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エースコックの高タンパクメニューランキング

エースコックの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部エースコック 高タンパク特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

エースコックの高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

26件を表示

順位メニューたんぱく質提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1スーパーカップ超大盛り 横浜家系豚骨醤油ラーメン 1食(170g)あたり16.7g1食(170g)あたり703kcal16.7g27.2g97.8g11.5g公式確認
2スーパーカップ超大盛り 魚介豚骨醤油ラーメン 1食(168g)あたり16.5g1食(168g)あたり649kcal16.5g19.3g102.3g11.6g公式確認
3スーパーカップ超大盛り 濃豚醤油ラーメン 1食(177g)あたり14.7g1食(177g)あたり718kcal14.7g24.4g109.9g10.7g公式確認
4タテロング 飲み干す一杯 ごま贅沢担担麺 1食(103g)あたり13.7g1食(103g)あたり503kcal13.7g26.6g52.1g6.0g公式確認
5スーパーカップ大盛り いか焼そば 1食(166g)あたり13.4g1食(166g)あたり650kcal13.4g18.8g106.7g7.6g公式確認
6スーパーカップ1.5倍 みそラーメン 1食(126g)あたり12.1g1食(126g)あたり502kcal12.1g18.9g70.8g6.6g公式確認
7スーパーカップ1.5倍 あばれ豚骨ラーメン 1食(109g)あたり11.9g1食(109g)あたり514kcal11.9g24.3g62.0g6.3g公式確認
8スーパーカップ1.5倍 とんこつラーメン 1食(111g)あたり11.9g1食(111g)あたり501kcal11.9g22.0g63.8g6.3g公式確認
9スーパーカップ 1.5倍×にじさんじ 牛キムチチゲ味ラーメン 1食(106g)あたり10.7g1食(106g)あたり459kcal10.7g16.3g67.4g6.7g公式確認
10麺欲ハンター 濃辛魚介豚骨ラーメン 大盛り 1食(102g)あたり10.6g1食(102g)あたり414kcal10.6g13.8g61.8g7.1g公式確認
11スーパーカップ1.5倍 豚キムチラーメン 1食(106g)あたり10.3g1食(106g)あたり468kcal10.3g17.6g67.2g6.7g公式確認
12スーパーカップ1.5倍 しょうゆラーメン 1食(109g)あたり10.2g1食(109g)あたり467kcal10.2g17.0g68.2g6.2g公式確認
13スーパーカップ1.5倍 野菜タンメン 1食(106g)あたり9.8g1食(106g)あたり446kcal9.8g12.9g72.6g6.4g公式確認
14スーパーカップ1.5倍 北海道 コーン塩バター味ラーメン 1食(103g)あたり9.3g1食(103g)あたり457kcal9.3g16.6g67.5g5.7g公式確認
15スーパーカップ1.5倍 沖縄 島そば 1食(103g)あたり9.2g1食(103g)あたり448kcal9.2g16.8g65.1g6.2g公式確認
16わかめラーメン ごま・しょうゆ 1食(93g)あたり8.8g1食(93g)あたり329kcal8.8g11.5g50.5g5.8g公式確認
17全国謎めん巡り 川崎アホーメン 1食(91g)あたり8.3g1食(91g)あたり382kcal8.3g14.4g54.9g5.3g公式確認
18タテロング リンガーハットの長崎ちゃんぽん 1食(95g)あたり8.1g1食(95g)あたり375kcal8.1g12.7g58.0g6.2g公式確認
19タテ型 飲み干す一杯 担担麺 1食(69g)あたり8.0g1食(69g)あたり313kcal8.0g13.7g39.3g2.9g公式確認
20わかめラーメン しじみだし・みそ 1食(92g)あたり7.7g1食(92g)あたり322kcal7.7g10.9g50.9g6.5g公式確認
21ワンタンメンどんぶり タンメン味 1食(79g)あたり7.0g1食(79g)あたり324kcal7.0g9.1g53.6g4.9g公式確認
22Hao Hao Tom Chua Cay/ハオハオ トムチュアカイ 1食(75g)あたり6.9g1食(75g)あたり350kcal6.9g13.0g51.4g4.7g公式確認
23タテ型 Handy Hao Hao Tom Chua Cay(ハンディ ハオハオ トム チュア カイ) 1食(68g)あたり6.9g1食(68g)あたり309kcal6.9g11.9g43.5g4.5g公式確認
24ご当地の一杯 博多 背脂とんこつラーメン 1食(65g)あたり6.9g1食(65g)あたり315kcal6.9g17.2g33.2g3.8g公式確認
25わかめラーメン 牛骨コムタン味 1食(70g)あたり6.7g1食(70g)あたり301kcal6.7g12.0g42.8g4.9g公式確認
26まる旨 カレーうどん 1食(65g)あたり5.4g1食(65g)あたり322kcal5.4g16.9g37.0g3.1g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニューたんぱく質たんぱく質/100kcal脂質
タテロング 飲み干す一杯 ごま贅沢担担麺 1食(103g)あたり13.7g2.72g26.6g
麺欲ハンター 濃辛魚介豚骨ラーメン 大盛り 1食(102g)あたり10.6g2.56g13.8g
スーパーカップ超大盛り 魚介豚骨醤油ラーメン 1食(168g)あたり16.5g2.54g19.3g
スーパーカップ1.5倍 みそラーメン 1食(126g)あたり12.1g2.41g18.9g
スーパーカップ超大盛り 横浜家系豚骨醤油ラーメン 1食(170g)あたり16.7g2.38g27.2g
スーパーカップ1.5倍 とんこつラーメン 1食(111g)あたり11.9g2.38g22.0g
スーパーカップ 1.5倍×にじさんじ 牛キムチチゲ味ラーメン 1食(106g)あたり10.7g2.33g16.3g
スーパーカップ1.5倍 あばれ豚骨ラーメン 1食(109g)あたり11.9g2.32g24.3g

よくある疑問

エースコックで高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

エースコックは筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDエースコック 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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