吉野家の脂質が少ないメニューランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。89品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部吉野家低脂質特集Updated 2026-10-12

低脂質ランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。

順位	メニュー	提供単位	カロリー	タンパク質	脂質	価格
1	納豆セット	1個	119kcal	9.0g	5.2g	公式確認
2	玉子セット	1個	96kcal	7.4g	5.7g	公式確認
3	半熟玉子セット	1個	96kcal	7.4g	5.7g	公式確認
4	焼魚定食（鮭）	1個	478kcal	17.8g	8.2g	公式確認
5	納豆定食	1個	544kcal	21.3g	11.1g	税込430円
6	ハムエッグ納豆定食	1個	581kcal	24.1g	13.0g	税込468円
7	豚丼小盛	小盛	423kcal	10.9g	15.4g	税込432円
8	ねぎ塩豚丼小盛	小盛	448kcal	11.0g	17.1g	税込551円
9	納豆小鉢定食	1個	612kcal	21.7g	17.4g	公式確認
10	塩さば定食	1個	570kcal	18.0g	17.8g	税込530円
11	豚皿並盛	並盛	232kcal	8.9g	17.9g	税込435円
12	特朝定食（鮭）	1個	653kcal	31.7g	18.0g	公式確認
13	牛丼小盛	小盛	530kcal	15.2g	18.0g	税込465円
14	豚丼並盛	並盛	576kcal	14.4g	18.6g	税込465円
15	Wハムエッグ納豆定食	1個	683kcal	33.4g	19.1g	税込567円
16	焼魚小鉢定食	1個	622kcal	24.4g	19.6g	公式確認
17	牛丼小盛	小盛	474kcal	15.4g	19.6g	税込465円
18	ハムエッグ牛小鉢定食	1個	619kcal	22.9g	19.8g	税込567円
19	牛プルコギ丼小盛	小盛	529kcal	16.6g	20.5g	公式確認
20	ねぎ塩豚丼並盛	並盛	599kcal	14.2g	20.6g	税込584円

吉野家の低脂質ランキングは何を基準にしていますか？

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている89品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND吉野家公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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