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モスバーガーの高タンパク低脂質メニューランキング

モスバーガーの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部モスバーガー 高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

モスバーガーの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

56件を表示

順位メニュー高タンパク低脂質一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1テリヤキチキンバーガー58点1個303kcal20.1g10.3g32.4g2.2g公式確認
2ソイハンバーガー24点1個308kcal11.6g10.0g43.2g2.1g公式確認
3ソイスパイシーモスバーガー2点1個369kcal13.2g13.9g48.4g2.8g公式確認
4ソイモスバーガー2点1個366kcal13.1g13.8g48.0g2.6g公式確認
5ロースカツバーガー2点1個410kcal16.6g16.3g49.7g2.3g公式確認
6ソイチーズバーガー1点1個361kcal14.6g14.4g43.6g2.6g公式確認
7ハンバーガー0点1個314kcal13.7g13.2g35.2g1.8g公式確認
8ワイワイバーガーセット（バーガー単品）0点1個311kcal13.6g13.1g34.6g1.7g公式確認
9ソイテリヤキバーガー0点1個379kcal12.2g15.0g49.2g2.9g公式確認
10ソイスパイシーモスチーズバーガー0点1個422kcal16.2g18.3g48.8g3.3g公式確認
11ソイモスチーズバーガー0点1個419kcal16.1g18.2g48.4g3.1g公式確認
12ワイワイテリヤキバーガー（バーガー単品）0点1個348kcal14.0g15.7g37.7g2.2g公式確認
13スパイシーモスバーガー0点1個375kcal15.3g17.1g40.4g2.5g公式確認
14モスバーガー0点1個372kcal15.2g17.0g40.0g2.3g公式確認
15チーズバーガー0点1個367kcal16.7g17.6g35.6g2.3g公式確認
16ワイワイチーズバーガーセット（バーガー単品）0点1個364kcal16.6g17.5g35.0g2.2g公式確認
17ソイ野菜バーガー0点1個357kcal12.0g15.4g43.4g2.1g公式確認
18朝モスプレート（バター含まず）0点1個460kcal16.3g20.3g53.2g2.1g公式確認
19スパイシーモスタコスバーガー0点1個417kcal17.6g20.2g41.4g3.5g公式確認
20モスタコスバーガー0点1個414kcal17.5g20.1g41.0g3.3g公式確認
21フィッシュバーガー0点1個381kcal16.2g18.8g37.0g1.9g公式確認
22チキンバーガー0点1個386kcal15.0g18.5g40.0g1.5g公式確認
23テリヤキバーガー0点1個385kcal14.3g18.2g41.2g2.6g公式確認
24スパイシーモスチーズバーガー0点1個428kcal18.3g21.5g40.8g3.0g公式確認
25モスチーズバーガー0点1個425kcal18.2g21.4g40.4g2.8g公式確認
26ダブルハンバーガー0点1個462kcal21.8g24.1g39.5g2.7g公式確認
27とびきりチーズ～北海道チーズ～0点1個478kcal21.9g24.7g42.2g3.0g公式確認
28黒アヒージョチーズバーガー0点1個389kcal17.3g20.0g35.3g2.4g公式確認
29ワイワイモスチーズバーガー（バーガー単品）0点1個381kcal17.1g19.7g33.8g2.4g公式確認
30海老カツバーガー0点1個397kcal14.5g19.3g42.1g2.1g公式確認
31スパイシーダブルモスバーガー0点1個535kcal23.8g28.5g46.1g3.6g公式確認
32ダブルモスバーガー0点1個532kcal23.7g28.4g45.7g3.4g公式確認
33モス野菜バーガー0点1個363kcal14.1g18.6g35.4g1.8g公式確認
34ダブルチーズバーガー0点1個515kcal24.8g28.5g39.9g3.2g公式確認
35ブラックスパイスバーガー0点1個494kcal22.4g26.8g41.4g3.1g公式確認
36ダブルテリヤキバーガー0点1個560kcal22.8g29.3g51.4g4.0g公式確認
37アボカド タコスバーガー0点1個450kcal17.9g23.6g43.0g3.3g公式確認
38朝モスプレート【中京エリア】0点1個497kcal16.3g24.4g53.2g2.2g公式確認
39ダブルとびきりチーズ～北海道チーズ～0点1個706kcal35.6g40.2g50.4g4.3g公式確認
40ダブル スパイシーモスタコスバーガー0点1個565kcal25.7g31.1g45.7g4.4g公式確認
41ダブルモスタコスバーガー0点1個562kcal25.6g31.0g45.3g4.2g公式確認
42ぜいたくモスバーガー0点1個591kcal24.9g31.8g52.0g4.1g公式確認
43スパイシーダブルモスチーズバーガー0点1個588kcal26.8g32.9g46.5g4.1g公式確認
44ダブルモスチーズバーガー0点1個585kcal26.7g32.8g46.1g3.9g公式確認
45朝モスプレート（バター含まず）0点1個383kcal15.1g20.5g34.6g1.8g公式確認
46トリプルモスバーガー0点1個680kcal31.8g39.3g50.0g4.3g公式確認
47ダブル アボカド タコスバーガー0点1個598kcal26.0g34.5g47.3g4.2g公式確認
48ダブルモス野菜バーガー0点1個511kcal22.2g29.5g39.7g2.7g公式確認
49ぜいたくモスチーズバーガー0点1個697kcal30.9g40.6g52.8g5.1g公式確認
50トリプルモスチーズバーガー0点1個733kcal34.8g43.7g50.4g4.8g公式確認
51米粉入りバンズのアボカドバジルバーガー0点1個401kcal11.0g21.2g43.4g2.5g公式確認
52朝モスプレート0点1個420kcal15.1g24.6g34.6g1.9g公式確認
53スパイシーチリドッグ0点1個374kcal13.1g24.0g26.6g2.7g公式確認
54チリドッグ0点1個373kcal13.0g24.0g26.5g2.6g公式確認
55オニオンフライデーパック0点1個1,096kcal17.5g63.4g113.8g5.7g公式確認
56ホットドッグ0点1個358kcal11.6g23.4g25.4g2.1g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

モスバーガーで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

モスバーガーは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDモスバーガー 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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