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なか卯の高タンパク低脂質メニューランキング

なか卯の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部なか卯 高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

なか卯の高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

256件を表示

順位メニュー高タンパク低脂質一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1藁焼き鰹たたき丼 小盛100点小盛428kcal31.4g3.9g66.8g2.7g公式確認
2藁焼き鰹たたき丼 特盛100点特盛833kcal62.0g7.2g129.9g4.7g公式確認
3柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 小盛100点小盛459kcal31.9g4.0g74.2g3.9g公式確認
4柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 特盛100点特盛864kcal62.4g7.3g137.2g5.9g公式確認
5藁焼き鰹たたき丼 並盛95点並盛566kcal33.8g4.4g98.1g2.7g公式確認
6かつお節オクラまぐろたたき丼 特盛93点特盛843kcal48.6g15.0g127.3g2.8g公式確認
7かつお節オクラまぐろたたき丼 小盛92点小盛456kcal26.2g8.6g68.3g1.8g公式確認
8まぐろのたたき丼 特盛92点特盛824kcal46.7g14.9g123.8g2.8g公式確認
9柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 並盛91点並盛597kcal34.2g4.4g105.5g3.9g公式確認
10まぐろのたたき丼 小盛90点小盛437kcal24.5g8.5g64.9g1.9g公式確認
11山かけまぐろたたき丼 特盛89点特盛872kcal48.4g14.9g134.4g2.9g公式確認
12まぐろユッケ丼 特盛89点特盛934kcal54.0g21.6g128.0g3.9g公式確認
13山かけまぐろたたき丼 小盛87点小盛485kcal26.1g8.5g75.4g2.0g公式確認
14藁焼き鰹たたき丼 大盛83点大盛687kcal35.8g4.8g125.5g2.7g公式確認
15柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 大盛81点大盛718kcal36.3g4.9g132.8g3.9g公式確認
16きつねそば 並79点並458kcal22.8g10.3g68.3g5.4g公式確認
17まぐろユッケ丼 並盛77点並盛685kcal34.0g15.6g100.3g3.0g公式確認
18月見そば 大76点大615kcal29.0g12.9g94.5g5.2g公式確認
19かつお節オクラまぐろたたき丼 並盛75点並盛611kcal28.8g9.1g103.5g1.8g公式確認
20ざるそば 特75点特571kcal26.9g5.8g103.1g3.3g公式確認
21ざるそば 並75点並303kcal14.3g3.0g55.0g3.3g公式確認
22ざるそば 大75点大437kcal20.6g4.4g79.1g3.3g公式確認
23まぐろのたたき丼 並盛75点並盛575kcal26.8g9.0g96.2g1.9g公式確認
24きつねそば 大74点大594kcal27.6g11.1g95.7g5.4g公式確認
25親子丼 特盛74点特盛843kcal39.2g18.8g128.1g3.7g公式確認
26山かけまぐろたたき丼 並盛73点並盛623kcal28.4g9.0g106.7g2.0g公式確認
27まぐろユッケ丼 小盛73点小盛547kcal31.7g15.2g69.0g3.0g公式確認
28親子丼 小盛72点小盛446kcal21.5g10.5g64.9g1.9g公式確認
29まぐろユッケ丼 大盛72点大盛806kcal36.1g16.1g127.7g3.0g公式確認
30はいからそば 並70点並398kcal17.5g6.6g67.0g5.0g公式確認
31月見そば 並69点並480kcal24.1g12.1g67.2g5.2g公式確認
32かつお節オクラまぐろたたき丼 大盛68点大盛715kcal30.6g9.5g127.0g1.8g公式確認
33鶏そぼろまぜのっけそば朝食 大67点大683kcal31.0g16.2g105.2g6.0g公式確認
34はいからそば 大67点大534kcal22.3g7.3g94.4g5.0g公式確認
35まぐろのたたき丼 大盛66点大盛697kcal28.8g9.4g123.5g1.9g公式確認
36牛肉つけそば 特66点特780kcal32.0g16.5g124.3g5.3g公式確認
37山かけまぐろたたき丼 大盛65点大盛744kcal30.4g9.4g134.1g2.0g公式確認
38旨辛牛肉つけそば 特65点特822kcal33.4g18.2g129.3g7.8g公式確認
39親子丼 大盛65点大盛794kcal32.1g16.9g127.0g3.0g公式確認
40とろたま親子丼 特盛65点特盛925kcal45.9g24.3g128.3g3.9g公式確認
41月見うどん 大64点大523kcal21.8g11.9g77.4g4.4g公式確認
42鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 小盛64点小盛496kcal22.9g12.4g75.5g3.9g公式確認
43親子丼 並盛63点並盛673kcal30.0g16.5g99.7g3.0g公式確認
44まぜのっけそば朝食 大63点大596kcal23.7g12.2g99.6g4.8g公式確認
45鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 並盛63点並盛634kcal25.2g12.9g106.8g3.9g公式確認
46はいからうどん 並62点並331kcal12.5g5.9g54.5g3.9g公式確認
47銀鮭朝食 並盛61点並盛582kcal22.9g12.4g100.3g4.3g公式確認
48こだわり卵朝食 小盛60点小盛416kcal15.7g8.7g68.6g3.4g公式確認
49はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大60点大969kcal37.7g22.1g153.7g5.8g公式確認
50牛肉つけそば 大59点大644kcal27.1g15.7g96.9g5.3g公式確認
51まぜのっけごはん朝食 小盛59点小盛409kcal15.5g8.5g69.9g2.7g公式確認
52銀鮭朝食 小盛59点小盛462kcal20.6g11.9g69.0g4.3g公式確認
53とろたま親子丼 大盛58点大盛875kcal38.7g22.5g127.2g3.3g公式確認
54月見温たま牛肉つけそば 特58点特848kcal37.7g22.0g124.3g5.4g公式確認
55はいからうどん 大57点大441kcal15.2g6.3g77.2g4.2g公式確認
56鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 大盛57点大盛756kcal27.2g13.3g134.2g3.9g公式確認
57金胡麻だれざるそば 特56点特654kcal23.1g9.0g120.3g2.9g公式確認
58金胡麻だれざるそば 大56点大519kcal18.3g8.2g92.9g2.9g公式確認
59金胡麻だれざるそば 並56点並383kcal13.4g7.4g65.6g2.9g公式確認
60とろたま親子丼 小盛55点小盛527kcal28.2g16.1g65.1g2.1g公式確認
61銀鮭朝食 大盛55点大盛721kcal25.0g12.8g127.7g4.3g公式確認
62目玉焼き朝食 小盛55点小盛419kcal15.2g9.7g67.5g2.7g公式確認
63旨辛牛肉つけそば 大55点大686kcal28.6g17.5g101.9g7.8g公式確認
64月見温たま旨辛牛肉つけそば 特55点特890kcal39.2g23.7g129.4g7.9g公式確認
65月見うどん 並54点並413kcal19.1g11.4g54.7g4.1g公式確認
66まぜのっけうどん朝食 大54点大504kcal17.0g11.2g82.3g5.6g公式確認
67鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 大54点大591kcal24.3g15.1g87.9g6.9g公式確認
68とろ～りチーズ親子丼 特盛53点特盛988kcal49.3g29.2g131.2g4.6g公式確認
69牛肉つけうどん 特53点特656kcal23.0g15.0g101.2g6.5g公式確認
70鶏そぼろまぜのっけそば朝食 並53点並524kcal25.6g15.4g72.5g3.7g公式確認
71牛あいがけ親子丼 大盛52点大盛820kcal30.1g19.6g128.6g2.8g公式確認
72まぜのっけそば朝食 並52点並437kcal18.2g11.5g66.9g2.5g公式確認
73とろたま親子丼 並盛52点並盛754kcal36.7g22.1g99.8g3.3g公式確認
74こだわり卵朝食 並盛52点並盛536kcal18.0g9.2g99.9g3.4g公式確認
75海老天ざるそば（3種盛） 特52点特868kcal35.9g22.8g130.8g3.5g公式確認
76きつねそば 小51点小300kcal15.6g9.3g38.2g3.8g公式確認
77まぜのっけごはん朝食 並盛51点並盛547kcal17.9g8.9g101.2g2.7g公式確認
78海老天ぷらそば（3種盛） 大51点大777kcal35.1g21.8g110.8g6.1g公式確認
79冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大51点大949kcal31.6g21.6g156.0g5.5g公式確認
80冷やしはいからそば 大51点大513kcal16.3g6.8g96.7g4.7g公式確認
81はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並50点並833kcal32.8g21.4g126.3g5.8g公式確認
82目玉焼き朝食 並盛50点並盛539kcal17.5g10.1g98.8g2.7g公式確認
83冷やしはいからそば 並49点並354kcal10.8g6.0g64.0g2.4g公式確認
84はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大48点大877kcal30.5g21.1g136.5g5.0g公式確認
85旨辛牛肉つけうどん 特48点特698kcal24.4g16.8g106.3g9.0g公式確認
86こだわり卵朝食 大盛47点大盛675kcal20.0g9.6g127.3g3.4g公式確認
87はいからそば＆ベーコンエッグ 大47点大710kcal33.3g21.2g95.0g5.8g公式確認
88とろ～りチーズ親子丼 大盛47点大盛939kcal42.2g27.3g130.1g4.0g公式確認
89鶏そぼろまぜのっけそば朝食 小47点小361kcal20.5g12.5g43.6g3.7g公式確認
90まぜのっけごはん朝食 大盛47点大盛668kcal19.9g9.4g128.6g2.7g公式確認
91月見温たま牛肉つけそば 大47点大712kcal32.9g21.2g97.0g5.4g公式確認
92目玉焼き朝食 大盛46点大盛678kcal19.6g10.6g126.2g2.7g公式確認
93目玉焼きベーコン朝食 大盛46点大盛763kcal23.9g17.9g126.7g3.3g公式確認
94牛とじ丼 大盛45点大盛783kcal23.3g17.8g130.2g2.9g公式確認
95牛あいがけ親子丼 並盛45点並盛699kcal28.1g19.2g101.3g2.8g公式確認
96ざるうどん 特45点特453kcal12.2g1.6g93.0g4.4g公式確認
97金胡麻だれざるうどん 大45点大426kcal11.5g7.1g75.7g3.8g公式確認
98金胡麻だれざるうどん 特44点特531kcal14.1g7.5g97.3g4.1g公式確認
99冷やし担々そば 大44点大633kcal23.2g16.7g97.6g4.3g公式確認
100牛肉つけそば 並44点並508kcal22.3g15.0g69.5g5.3g公式確認
101和風ハンバーグ弁当 大盛44点大盛902kcal32.4g23.6g141.4g3.4g公式確認
102月見温たま旨辛牛肉つけそば 大43点大753kcal34.3g22.9g102.0g7.9g公式確認
103牛肉つけうどん 大43点大551kcal20.4g14.6g79.6g6.2g公式確認
104はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小41点小648kcal25.4g18.2g94.7g4.1g公式確認
105きつねうどん 大41点大616kcal26.2g18.2g83.0g5.2g公式確認
106月見温たま牛肉つけうどん 特41点特724kcal28.8g20.5g101.3g6.6g公式確認
107はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並40点並767kcal27.8g20.7g113.9g4.7g公式確認
108とろ～りチーズ親子丼 並盛40点並盛818kcal40.1g26.9g102.7g4.0g公式確認
109海老天ざるそば（3種盛） 大40点大735kcal29.6g21.4g106.8g3.5g公式確認
110冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大40点大854kcal24.8g20.4g138.4g6.3g公式確認
111旨辛牛肉つけそば 並39点並550kcal23.7g16.7g74.6g7.8g公式確認
112鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 並38点並462kcal21.1g14.7g61.0g4.3g公式確認
113海老天ぷらそば（3種盛） 並38点並643kcal28.8g20.3g86.8g6.1g公式確認
114とろ～りチーズ親子丼 小盛38点小盛591kcal31.6g20.9g68.0g2.8g公式確認
115旨辛牛肉つけうどん 大38点大593kcal21.8g16.4g84.7g8.7g公式確認
116冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並38点並789kcal26.1g20.8g123.3g3.2g公式確認
117きのこ親子丼 特盛37点特盛958kcal41.1g29.6g131.7g4.2g公式確認
118月見温たま旨辛牛肉つけうどん 特37点特766kcal30.2g22.3g106.3g9.1g公式確認
119鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 小37点小330kcal18.3g12.1g37.8g4.0g公式確認
120目玉焼きベーコン朝食 並盛36点並盛624kcal21.9g17.5g99.4g3.3g公式確認
121和風こだわり卵カレー 大盛36点大盛792kcal20.4g18.6g134.9g4.1g公式確認
122牛とじ丼 並盛36点並盛662kcal21.3g17.4g102.9g2.9g公式確認
123和風ハンバーグ弁当 並盛36点並盛781kcal30.3g23.1g114.0g3.4g公式確認
124冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 大35点大689kcal27.3g20.7g97.4g5.5g公式確認
125海老天ざるうどん（3種盛） 特35点特751kcal21.2g18.7g120.9g4.7g公式確認
126まぜのっけうどん朝食 並35点並375kcal13.7g10.8g55.4g3.1g公式確認
127海老天ぷらうどん（3種盛） 大34点大683kcal22.7g18.8g106.6g4.8g公式確認
128牛すき丼 大盛34点大盛769kcal17.7g17.6g133.0g2.9g公式確認
129和風デミハンバーグ定食 大盛34点大盛1,025kcal36.4g29.4g154.8g6.2g公式確認
130はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小34点小612kcal22.8g17.9g87.9g3.3g公式確認
131温たま冷やし担々そば 大33点大701kcal29.0g22.2g97.7g4.4g公式確認
132和風カレー 2倍盛32点2倍盛1,179kcal23.5g25.1g214.8g7.8g公式確認
133和風カレー 並盛32点並盛590kcal11.7g12.6g107.4g3.9g公式確認
134和風カレー 大盛31点大盛711kcal13.8g13.0g134.7g3.9g公式確認
135冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小31点小626kcal21.1g17.9g94.4g3.2g公式確認
136はいからそば＆ベーコンエッグ 並30点並574kcal28.5g20.5g67.7g5.8g公式確認
137月見温たま牛肉つけそば 並30点並576kcal28.1g20.4g69.6g5.4g公式確認
138和風こだわり卵カレー 2倍盛30点2倍盛1,261kcal30.1g30.7g214.9g8.0g公式確認
139温たまきのこ親子丼 特盛30点特盛1,026kcal46.9g35.1g131.8g4.4g公式確認
140きのこ親子丼 大盛30点大盛908kcal34.0g27.8g130.6g3.6g公式確認
141月見温たま牛肉つけうどん 大30点大619kcal26.2g20.1g79.7g6.3g公式確認
142海老天ざるそば（5種盛） 特29点特958kcal36.6g30.0g136.7g3.5g公式確認
143はいからうどん＆ベーコンエッグ 大29点大617kcal26.2g20.2g77.9g5.0g公式確認
144とろ～りチーズ牛とじ丼 大盛28点大盛928kcal33.4g28.2g133.3g3.8g公式確認
145牛肉つけうどん 並27点並446kcal17.8g14.2g58.0g5.9g公式確認
146冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並27点並725kcal21.6g20.0g111.4g3.8g公式確認
147温たま和風デミハンバーグ定食 大盛27点大盛1,093kcal42.1g34.9g154.9g6.3g公式確認
148月見温たま旨辛牛肉つけそば 並27点並618kcal29.5g22.2g74.7g7.9g公式確認
149とろたま牛すき丼 大盛27点大盛851kcal24.3g23.2g133.2g3.1g公式確認
150きつねうどん 並27点並505kcal23.5g17.8g60.3g4.9g公式確認
151和風こだわり卵カレー 並盛26点並盛671kcal18.4g18.1g107.5g4.1g公式確認
152和風とろ～りチーズカレー 大盛26点大盛856kcal23.9g23.4g137.8g4.9g公式確認
153月見温たま旨辛牛肉つけうどん 大26点大661kcal27.6g21.9g84.7g8.8g公式確認
154海老天ぷらそば（5種盛） 大26点大867kcal35.8g28.9g116.8g6.1g公式確認
155目玉焼き和風デミハンバーグ定食 大盛26点大盛1,116kcal43.0g36.0g155.0g6.4g公式確認
156和風デミハンバーグ定食 並盛25点並盛904kcal34.3g29.0g127.5g6.2g公式確認
157温たま牛すき丼 大盛25点大盛838kcal23.5g23.1g133.1g3.0g公式確認
158冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小24点小593kcal18.8g17.4g88.3g3.4g公式確認
159冷やし担々そば 並24点並497kcal18.4g15.9g70.3g4.3g公式確認
160和風とろ～りチーズカレー 2倍盛24点2倍盛1,324kcal33.6g35.6g217.8g8.8g公式確認
161とろ～りチーズきのこ親子丼 特盛24点特盛1,103kcal51.2g40.0g134.8g5.2g公式確認
162冷やし担々うどん 大24点大540kcal16.5g15.6g80.4g5.2g公式確認
163海老天ざるうどん（3種盛） 大23点大646kcal18.6g18.3g99.2g4.3g公式確認
164旨辛牛肉つけうどん 並23点並488kcal19.2g16.0g63.1g8.4g公式確認
165和風ハンバーグ弁当 小盛23点小盛642kcal28.0g22.7g82.7g3.4g公式確認
166海老天ざるそば（3種盛） 並23点並601kcal23.4g20.0g82.7g3.5g公式確認
167温たまきのこ親子丼 大盛23点大盛977kcal39.7g33.3g130.7g3.8g公式確認
168牛すき丼 並盛23点並盛648kcal15.7g17.2g105.7g2.9g公式確認
169海老天ぷらうどん（3種盛） 並22点並575kcal20.3g18.3g82.9g4.7g公式確認
170とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食 大盛21点大盛1,170kcal46.5g39.8g157.9g7.1g公式確認
171目玉焼きベーコン朝食 小盛21点小盛504kcal19.6g17.0g68.1g3.3g公式確認
172ねぎラー親子丼 特盛20点特盛1,049kcal41.6g35.8g139.2g4.3g公式確認
173きのこ親子丼 並盛20点並盛787kcal31.9g27.4g103.3g3.6g公式確認
174温たま和風デミハンバーグ定食 並盛19点並盛972kcal40.1g34.5g127.6g6.3g公式確認
175とろ～りチーズ牛とじ丼 並盛18点並盛807kcal31.4g27.8g106.0g3.8g公式確認
176牛とじ丼 小盛17点小盛509kcal18.5g16.9g68.4g2.1g公式確認
177目玉焼き和風デミハンバーグ定食 並盛17点並盛995kcal41.0g35.5g127.6g6.4g公式確認
178とろ～りチーズきのこ親子丼 大盛17点大盛1,053kcal44.1g38.2g133.7g4.6g公式確認
179とろたまねぎラー親子丼 特盛16点特盛1,131kcal48.3g41.4g139.3g4.5g公式確認
180とろたま牛すき丼 並盛16点並盛730kcal22.3g22.7g105.8g3.1g公式確認
181和風とろ～りチーズカレー 並盛15点並盛735kcal21.9g23.0g110.5g4.9g公式確認
182冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 大15点大594kcal20.5g19.5g79.7g6.3g公式確認
183和風牛あいがけカレー 2倍盛15点2倍盛1,354kcal29.9g37.6g222.4g9.3g公式確認
184海老天ざるそば（5種盛） 大14点大824kcal30.3g28.6g112.7g3.5g公式確認
185月見温たま牛肉つけうどん 並14点並514kcal23.6g19.7g58.1g6.0g公式確認
186温たま牛すき丼 並盛14点並盛717kcal21.5g22.7g105.7g3.0g公式確認
187海老天丼 大盛13点大盛938kcal19.2g26.0g158.0g1.9g公式確認
188和風デミハンバーグ定食 小盛13点小盛766kcal32.0g28.5g96.2g6.2g公式確認
189和風カレーうどん 大13点大577kcal14.6g16.9g87.6g4.7g公式確認
190温たま冷やし担々うどん 大13点大608kcal22.3g21.1g80.4g5.3g公式確認
191とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食 並盛13点並盛1,049kcal44.4g39.4g130.6g7.1g公式確認
192温たまきのこ親子丼 並盛13点並盛856kcal37.7g32.8g103.4g3.8g公式確認
193和風牛あいがけカレー 大盛13点大盛885kcal20.2g25.4g142.4g5.4g公式確認
194温たま冷やし担々そば 並13点並565kcal24.1g21.4g70.4g4.4g公式確認
195ねぎラー親子丼 大盛13点大盛1,000kcal34.5g34.0g138.1g3.7g公式確認
196はいからうどん＆ベーコンエッグ 並12点並507kcal23.5g19.8g55.2g4.7g公式確認
197月見温たま旨辛牛肉つけうどん 並11点並556kcal25.0g21.5g63.1g8.5g公式確認
198冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 並10点並530kcal21.8g19.9g64.7g3.2g公式確認
199海老天ざるうどん（5種盛） 特10点特840kcal21.9g25.8g126.6g4.7g公式確認
200海老天ぷらそば（5種盛） 並10点並733kcal29.5g27.5g92.7g6.1g公式確認
201きのこ親子丼 小盛9点小盛561kcal23.4g21.4g68.6g2.4g公式確認
202とろたまねぎラー親子丼 大盛9点大盛1,081kcal41.1g39.5g138.2g3.9g公式確認
203海老天ぷらうどん（5種盛） 大8点大773kcal23.4g25.9g112.5g4.8g公式確認
204海老天ざるうどん（3種盛） 並7点並540kcal16.0g17.9g77.5g4.1g公式確認
205温たま和風デミハンバーグ定食 小盛6点小盛834kcal37.8g34.0g96.3g6.3g公式確認
206とろ～りチーズきのこ親子丼 並盛6点並盛932kcal42.0g37.8g106.4g4.6g公式確認
207はいからそば＆ベーコンエッグ 小6点小389kcal21.1g17.3g36.0g4.1g公式確認
208上海老天丼 大盛5点大盛1,133kcal27.1g35.7g176.8g2.5g公式確認
209目玉焼き和風デミハンバーグ定食 小盛5点小盛856kcal38.7g35.1g96.4g6.4g公式確認
210冷やし担々うどん 並4点並435kcal13.9g15.2g58.8g4.9g公式確認
211温たま冷やし担々そば 小3点小320kcal15.1g13.7g35.4g2.3g公式確認
212ねぎラー親子丼 並盛2点並盛879kcal32.5g33.5g110.7g3.7g公式確認
213海老天丼 並盛1点並盛817kcal17.2g25.6g130.7g1.9g公式確認
214温たまきのこ親子丼 小盛1点小盛629kcal29.2g26.9g68.7g2.6g公式確認
215とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食 小盛1点小盛911kcal42.1g38.9g99.3g7.1g公式確認
216和風牛あいがけカレー 並盛0点並盛764kcal18.2g25.0g115.0g5.4g公式確認
217牛すき丼 特盛0点特盛990kcal25.9g33.4g142.7g4.7g公式確認
218牛すき丼 小盛0点小盛495kcal12.9g16.7g71.4g2.4g公式確認
219とろ～りチーズ牛とじ丼 小盛0点小盛654kcal28.6g27.3g71.5g3.0g公式確認
220温たま牛すき丼 特盛0点特盛1,088kcal32.5g38.9g148.8g5.9g公式確認
221とろたまねぎラー親子丼 並盛0点並盛960kcal39.1g39.1g110.9g3.9g公式確認
222カツ丼 大盛0点大盛1,117kcal33.5g40.1g152.0g3.9g公式確認
223海老天ざるうどん（5種盛） 大0点大735kcal19.3g25.4g105.0g4.4g公式確認
224とろたま牛すき丼 特盛0点特盛1,072kcal32.5g38.9g142.8g4.9g公式確認
225海老天ざるそば（5種盛） 並0点並690kcal24.1g27.2g88.7g3.5g公式確認
226上海老天丼 並盛0点並盛1,012kcal25.0g35.2g149.4g2.5g公式確認
227温たま冷やし担々うどん 並0点並503kcal19.7g20.7g58.8g5.0g公式確認
228とろたま牛すき丼 小盛0点小盛577kcal19.6g22.2g71.5g2.6g公式確認
229とろ～りチーズきのこ親子丼 小盛0点小盛705kcal33.5g31.8g71.7g3.4g公式確認
230海老天ぷらうどん（5種盛） 並0点並665kcal21.0g25.5g88.8g4.7g公式確認
231和風カツカレー 2倍盛0点2倍盛1,610kcal37.4g55.6g237.8g8.8g公式確認
232和風カレーうどん 並0点並466kcal11.8g16.5g64.7g4.4g公式確認
233温たま牛すき丼 小盛0点小盛563kcal18.7g22.2g71.4g2.5g公式確認
234とろ～りチーズカツ丼 大盛0点大盛1,261kcal43.6g50.5g155.1g4.9g公式確認
235冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 並0点並466kcal17.3g19.1g52.8g3.8g公式確認
236はいからうどん＆ベーコンエッグ 小0点小353kcal18.5g17.0g29.3g3.3g公式確認
237ねぎラー親子丼 小盛0点小盛652kcal24.0g27.6g76.0g2.5g公式確認
238カツ丼 並盛0点並盛995kcal31.5g39.7g124.7g3.9g公式確認
239牛あいがけカツ丼 大盛0点大盛1,309kcal40.4g51.8g165.2g6.3g公式確認
240冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 小0点小367kcal16.7g17.0g35.8g3.2g公式確認
241とろたまねぎラー親子丼 小盛0点小盛734kcal30.6g33.1g76.2g2.7g公式確認
242海老天丼 小盛0点小盛679kcal14.9g25.1g99.4g1.9g公式確認
243和風カツカレー 大盛0点大盛1,142kcal27.7g43.5g157.7g4.9g公式確認
244とろ～りチーズカツ丼 並盛0点並盛1,140kcal41.6g50.1g127.8g4.9g公式確認
245海老天ざるうどん（5種盛） 並0点並630kcal16.7g25.0g83.4g4.1g公式確認
246和風デミハンバーグ(単品) 1食0点1食383kcal23.7g21.8g24.1g3.4g公式確認
247牛あいがけカツ丼 並盛0点並盛1,188kcal38.3g51.4g137.8g6.3g公式確認
248冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 小0点小334kcal14.5g16.5g29.6g3.4g公式確認
249和風カツカレー 並盛0点並盛1,021kcal25.6g43.1g130.4g4.9g公式確認
250豚しょうが焼き（単品） 1食0点1食468kcal31.5g27.9g23.4g3.8g公式確認
251カツ丼 小盛0点小盛834kcal28.4g39.2g88.3g2.6g公式確認
252とろ～りチーズカツ丼 小盛0点小盛979kcal38.5g49.6g91.4g3.6g公式確認
253海老天ぷら盛り合わせ（3種） 1食0点1食320kcal10.7g17.1g31.5g2.4g公式確認
254海老天ぷら盛り合わせ（5種） 1食0点1食410kcal11.4g24.3g37.4g2.4g公式確認
255カツとじ皿 1食0点1食598kcal24.8g38.3g34.7g3.9g公式確認
256牛カルビ（単品） 1食0点1食539kcal17.3g38.0g30.2g3.0g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

なか卯で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

なか卯は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDなか卯 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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