🥇 ベストチョイス！
やわらかカットステーキ(約120g)
カロリー327kcal
327kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
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ステーキガストの低カロリーメニューランキング
ステーキガストで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
🥈 第2位
単品ライス
カロリー330kcal
330kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
🥉 第3位
ヒレステーキ(約200g)（約100g×2枚）
カロリー347kcal
347kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
ステーキガストの低カロリーランキング
実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。
74件を表示
| 順位 | メニュー | カロリー | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ハッピーアワー甘くないレモンサワー | 51kcal | 1個 | 51kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥299 | |
| 甘くないレモンサワー | 51kcal | 1個 | 51kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥359 | |
| キッズたっぷりみかん | 64kcal | 1個 | 64kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥50 | |
| ハッピーアワー角ハイボール | 69kcal | 1個 | 69kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥299 | |
| 角ハイボール | 69kcal | 1個 | 69kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥359 | |
| グラス ワイン（赤） １２０ml | 88kcal | 1個 | 88kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥200 | |
| グラス ワイン（白） １２０ml | 88kcal | 1個 | 88kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥200 | |
| ハッピーアワーはちみつレモンサワー | 126kcal | 1個 | 126kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥299 | |
| はちみつレモンサワー | 126kcal | 1個 | 126kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥359 | |
| ハッピーアワーザ・プレミアムモルツ樽生ジョッキ | 144kcal | 1個 | 144kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥359 | |
| ザ・プレミアムモルツ樽生ジョッキ | 144kcal | 1個 | 144kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥550 | |
| ヒレステーキ(約100g) | 223kcal | 1個 | 223kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥2249 | |
| ヒレカットステーキ(約100g) | 223kcal | 1個 | 223kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥2199 | |
| ラウンドステーキ(約120g) | 283kcal | 1個 | 283kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.3g | ￥1249 | |
| ヒレカットステーキ(約150g) | 285kcal | 1個 | 285kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥2549 | |
| 乱切りステーキ(約120g) | 290kcal | 1個 | 290kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.3g | ￥1349 | |
| コドルニウ セコ ハーフ（スパークリング 白） | 300kcal | 1個 | 300kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥980 | |
| 1 | やわらかカットステーキ(約120g) | 327kcal | 1個 | 327kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.7g | ￥1249 |
| 2 | 単品ライス | 330kcal | 1個 | 330kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥250 |
| 3 | ヒレステーキ(約200g)（約100g×2枚） | 347kcal | 1個 | 347kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥3249 |
| 4 | みすじステーキ(約100g) | 350kcal | 1個 | 350kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥1349 |
| キャラフェ ワイン（赤）５００ml | 365kcal | 1個 | 365kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥600 | |
| キャラフェ ワイン（白）５００ml | 365kcal | 1個 | 365kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥600 | |
| 5 | スペシャルセットやわらかカットステーキ（約120g） | 368kcal | 1個 | 368kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥1499 |
| キッズパンケーキ | 370kcal | 1個 | 370kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.0g | ￥399 | |
| 6 | ラウンドステーキ(約180g) | 374kcal | 1個 | 374kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.0g | ￥1749 |
| 7 | 乱切りステーキ(約180g) | 385kcal | 1個 | 385kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.0g | ￥1749 |
| 8 | 超粗びきステーキバーグ（ライト） | 388kcal | 1個 | 388kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥1149 |
| 9 | スペシャルセットみすじステーキ（約100g） | 392kcal | 1個 | 392kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.8g | ￥1599 |
| 10 | スペシャルセット超粗びきステーキバーグ（約110g）ライト | 430kcal | 1個 | 430kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥1399 |
| 11 | みすじステーキ(約150g) | 431kcal | 1個 | 431kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥1799 |
| 12 | やわらかカットステーキ(約180g) | 440kcal | 1個 | 440kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.0g | ￥1649 |
| 13 | ラッキーハンバーグ＆エビフライ | 445kcal | 1個 | 445kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.8g | ￥599 |
| 14 | しそ香る和風おろし超粗びきステーキバーグ | 447kcal | 1個 | 447kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.5g | ￥1199 |
| 15 | ハンバーグ | 460kcal | 1個 | 460kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.8g | ￥949 |
| 16 | しそ香る和風おろしハンバーグ | 478kcal | 1個 | 478kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.8g | ￥1049 |
| 17 | 単品大盛ライス | 494kcal | 1個 | 494kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥300 |
| 18 | チキンステーキ | 501kcal | 1個 | 501kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥1149 |
| 19 | みすじステーキ（約200g）（約100g×2枚） | 511kcal | 1個 | 511kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥2149 |
| 20 | みすじステーキ(約200g)（約100g×2枚） | 511kcal | 1個 | 511kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥1899 |
| 21 | ラッキーチキングリル＆目玉焼き | 516kcal | 1個 | 516kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.5g | ￥599 |
| 22 | ラッキーハンバーグ＆目玉焼き | 519kcal | 1個 | 519kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥599 |
| 23 | スペシャルセットしそ香る和風おろしハンバーグ | 520kcal | 1個 | 520kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.4g | ￥1399 |
| 24 | スペシャルセットチキンステーキ | 543kcal | 1個 | 543kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.3g | ￥1399 |
| ボトル ワイン（赤）７５０ml | 548kcal | 1個 | 548kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥890 | |
| ボトル ワイン（白）７５０ml | 548kcal | 1個 | 548kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥890 | |
| 25 | やわらかカットステーキ(約120g)＆ラウンドステーキ(約120g) | 555kcal | 1個 | 555kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.0g | ￥2049 |
| 26 | しそ香る和風おろしチキンステーキ | 560kcal | 1個 | 560kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.2g | ￥1249 |
| キッズバーグ | 563kcal | 1個 | 563kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.4g | ￥399 | |
| 27 | やわらかカットステーキ(約120g)＆チキングリル | 573kcal | 1個 | 573kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.4g | ￥1469 |
| 28 | やわらかカットステーキ(約120g)＆広島県産大粒カキフライ | 576kcal | 1個 | 576kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥1449 |
| 29 | チーズINハンバーグ | 577kcal | 1個 | 577kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.0g | ￥949 |
| 30 | ラウンドステーキ(約120g)＆みすじステーキ(約100g) | 578kcal | 1個 | 578kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.4g | ￥2149 |
| 31 | ごろごろにんにくチキンステーキ | 589kcal | 1個 | 589kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥1249 |
| 32 | ハンバーグ＆目玉焼き | 596kcal | 1個 | 596kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.0g | ￥1049 |
| 33 | みすじステーキ(約100g)＆チキングリル | 596kcal | 1個 | 596kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.8g | ￥1569 |
| 34 | みすじステーキ(約100g)＆広島県産大粒カキフライ | 599kcal | 1個 | 599kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥1549 |
| 35 | ラウンドステーキ(約120g)＆超粗びきステーキバーグ | 617kcal | 1個 | 617kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥1949 |
| 36 | 【日曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆エビフライ | 625kcal | 1個 | 625kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.4g | ￥999 |
| 37 | 超粗びきステーキバーグ＆チキングリル | 634kcal | 1個 | 634kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥1369 |
| 38 | 超粗びきステーキバーグ＆広島県産大粒カキフライ | 638kcal | 1個 | 638kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.0g | ￥1349 |
| 39 | 【水曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆厚切りベーコン | 645kcal | 1個 | 645kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥999 |
| 40 | 【土曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆白身魚フライ | 655kcal | 1個 | 655kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.4g | ￥999 |
| 41 | やわらかカットステーキ（約120g）＆超粗びきステーキバーグ | 661kcal | 1個 | 661kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.6g | ￥1949 |
| 42 | やわらかカットステーキ(約120g)＆超粗びきステーキバーグ | 661kcal | 1個 | 661kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.6g | ￥1699 |
| 43 | 【火曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆アジフライ | 668kcal | 1個 | 668kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.7g | ￥999 |
| 44 | みすじステーキ（約300g）（約150g×2枚） | 672kcal | 1個 | 672kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥2949 |
| 45 | みすじステーキ(約300g)（約150g×2枚） | 672kcal | 1個 | 672kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥2699 |
| 46 | 超粗びきステーキバーグ×2（レギュラー） | 678kcal | 1個 | 678kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.9g | ￥1649 |
| 47 | 超粗びきステーキバーグ×２（レギュラー） | 678kcal | 1個 | 678kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.9g | ￥1399 |
| 48 | みすじステーキ(約100g)＆超粗びきステーキバーグ | 684kcal | 1個 | 684kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.0g | ￥2049 |
| 49 | プライムサーロインステーキ(約120g) | 698kcal | 1個 | 698kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.8g | ￥2290 |
| 50 | 【木曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆サクサクコロッケ | 711kcal | 1個 | 711kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.8g | ￥999 |
| 51 | 【月曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆ジャンボフランク | 712kcal | 1個 | 712kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.0g | ￥999 |
| 52 | チーズINハンバーグ＆目玉焼き | 712kcal | 1個 | 712kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥1049 |
| 53 | プライムサーロインカットステーキ(約80g)＆広島県産大粒カキフライ | 747kcal | 1個 | 747kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.4g | ￥1980 |
| 54 | スペシャルセットチーズINハンバーグ＆目玉焼き | 754kcal | 1個 | 754kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥1399 |
| 【金曜日】日替わりチキンコンボランチ チキンステーキ＆ミニハンバーグ | 785kcal | 1個 | 785kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.0g | ￥999 | |
| 55 | 【水曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆から揚げ＆エビフライ | 811kcal | 1個 | 811kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.5g | ￥1250 |
| 56 | チーズINハンバーグ＆広島県産大粒カキフライ | 826kcal | 1個 | 826kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.0g | ￥1149 |
| 57 | 日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆エビフライ | 829kcal | 1個 | 829kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.2g | ￥1250 |
| 58 | プライムサーロインカットステーキ(約80g)＆超粗びきステーキバーグ | 832kcal | 1個 | 832kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥2180 |
| 59 | 【土曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆から揚げ＆白身魚フライ | 841kcal | 1個 | 841kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.5g | ￥1250 |
| 60 | 【木曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆厚切りベーコン | 850kcal | 1個 | 850kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥1250 |
| 61 | 【月曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆から揚げ＆アジフライ | 854kcal | 1個 | 854kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.8g | ￥1250 |
| 62 | MEGA盛りやわらかカットステーキ(約400g) | 857kcal | 1個 | 857kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.8g | ￥2549 |
| 63 | ミックスグリル | 913kcal | 1個 | 913kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.8g | ￥1369 |
| 64 | 【金曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆サクサクコロッケ | 916kcal | 1個 | 916kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.6g | ￥1250 |
| 65 | 【火曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆ジャンボフランク | 917kcal | 1個 | 917kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.8g | ￥1250 |
| 66 | プライムサーロインステーキ(約200g) | 927kcal | 1個 | 927kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥3590 |
| 67 | 超粗びきステーキバーグ×3（ラージ） | 967kcal | 1個 | 967kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.8g | ￥2149 |
| 68 | 超粗びきステーキバーグ×３（ラージ） | 967kcal | 1個 | 967kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.8g | ￥1899 |
| 69 | プライムサーロインステーキ（約200g）健康サラダバーフルセット付き（2人前） | 972kcal | 1個 | 972kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.8g | ￥4590 |
| 70 | 野菜増し増しジュージュー鉄板焼き（お肉 約200g） | 1,022kcal | 1個 | 1,022kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.5g | ￥1299 |
| 71 | チーズINハンバーグミックスグリル | 1,029kcal | 1個 | 1,029kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.1g | ￥1369 |
| 72 | 超粗びきステーキバーグ×4（キング） | 1,256kcal | 1個 | 1,256kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥2549 |
| 73 | 超粗びきステーキバーグ×４（キング） | 1,256kcal | 1個 | 1,256kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥2299 |
| 74 | 野菜増し増しジュージュー鉄板焼き（お肉 約400g） | 1,763kcal | 1個 | 1,763kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 9.6g | ￥2199 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
低カロリーとたんぱく質を両立できる候補
低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
ステーキガストで低カロリーなメニューは？
ステーキガストでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
ステーキガストで軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDステーキガスト 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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