カテゴリの偏り
山崎製パン では 菓子パン（包物製品）(14) / 食パン（角食製品）(13) / 食パン（山型製品）(10) / （和生製品）(8) / （焼菓子製品）(8) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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山崎製パン のカロリー比較ガイド
山崎製パン の全 115 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
115件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
スナックスティック７本入 1個当たり最も低カロリーの候補
86kcal
86kcal
極上カステラ（１号） 1包装当たり高タンパクの起点
32.6g
32.6g
最小 86.0kcal最大 1435.0kcal主なカテゴリ: 菓子パン（包物製品）(14) / 食パン（角食製品）(13) / 食パン（山型製品）(10) / （和生製品）(8) / （焼菓子製品）(8)
山崎製パンのカロリー
山崎製パンが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
山崎製パンの食事メニュー36品は、中央値が約276kcal で、8割が 123〜621kcal に収まります（全115品の範囲は 86〜1,435kcal）。
平均は約302kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「スナックスティック７本入 1個当たり」（86kcal）、高カロリーな候補は「極上カステラ（１号） 1包装当たり」（1,435kcal）です。
山崎製パンのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
山崎製パン は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 山崎製パンは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
山崎製パンを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
山崎製パンのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認する山崎製パンの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見る山崎製パンの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較する山崎製パンの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見る山崎製パンの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較する山崎製パンは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認する山崎製パンのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| スナックスティック７本入 1個当たり | 86kcal | 1.7g | 10.9g |
| チョコチップスナック７本入 1個当たり | 90kcal | 1.8g | 12.2g |
| ロイヤルバターロール６個入 1個当たり | 92kcal | 2.8g | 15.0g |
| 北海道産バター使用バターロール６個入 1個当たり | 98kcal | 3.3g | 14.2g |
| 甘食８個入 1個当たり | 100kcal | 1.7g | 16.1g |
| 薄皮クリームパン４個入 1個当たり | 101kcal | 1.9g | 15.8g |
| 薄皮チョコパン４個入 1個当たり | 103kcal | 2.1g | 15.0g |
| レーズンロール６個入 1個当たり | 111kcal | 3.1g | 19.0g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 極上カステラ（１号） 1包装当たり | 32.6g | 1,435kcal | 0.8g |
| スペシャルパリジャン 1個当たり | 22.5g | 621kcal | 3.3g |
| 塩バターフランスパン７枚入 1包装当たり | 17.8g | 749kcal | 2.8g |
| デニッシュブレッドマイルド６枚入 1包装当たり | 17.2g | 793kcal | 1.8g |
| スイートブール 1個当たり | 14.8g | 534kcal | 1.4g |
| 大きなメンチカツ 1個当たり | 13.8g | 581kcal | 2.4g |
| ホームタイプカステラ（6） 1包装当たり | 12.2g | 617kcal | 0.3g |
| 大きなメロンパン 1個当たり | 11.6g | 527kcal | 0.7g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| ダブルソフト（６） 100g当たり | 74点 | P14 / F18 / C68 | 261kcal |
| ダブルソフト（６） 1枚当たり | 73点 | P14 / F18 / C68 | 172kcal |
| 沖縄黒糖テーブルロール６個入 1個当たり | 73点 | P11 / F24 / C65 | 115kcal |
| クリームパン 1個当たり | 70点 | P11 / F25 / C64 | 262kcal |
| レーズンロール６個入 1個当たり | 67点 | P11 / F20 / C69 | 111kcal |
| スイートブール 1個当たり | 67点 | P11 / F26 / C63 | 534kcal |
| ミルクチョコクリームコロネ 1個当たり | 65点 | P10 / F25 / C65 | 283kcal |
| 高級クリームパン 1個当たり | 60点 | P10 / F31 / C59 | 324kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| ダブルソフト全粒粉入り（６） 100g当たり | 64点 | P16 / F14 | 251kcal |
| スペシャルパリジャン 1個当たり | 58点 | P14 / F5 | 621kcal |
| 高級つぶあん栗入り 1個当たり | 43点 | P11 / F13 | 380kcal |
| 極上カステラ（１号） 1包装当たり | 36点 | P9 / F14 | 1,435kcal |
| ホームタイプカステラ（6） 1包装当たり | 32点 | P8 / F10 | 617kcal |
| 黒糖フークレエ 1包装当たり | 29点 | P7 / F2 | 615kcal |
| スイートブール 1個当たり | 19点 | P11 / F26 | 534kcal |
| 大きなメロンパン 1個当たり | 0点 | P9 / F30 | 527kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 極上カステラ（１号） 1包装当たり | 1,435kcal | 32.6g | 22.1g |
| デニッシュブレッドマイルド６枚入 1包装当たり | 793kcal | 17.2g | 33.0g |
| スイスロール バニラクリーム 1個当たり | 756kcal | 11.0g | 31.5g |
| 塩バターフランスパン７枚入 1包装当たり | 749kcal | 17.8g | 38.2g |
| スペシャルパリジャン 1個当たり | 621kcal | 22.5g | 3.5g |
| ホームタイプカステラ（6） 1包装当たり | 617kcal | 12.2g | 6.6g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 串だんご こしあん（３本入） 1本当たり | 0.0g | 128kcal | 2.1g |
| 一口羊羹（本煉） 1個当たり | 0.0g | 186kcal | 2.0g |
| 三色だんご（３本入） 1本当たり | 0.0g | 123kcal | 1.0g |
| 一口羊羹（小倉） 1個当たり | 0.0g | 181kcal | 2.3g |
| よもぎ大福 1個当たり | 0.1g | 231kcal | 3.7g |
| 吹雪まんじゅう 1個当たり | 0.1g | 226kcal | 6.5g |
| 栗まん 1個当たり | 0.1g | 121kcal | 2.3g |
| 薄皮つぶあんぱん４個入 1個当たり | 0.1g | 130kcal | 3.4g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
山崎製パンでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 山崎製パン の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
山崎製パンで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND山崎製パン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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