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エースコックの低カロリーメニューランキング

エースコックで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部エースコック 低カロリー特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

エースコックの低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

26件を表示

順位メニューカロリー提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1わかめラーメン 牛骨コムタン味 1食(70g)あたり301kcal1食(70g)あたり301kcal6.7g12.0g42.8g4.9g公式確認
2タテ型 Handy Hao Hao Tom Chua Cay(ハンディ ハオハオ トム チュア カイ) 1食(68g)あたり309kcal1食(68g)あたり309kcal6.9g11.9g43.5g4.5g公式確認
3タテ型 飲み干す一杯 担担麺 1食(69g)あたり313kcal1食(69g)あたり313kcal8.0g13.7g39.3g2.9g公式確認
4ご当地の一杯 博多 背脂とんこつラーメン 1食(65g)あたり315kcal1食(65g)あたり315kcal6.9g17.2g33.2g3.8g公式確認
5わかめラーメン しじみだし・みそ 1食(92g)あたり322kcal1食(92g)あたり322kcal7.7g10.9g50.9g6.5g公式確認
6まる旨 カレーうどん 1食(65g)あたり322kcal1食(65g)あたり322kcal5.4g16.9g37.0g3.1g公式確認
7ワンタンメンどんぶり タンメン味 1食(79g)あたり324kcal1食(79g)あたり324kcal7.0g9.1g53.6g4.9g公式確認
8わかめラーメン ごま・しょうゆ 1食(93g)あたり329kcal1食(93g)あたり329kcal8.8g11.5g50.5g5.8g公式確認
9Hao Hao Tom Chua Cay/ハオハオ トムチュアカイ 1食(75g)あたり350kcal1食(75g)あたり350kcal6.9g13.0g51.4g4.7g公式確認
10タテロング リンガーハットの長崎ちゃんぽん 1食(95g)あたり375kcal1食(95g)あたり375kcal8.1g12.7g58.0g6.2g公式確認
11全国謎めん巡り 川崎アホーメン 1食(91g)あたり382kcal1食(91g)あたり382kcal8.3g14.4g54.9g5.3g公式確認
12麺欲ハンター 濃辛魚介豚骨ラーメン 大盛り 1食(102g)あたり414kcal1食(102g)あたり414kcal10.6g13.8g61.8g7.1g公式確認
13スーパーカップ1.5倍 野菜タンメン 1食(106g)あたり446kcal1食(106g)あたり446kcal9.8g12.9g72.6g6.4g公式確認
14スーパーカップ1.5倍 沖縄 島そば 1食(103g)あたり448kcal1食(103g)あたり448kcal9.2g16.8g65.1g6.2g公式確認
15スーパーカップ1.5倍 北海道 コーン塩バター味ラーメン 1食(103g)あたり457kcal1食(103g)あたり457kcal9.3g16.6g67.5g5.7g公式確認
16スーパーカップ 1.5倍×にじさんじ 牛キムチチゲ味ラーメン 1食(106g)あたり459kcal1食(106g)あたり459kcal10.7g16.3g67.4g6.7g公式確認
17スーパーカップ1.5倍 しょうゆラーメン 1食(109g)あたり467kcal1食(109g)あたり467kcal10.2g17.0g68.2g6.2g公式確認
18スーパーカップ1.5倍 豚キムチラーメン 1食(106g)あたり468kcal1食(106g)あたり468kcal10.3g17.6g67.2g6.7g公式確認
19スーパーカップ1.5倍 とんこつラーメン 1食(111g)あたり501kcal1食(111g)あたり501kcal11.9g22.0g63.8g6.3g公式確認
20スーパーカップ1.5倍 みそラーメン 1食(126g)あたり502kcal1食(126g)あたり502kcal12.1g18.9g70.8g6.6g公式確認
21タテロング 飲み干す一杯 ごま贅沢担担麺 1食(103g)あたり503kcal1食(103g)あたり503kcal13.7g26.6g52.1g6.0g公式確認
22スーパーカップ1.5倍 あばれ豚骨ラーメン 1食(109g)あたり514kcal1食(109g)あたり514kcal11.9g24.3g62.0g6.3g公式確認
23スーパーカップ超大盛り 魚介豚骨醤油ラーメン 1食(168g)あたり649kcal1食(168g)あたり649kcal16.5g19.3g102.3g11.6g公式確認
24スーパーカップ大盛り いか焼そば 1食(166g)あたり650kcal1食(166g)あたり650kcal13.4g18.8g106.7g7.6g公式確認
25スーパーカップ超大盛り 横浜家系豚骨醤油ラーメン 1食(170g)あたり703kcal1食(170g)あたり703kcal16.7g27.2g97.8g11.5g公式確認
26スーパーカップ超大盛り 濃豚醤油ラーメン 1食(177g)あたり718kcal1食(177g)あたり718kcal14.7g24.4g109.9g10.7g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニューカロリーたんぱく質脂質
麺欲ハンター 濃辛魚介豚骨ラーメン 大盛り 1食(102g)あたり414kcal10.6g13.8g
スーパーカップ 1.5倍×にじさんじ 牛キムチチゲ味ラーメン 1食(106g)あたり459kcal10.7g16.3g
スーパーカップ1.5倍 しょうゆラーメン 1食(109g)あたり467kcal10.2g17.0g
スーパーカップ1.5倍 豚キムチラーメン 1食(106g)あたり468kcal10.3g17.6g
スーパーカップ1.5倍 とんこつラーメン 1食(111g)あたり501kcal11.9g22.0g
スーパーカップ1.5倍 みそラーメン 1食(126g)あたり502kcal12.1g18.9g
タテロング 飲み干す一杯 ごま贅沢担担麺 1食(103g)あたり503kcal13.7g26.6g
スーパーカップ1.5倍 あばれ豚骨ラーメン 1食(109g)あたり514kcal11.9g24.3g

よくある疑問

エースコックで低カロリーなメニューは？

エースコックでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

エースコックで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDエースコック 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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