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湖池屋の高タンパクメニューランキング

湖池屋の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部湖池屋高タンパク特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

湖池屋プライドポテト神のり塩 102g 100g当たり

たんぱく質6.2g

546kcal ／たんぱく質 6.2g ／脂質 33.3g

🥈 第2位

いつでもチャックトルティアチップス塩味 120g 100g当たり

たんぱく質6.2g

517kcal ／たんぱく質 6.2g ／脂質 25.8g

🥉 第3位

湖池屋プライドポテトぞっこん岩塩 102g 100g当たり

たんぱく質6.0g

548kcal ／たんぱく質 6.0g ／脂質 33.6g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

湖池屋の高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

36件を表示

順位	メニュー	たんぱく質	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	カラムーチョ完全メシカラムーチョ辛旨!スパイスカレー 38g 38g当たり	6.6g	38g当たり	162kcal	6.6g	5.3g	23.6g	20.9g	公式確認
1	湖池屋プライドポテト神のり塩 102g 100g当たり	6.2g	100g当たり	546kcal	6.2g	33.3g	55.3g	1.2g	公式確認
2	いつでもチャックトルティアチップス塩味 120g 100g当たり	6.2g	100g当たり	517kcal	6.2g	25.8g	64.9g	1.2g	公式確認
3	湖池屋プライドポテトぞっこん岩塩 102g 100g当たり	6.0g	100g当たり	548kcal	6.0g	33.6g	55.5g	1.1g	公式確認
4	カラムーチョカラムーチョチップスホットチリ味 105g 100g当たり	5.9g	100g当たり	562kcal	5.9g	36.0g	53.5g	1.5g	公式確認
5	カラムーチョカラムーチョチップスホットチリ味 146g 100g当たり	5.9g	100g当たり	562kcal	5.9g	36.0g	53.5g	1.5g	公式確認
6	いつでもチャックスティックカラムーチョホットチリ味 130g 100g当たり	5.7g	100g当たり	539kcal	5.7g	32.0g	57.0g	1.6g	公式確認
7	ポテトチップスのり塩 108g 100g当たり	5.5g	100g当たり	562kcal	5.5g	36.0g	54.1g	1.2g	公式確認
8	ポテトチップスのり塩 150g 100g当たり	5.5g	100g当たり	562kcal	5.5g	36.0g	54.1g	1.2g	公式確認
9	ポテトチップスじゃがいもと塩 108g 100g当たり	5.5g	100g当たり	566kcal	5.5g	36.0g	55.0g	1.0g	公式確認
10	ポテトチップス金のコンソメ 108g 100g当たり	5.5g	100g当たり	564kcal	5.5g	36.0g	54.6g	1.5g	公式確認
11	スコーンやみつきバーベキュー 160g 100g当たり	5.4g	100g当たり	566kcal	5.4g	35.1g	57.0g	1.5g	公式確認
12	ピュアポテトオホーツクの塩と岩塩 105g 100g当たり	5.3g	100g当たり	555kcal	5.3g	35.0g	54.7g	1.2g	公式確認
13	スコーン絶品焼きとうもろこし 100g 100g当たり	5.2g	100g当たり	568kcal	5.2g	35.3g	57.3g	1.5g	公式確認
14	スコーン絶品焼きとうもろこし 160g 100g当たり	5.2g	100g当たり	568kcal	5.2g	35.3g	57.3g	1.5g	公式確認
15	カラムーチョスティックカラムーチョホットチリ味 90g 1袋90g当たり	5.1g	1袋90g当たり	485kcal	5.1g	28.8g	51.3g	1.4g	公式確認
16	カラムーチョスティックわびさびカラムーチョ肉ウマわさび 85g 1袋85g当たり	5.1g	1袋85g当たり	462kcal	5.1g	27.2g	49.1g	1.3g	公式確認
17	すっぱムーチョさっぱり梅 105g 100g当たり	5.0g	100g当たり	563kcal	5.0g	36.0g	54.8g	1.5g	公式確認
18	スコーンとろけるクアトロチーズ 160g 100g当たり	4.8g	100g当たり	573kcal	4.8g	36.4g	56.6g	1.5g	公式確認
	ポリンキーえび塩 53g 1袋53g当たり	4.5g	1袋53g当たり	278kcal	4.5g	14.9g	31.5g	1.1g	公式確認
19	ポテトチップスのり塩 70g 1袋70g当たり	3.9g	1袋70g当たり	393kcal	3.9g	25.2g	37.9g	0.9g	公式確認
20	スコーンやみつきバーベキュー 73g 1袋73g当たり	3.9g	1袋73g当たり	413kcal	3.9g	25.6g	41.6g	1.1g	公式確認
	ドンタコスチーズチリタコス 57g 1袋57g当たり	3.9g	1袋57g当たり	295kcal	3.9g	15.2g	35.6g	1.0g	公式確認
21	スコーン絶品焼きとうもろこし 73g 1袋73g当たり	3.8g	1袋73g当たり	415kcal	3.8g	25.8g	41.8g	1.1g	公式確認
	ドンタコスビーフチリタコス 57g 1袋57g当たり	3.8g	1袋57g当たり	294kcal	3.8g	15.1g	35.7g	1.1g	公式確認
22	スコーン海老のとりこ 70g 1袋70g当たり	3.7g	1袋70g当たり	398kcal	3.7g	24.8g	40.0g	1.0g	公式確認
23	スコーンとろけるクアトロチーズ 73g 1袋73g当たり	3.5g	1袋73g当たり	418kcal	3.5g	26.6g	41.3g	1.1g	公式確認
24	湖池屋プライドポテト神のり塩 55g 1袋55g当たり	3.4g	1袋55g当たり	300kcal	3.4g	18.3g	30.4g	0.6g	公式確認
	湖池屋プライドポテト情熱コンソメ 55g 1袋55g当たり	3.4g	1袋55g当たり	298kcal	3.4g	17.9g	30.8g	0.8g	公式確認
25	湖池屋プライドポテト幻の芋今金男しゃく岩塩 68g 1袋68g当たり	3.4g	1袋68g当たり	386kcal	3.4g	25.4g	36.0g	0.7g	公式確認
	湖池屋プライドポテトほたてバター(縄文) 52g 1袋52g当たり	3.4g	1袋52g当たり	282kcal	3.4g	17.2g	28.4g	0.7g	公式確認
26	湖池屋プライドポテトぞっこん岩塩 55g 1袋55g当たり	3.3g	1袋55g当たり	301kcal	3.3g	18.5g	30.5g	0.6g	公式確認
	湖池屋プライドポテトゆず七味焼き鳥(京都) 52g 1袋52g当たり	3.3g	1袋52g当たり	282kcal	3.3g	17.1g	28.8g	0.9g	公式確認
	湖池屋プライドポテトこぼれうに醤油(宗像) 52g 1袋52g当たり	3.3g	1袋52g当たり	282kcal	3.3g	17.0g	29.0g	0.8g	公式確認
	湖池屋プライドポテトあか牛にんにく醤油(熊本) 52g 1袋52g当たり	3.3g	1袋52g当たり	282kcal	3.3g	17.0g	29.0g	0.7g	公式確認
	湖池屋プライドポテトドはまり黒胡椒 55g 1袋55g当たり	3.2g	1袋55g当たり	298kcal	3.2g	17.8g	31.1g	0.7g	公式確認
27	カラムーチョカラムーチョチップスホットチリ味 55g 1袋55g当たり	3.2g	1袋55g当たり	309kcal	3.2g	19.8g	29.4g	0.8g	公式確認
28	ポテトチップスのり塩 55g 1袋55g当たり	3.0g	1袋55g当たり	309kcal	3.0g	19.8g	29.8g	0.7g	公式確認
29	ポテトチップスじゃがいもと塩 55g 1袋55g当たり	3.0g	1袋55g当たり	311kcal	3.0g	19.8g	30.3g	0.6g	公式確認
30	ポテトチップス金のコンソメ 55g 1袋55g当たり	3.0g	1袋55g当たり	310kcal	3.0g	19.8g	30.0g	0.8g	公式確認
31	ポテトチップスハニー&バター 55g 1袋55g当たり	3.0g	1袋55g当たり	307kcal	3.0g	18.9g	31.1g	0.7g	公式確認
32	ピュアポテトオホーツクの塩と岩塩 55g 1袋55g当たり	2.9g	1袋55g当たり	305kcal	2.9g	19.3g	30.1g	0.6g	公式確認
	ピュアポテト濃いのり塩 52g 1袋52g当たり	2.9g	1袋52g当たり	284kcal	2.9g	17.3g	29.2g	0.6g	公式確認
	ピュアポテト We ケチャップ 52g 1袋52g当たり	2.9g	1袋52g当たり	286kcal	2.9g	17.8g	28.7g	0.7g	公式確認
	ピュアポテトビーフ&チーズ 52g 1袋52g当たり	2.9g	1袋52g当たり	286kcal	2.9g	17.7g	28.7g	0.8g	公式確認
	湖池屋ストロング辛レモン 53g 1袋53g当たり	2.9g	1袋53g当たり	295kcal	2.9g	18.6g	29.0g	0.9g	公式確認
	湖池屋ストロングサワークリームオニオン 53g 1袋53g当たり	2.9g	1袋53g当たり	293kcal	2.9g	18.6g	28.7g	0.9g	公式確認
	湖池屋ストロング豪快のり 53g 1袋53g当たり	2.9g	1袋53g当たり	295kcal	2.9g	18.6g	29.0g	0.8g	公式確認
	湖池屋ストロング梅ざんまい 52g 1袋52g当たり	2.9g	1袋52g当たり	289kcal	2.9g	18.2g	28.4g	1.0g	公式確認
	カラムーチョ和牛カラムーチョ冴えるわさび 53g 1袋53g当たり	2.9g	1袋53g当たり	298kcal	2.9g	19.1g	28.6g	1.0g	公式確認
	ポテトチップスガーリック 50g 1袋50g当たり	2.8g	1袋50g当たり	283kcal	2.8g	18.0g	27.5g	0.6g	公式確認
	ポテトチップスのり醤油 50g 1袋50g当たり	2.8g	1袋50g当たり	281kcal	2.8g	18.0g	27.1g	0.7g	公式確認
33	ポテトチップス VIVANTポテトチップス乃木ののり塩 55g 1袋55g当たり	2.8g	1袋55g当たり	310kcal	2.8g	19.8g	30.3g	0.6g	公式確認
34	ポテトチップス VIVANTポテトチップス野崎のケバブ 55g 1袋55g当たり	2.8g	1袋55g当たり	309kcal	2.8g	19.8g	30.0g	1.1g	公式確認
35	すっぱムーチョじゃがうまビネガー 55g 1袋55g当たり	2.8g	1袋55g当たり	311kcal	2.8g	19.8g	30.4g	1.0g	公式確認
36	すっぱムーチョさっぱり梅 55g 1袋55g当たり	2.8g	1袋55g当たり	310kcal	2.8g	19.8g	30.1g	0.8g	公式確認
	カラムーチョ甘辛無限カラムーチョヤンニョムだれチキン 53g 1袋53g当たり	2.7g	1袋53g当たり	299kcal	2.7g	19.1g	29.2g	0.9g	公式確認
	金のポテト王道のり塩 46g 1箱46g当たり	2.7g	1箱46g当たり	259kcal	2.7g	16.8g	24.4g	0.5g	公式確認
	金のポテトやみつき塩 46g 1箱46g当たり	2.6g	1箱46g当たり	259kcal	2.6g	16.7g	24.6g	0.5g	公式確認
	ポリンキーめんたいあじ 55g 1袋55g当たり	2.4g	1袋55g当たり	287kcal	2.4g	15.5g	34.7g	1.5g	公式確認
	ポリンキーあっさりコーン 55g 1袋55g当たり	2.3g	1袋55g当たり	289kcal	2.3g	15.6g	34.9g	1.2g	公式確認
	スリムバッグスティックポテトのり塩 34g 1袋34g当たり	1.9g	1袋34g当たり	185kcal	1.9g	10.9g	19.8g	0.5g	公式確認
	スリムバッグスティックポテト金のコンソメ 34g 1袋34g当たり	1.9g	1袋34g当たり	184kcal	1.9g	10.9g	19.7g	0.6g	公式確認
	スリムバッグスティックカラムーチョホットチリ味 34g 1袋34g当たり	1.9g	1袋34g当たり	183kcal	1.9g	10.9g	19.4g	0.5g	公式確認
	スコーンやみつきバーベキュー 33g 1袋33g当たり	1.8g	1袋33g当たり	187kcal	1.8g	11.6g	18.8g	0.5g	公式確認
	スリムバッグピュアポテト厚切りひとくちカットオホーツクの塩と岩塩 32g 1袋32g当たり	1.7g	1袋32g当たり	176kcal	1.7g	10.9g	17.8g	0.4g	公式確認
	カラムーチョスティックカラムーチョホットチリ味 28g 1袋28g当たり	1.6g	1袋28g当たり	151kcal	1.6g	9.0g	16.0g	0.4g	公式確認
	スリムバッグ湖池屋プライドポテトひとくちカット神のり塩 30g 1袋30g当たり	1.6g	1袋30g当たり	165kcal	1.6g	10.3g	16.6g	0.3g	公式確認
	スリムバッグ湖池屋プライドポテトひとくちカットぞっこん岩塩 30g 1袋30g当たり	1.6g	1袋30g当たり	166kcal	1.6g	10.4g	16.7g	0.3g	公式確認
	スリムバッグスティックすっぱムーチョさっぱり梅 34g 1袋34g当たり	1.5g	1袋34g当たり	185kcal	1.5g	10.9g	20.2g	0.5g	公式確認
	ポテトチップスのり塩 25g 1袋25g当たり	1.4g	1袋25g当たり	141kcal	1.4g	9.0g	13.5g	0.3g	公式確認
	ポテトチップスのり塩 125g(25g×5袋) 1袋25g当たり	1.4g	1袋25g当たり	141kcal	1.4g	9.0g	13.5g	0.3g	公式確認
	ポテトチップスじゃがいもと塩 25g 1袋25g当たり	1.4g	1袋25g当たり	142kcal	1.4g	9.0g	13.8g	0.3g	公式確認
	ポテトチップスじゃがいもと塩 125g(25g×5袋) 1袋25g当たり	1.4g	1袋25g当たり	142kcal	1.4g	9.0g	13.8g	0.3g	公式確認
	ポリンキーあっさりコーン 27g 1袋27g当たり	1.1g	1袋27g当たり	142kcal	1.1g	7.7g	17.1g	0.6g	公式確認
	スコーンやみつきバーベキュー 1袋15g× 4袋 1袋15g当たり	0.8g	1袋15g当たり	85kcal	0.8g	5.3g	8.6g	0.2g	公式確認
	ピュアポテト厚切りひとくちカットオホーツクの塩と岩塩 13g 1袋13g当たり	0.7g	1袋13g当たり	72kcal	0.7g	4.4g	7.2g	0.2g	公式確認
	ポテトチップススティックポテトのり塩 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり	0.7g	1袋12g当たり	65kcal	0.7g	3.8g	7.0g	0.2g	公式確認
	ポテトチップススティックポテトじゃがいもと塩 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり	0.7g	1袋12g当たり	65kcal	0.7g	3.8g	7.0g	0.1g	公式確認
	カラムーチョスティックカラムーチョホットチリ味 1袋12g × 4袋 1袋12g当たり	0.7g	1袋12g当たり	65kcal	0.7g	3.8g	6.8g	0.2g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質

よくある疑問

湖池屋で高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

湖池屋は筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND湖池屋公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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湖池屋の高タンパクメニューランキング

湖池屋プライドポテト 神のり塩 102g 100g当たり

いつでもチャック トルティアチップス 塩味 120g 100g当たり

湖池屋プライドポテト ぞっこん岩塩 102g 100g当たり