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魚べいの低カロリーメニューランキング
魚べいで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
生えび最軽量候補
37kcal
37kcal
107kcal低カロリーの目安
魚べいの中央値
魚べいの中央値
該当なし高タンパク軽量候補
候補なし
候補なし
低カロリーランキング
実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 生えび | 37kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 2 | 活け〆蒸しえび | 45kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 3 | ほたるいか沖漬け | 53kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 4 | いくら | 56kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 5 | 国産なす浅漬け | 57kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 6 | 高知県産なす浅漬け | 57kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 7 | あかがい・蒸しほたて | 64kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 8 | ふわとろあなご | 64kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 9 | かにかま | 65kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 10 | やりいかげそ | 67kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 11 | ほっき貝 | 67kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 12 | あかがい | 68kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 13 | つぶ貝 | 68kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 14 | とびこぐんかん | 68kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 15 | 甘えび | 69kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 16 | えび・いか | 69kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 17 | 真いか耳漬け | 69kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 18 | 蒸しほたて | 69kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 19 | あさりにぎり | 71kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 20 | いか | 72kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
低カロリーとたんぱく質を両立できる候補
低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
魚べいで低カロリーなメニューは？
魚べいでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
魚べいで軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND魚べい 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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