カテゴリの偏り
UHA味覚糖 では 菓子・食品(121) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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UHA味覚糖 のカロリー比較ガイド
UHA味覚糖 の全 121 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
121件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
コグミ ファミリーパック 128g (1袋16gあたり)最も低カロリーの候補
50kcal
50kcal
マーピー 40g (1製品40gあたり)高タンパクの起点
10.0g
10.0g
最小 2.0kcal最大 392.0kcal主なカテゴリ: 菓子・食品(121)
UHA味覚糖のカロリー
UHA味覚糖が公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
UHA味覚糖の食事メニュー40品は、中央値が約132kcal で、8割が 109〜249kcal に収まります（全121品の範囲は 2〜392kcal）。
平均は約77kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「コグミ ファミリーパック 128g (1袋16gあたり)」（50kcal）、高カロリーな候補は「バターボール (100gあたり)」（392kcal）です。
UHA味覚糖のメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
UHA味覚糖 はドリンクや軽食が中心のチェーンです。甘い系と食事系で数字が大きく違うので、カテゴリごとに分けて見るのがおすすめです。 UHA味覚糖は低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
UHA味覚糖を目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
UHA味覚糖のダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するUHA味覚糖の低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るUHA味覚糖の高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するUHA味覚糖の低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るUHA味覚糖の栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するUHA味覚糖は太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するUHA味覚糖のPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| コグミ ファミリーパック 128g (1袋16gあたり) | 50kcal | 1.0g | 11.8g |
| 激Xシゲキックス Xピオーネ味 20g (1製品20gあたり) | 59kcal | 2.0g | 15.0g |
| シゲキックス グレープ 20g (1製品20gあたり) | 60kcal | 2.0g | 15.4g |
| 忍者めし 梅かつお 20g (1製品20gあたり) | 63kcal | 2.7g | 14.7g |
| シゲキックス 梅ソルト味 20g (1製品20gあたり) | 63kcal | 1.7g | 14.6g |
| 忍者めし 巨峰 20g (1製品20gあたり) | 66kcal | 2.0g | 15.8g |
| 忍者めし無双 もも 20g (1製品20gあたり) | 66kcal | 2.0g | 16.0g |
| 忍者めし ラムネ 20g (1製品20gあたり) | 67kcal | 1.9g | 16.0g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| マーピー 40g (1製品40gあたり) | 10.0g | 249kcal | 0.6g |
| COMP完全グミ 40g (1製品40gあたり) | 6.4g | 160kcal | 0.2g |
| ググッタ グレープ味 58g (1製品58gあたり) | 5.7g | 167kcal | 0.0g |
| コグミ ドリンクアソート 80g (1製品80gあたり) | 5.5g | 251kcal | 0.1g |
| 忍者めし鋼 グレープ味 45g (1製品45gあたり) | 5.4g | 147kcal | 0.0g |
| ググッタ シャインマスカット味 58g (1製品58gあたり) | 5.4g | 163kcal | 0.0g |
| 忍者めし鋼 マスカット味 45g (1製品45gあたり) | 5.3g | 146kcal | 0.0g |
| 忍者めし鋼 金剛石 マスカット味 45g (1製品45gあたり) | 5.2g | 143kcal | 0.0g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| COMP完全グミ 40g (1製品40gあたり) | 83点 | P16 / F29 / C55 | 160kcal |
| なが〜いさけるグミ 巨峰 1枚 1枚(標準32g)あたり | 20点 | P5 / F33 / C62 | 126kcal |
| おさつどきっ モスシェイクコーヒー風味 55g (1製品55gあたり) | 0点 | P2 / F42 / C56 | 271kcal |
| おさつどきっ プレーン 65g (1製品65gあたり) | 0点 | P1 / F42 / C57 | 323kcal |
| おさつどきっ 焦がしキャラメル 60g (1製品60gあたり) | 0点 | P2 / F45 / C53 | 308kcal |
| おさつどきっ 塩バター 65g (1製品65gあたり) | 0点 | P2 / F46 / C52 | 328kcal |
| 忍者めし鋼 グレープ味 45g (1製品45gあたり) | 0点 | P14 / F0 / C86 | 147kcal |
| 忍者めし鋼 金剛石 マスカット味 45g (1製品45gあたり) | 0点 | P14 / F0 / C86 | 143kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| マーピー 40g (1製品40gあたり) | 0点 | P16 / F73 | 249kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| バターボール (100gあたり) | 392kcal | 0.0g | 3.6g |
| おさつどきっ 塩バター 65g (1製品65gあたり) | 328kcal | 1.6g | 16.9g |
| おさつどきっ プレーン 65g (1製品65gあたり) | 323kcal | 1.0g | 15.3g |
| おさつどきっ 焦がしキャラメル 60g (1製品60gあたり) | 308kcal | 1.4g | 15.8g |
| おさつどきっ モスシェイクコーヒー風味 55g (1製品55gあたり) | 271kcal | 1.2g | 12.9g |
| コグミ ドリンクアソート 80g (1製品80gあたり) | 251kcal | 5.5g | 0.0g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| e-maのど飴 小袋 /『ちいかわ』第5弾 マスカット味 23g (1製品23gあたり) | 0.0g | 86kcal | 0.0g |
| e-maのど飴 スキップバニー 23g (1製品23gあたり) | 0.0g | 84kcal | 0.0g |
| e-maのど飴 袋 グレープ 50g (1製品50gあたり) | 0.0g | 184kcal | 0.0g |
| e-maのど飴 袋 カラフルフルーツチェンジ 50g (1製品50gあたり) | 0.0g | 184kcal | 0.0g |
| e-maのど飴 容器 グレープ (33gあたり) | 0.0g | 121kcal | 0.0g |
| e-maのど飴 容器 カラフルフルーツチェンジ (33gあたり) | 0.0g | 121kcal | 0.0g |
| レインボーラムネミニ ぶどう味 30g (1製品30gあたり) | 0.0g | 113kcal | 0.0g |
| レインボーラムネミニ 30g (1製品30gあたり) | 0.0g | 114kcal | 0.0g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
UHA味覚糖でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは UHA味覚糖 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
UHA味覚糖で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDUHA味覚糖 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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