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スターバックスの高タンパク低脂質メニューランキング

スターバックスの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部スターバックス高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

カプチーノ（アイス）（Short）

高タンパク低脂質一致度75点

134kcal ／たんぱく質 10.3g ／脂質 4.0g

🥈 第2位

カプチーノ（アイス）（Tall）

高タンパク低脂質一致度68点

144kcal ／たんぱく質 10.8g ／脂質 4.5g

🥉 第3位

キャラメルマキアート（アイス）（Venti）

高タンパク低脂質一致度67点

296kcal ／たんぱく質 13.4g ／脂質 7.0g

飲み物に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

スターバックスの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

85件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	アサイーベリー　ヨーグルト＆グラノーラ	95点	1個	171kcal	11.0g	4.0g	22.6g	0.1g	公式確認
	３種のきのこ＆ローストチキン　スターバックス　バゲットサンド	91点	1個	302kcal	17.7g	6.9g	44.6g	2.5g	公式確認
1	カプチーノ（アイス）（Short）	75点	Short	134kcal	10.3g	4.0g	14.6g	0.3g	公式確認
	ヨーグルト＆バナナグラノーラ	69点	1個	179kcal	11.5g	5.5g	20.9g	0.1g	公式確認
2	カプチーノ（アイス）（Tall）	68点	Tall	144kcal	10.8g	4.5g	15.2g	0.3g	公式確認
3	キャラメルマキアート（アイス）（Venti）	67点	Venti	296kcal	13.4g	7.0g	45.5g	0.4g	公式確認
4	カプチーノ（アイス）（Tall）	67点	Tall	148kcal	11.1g	4.7g	15.6g	0.3g	公式確認
5	カプチーノ（アイス）（Grande）	60点	Grande	180kcal	13.0g	6.1g	18.8g	0.4g	公式確認
6	カプチーノ（アイス）（Venti）	57点	Venti	206kcal	14.6g	7.2g	21.6g	0.4g	公式確認
7	キャラメルマキアート（アイス）（Grande）	57点	Grande	231kcal	10.0g	6.0g	34.9g	0.3g	公式確認
	クロックムッシュ	43点	1個	238kcal	11.1g	7.4g	32.6g	1.6g	公式確認
8	ホワイトモカ（アイス）（Venti）	35点	Venti	389kcal	10.7g	9.7g	65.6g	0.6g	公式確認
9	抹茶ティーラテ（ホット）（Venti）	32点	Venti	424kcal	12.9g	11.4g	68.5g	0.4g	公式確認
10	抹茶ティーラテ（ホット）（Grande）	31点	Grande	324kcal	10.1g	8.9g	51.9g	0.3g	公式確認
11	抹茶ティーラテ（アイス）（Venti）	30点	Venti	350kcal	11.7g	10.2g	54.2g	0.3g	公式確認
12	ホワイトモカ（アイス）（Grande）	29点	Grande	341kcal	10.2g	9.4g	54.5g	0.5g	公式確認
13	チャイティーラテ（ホット）（Venti）	27点	Venti	382kcal	11.8g	10.9g	59.4g	0.4g	公式確認
	ハム＆ゴーダチーズ　スターバックス　バゲットサンド	27点	1個	359kcal	17.7g	13.3g	44.0g	1.9g	公式確認
14	カフェモカ（アイス）（Venti）	23点	Venti	393kcal	10.1g	10.9g	66.6g	0.2g	公式確認
15	スターバックスリザーブ® 黒糖ラテ（ホット）	19点	1個	332kcal	13.9g	11.9g	43.3g	0.4g	公式確認
16	GINZA 石臼抹茶ティーラテ（ホット） ※スターバックスティバーナストア銀座マロニエ通り取り扱い（Tall）	18点	Tall	321kcal	14.6g	12.2g	40.1g	0.4g	公式確認
17	ゼンクラウドウーロンティーラテ（Venti）	17点	Venti	313kcal	12.3g	10.9g	41.6g	0.4g	公式確認
18	和三蜜抹茶ティーラテ（ホット）（Tall）	17点	Tall	320kcal	14.4g	12.2g	39.9g	0.4g	公式確認
19	イングリッシュブレックファストティーラテ（Venti）	16点	Venti	320kcal	11.8g	10.9g	43.5g	0.4g	公式確認
20	クラシックチョコレートラテ（ホット）	15点	1個	345kcal	14.0g	11.7g	35.4g	0.4g	公式確認
21	カモミールティーラテ（Venti）	15点	Venti	311kcal	11.8g	10.9g	42.1g	0.4g	公式確認
	パンプキンスープチーノ®　※9/30発売（Tall）	15点	Tall	243kcal	10.6g	9.2g	30.3g	1.6g	公式確認
22	ジャパニーズチャイティーラテ（ホット）（Tall）	15点	Tall	327kcal	13.3g	11.9g	42.8g	0.4g	公式確認
23	和三蜜ほうじ茶ティーラテ（ホット）（Tall）	14点	Tall	321kcal	14.0g	12.2g	40.2g	0.4g	公式確認
24	キャラメルマキアート（ホット）（Venti）	12点	Venti	379kcal	15.5g	14.1g	48.7g	0.5g	公式確認
	アイスホワイトチョコレート（Grande）	11点	Grande	487kcal	18.3g	17.6g	64.6g	0.8g	公式確認
	アイスホワイトチョコレート（Tall）	11点	Tall	366kcal	13.8g	13.2g	48.5g	0.6g	公式確認
	アイスホワイトチョコレート（Venti）	10点	Venti	615kcal	23.2g	22.3g	81.1g	1.0g	公式確認
	【一部店舗】沖縄　かめーかめーサンド　ＢＢＱチキン	9点	1個	418kcal	24.1g	19.0g	38.9g	2.8g	公式確認
25	チキン＆チーズ　ホットトルティーヤ	9点	1個	329kcal	25.8g	15.6g	21.3g	2.5g	公式確認
26	キャラメルマキアート（ホット）（Grande）	9点	Grande	297kcal	12.0g	11.3g	37.9g	0.4g	公式確認
27	トリプルエスプレッソラテ（ホット）（Tall）	8点	Tall	219kcal	11.5g	9.6g	22.8g	0.3g	公式確認
28	ルイボスティーラテ（ホット）（Tall）	8点	Tall	312kcal	13.3g	12.2g	37.8g	0.4g	公式確認
29	ティバーナ™ ロイヤルミルクティー	8点	1個	305kcal	14.0g	12.6g	36.6g	0.3g	公式確認
30	GINZA ダブルトールキャラメルマキアート　※スターバックスティバーナストア銀座マロニエ通り取り扱い	7点	1個	265kcal	11.6g	10.6g	31.7g	0.4g	公式確認
31	クラシックダブルトールラテ（ホット）（Tall）	4点	Tall	258kcal	12.3g	11.0g	28.2g	0.3g	公式確認
32	クラシックチョコレートミルク（ホット）	4点	1個	360kcal	14.4g	12.7g	32.2g	0.5g	公式確認
	ココア（アイス）（Grande）	4点	Grande	482kcal	17.4g	18.1g	64.7g	0.5g	公式確認
	ココア（アイス）（Tall）	4点	Tall	363kcal	13.1g	13.6g	48.6g	0.3g	公式確認
	ココア（アイス）（Venti）	4点	Venti	608kcal	22.0g	22.9g	81.3g	0.6g	公式確認
33	スターバックスラテ（アイス）（Venti）	4点	Venti	174kcal	10.1g	8.3g	15.8g	0.3g	公式確認
34	ストロベリーラベンダーラテ（ホット）（Tall）	3点	Tall	272kcal	12.0g	11.2g	31.5g	0.3g	公式確認
35	カプチーノ（ホット）（Venti）	2点	Venti	195kcal	11.3g	9.4g	17.4g	0.3g	公式確認
36	ショートブレッドラテ（ホット）（Tall）	1点	Tall	272kcal	12.1g	11.4g	30.7g	0.3g	公式確認
37	クレームブリュレラテ ※クレームブリュレをイメージした商品です（Tall）	0点	Tall	285kcal	11.1g	11.4g	34.8g	0.3g	公式確認
38	カプチーノ（Tall）	0点	Tall	192kcal	11.1g	9.3g	16.8g	0.3g	公式確認
39	カフェミスト（Venti）	0点	Venti	225kcal	12.8g	10.9g	19.2g	0.4g	公式確認
	シネマカプチーノ（ホット）	0点	1個	392kcal	12.2g	14.7g	53.2g	0.4g	公式確認
	【一部店舗】沖縄　かめーかめーラップサンド　ジャークチキン	0点	1個	283kcal	14.2g	13.2g	29.3g	2.0g	公式確認
40	ディカフェカフェミスト（Venti）	0点	Venti	222kcal	12.5g	10.9g	19.5g	0.4g	公式確認
41	スターバックスラテ（ホット）（Venti）	0点	Venti	375kcal	21.4g	18.7g	31.4g	0.6g	公式確認
42	スターバックスラテ（ホット）（Grande）	0点	Grande	297kcal	17.0g	15.0g	24.7g	0.5g	公式確認
43	ディカフェスターバックスラテ（ホット）（Venti）	0点	Venti	377kcal	21.2g	18.9g	31.9g	0.6g	公式確認
44	アールグレイブーケ & ティーラテ（ホット）（Venti）	0点	Venti	491kcal	11.9g	17.6g	71.8g	0.4g	公式確認
45	ディカフェスターバックスラテ（ホット）（Grande）	0点	Grande	299kcal	16.8g	15.1g	25.0g	0.5g	公式確認
46	スターバックスラテ（ホット）（Tall）	0点	Tall	234kcal	13.3g	11.9g	19.0g	0.4g	公式確認
	ヘーゼルナッツショコララテ（アイス） ※ヘーゼルナッツ香料を使用しています。（Tall）	0点	Tall	316kcal	12.4g	13.5g	34.9g	0.4g	公式確認
47	ヘーゼルナッツショコララテ（ホット） ※ヘーゼルナッツ香料を使用しています。（Tall）	0点	Tall	342kcal	13.8g	14.8g	36.9g	0.4g	公式確認
48	ディカフェスターバックスラテ（ホット）（Tall）	0点	Tall	235kcal	13.2g	12.0g	19.2g	0.4g	公式確認
	ハム＆チーズ　石窯カンパーニュサンド	0点	1個	255kcal	17.4g	13.8g	15.9g	1.7g	公式確認
49	パンプキンスパイスラテ（ホット）※9/30発売（Tallサイズのみ9/29JSR会員先行発売）（Venti）	0点	Venti	574kcal	19.9g	23.8g	71.3g	0.7g	公式確認
50	ホワイトチョコレート＆エスプレッソ（ホット） ※カカオ分0.5%未満（Venti）	0点	Venti	682kcal	23.5g	28.4g	83.9g	1.0g	公式確認
51	ホワイトモカ（ホット）（Venti）	0点	Venti	638kcal	21.1g	26.3g	80.5g	0.9g	公式確認
52	ホワイトホットチョコレート（Venti）	0点	Venti	671kcal	23.3g	28.2g	81.7g	1.0g	公式確認
53	ミルク（ホット）（Grande）	0点	Grande	327kcal	18.5g	17.1g	25.6g	0.5g	公式確認
54	ミルク（ホット）（Tall）	0点	Tall	249kcal	14.1g	13.0g	19.5g	0.4g	公式確認
	ミルク（アイス）（Tall）	0点	Tall	238kcal	13.4g	12.4g	18.6g	0.4g	公式確認
	ミルク（アイス）（Venti）	0点	Venti	400kcal	22.6g	20.9g	31.3g	0.7g	公式確認
	ミルク（アイス）（Grande）	0点	Grande	316kcal	17.8g	16.5g	24.7g	0.5g	公式確認
55	ミルク（ホット）（Venti）	0点	Venti	419kcal	23.7g	21.9g	32.8g	0.7g	公式確認
56	ミルク（ホット）	0点	1個	248kcal	14.0g	12.9g	19.4g	0.4g	公式確認
57	クラフトキャラメルラテ（ホット）	0点	1個	343kcal	13.8g	15.7g	37.6g	0.6g	公式確認
58	ホワイトチョコレート＆エスプレッソ（ホット） ※カカオ分0.5%未満（Grande）	0点	Grande	560kcal	18.9g	24.0g	67.8g	0.8g	公式確認
59	カフェモカ（ホット）（Venti）	0点	Venti	643kcal	20.6g	27.5g	81.5g	0.5g	公式確認
60	ホワイトホットチョコレート（Grande）	0点	Grande	549kcal	18.7g	23.8g	65.6g	0.8g	公式確認
61	パンプキンスパイスラテ（ホット）※9/30発売（Tallサイズのみ9/29JSR会員先行発売）（Grande）	0点	Grande	480kcal	16.4g	21.0g	57.5g	0.6g	公式確認
62	ホワイトチョコレート＆エスプレッソ（ホット） ※カカオ分0.5%未満（Tall）	0点	Tall	427kcal	14.3g	18.6g	51.2g	0.6g	公式確認
63	ホワイトモカ（ホット）（Grande）	0点	Grande	531kcal	17.3g	22.9g	64.8g	0.8g	公式確認
64	ホワイトホットチョコレート（Tall）	0点	Tall	417kcal	14.1g	18.4g	49.3g	0.6g	公式確認
65	ココア（ホット）（Venti）	0点	Venti	687kcal	22.8g	30.6g	82.8g	0.6g	公式確認
66	カフェラテ（ホット）	0点	1個	224kcal	11.5g	11.8g	18.3g	0.3g	公式確認
67	パンプキンスパイスラテ（ホット）※9/30発売（Tallサイズのみ9/29JSR会員先行発売）（Tall）	0点	Tall	374kcal	12.7g	16.9g	43.5g	0.5g	公式確認
68	ホワイトモカ（ホット）（Tall）	0点	Tall	413kcal	13.4g	18.4g	49.0g	0.6g	公式確認
69	カフェモカ（ホット）（Grande）	0点	Grande	535kcal	16.8g	23.9g	65.6g	0.4g	公式確認
70	ホワイトチョコレート＆エスプレッソ（アイス） ※カカオ分0.5%未満（Venti）	0点	Venti	544kcal	13.8g	22.6g	71.7g	0.8g	公式確認
71	ココア（ホット）（Grande）	0点	Grande	565kcal	18.4g	26.0g	66.5g	0.5g	公式確認
72	カフェモカ（ホット）（Tall）	0点	Tall	415kcal	13.1g	19.1g	49.6g	0.3g	公式確認
73	ココア（ホット）（Tall）	0点	Tall	430kcal	13.8g	20.2g	50.0g	0.4g	公式確認
74	クラシックチョコレートクリーム（ホット）	0点	1個	381kcal	12.4g	15.7g	31.8g	0.4g	公式確認
75	ホワイトチョコレート＆エスプレッソ（アイス） ※カカオ分0.5%未満（Grande）	0点	Grande	479kcal	12.4g	21.2g	60.0g	0.6g	公式確認
76	アールグレイブーケ & ティーラテ（アイス）（Venti）	0点	Venti	468kcal	11.3g	20.9g	59.1g	0.4g	公式確認
77	バニラクリーム	0点	1個	305kcal	11.4g	15.4g	30.2g	0.3g	公式確認
78	バニラクリーム（ホット）	0点	1個	305kcal	11.4g	15.4g	30.2g	0.3g	公式確認
79	クランチーアーモンドチョコレートフラペチーノ® （Venti）	0点	Venti	818kcal	14.4g	34.9g	114.2g	1.1g	公式確認
80	クランチーアーモンドチョコレートフラペチーノ® （Grande）	0点	Grande	757kcal	13.2g	33.8g	102.6g	0.9g	公式確認
81	ホワイトソイラテ（ホット）	0点	1個	210kcal	12.1g	13.3g	11.3g	0.6g	公式確認
82	ソイラテ（ホット）	0点	1個	210kcal	12.1g	13.3g	11.3g	0.6g	公式確認
83	ソイラテ（ホット）（Venti）	0点	Venti	334kcal	19.1g	21.6g	17.2g	1.0g	公式確認
84	ソイラテ（ホット）（Grande）	0点	Grande	265kcal	15.1g	17.3g	13.3g	0.8g	公式確認
85	ソイラテ（ホット）（Tall）	0点	Tall	208kcal	11.8g	13.8g	10.0g	0.7g	公式確認
	クラブハウス　石窯カンパーニュサンド	0点	1個	299kcal	11.8g	17.5g	24.4g	1.9g	公式確認
	【一部店舗】沖縄　かめーかめーサンド　ＢＬＴ	0点	1個	438kcal	16.9g	27.2g	32.6g	2.8g	公式確認
	ハーブソーセージ　スターバックス　バゲットサンド	0点	1個	555kcal	17.4g	33.9g	46.1g	3.5g	公式確認
	【一部店舗】コルネッティ　ハムチーズ	0点	1個	342kcal	12.2g	22.4g	27.0g	1.7g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

スターバックスで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

スターバックスは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDスターバックス公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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