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山崎製パンのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: 山崎製パンのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で 山崎製パン の候補を並べています。

山崎製パンの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部山崎製パン PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

スイートブール 1個当たり

理想割合への一致度67点

534kcal ／たんぱく質 14.8g ／脂質 15.6g

🥈 第2位

デニッシュブレッドマイルド６枚入 1包装当たり

理想割合への一致度15点

793kcal ／たんぱく質 17.2g ／脂質 33.0g

🥉 第3位

ずっしりデニッシュ（りんご） 1個当たり

理想割合への一致度13点

416kcal ／たんぱく質 7.8g ／脂質 17.6g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス74/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 14%
F 脂質: 18%
C 炭水化物: 68%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

山崎製パンの総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

15件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	ダブルソフト（６） 100g当たり	74点	100g当たり	261kcal	9.4g	5.2g	44.1g	1.1g	公式確認
	ダブルソフト（６） 1枚当たり	73点	1枚当たり	172kcal	6.2g	3.4g	29.1g	0.8g	公式確認
	沖縄黒糖テーブルロール６個入 1個当たり	73点	1個当たり	115kcal	3.2g	3.1g	18.6g	0.3g	公式確認
	クリームパン 1個当たり	70点	1個当たり	262kcal	7.1g	7.3g	42.2g	0.4g	公式確認
	レーズンロール６個入 1個当たり	67点	1個当たり	111kcal	3.1g	2.5g	19.0g	0.2g	公式確認
1	スイートブール 1個当たり	67点	1個当たり	534kcal	14.8g	15.6g	83.5g	1.4g	公式確認
	ミルクチョコクリームコロネ 1個当たり	65点	1個当たり	283kcal	7.0g	8.0g	45.7g	0.4g	公式確認
	高級クリームパン 1個当たり	60点	1個当たり	324kcal	8.3g	11.0g	48.0g	0.7g	公式確認
	味付けロール５個入 1個当たり	58点	1個当たり	182kcal	6.1g	3.3g	32.0g	0.4g	公式確認
	やわらか卵のシフォンケーキ 1個当たり	56点	1個当たり	375kcal	8.7g	9.8g	63.1g	0.5g	公式確認
	２色パン（チョコ＆クリーム） 1個当たり	56点	1個当たり	333kcal	7.3g	9.4g	54.9g	0.5g	公式確認
	ロイヤルブレッド（６） 100g当たり	55点	100g当たり	260kcal	9.0g	4.5g	45.8g	1.2g	公式確認
	ダブルソフト全粒粉入り（６） 1枚当たり	55点	1枚当たり	166kcal	6.9g	2.7g	30.0g	0.7g	公式確認
	ロイヤルブレッド（６） 1枚当たり	55点	1枚当たり	169kcal	5.9g	2.9g	29.8g	0.8g	公式確認
	ダブルソフト全粒粉入り（６） 100g当たり	55点	100g当たり	251kcal	10.4g	4.1g	45.5g	1.0g	公式確認
	ゴールドソフト３斤 100g当たり	51点	100g当たり	325kcal	8.9g	12.2g	44.9g	1.1g	公式確認
	大きなメロンパン 1個当たり	51点	1個当たり	527kcal	11.6g	17.4g	81.0g	0.7g	公式確認
	薄皮クリームパン４個入 1個当たり	47点	1個当たり	101kcal	1.9g	3.3g	15.8g	0.1g	公式確認
	スペシャルサンド 1個当たり	47点	1個当たり	347kcal	7.3g	12.1g	52.1g	0.5g	公式確認
	大きなチョコチップメロンパン 1個当たり	44点	1個当たり	530kcal	10.9g	18.2g	80.6g	0.7g	公式確認
	甘食８個入 1個当たり	44点	1個当たり	100kcal	1.7g	3.2g	16.1g	0.3g	公式確認
	減塩食パン超芳醇（６） 100g当たり	41点	100g当たり	267kcal	9.0g	4.1g	48.4g	0.5g	公式確認
	超芳醇（角型）（６） 100g当たり	41点	100g当たり	247kcal	8.6g	3.9g	46.3g	1.2g	公式確認
	減塩食パン超芳醇（６） 1枚当たり	41点	1枚当たり	171kcal	5.8g	2.6g	31.0g	0.3g	公式確認
	超芳醇（角型）（６） 1枚当たり	40点	1枚当たり	161kcal	5.6g	2.5g	30.1g	0.8g	公式確認
	ふんわり食パン（６） 100g当たり	39点	100g当たり	243kcal	9.1g	3.4g	44.0g	1.0g	公式確認
	ふんわり食パン（６） 1枚当たり	38点	1枚当たり	146kcal	5.5g	2.0g	26.4g	0.6g	公式確認
	薄皮チョコパン４個入 1個当たり	38点	1個当たり	103kcal	2.1g	3.8g	15.0g	0.1g	公式確認
	コッペパンつぶあん＆マーガリン 1個当たり	36点	1個当たり	448kcal	9.8g	17.0g	64.0g	0.9g	公式確認
	マロン＆マロン 1個当たり	35点	1個当たり	365kcal	6.1g	12.9g	56.1g	0.6g	公式確認
	高級ジャムパン 1個当たり	29点	1個当たり	290kcal	6.1g	5.8g	53.3g	0.7g	公式確認
	コッペパンジャム＆マーガリン 1個当たり	28点	1個当たり	420kcal	8.2g	16.3g	60.1g	0.8g	公式確認
	中華紀行マーラーカオ４個入 1個当たり	27点	1個当たり	209kcal	3.5g	7.9g	31.0g	0.4g	公式確認
	新食感宣言（ルヴァン）（６） 100g当たり	27点	100g当たり	256kcal	8.0g	3.6g	47.8g	1.2g	公式確認
	新食感宣言（ルヴァン）（６） 1枚当たり	27点	1枚当たり	158kcal	5.0g	2.2g	29.6g	0.7g	公式確認
	スイートブレッド（５） 100g当たり	24点	100g当たり	262kcal	8.4g	3.5g	49.3g	1.0g	公式確認
	スイートブレッド（５） 1枚当たり	24点	1枚当たり	165kcal	5.3g	2.2g	31.1g	0.6g	公式確認
	コッペパンピーナッツクリーム 1個当たり	23点	1個当たり	436kcal	10.6g	18.6g	56.7g	0.7g	公式確認
	５つに切ったロールケーキ（コーヒー） 1包装当たり	23点	1包装当たり	378kcal	5.8g	14.3g	56.5g	0.6g	公式確認
	北海道チーズ蒸しケーキ 1個当たり	20点	1個当たり	335kcal	5.5g	13.2g	48.5g	0.5g	公式確認
	ランチパックピーナッツ 1個当たり	20点	1個当たり	173kcal	4.2g	7.6g	21.9g	0.4g	公式確認
	５つに切ったロールケーキ（バニラ） 1包装当たり	19点	1包装当たり	384kcal	5.7g	14.8g	57.0g	0.7g	公式確認
	レーズン好きのレーズンブレッド（６） 100g当たり	19点	100g当たり	273kcal	8.0g	3.8g	51.8g	1.0g	公式確認
	レーズン好きのレーズンブレッド（６） 1枚当たり	18点	1枚当たり	172kcal	5.0g	2.4g	32.6g	0.7g	公式確認
	モーニングスター（６） 100g当たり	18点	100g当たり	260kcal	8.6g	3.1g	49.5g	1.1g	公式確認
	モーニングスター（６） 1枚当たり	18点	1枚当たり	159kcal	5.2g	1.9g	30.2g	0.7g	公式確認
2	デニッシュブレッドマイルド６枚入 1包装当たり	15点	1包装当たり	793kcal	17.2g	33.0g	106.8g	1.8g	公式確認
	高級つぶあん栗入り 1個当たり	14点	1個当たり	380kcal	10.3g	5.5g	72.2g	0.7g	公式確認
3	ずっしりデニッシュ（りんご） 1個当たり	13点	1個当たり	416kcal	7.8g	17.6g	56.6g	1.1g	公式確認
4	特撰月餅 1個当たり	12点	1個当たり	335kcal	5.6g	14.0g	46.6g	0.1g	公式確認
	イチゴスペシャル 1個当たり	4点	1個当たり	489kcal	6.6g	20.2g	70.2g	0.5g	公式確認
	バナナスペシャル 1個当たり	3点	1個当たり	488kcal	6.7g	20.4g	69.4g	0.5g	公式確認
	白あんぱん 1個当たり	1点	1個当たり	276kcal	7.6g	3.3g	53.9g	0.4g	公式確認
	レーズンゴールド（３） 100g当たり	0点	100g当たり	262kcal	7.7g	3.0g	52.4g	0.8g	公式確認
	里見の郷 1個当たり	0点	1個当たり	162kcal	3.4g	2.5g	31.5g	0.2g	公式確認
5	スイスロールバニラクリーム 1個当たり	0点	1個当たり	756kcal	11.0g	31.5g	107.2g	1.0g	公式確認
	小倉ぱん 1個当たり	0点	1個当たり	279kcal	7.5g	3.1g	55.2g	0.4g	公式確認
	ふわふわスフレ（生チョコクリーム） 1個当たり	0点	1個当たり	240kcal	3.5g	11.2g	31.3g	0.2g	公式確認
6	まるごとバナナ 1個当たり	0点	1個当たり	419kcal	5.4g	19.4g	55.6g	0.3g	公式確認
	レーズンゴールド（３） 1枚当たり	0点	1枚当たり	135kcal	3.9g	1.2g	27.2g	0.4g	公式確認
	ジャムパン 1個当たり	0点	1個当たり	231kcal	4.9g	3.0g	46.1g	0.4g	公式確認
7	極上カステラ（１号） 1包装当たり	0点	1包装当たり	1,435kcal	32.6g	22.1g	276.5g	0.8g	公式確認
	モンブラン 1個当たり	0点	1個当たり	276kcal	3.8g	13.2g	35.6g	0.2g	公式確認
	あんぱん 1個当たり	0点	1個当たり	277kcal	7.5g	2.6g	55.9g	0.3g	公式確認
8	スペシャルパリジャン 1個当たり	0点	1個当たり	621kcal	22.5g	3.5g	124.8g	3.3g	公式確認
	薄皮つぶあんぱん４個入 1個当たり	0点	1個当たり	130kcal	3.4g	1.2g	26.5g	0.1g	公式確認
9	ダブルロール 1個当たり	0点	1個当たり	417kcal	6.5g	20.6g	51.5g	0.7g	公式確認
	うぐいすぱん 1個当たり	0点	1個当たり	271kcal	7.4g	2.2g	55.3g	0.4g	公式確認
	チーズスフレ 1個当たり	0点	1個当たり	193kcal	4.5g	9.9g	21.5g	0.4g	公式確認
10	塩バターフランスパン７枚入 1包装当たり	0点	1包装当たり	749kcal	17.8g	38.2g	83.6g	2.8g	公式確認
	シュガーロール５個入 1個当たり	0点	1個当たり	151kcal	2.5g	7.7g	17.8g	0.4g	公式確認
	ミニスナックゴールド 1個当たり	0点	1個当たり	505kcal	8.7g	25.7g	59.7g	1.2g	公式確認
	ルヴァンバターロール６個入 1個当たり	0点	1個当たり	143kcal	2.6g	7.5g	16.2g	0.3g	公式確認
11	ホームタイプカステラ（6） 1包装当たり	0点	1包装当たり	617kcal	12.2g	6.6g	127.1g	0.3g	公式確認
	ランチパックたまご 1個当たり	0点	1個当たり	151kcal	4.3g	8.2g	14.9g	0.8g	公式確認
	ランチパックツナマヨネーズ 1個当たり	0点	1個当たり	154kcal	4.9g	8.5g	14.5g	0.7g	公式確認
	三角シベリア 1個当たり	0点	1個当たり	284kcal	4.5g	3.2g	59.4g	0.1g	公式確認
	栗まん 1個当たり	0点	1個当たり	121kcal	2.3g	0.9g	25.9g	0.1g	公式確認
	カレーパン 1個当たり	0点	1個当たり	354kcal	7.3g	19.9g	36.4g	1.3g	公式確認
	吹雪まんじゅう 1個当たり	0点	1個当たり	226kcal	6.5g	0.4g	49.1g	0.1g	公式確認
	コーヒーブッセ 1個当たり	0点	1個当たり	207kcal	2.5g	11.4g	23.5g	0.2g	公式確認
	大きなメンチカツ 1個当たり	0点	1個当たり	581kcal	13.8g	32.8g	57.6g	2.4g	公式確認
12	アップルパイ 1個当たり	0点	1個当たり	453kcal	5.7g	25.3g	50.5g	0.8g	公式確認
	ナイススティック 1個当たり	0点	1個当たり	451kcal	7.4g	25.5g	48.0g	0.9g	公式確認
	ケーキドーナツ４個入（ココア） 1個当たり	0点	1個当たり	196kcal	2.0g	11.0g	22.2g	0.3g	公式確認
	ミルクブッセ 1個当たり	0点	1個当たり	215kcal	2.5g	12.1g	23.9g	0.2g	公式確認
	まるごとソーセージ 1個当たり	0点	1個当たり	396kcal	10.1g	23.2g	36.7g	1.6g	公式確認
	黒糖まんじゅう 1個当たり	0点	1個当たり	183kcal	4.0g	0.4g	40.9g	0.3g	公式確認
	レモナック 1個当たり	0点	1個当たり	171kcal	1.5g	9.9g	18.9g	0.1g	公式確認
13	ロールちゃん（チョコクリーム） 1個当たり	0点	1個当たり	467kcal	5.9g	27.3g	49.4g	0.5g	公式確認
	三角黒蒸しぱん 1個当たり	0点	1個当たり	356kcal	5.6g	1.6g	79.7g	1.6g	公式確認
	角きんつば 1個当たり	0点	1個当たり	214kcal	4.3g	0.3g	48.5g	0.2g	公式確認
	くちどけミルクレープ 1個当たり	0点	1個当たり	274kcal	5.0g	16.8g	25.9g	0.3g	公式確認
	大きなハム＆たまご 1個当たり	0点	1個当たり	438kcal	10.1g	27.1g	38.5g	1.8g	公式確認
	黒糖フークレエ 1包装当たり	0点	1包装当たり	615kcal	11.3g	1.5g	139.0g	3.0g	公式確認
	豆大福 1個当たり	0点	1個当たり	231kcal	4.3g	0.3g	52.8g	0.3g	公式確認
	串だんごこしあん（３本入） 1本当たり	0点	1本当たり	128kcal	2.1g	0.2g	29.5g	0.0g	公式確認
14	ホワイトデニッシュショコラ 1個当たり	0点	1個当たり	396kcal	6.5g	24.8g	36.8g	0.7g	公式確認
	串だんごたれ（３本入） 1本当たり	0点	1本当たり	121kcal	1.5g	0.4g	27.9g	0.5g	公式確認
	ケーキドーナツ４個入（プレーン） 1個当たり	0点	1個当たり	212kcal	1.8g	13.1g	21.6g	0.3g	公式確認
	一口羊羹（本煉） 1個当たり	0点	1個当たり	186kcal	2.0g	0.7g	42.8g	0.0g	公式確認
	よもぎ大福 1個当たり	0点	1個当たり	231kcal	3.7g	0.2g	53.7g	0.1g	公式確認
	苺のショートケーキ 1個当たり	0点	1個当たり	230kcal	2.7g	14.4g	22.3g	0.2g	公式確認
	ソフトフレッシュ 1個当たり	0点	1個当たり	379kcal	6.7g	24.1g	33.7g	0.7g	公式確認
	一口羊羹（小倉） 1個当たり	0点	1個当たり	181kcal	2.3g	0.2g	42.4g	0.0g	公式確認
	三色だんご（３本入） 1本当たり	0点	1本当たり	123kcal	1.0g	0.1g	29.6g	0.0g	公式確認
15	大きなツインシュー 1個当たり	0点	1個当たり	309kcal	5.0g	21.0g	25.1g	0.3g	公式確認
	ショコラトルテケーキ 1個当たり	0点	1個当たり	290kcal	3.2g	20.0g	24.3g	0.3g	公式確認
	ローズネットクッキー 1個当たり	0点	1個当たり	546kcal	4.0g	38.7g	45.5g	0.8g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
甘食８個入 1個当たり	100kcal	44点	1.7g
薄皮クリームパン４個入 1個当たり	101kcal	47点	1.9g
薄皮チョコパン４個入 1個当たり	103kcal	38点	2.1g
レーズンロール６個入 1個当たり	111kcal	67点	3.1g
沖縄黒糖テーブルロール６個入 1個当たり	115kcal	73点	3.2g
栗まん 1個当たり	121kcal	0点	2.3g
串だんごたれ（３本入） 1本当たり	121kcal	0点	1.5g
三色だんご（３本入） 1本当たり	123kcal	0点	1.0g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
極上カステラ（１号） 1包装当たり	32.6g	0点	1,435kcal
スペシャルパリジャン 1個当たり	22.5g	0点	621kcal
塩バターフランスパン７枚入 1包装当たり	17.8g	0点	749kcal
デニッシュブレッドマイルド６枚入 1包装当たり	17.2g	15点	793kcal
スイートブール 1個当たり	14.8g	67点	534kcal
大きなメンチカツ 1個当たり	13.8g	0点	581kcal
ホームタイプカステラ（6） 1包装当たり	12.2g	0点	617kcal
大きなメロンパン 1個当たり	11.6g	51点	527kcal

よくある疑問

山崎製パンでダイエット向きのメニューは？

山崎製パンの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

山崎製パンのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で山崎製パンの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
IND山崎製パン公式公開データ
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