カテゴリの偏り
湖池屋 では スナック・菓子(86) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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湖池屋 のカロリー比較ガイド
湖池屋 の全 86 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
86件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
ポテトチップス スティックポテト のり塩 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり最も低カロリーの候補
65kcal
65kcal
カラムーチョ 完全メシ カラムーチョ 辛旨!スパイスカレー 38g 38g当たり高タンパクの起点
6.6g
6.6g
最小 2.0kcal最大 573.0kcal主なカテゴリ: スナック・菓子(86)
湖池屋のカロリー
湖池屋が公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
湖池屋の食事メニュー76品は、中央値が約298kcal で、8割が 162〜562kcal に収まります（全86品の範囲は 2〜573kcal）。
平均は約299kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「ポテトチップス スティックポテト のり塩 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり」（65kcal）、高カロリーな候補は「スコーン とろけるクアトロチーズ 160g 100g当たり」（573kcal）です。
湖池屋のメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
湖池屋 は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 湖池屋は低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
湖池屋を目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
湖池屋のダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認する湖池屋の低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見る湖池屋の高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較する湖池屋の低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見る湖池屋の栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較する湖池屋は太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認する湖池屋のPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ポテトチップス スティックポテト のり塩 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり | 65kcal | 0.7g | 7.0g |
| ポテトチップス スティックポテト じゃがいもと塩 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり | 65kcal | 0.7g | 7.0g |
| カラムーチョ スティックカラムーチョ ホットチリ味 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり | 65kcal | 0.7g | 6.8g |
| ピュアポテト 厚切りひとくちカット オホーツクの塩と岩塩 13g 1袋13g当たり | 72kcal | 0.7g | 7.2g |
| スコーン やみつきバーベキュー 1袋15g× 4袋 1袋15g当たり | 85kcal | 0.8g | 8.6g |
| ポテトチップス のり塩 25g 1袋25g当たり | 141kcal | 1.4g | 13.5g |
| ポテトチップス のり塩 125g(25g×5袋) 1袋25g当たり | 141kcal | 1.4g | 13.5g |
| ポテトチップス じゃがいもと塩 25g 1袋25g当たり | 142kcal | 1.4g | 13.8g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| カラムーチョ 完全メシ カラムーチョ 辛旨!スパイスカレー 38g 38g当たり | 6.6g | 162kcal | 20.9g |
| 湖池屋プライドポテト 神のり塩 102g 100g当たり | 6.2g | 546kcal | 1.2g |
| いつでもチャック トルティアチップス 塩味 120g 100g当たり | 6.2g | 517kcal | 1.2g |
| 湖池屋プライドポテト ぞっこん岩塩 102g 100g当たり | 6.0g | 548kcal | 1.1g |
| カラムーチョ カラムーチョチップス ホットチリ味 105g 100g当たり | 5.9g | 562kcal | 1.5g |
| カラムーチョ カラムーチョチップス ホットチリ味 146g 100g当たり | 5.9g | 562kcal | 1.5g |
| いつでもチャック スティックカラムーチョ ホットチリ味 130g 100g当たり | 5.7g | 539kcal | 1.6g |
| ポテトチップス のり塩 108g 100g当たり | 5.5g | 562kcal | 1.2g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| カラムーチョ 完全メシ カラムーチョ 辛旨!スパイスカレー 38g 38g当たり | 84点 | P16 / F28 / C56 | 162kcal |
| いつでもチャック トルティアチップス 塩味 120g 100g当たり | 0点 | P5 / F45 / C50 | 517kcal |
| ドンタコス ビーフチリタコス 57g 1袋57g当たり | 0点 | P5 / F46 / C49 | 294kcal |
| ドンタコス チーズチリタコス 57g 1袋57g当たり | 0点 | P5 / F46 / C48 | 295kcal |
| ポリンキー えび塩 53g 1袋53g当たり | 0点 | P6 / F48 / C45 | 278kcal |
| ポリンキー めんたいあじ 55g 1袋55g当たり | 0点 | P3 / F48 / C48 | 287kcal |
| ポリンキー あっさりコーン 55g 1袋55g当たり | 0点 | P3 / F49 / C48 | 289kcal |
| ポリンキー あっさりコーン 27g 1袋27g当たり | 0点 | P3 / F49 / C48 | 142kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| スコーン とろけるクアトロチーズ 160g 100g当たり | 573kcal | 4.8g | 36.4g |
| スコーン 絶品焼きとうもろこし 100g 100g当たり | 568kcal | 5.2g | 35.3g |
| スコーン 絶品焼きとうもろこし 160g 100g当たり | 568kcal | 5.2g | 35.3g |
| ポテトチップス じゃがいもと塩 108g 100g当たり | 566kcal | 5.5g | 36.0g |
| スコーン やみつきバーベキュー 160g 100g当たり | 566kcal | 5.4g | 35.1g |
| ポテトチップス 金のコンソメ 108g 100g当たり | 564kcal | 5.5g | 36.0g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ポテトチップス スティックポテト じゃがいもと塩 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり | 0.1g | 65kcal | 0.7g |
| ポテトチップス スティックポテト のり塩 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり | 0.2g | 65kcal | 0.7g |
| カラムーチョ スティックカラムーチョ ホットチリ味 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり | 0.2g | 65kcal | 0.7g |
| ピュアポテト 厚切りひとくちカット オホーツクの塩と岩塩 13g 1袋13g当たり | 0.2g | 72kcal | 0.7g |
| スコーン やみつきバーベキュー 1袋15g× 4袋 1袋15g当たり | 0.2g | 85kcal | 0.8g |
| ポテトチップス のり塩 25g 1袋25g当たり | 0.3g | 141kcal | 1.4g |
| ポテトチップス のり塩 125g(25g×5袋) 1袋25g当たり | 0.3g | 141kcal | 1.4g |
| ポテトチップス じゃがいもと塩 25g 1袋25g当たり | 0.3g | 142kcal | 1.4g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
湖池屋でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 湖池屋 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
湖池屋で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND湖池屋 公式公開データ
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