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なか卯の高タンパク・低カロリーメニューランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。56品の公式栄養データから、条件に合うメニューを掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部なか卯 高タンパク低カロリー特集Updated 2026-10-24
🥇 ベストチョイス！

きつねそば 小

カロリー300kcal

300kcal ／ たんぱく質 15.6g ／ 脂質 9.3g

🥈 第2位

ざるそば 並

カロリー303kcal

303kcal ／ たんぱく質 14.3g ／ 脂質 3.0g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

なか卯の高タンパク低カロリーランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。

45件を表示

順位メニューカロリー提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1きつねそば 小300kcal小300kcal15.6g9.3g38.2g3.8g公式確認
2ざるそば 並303kcal並303kcal14.3g3.0g55.0g3.3g公式確認
3温たま冷やし担々そば 小320kcal小320kcal15.1g13.7g35.4g2.3g公式確認
4海老天ぷら盛り合わせ（3種） 1食320kcal1食320kcal10.7g17.1g31.5g2.4g公式確認
5鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 小330kcal小330kcal18.3g12.1g37.8g4.0g公式確認
6はいからうどん 並331kcal並331kcal12.5g5.9g54.5g3.9g公式確認
7冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 小334kcal小334kcal14.5g16.5g29.6g3.4g公式確認
8はいからうどん＆ベーコンエッグ 小353kcal小353kcal18.5g17.0g29.3g3.3g公式確認
9冷やしはいからそば 並354kcal並354kcal10.8g6.0g64.0g2.4g公式確認
10鶏そぼろまぜのっけそば朝食 小361kcal小361kcal20.5g12.5g43.6g3.7g公式確認
11冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 小367kcal小367kcal16.7g17.0g35.8g3.2g公式確認
12まぜのっけうどん朝食 並375kcal並375kcal13.7g10.8g55.4g3.1g公式確認
13和風デミハンバーグ(単品) 1食383kcal1食383kcal23.7g21.8g24.1g3.4g公式確認
14金胡麻だれざるそば 並383kcal並383kcal13.4g7.4g65.6g2.9g公式確認
15はいからそば＆ベーコンエッグ 小389kcal小389kcal21.1g17.3g36.0g4.1g公式確認
16はいからそば 並398kcal並398kcal17.5g6.6g67.0g5.0g公式確認
17まぜのっけごはん朝食 小盛409kcal小盛409kcal15.5g8.5g69.9g2.7g公式確認
18海老天ぷら盛り合わせ（5種） 1食410kcal1食410kcal11.4g24.3g37.4g2.4g公式確認
19月見うどん 並413kcal並413kcal19.1g11.4g54.7g4.1g公式確認
20こだわり卵朝食 小盛416kcal小盛416kcal15.7g8.7g68.6g3.4g公式確認
21目玉焼き朝食 小盛419kcal小盛419kcal15.2g9.7g67.5g2.7g公式確認
22金胡麻だれざるうどん 大426kcal大426kcal11.5g7.1g75.7g3.8g公式確認
23藁焼き鰹たたき丼 小盛428kcal小盛428kcal31.4g3.9g66.8g2.7g公式確認
24冷やし担々うどん 並435kcal並435kcal13.9g15.2g58.8g4.9g公式確認
25まぐろのたたき丼 小盛437kcal小盛437kcal24.5g8.5g64.9g1.9g公式確認
26ざるそば 大437kcal大437kcal20.6g4.4g79.1g3.3g公式確認
27まぜのっけそば朝食 並437kcal並437kcal18.2g11.5g66.9g2.5g公式確認
28はいからうどん 大441kcal大441kcal15.2g6.3g77.2g4.2g公式確認
29親子丼 小盛446kcal小盛446kcal21.5g10.5g64.9g1.9g公式確認
30牛肉つけうどん 並446kcal並446kcal17.8g14.2g58.0g5.9g公式確認
31ざるうどん 特453kcal特453kcal12.2g1.6g93.0g4.4g公式確認
32かつお節オクラまぐろたたき丼 小盛456kcal小盛456kcal26.2g8.6g68.3g1.8g公式確認
33きつねそば 並458kcal並458kcal22.8g10.3g68.3g5.4g公式確認
34柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 小盛459kcal小盛459kcal31.9g4.0g74.2g3.9g公式確認
35鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 並462kcal並462kcal21.1g14.7g61.0g4.3g公式確認
36銀鮭朝食 小盛462kcal小盛462kcal20.6g11.9g69.0g4.3g公式確認
37冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 並466kcal並466kcal17.3g19.1g52.8g3.8g公式確認
38和風カレーうどん 並466kcal並466kcal11.8g16.5g64.7g4.4g公式確認
39豚しょうが焼き（単品） 1食468kcal1食468kcal31.5g27.9g23.4g3.8g公式確認
40月見そば 並480kcal並480kcal24.1g12.1g67.2g5.2g公式確認
41山かけまぐろたたき丼 小盛485kcal小盛485kcal26.1g8.5g75.4g2.0g公式確認
42旨辛牛肉つけうどん 並488kcal並488kcal19.2g16.0g63.1g8.4g公式確認
43牛すき丼 小盛495kcal小盛495kcal12.9g16.7g71.4g2.4g公式確認
44鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 小盛496kcal小盛496kcal22.9g12.4g75.5g3.9g公式確認
45冷やし担々そば 並497kcal並497kcal18.4g15.9g70.3g4.3g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

比較条件とよくある疑問

なか卯の高タンパク低カロリーランキングは何を基準にしていますか？

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。公式PFCが公開されている56品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページはタンパク質10g以上・500kcal以下に絞り、カロリーの実際の量で並べています。脂質量の少なさも重視したいときは、高タンパク低脂質ランキングで比較できます。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDなか卯 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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