カテゴリの偏り
キッチンオリジン では 作りたてのお弁当(101) / 惣菜(62) / 店内握りおにぎり(52) / 一品・揚げ物(50) / サラダ(43) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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キッチンオリジン のカロリー比較ガイド
キッチンオリジン の全 355 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
355件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
静岡県産小ねぎと蒸し鶏のサラダ 東日本・100g当たり最も低カロリーの候補
52kcal
52kcal
豚とろ焼肉2倍！丼 東日本・1個高タンパクの起点
42.9g
42.9g
最小 30.0kcal最大 1179.0kcal主なカテゴリ: 作りたてのお弁当(101) / 惣菜(62) / 店内握りおにぎり(52) / 一品・揚げ物(50) / サラダ(43)
キッチンオリジンのカロリー
キッチンオリジンが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
キッチンオリジンの食事メニュー333品は、中央値が約262kcal で、8割が 132〜827kcal に収まります（全355品の範囲は 30〜1,179kcal）。
平均は約363kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「静岡県産小ねぎと蒸し鶏のサラダ 東日本・100g当たり」（52kcal）、高カロリーな候補は「チキン竜田生姜焼き弁当 東日本・1個」（1,179kcal）です。
キッチンオリジンのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
キッチンオリジン は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 キッチンオリジンは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
キッチンオリジンを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
キッチンオリジンのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するキッチンオリジンの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るキッチンオリジンの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するキッチンオリジンの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るキッチンオリジンの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するキッチンオリジンは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するキッチンオリジンの低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。キッチンオリジンの高タンパク低カロリーランキングタンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。キッチンオリジンのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 静岡県産小ねぎと蒸し鶏のサラダ 東日本・100g当たり | 52kcal | 4.6g | 4.3g |
| 静岡県産小ねぎと蒸し鶏のサラダ 西日本・100g当たり | 52kcal | 4.6g | 4.3g |
| ミニ白身フライ 東日本・1個 | 56kcal | 3.5g | 5.4g |
| カキフライ 東日本・1個 | 56kcal | 1.9g | 6.6g |
| ツナ＆コーンのサラダ 東日本・1個 | 56kcal | 3.3g | 7.1g |
| ミニ白身フライ 西日本・1個 | 56kcal | 3.5g | 5.4g |
| カキフライ 西日本・1個 | 56kcal | 1.9g | 6.6g |
| ほうれん草とコーンのガーリックバター風味 東日本・100g当たり | 65kcal | 5.7g | 7.8g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 豚とろ焼肉2倍！丼 東日本・1個 | 42.9g | 800kcal | 5.4g |
| 豚とろ焼肉2倍！丼 西日本・1個 | 42.9g | 800kcal | 5.4g |
| 【ご予約専用】満彩ご膳（赤飯） 西日本・1個 | 39.1g | 921kcal | 7.4g |
| 【ご予約専用】満彩ご膳（赤飯） 東日本・1個 | 38.9g | 923kcal | 7.1g |
| 【ご予約専用】満彩ご膳 西日本・1個 | 38.8g | 920kcal | 6.8g |
| 【ご予約専用】満彩ご膳 東日本・1個 | 38.5g | 921kcal | 6.5g |
| ロースとんかつ生姜焼き弁当 東日本・1個 | 36.6g | 1,143kcal | 4.1g |
| ロースとんかつ生姜焼き弁当 西日本・1個 | 36.5g | 1,142kcal | 4.1g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| 銀鮭塩焼きのり弁当 東日本・1個 | 91点 | P17 / F21 / C61 | 513kcal |
| 鶏むね肉の南蛮漬け 東日本・100g当たり | 90点 | P21 / F25 / C54 | 145kcal |
| 鶏むね肉の南蛮漬け 東日本・100g当たり | 90点 | P21 / F25 / C54 | 145kcal |
| 銀鮭塩焼きのり弁当 西日本・1個 | 89点 | P17 / F21 / C62 | 528kcal |
| 鶏むね肉の南蛮漬け 西日本・100g当たり | 89点 | P21 / F25 / C54 | 143kcal |
| 鶏むね肉の南蛮漬け 西日本・100g当たり | 89点 | P21 / F25 / C54 | 143kcal |
| 高野豆腐の寄せ煮 東日本・1個 | 87点 | P20 / F29 / C51 | 152kcal |
| 高野豆腐の寄せ煮 西日本・1個 | 87点 | P20 / F29 / C51 | 152kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| 薩摩ハーブ悠然鶏のレバー煮 西日本・100g当たり | 100点 | P49 / F17 | 125kcal |
| 桜姫鶏のレバー煮 東日本・100g当たり | 82点 | P53 / F25 | 135kcal |
| 桜姫鶏のレバー煮 東日本・100g当たり | 82点 | P53 / F25 | 135kcal |
| 店内蒸しの枝豆 東日本・100g当たり | 65点 | P48 / F29 | 110kcal |
| 店内蒸しの枝豆 西日本・100g当たり | 65点 | P48 / F29 | 110kcal |
| 銀鮭塩焼きのり弁当 東日本・1個 | 63点 | P17 / F21 | 513kcal |
| 銀鮭塩焼きのり弁当 西日本・1個 | 62点 | P17 / F21 | 528kcal |
| ちくわ天うどん 西日本・1個 | 60点 | P15 / F16 | 382kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| チキン竜田生姜焼き弁当 東日本・1個 | 1,179kcal | 28.8g | 62.0g |
| チキン竜田生姜焼き弁当 西日本・1個 | 1,179kcal | 28.8g | 62.0g |
| ロースとんかつ生姜焼き弁当 東日本・1個 | 1,143kcal | 36.6g | 56.7g |
| ロースとんかつ生姜焼き弁当 西日本・1個 | 1,142kcal | 36.5g | 56.8g |
| 牛焼肉2倍！弁当 東日本・1個 | 1,135kcal | 33.8g | 61.1g |
| 牛焼肉2倍！弁当 西日本・1個 | 1,135kcal | 33.8g | 61.1g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ライス 大 東日本・1個 | 0.0g | 484kcal | 8.6g |
| ライス 中 東日本・1個 | 0.0g | 323kcal | 5.8g |
| ライス 小 東日本・1個 | 0.0g | 161kcal | 2.9g |
| ライス 大 西日本・1個 | 0.0g | 484kcal | 8.6g |
| ライス 中 西日本・1個 | 0.0g | 323kcal | 5.8g |
| ライス 小 西日本・1個 | 0.0g | 161kcal | 2.9g |
| かぼちゃを味わうプリン 東日本・1個 | 0.1g | 137kcal | 3.3g |
| オリジンプリン 東日本・1個 | 0.1g | 172kcal | 3.9g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
キッチンオリジンでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは キッチンオリジン の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
キッチンオリジンで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDキッチンオリジン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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