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エースコックの栄養バランスがいいメニューランキング

エースコックの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部エースコック PFC特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

エースコックの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

26件を表示

順位メニュー理想割合への一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1わかめラーメン ごま・しょうゆ 1食(93g)あたり61点1食(93g)あたり329kcal8.8g11.5g50.5g5.8g公式確認
2麺欲ハンター 濃辛魚介豚骨ラーメン 大盛り 1食(102g)あたり61点1食(102g)あたり414kcal10.6g13.8g61.8g7.1g公式確認
3スーパーカップ超大盛り 魚介豚骨醤油ラーメン 1食(168g)あたり59点1食(168g)あたり649kcal16.5g19.3g102.3g11.6g公式確認
4わかめラーメン しじみだし・みそ 1食(92g)あたり57点1食(92g)あたり322kcal7.7g10.9g50.9g6.5g公式確認
5スーパーカップ1.5倍 野菜タンメン 1食(106g)あたり55点1食(106g)あたり446kcal9.8g12.9g72.6g6.4g公式確認
6ワンタンメンどんぶり タンメン味 1食(79g)あたり54点1食(79g)あたり324kcal7.0g9.1g53.6g4.9g公式確認
7タテロング リンガーハットの長崎ちゃんぽん 1食(95g)あたり51点1食(95g)あたり375kcal8.1g12.7g58.0g6.2g公式確認
8スーパーカップ 1.5倍×にじさんじ 牛キムチチゲ味ラーメン 1食(106g)あたり47点1食(106g)あたり459kcal10.7g16.3g67.4g6.7g公式確認
9スーパーカップ大盛り いか焼そば 1食(166g)あたり47点1食(166g)あたり650kcal13.4g18.8g106.7g7.6g公式確認
10スーパーカップ超大盛り 濃豚醤油ラーメン 1食(177g)あたり41点1食(177g)あたり718kcal14.7g24.4g109.9g10.7g公式確認
11スーパーカップ1.5倍 しょうゆラーメン 1食(109g)あたり41点1食(109g)あたり467kcal10.2g17.0g68.2g6.2g公式確認
12スーパーカップ1.5倍 みそラーメン 1食(126g)あたり40点1食(126g)あたり502kcal12.1g18.9g70.8g6.6g公式確認
13スーパーカップ1.5倍 北海道 コーン塩バター味ラーメン 1食(103g)あたり38点1食(103g)あたり457kcal9.3g16.6g67.5g5.7g公式確認
14全国謎めん巡り 川崎アホーメン 1食(91g)あたり38点1食(91g)あたり382kcal8.3g14.4g54.9g5.3g公式確認
15スーパーカップ1.5倍 豚キムチラーメン 1食(106g)あたり37点1食(106g)あたり468kcal10.3g17.6g67.2g6.7g公式確認
16タテ型 Handy Hao Hao Tom Chua Cay(ハンディ ハオハオ トム チュア カイ) 1食(68g)あたり36点1食(68g)あたり309kcal6.9g11.9g43.5g4.5g公式確認
17Hao Hao Tom Chua Cay/ハオハオ トムチュアカイ 1食(75g)あたり36点1食(75g)あたり350kcal6.9g13.0g51.4g4.7g公式確認
18スーパーカップ1.5倍 沖縄 島そば 1食(103g)あたり34点1食(103g)あたり448kcal9.2g16.8g65.1g6.2g公式確認
19わかめラーメン 牛骨コムタン味 1食(70g)あたり33点1食(70g)あたり301kcal6.7g12.0g42.8g4.9g公式確認
20スーパーカップ超大盛り 横浜家系豚骨醤油ラーメン 1食(170g)あたり32点1食(170g)あたり703kcal16.7g27.2g97.8g11.5g公式確認
21タテ型 飲み干す一杯 担担麺 1食(69g)あたり23点1食(69g)あたり313kcal8.0g13.7g39.3g2.9g公式確認
22スーパーカップ1.5倍 とんこつラーメン 1食(111g)あたり16点1食(111g)あたり501kcal11.9g22.0g63.8g6.3g公式確認
23スーパーカップ1.5倍 あばれ豚骨ラーメン 1食(109g)あたり0点1食(109g)あたり514kcal11.9g24.3g62.0g6.3g公式確認
24タテロング 飲み干す一杯 ごま贅沢担担麺 1食(103g)あたり0点1食(103g)あたり503kcal13.7g26.6g52.1g6.0g公式確認
25まる旨 カレーうどん 1食(65g)あたり0点1食(65g)あたり322kcal5.4g16.9g37.0g3.1g公式確認
26ご当地の一杯 博多 背脂とんこつラーメン 1食(65g)あたり0点1食(65g)あたり315kcal6.9g17.2g33.2g3.8g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニューカロリー一致度たんぱく質
福福彩菜 酸辣湯春雨 1食(40g)あたり131kcal0点1.2g
福福彩菜 麻辣湯春雨 1食(37g)あたり133kcal0点1.6g
福福彩菜 麻婆春雨 1食(38g)あたり138kcal0点1.7g
ヌードルはるさめ 1/3日分の野菜 うま辛チゲ 1食(44g)あたり144kcal0点2.0g
ヌードルはるさめ 1/3日分の野菜 ちゃんぽん味 1食(43g)あたり145kcal0点1.6g
ミニわかめラーメン ごま・しょうゆ 1食(38g)あたり161kcal42点3.4g
だしの旨みで減塩 小海老天そば 1食(42g)あたり171kcal32点5.3g
スーパーカップミニ 野菜ちゃんぽん 1食(42g)あたり172kcal52点3.7g

よくある疑問

エースコックで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

エースコックで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDエースコック 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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