カテゴリの偏り
エースコック では 即席麺・スープ(72) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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エースコック のカロリー比較ガイド
エースコック の全 72 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
72件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
スープはるさめプチパック 6食入 1食(14.8g)あたり最も低カロリーの候補
51kcal
51kcal
スーパーカップ超大盛り 横浜家系豚骨醤油ラーメン 1食(170g)あたり高タンパクの起点
16.7g
16.7g
最小 37.0kcal最大 718.0kcal主なカテゴリ: 即席麺・スープ(72)
エースコックのカロリー
エースコックが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
エースコックの食事メニュー57品は、中央値が約295kcal で、8割が 133〜502kcal に収まります（全72品の範囲は 37〜718kcal）。
平均は約290kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「スープはるさめプチパック 6食入 1食(14.8g)あたり」（51kcal）、高カロリーな候補は「スーパーカップ超大盛り 濃豚醤油ラーメン 1食(177g)あたり」（718kcal）です。
エースコックのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
エースコック は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 エースコックは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
エースコックを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
エースコックのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するエースコックの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るエースコックの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するエースコックの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るエースコックの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するエースコックは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するエースコックのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| スープはるさめプチパック 6食入 1食(14.8g)あたり | 51kcal | 0.9g | 10.3g |
| スープはるさめ かきたま 1食(20g)あたり | 70kcal | 1.4g | 15.1g |
| スープはるさめ わかめと野菜 1食(21g)あたり | 72kcal | 1.3g | 15.9g |
| スープはるさめ すごい!どっさりわかめ 1食(23g)あたり | 74kcal | 1.1g | 17.2g |
| スープはるさめプラス 野菜タンメン 1食(22g)あたり | 75kcal | 1.1g | 17.3g |
| スープはるさめ 鶏白湯 1食(22g)あたり | 75kcal | 1.2g | 16.4g |
| スープはるさめ 柚子ぽん酢味 1食(32g)あたり | 78kcal | 1.7g | 17.4g |
| スープはるさめ ワンタン 1食(22g)あたり | 78kcal | 1.3g | 16.0g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| スーパーカップ超大盛り 横浜家系豚骨醤油ラーメン 1食(170g)あたり | 16.7g | 703kcal | 11.5g |
| スーパーカップ超大盛り 魚介豚骨醤油ラーメン 1食(168g)あたり | 16.5g | 649kcal | 11.6g |
| スーパーカップ超大盛り 濃豚醤油ラーメン 1食(177g)あたり | 14.7g | 718kcal | 10.7g |
| タテロング 飲み干す一杯 ごま贅沢担担麺 1食(103g)あたり | 13.7g | 503kcal | 6.0g |
| スーパーカップ大盛り いか焼そば 1食(166g)あたり | 13.4g | 650kcal | 7.6g |
| スーパーカップ1.5倍 みそラーメン 1食(126g)あたり | 12.1g | 502kcal | 6.6g |
| スーパーカップ1.5倍 あばれ豚骨ラーメン 1食(109g)あたり | 11.9g | 514kcal | 6.3g |
| スーパーカップ1.5倍 とんこつラーメン 1食(111g)あたり | 11.9g | 501kcal | 6.3g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| まる旨 ワンタン中華そば 1食(58g)あたり | 62点 | P10 / F26 / C64 | 242kcal |
| わかめラーメン ごま・しょうゆ 1食(93g)あたり | 61点 | P10 / F30 / C59 | 329kcal |
| 麺欲ハンター 濃辛魚介豚骨ラーメン 大盛り 1食(102g)あたり | 61点 | P10 / F30 / C60 | 414kcal |
| 大吉 焼豚しょうゆ 1食(71g)あたり | 60点 | P10 / F30 / C61 | 295kcal |
| ご当地の一杯 富山 ブラック醤油ラーメン 1食(62g)あたり | 59点 | P10 / F30 / C60 | 247kcal |
| スーパーカップ超大盛り 魚介豚骨醤油ラーメン 1食(168g)あたり | 59点 | P10 / F27 / C63 | 649kcal |
| ご当地の一杯 仙台 辛味噌ラーメン 1食(62g)あたり | 58点 | P10 / F31 / C60 | 259kcal |
| わかめラーメン しじみだし・みそ 1食(92g)あたり | 57点 | P9 / F30 / C61 | 322kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| スーパーカップ超大盛り 魚介豚骨醤油ラーメン 1食(168g)あたり | 14点 | P10 / F27 | 649kcal |
| スーパーカップ大盛り いか焼そば 1食(166g)あたり | 9点 | P8 / F26 | 650kcal |
| 麺欲ハンター 濃辛魚介豚骨ラーメン 大盛り 1食(102g)あたり | 1点 | P10 / F30 | 414kcal |
| スーパーカップ超大盛り 濃豚醤油ラーメン 1食(177g)あたり | 0点 | P8 / F31 | 718kcal |
| スーパーカップ 1.5倍×にじさんじ 牛キムチチゲ味ラーメン 1食(106g)あたり | 0点 | P9 / F32 | 459kcal |
| スーパーカップ1.5倍 しょうゆラーメン 1食(109g)あたり | 0点 | P9 / F33 | 467kcal |
| スーパーカップ1.5倍 みそラーメン 1食(126g)あたり | 0点 | P10 / F34 | 502kcal |
| スーパーカップ1.5倍 豚キムチラーメン 1食(106g)あたり | 0点 | P9 / F34 | 468kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| スーパーカップ超大盛り 濃豚醤油ラーメン 1食(177g)あたり | 718kcal | 14.7g | 24.4g |
| スーパーカップ超大盛り 横浜家系豚骨醤油ラーメン 1食(170g)あたり | 703kcal | 16.7g | 27.2g |
| スーパーカップ大盛り いか焼そば 1食(166g)あたり | 650kcal | 13.4g | 18.8g |
| スーパーカップ超大盛り 魚介豚骨醤油ラーメン 1食(168g)あたり | 649kcal | 16.5g | 19.3g |
| スーパーカップ1.5倍 あばれ豚骨ラーメン 1食(109g)あたり | 514kcal | 11.9g | 24.3g |
| タテロング 飲み干す一杯 ごま贅沢担担麺 1食(103g)あたり | 503kcal | 13.7g | 26.6g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| スープはるさめプラス 野菜タンメン 1食(22g)あたり | 1.5g | 75kcal | 1.1g |
| スープはるさめプチパック 6食入 1食(14.8g)あたり | 1.5g | 51kcal | 0.9g |
| だしの旨みで減塩 中華そば 1食(43g)あたり | 1.6g | 173kcal | 4.0g |
| スープはるさめTrip ナッコプセ味 1食(28g)あたり | 1.7g | 86kcal | 1.1g |
| だしの旨みで減塩 小海老天そば 1食(42g)あたり | 1.7g | 171kcal | 5.3g |
| だしの旨みで減塩 鶏炊きうどん 1食(45g)あたり | 1.7g | 192kcal | 4.5g |
| スープはるさめ かきたま 1食(20g)あたり | 1.7g | 70kcal | 1.4g |
| スープはるさめ わかめと野菜 1食(21g)あたり | 1.8g | 72kcal | 1.3g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
エースコックでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは エースコック の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
エースコックで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDエースコック 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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