日本・1個	29点	東日本・1個	800kcal	42.9g	30.5g	89.6g	5.4g	公式確認
28	豚とろ焼肉2倍！丼西日本・1個	29点	西日本・1個	800kcal	42.9g	30.5g	89.6g	5.4g	公式確認
29	タルタル特のり弁当西日本・1個	29点	西日本・1個	751kcal	26.2g	22.2g	108.7g	4.3g	公式確認
	ひとくちイカフライ東日本・100g当たり	28点	東日本・100g当たり	220kcal	13.0g	8.9g	21.1g	0.8g	公式確認
	ひとくちイカフライ西日本・100g当たり	28点	西日本・100g当たり	220kcal	13.0g	8.9g	21.1g	0.8g	公式確認
30	スマイル！カキフライ弁当東日本・1個	24点	東日本・1個	472kcal	10.6g	12.1g	80.4g	1.9g	公式確認
31	スマイル！カキフライ弁当西日本・1個	24点	西日本・1個	470kcal	10.6g	12.1g	79.9g	2.0g	公式確認
32	ホイコール弁当東日本・1個	23点	東日本・1個	655kcal	19.1g	19.1g	104.7g	4.2g	公式確認
33	ホイコール弁当西日本・1個	23点	西日本・1個	655kcal	19.1g	19.1g	104.7g	4.2g	公式確認
34	肉うどん西日本・1個	19点	西日本・1個	513kcal	19.5g	17.5g	71.0g	6.6g	公式確認
35	牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当東日本・1個	18点	東日本・1個	585kcal	15.6g	17.2g	93.9g	3.0g	公式確認
36	牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当西日本・1個	18点	西日本・1個	585kcal	15.6g	17.2g	93.9g	3.0g	公式確認
	イカの唐揚げ東日本・100g当たり	16点	東日本・100g当たり	203kcal	17.3g	9.0g	11.9g	1.3g	公式確認
	イカの唐揚げ西日本・100g当たり	16点	西日本・100g当たり	203kcal	17.3g	9.0g	11.9g	1.3g	公式確認
37	ロースかつ丼東日本・1個	15点	東日本・1個	836kcal	31.1g	28.9g	114.2g	4.0g	公式確認
38	ロースかつ丼西日本・1個	15点	西日本・1個	833kcal	31.0g	28.9g	113.6g	4.0g	公式確認
39	直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当東日本・1個	11点	東日本・1個	726kcal	22.9g	24.1g	104.7g	2.9g	公式確認
40	直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当西日本・1個	11点	西日本・1個	726kcal	22.9g	24.1g	104.7g	2.9g	公式確認
41	オリジン幕の内弁当西日本・1個	11点	西日本・1個	585kcal	16.5g	18.7g	88.9g	3.5g	公式確認
42	Dx肉野菜炒め弁当　コク旨醤油だれ東日本・1個	10点	東日本・1個	827kcal	28.2g	28.7g	116.1g	5.4g	公式確認
43	オリジン幕の内弁当東日本・1個	10点	東日本・1個	586kcal	16.3g	18.7g	89.5g	3.2g	公式確認
44	Dx肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用東日本・1個	10点	東日本・1個	828kcal	27.8g	28.7g	117.6g	5.0g	公式確認
45	銀鮭塩焼きの幕の内弁当東日本・1個	10点	東日本・1個	682kcal	25.9g	24.9g	89.7g	4.2g	公式確認
46	銀鮭塩焼きの幕の内弁当西日本・1個	10点	西日本・1個	681kcal	26.1g	25.0g	89.0g	4.5g	公式確認
47	Dx肉野菜炒め弁当　コク旨醤油だれ西日本・1個	9点	西日本・1個	817kcal	28.1g	28.7g	114.0g	5.1g	公式確認
48	Dx肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用西日本・1個	9点	西日本・1個	818kcal	27.8g	28.7g	115.5g	4.6g	公式確認
49	スタミナホイコール弁当東日本・1個	6点	東日本・1個	927kcal	29.8g	32.6g	132.5g	6.3g	公式確認
50	スタミナホイコール弁当西日本・1個	6点	西日本・1個	927kcal	29.8g	32.6g	132.5g	6.3g	公式確認
	国産豚レバー使用のレバニラ西日本・100g当たり	6点	西日本・100g当たり	133kcal	10.6g	6.5g	8.4g	1.6g	公式確認
	国産豚レバー使用のレバニラ東日本・100g当たり	6点	東日本・100g当たり	133kcal	10.6g	6.5g	8.3g	1.6g	公式確認
51	スタミナ牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当東日本・1個	1点	東日本・1個	857kcal	26.4g	30.7g	121.7g	5.2g	公式確認
52	スタミナ牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当西日本・1個	1点	西日本・1個	857kcal	26.4g	30.7g	121.7g	5.2g	公式確認
53	スマイル！ロースとんかつ弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	641kcal	21.6g	23.8g	80.8g	1.9g	公式確認
54	スマイル！ロースとんかつ弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	641kcal	21.6g	23.8g	80.8g	1.9g	公式確認
55	牛玉子とじ丼西日本・1個	0点	西日本・1個	706kcal	21.8g	25.4g	90.4g	3.4g	公式確認
56	甘辛だれの鶏天東日本・100g当たり	0点	東日本・100g当たり	314kcal	21.8g	16.0g	19.6g	0.7g	公式確認
57	甘辛だれの鶏天西日本・100g当たり	0点	西日本・100g当たり	314kcal	21.8g	16.0g	19.6g	0.7g	公式確認
58	とり天（ハーブ＆ガーリックペッパー味）東日本・100g当たり	0点	東日本・100g当たり	312kcal	21.8g	16.0g	18.8g	0.9g	公式確認
59	とり天（薫る海苔しお味）東日本・100g当たり	0点	東日本・100g当たり	311kcal	21.9g	16.0g	18.7g	1.0g	公式確認
60	とり天（ハーブ＆ガーリックペッパー味）西日本・100g当たり	0点	西日本・100g当たり	312kcal	21.8g	16.0g	18.8g	0.9g	公式確認
61	とり天（薫る海苔しお味）西日本・100g当たり	0点	西日本・100g当たり	311kcal	21.9g	16.0g	18.7g	1.0g	公式確認
	チーズチキンカツ東日本・1個	0点	東日本・1個	205kcal	12.2g	10.7g	15.1g	1.2g	公式確認
	チーズチキンカツ西日本・1個	0点	西日本・1個	205kcal	12.2g	10.7g	15.1g	1.2g	公式確認
62	ロースかつカレー東日本・1個	0点	東日本・1個	840kcal	24.4g	33.2g	111.9g	3.7g	公式確認
63	ロースかつカレー西日本・1個	0点	西日本・1個	840kcal	24.4g	33.2g	111.9g	3.7g	公式確認
64	にんにくが決め手！ジャンボ唐揚げ弁当（3個）東日本・1個	0点	東日本・1個	918kcal	33.1g	40.1g	107.9g	4.1g	公式確認
65	にんにくが決め手！ジャンボ唐揚げ弁当（3個）西日本・1個	0点	西日本・1個	918kcal	33.1g	40.1g	107.9g	4.1g	公式確認
66	トマトメンチカツ東日本・1個	0点	東日本・1個	346kcal	12.6g	15.4g	41.7g	3.5g	公式確認
67	トマトメンチカツ西日本・1個	0点	西日本・1個	346kcal	12.6g	15.4g	41.7g	3.5g	公式確認
68	手切り牛ハラミ焼肉弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	757kcal	22.3g	32.2g	98.7g	3.0g	公式確認
69	手切り牛ハラミ焼肉弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	757kcal	22.3g	32.2g	98.7g	3.0g	公式確認
70	Dｘ手切り牛ハラミ焼肉弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	1,042kcal	33.4g	46.0g	128.2g	5.2g	公式確認
71	Dｘ手切り牛ハラミ焼肉弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	1,034kcal	33.3g	46.0g	126.4g	4.9g	公式確認
72	香味だれの油淋鶏弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	798kcal	16.6g	30.7g	110.7g	3.7g	公式確認
73	香味だれの油淋鶏弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	798kcal	16.6g	30.7g	110.7g	3.7g	公式確認
74	【ご予約専用】満彩ご膳（赤飯）東日本・1個	0点	東日本・1個	923kcal	38.9g	45.2g	93.6g	7.1g	公式確認
75	【ご予約専用】満彩ご膳（赤飯）西日本・1個	0点	西日本・1個	921kcal	39.1g	45.3g	92.9g	7.4g	公式確認
76	【ご予約専用】満彩ご膳西日本・1個	0点	西日本・1個	920kcal	38.8g	45.2g	93.5g	6.8g	公式確認
77	【ご予約専用】満彩ご膳東日本・1個	0点	東日本・1個	921kcal	38.5g	45.1g	94.1g	6.5g	公式確認
78	チーズチキンカツ生姜焼き弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	995kcal	31.2g	44.3g	116.1g	4.6g	公式確認
79	チーズチキンカツ生姜焼き弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	995kcal	31.2g	44.3g	116.1g	4.6g	公式確認
80	【ご予約専用】味わいご膳（赤飯）西日本・1個	0点	西日本・1個	826kcal	29.5g	39.0g	92.8g	6.4g	公式確認
81	【ご予約専用】味わいご膳（赤飯）東日本・1個	0点	東日本・1個	827kcal	29.3g	39.0g	93.4g	6.1g	公式確認
82	牛焼肉弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	741kcal	19.7g	31.0g	89.0g	2.3g	公式確認
83	牛焼肉弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	741kcal	19.7g	31.0g	89.0g	2.3g	公式確認
84	【ご予約専用】味わいご膳東日本・1個	0点	東日本・1個	827kcal	28.8g	39.1g	93.8g	5.5g	公式確認
85	【ご予約専用】味わいご膳西日本・1個	0点	西日本・1個	826kcal	29.0g	39.2g	93.2g	5.8g	公式確認
86	スタミナ牛焼肉弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	984kcal	30.2g	44.5g	116.9g	4.4g	公式確認
87	スタミナ牛焼肉弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	984kcal	30.2g	44.5g	116.9g	4.4g	公式確認
88	スマイル！チキン竜田のり弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	684kcal	16.4g	29.0g	87.3g	3.7g	公式確認
89	スマイル！チキン竜田のり弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	684kcal	16.4g	29.0g	87.3g	3.7g	公式確認
	ロースかつとじ東日本・100g当たり	0点	東日本・100g当たり	204kcal	10.0g	11.1g	16.4g	1.5g	公式確認
	豚とろ焼肉東日本・1個	0点	東日本・1個	239kcal	19.4g	15.1g	9.2g	2.6g	公式確認
	豚とろ焼肉西日本・1個	0点	西日本・1個	239kcal	19.4g	15.1g	9.2g	2.6g	公式確認
90	ロースかつとじ東日本・1個	0点	東日本・1個	513kcal	25.2g	28.1g	40.9g	3.8g	公式確認
91	ロースかつとじ西日本・1個	0点	西日本・1個	511kcal	25.1g	28.1g	40.2g	3.8g	公式確認
92	ロースとんかつ生姜焼き弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	1,143kcal	36.6g	56.7g	119.7g	4.1g	公式確認
	サクサクチキン竜田西日本・100g当たり	0点	西日本・100g当たり	264kcal	10.7g	14.3g	24.0g	2.0g	公式確認
	サクサクチキン竜田東日本・100g当たり	0点	東日本・100g当たり	263kcal	10.7g	14.3g	23.8g	2.0g	公式確認
93	ロースとんかつ生姜焼き弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	1,142kcal	36.5g	56.8g	118.9g	4.1g	公式確認
94	ホイコール東日本・1個	0点	東日本・1個	328kcal	13.1g	18.0g	30.9g	4.0g	公式確認
95	ホイコール西日本・1個	0点	西日本・1個	328kcal	13.1g	18.0g	30.9g	4.0g	公式確認
	メンチカツ東日本・1個	0点	東日本・1個	275kcal	10.8g	15.0g	25.2g	1.4g	公式確認
	メンチカツ西日本・1個	0点	西日本・1個	275kcal	10.8g	15.0g	25.2g	1.4g	公式確認
96	タルタルチキン南蛮弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	882kcal	17.1g	39.6g	111.2g	3.9g	公式確認
97	タルタルチキン南蛮弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	882kcal	17.1g	39.6g	111.2g	3.9g	公式確認
98	ハラミ２倍！手切り牛ハラミ焼肉弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	1,060kcal	36.4g	56.8g	108.4g	5.4g	公式確認
99	ハラミ２倍！手切り牛ハラミ焼肉弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	1,060kcal	36.4g	56.8g	108.4g	5.4g	公式確認
	肉野菜炒め　瀬戸内レモン使用塩だれ東日本・1個	0点	東日本・1個	216kcal	10.9g	14.0g	14.5g	2.6g	公式確認
100	ロースとんかつ（キャベツ入り）東日本・1個	0点	東日本・1個	398kcal	17.3g	23.0g	26.0g	1.7g	公式確認
101	ロースとんかつ（キャベツ入り）西日本・1個	0点	西日本・1個	398kcal	17.3g	23.0g	26.0g	1.7g	公式確認
	二段仕込み唐揚げの香港レモンチキン東日本・100g当たり	0点	東日本・100g当たり	292kcal	11.0g	16.8g	25.0g	1.4g	公式確認
	二段仕込み唐揚げの香港レモンチキン西日本・100g当たり	0点	西日本・100g当たり	292kcal	11.0g	16.8g	25.0g	1.4g	公式確認
	肉野菜炒め　コク旨醤油だれ東日本・1個	0点	東日本・1個	214kcal	11.1g	13.8g	12.7g	3.0g	公式確認
	肉野菜炒め　瀬戸内レモン使用塩だれ西日本・1個	0点	西日本・1個	213kcal	10.9g	14.0g	14.2g	2.6g	公式確認
	肉野菜炒め　コク旨醤油だれ西日本・1個	0点	西日本・1個	212kcal	11.1g	13.8g	12.5g	3.0g	公式確認
	若鶏の唐揚げ（塩ガーリック味）東日本・100g当たり	0点	東日本・100g当たり	263kcal	13.0g	16.9g	16.2g	2.8g	公式確認
	若鶏の唐揚げ（塩ガーリック味）西日本・100g当たり	0点	西日本・100g当たり	263kcal	13.0g	16.9g	16.2g	2.8g	公式確認
	若鶏の唐揚げ（醤油味）東日本・100g当たり	0点	東日本・100g当たり	262kcal	13.4g	17.0g	14.8g	2.4g	公式確認
	若鶏の唐揚げ（醤油味）西日本・100g当たり	0点	西日本・100g当たり	262kcal	13.4g	17.0g	14.8g	2.4g	公式確認
102	ロースとんかつ東日本・1個	0点	東日本・1個	364kcal	16.6g	22.7g	24.1g	0.6g	公式確認
103	ロースとんかつ西日本・1個	0点	西日本・1個	364kcal	16.6g	22.7g	24.1g	0.6g	公式確認
104	チキン竜田生姜焼き弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	1,179kcal	28.8g	62.0g	124.7g	5.0g	公式確認
105	チキン竜田生姜焼き弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	1,179kcal	28.8g	62.0g	124.7g	5.0g	公式確認
106	生姜焼き弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	786kcal	18.3g	41.0g	84.6g	2.6g	公式確認
107	生姜焼き弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	786kcal	18.3g	41.0g	84.6g	2.6g	公式確認
108	牛焼肉2倍！弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	1,135kcal	33.8g	61.1g	101.8g	4.3g	公式確認
109	牛焼肉2倍！弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	1,135kcal	33.8g	61.1g	101.8g	4.3g	公式確認
110	チキンナゲット東日本・100g当たり	0点	東日本・100g当たり	309kcal	15.9g	21.2g	13.8g	1.7g	公式確認
111	チキンナゲット西日本・100g当たり	0点	西日本・100g当たり	309kcal	15.9g	21.2g	13.8g	1.7g	公式確認
112	生姜焼き2倍！弁当東日本・1個	0点	東日本・1個	1,119kcal	30.7g	69.6g	92.9g	4.8g	公式確認
113	生姜焼き2倍！弁当西日本・1個	0点	西日本・1個	1,119kcal	30.7g	69.6g	92.9g	4.8g	公式確認
114	手切り牛ハラミ焼肉東日本・1個	0点	東日本・1個	430kcal	16.3g	31.1g	24.9g	2.8g	公式確認
115	手切り牛ハラミ焼肉西日本・1個	0点	西日本・1個	430kcal	16.3g	31.1g	24.9g	2.8g	公式確認
116	香味だれの油淋鶏東日本・1個	0点	東日本・1個	457kcal	11.4g	29.8g	35.9g	3.5g	公式確認
117	香味だれの油淋鶏西日本・1個	0点	西日本・1個	457kcal	11.4g	29.8g	35.9g	3.5g	公式確認
118	チキン竜田東日本・1個	0点	東日本・1個	412kcal	10.0g	28.4g	29.1g	2.6g	公式確認
119	チキン竜田西日本・1個	0点	西日本・1個	412kcal	10.0g	28.4g	29.1g	2.6g	公式確認
120	牛焼肉東日本・1個	0点	東日本・1個	400kcal	14.5g	30.1g	14.2g	2.0g	公式確認
121	牛焼肉西日本・1個	0点	西日本・1個	400kcal	14.5g	30.1g	14.2g	2.0g	公式確認
122	タルタルチキン南蛮東日本・1個	0点	東日本・1個	541kcal	11.9g	38.7g	36.4g	3.6g	公式確認
123	タルタルチキン南蛮西日本・1個	0点	西日本・1個	541kcal	11.9g	38.7g	36.4g	3.6g	公式確認
124	生姜焼き東日本・1個	0点	東日本・1個	445kcal	13.1g	40.1g	9.8g	2.4g	公式確認
125	生姜焼き西日本・1個	0点	西日本・1個	445kcal	13.1g	40.1g	9.8g	2.4g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

キッチンオリジンで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

キッチンオリジンは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDキッチンオリジン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →

キッチンオリジンの高タンパク低脂質メニューランキング

銀鮭塩焼きのり弁当 東日本・1個

銀鮭塩焼きのり弁当 西日本・1個

ちくわ天うどん 西日本・1個