🥇 ベストチョイス！
えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ）
カロリー303kcal
303kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
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バーミヤンの低カロリーメニューランキング
バーミヤンで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
🥈 第2位
北京ダック（3枚）
カロリー339kcal
339kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
🥉 第3位
ごはんセット
カロリー339kcal
339kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
バーミヤンの低カロリーランキング
実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。
74件を表示
| 順位 | メニュー | カロリー | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ネギザーサイ | 14kcal | 1個 | 14kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.2g | ￥299 | |
| 珈琲ゼリー | 51kcal | 1個 | 51kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥249 | |
| キッズアイス（いちご） | 57kcal | 1個 | 57kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥100 | |
| キッズアイス（バニラ） | 58kcal | 1個 | 58kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥100 | |
| 「沈さんの」まるごと海老蒸し餃子（2コ） | 89kcal | 1個 | 89kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥349 | |
| アンニンドウフ | 108kcal | 1個 | 108kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥249 | |
| 果肉入りレモンのオーギョーチ | 108kcal | 1個 | 108kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥249 | |
| 珈琲ゼリー（バニラアイス付き） | 110kcal | 1個 | 110kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥369 | |
| 海老餃子と肉シュウマイ | 137kcal | 1個 | 137kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.8g | ￥349 | |
| キッズポテト | 163kcal | 1個 | 163kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥100 | |
| 小籠包（3コ） | 164kcal | 1個 | 164kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥363 | |
| 鱈の唐揚げ | 182kcal | 1個 | 182kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥299 | |
| ごま付きだんご | 184kcal | 1個 | 184kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥299 | |
| 白桃アンニンバニラ | 202kcal | 1個 | 202kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥399 | |
| 海老マヨネーズ | 203kcal | 1個 | 203kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥499 | |
| 海老春巻（2本） | 206kcal | 1個 | 206kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥349 | |
| 皿ワンタン | 208kcal | 1個 | 208kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.5g | ￥299 | |
| 青菜炒め | 228kcal | 1個 | 228kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥699 | |
| 肉シュウマイ（5コ） | 231kcal | 1個 | 231kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥349 | |
| おつまみ焼ビーフン（ぴったりサイズ） | 232kcal | 1個 | 232kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.4g | ￥399 | |
| 本格焼餃子（3コ） | 239kcal | 1個 | 239kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.8g | ￥199 | |
| チャイナサンデー（アジアに恋してのせ） | 246kcal | 1個 | 246kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥499 | |
| モッツァレラチーズ春巻（2本） | 247kcal | 1個 | 247kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥399 | |
| 醤油（小）ラーメンセット | 259kcal | 1個 | 259kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.4g | ￥369 | |
| 黒酢の酢豚（ぴったりサイズ） | 269kcal | 1個 | 269kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.1g | ￥399 | |
| はちみつ揚げパンバニラアイス添え | 279kcal | 1個 | 279kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥349 | |
| キッズメンメン | 294kcal | 1個 | 294kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.5g | ￥299 | |
| 1 | えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ） | 303kcal | 1個 | 303kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.4g | ￥399 |
| タピオカ黒糖ミルク | 306kcal | 1個 | 306kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.5g | ￥499 | |
| 2 | 北京ダック（3枚） | 339kcal | 1個 | 339kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.4g | ￥499 |
| 3 | ごはんセット | 339kcal | 1個 | 339kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥299 |
| ごはん | 339kcal | 1個 | 339kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥269 | |
| 低アレルゲンキッズカレー（ポイント＆ミニグッズつき） | 339kcal | 1個 | 339kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥499 | |
| はちみつ揚げパン（アジアに恋してのせ） | 340kcal | 1個 | 340kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥399 | |
| 4 | チンジャオロース | 356kcal | 1個 | 356kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.4g | ￥749 |
| 5 | 半チャーハンセット | 363kcal | 1個 | 363kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.9g | ￥369 |
| 6 | 【晩酌セット】生ビール＆本格焼餃子（3コ） | 363kcal | 1個 | 363kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.3g | ￥500 |
| 7 | からあげ（４コ） | 381kcal | 1個 | 381kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.0g | ￥349 |
| キッズラーメンセット | 421kcal | 1個 | 421kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.0g | ￥449 | |
| 8 | コク旨！白い麻婆豆腐～海老・クワイ・山芋入り～ | 438kcal | 1個 | 438kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.4g | ￥799 |
| ひんやり冷たい台湾カステラ | 453kcal | 1個 | 453kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.4g | ￥449 | |
| あったか蒸籠蒸し台湾カステラ | 453kcal | 1個 | 453kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.4g | ￥449 | |
| 9 | 本格焼餃子（6コ） | 457kcal | 1個 | 457kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥299 |
| 10 | おつまみとんてき | 485kcal | 1個 | 485kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.1g | ￥449 |
| 11 | 山盛りフライドポテト | 490kcal | 1個 | 490kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.8g | ￥349 |
| 12 | 餃子醤油（小）ラーメンセット | 497kcal | 1個 | 497kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.2g | ￥419 |
| 13 | アジフライ醤油（小）ラーメンセット | 511kcal | 1個 | 511kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.2g | ￥439 |
| 14 | 黒酢の酢豚 | 514kcal | 1個 | 514kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.2g | ￥749 |
| 15 | 豚天 | 515kcal | 1個 | 515kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.1g | ￥599 |
| 16 | 武蔵野麻婆 | 526kcal | 1個 | 526kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.5g | ￥599 |
| 17 | 餃子ごはんセット | 578kcal | 1個 | 578kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.8g | ￥349 |
| 18 | 酸辣湯麺 | 583kcal | 1個 | 583kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.5g | ￥799 |
| 19 | アジフライごはんセット | 591kcal | 1個 | 591kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.8g | ￥369 |
| 20 | 肉野菜炒め | 593kcal | 1個 | 593kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥649 |
| 21 | 餃子半チャーハンセット | 601kcal | 1個 | 601kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.7g | ￥419 |
| 22 | 北京チキン | 604kcal | 1個 | 604kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.0g | ￥699 |
| 23 | アジフライ半チャーハンセット | 615kcal | 1個 | 615kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.7g | ￥439 |
| キッズハンバーグごはん | 640kcal | 1個 | 640kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.5g | ￥499 | |
| 24 | 本格四川麻婆豆腐 | 642kcal | 1個 | 642kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.0g | ￥599 |
| 25 | 葱チャーシュー丼セット | 654kcal | 1個 | 654kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥369 |
| 26 | ホイコーロウ | 692kcal | 1個 | 692kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.7g | ￥699 |
| 27 | 中華丼 | 700kcal | 1個 | 700kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.9g | ￥749 |
| 28 | チャーハン | 726kcal | 1個 | 726kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.9g | ￥599 |
| 29 | レタスチャーハン | 729kcal | 1個 | 729kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.9g | ￥699 |
| 30 | 五目麺 | 736kcal | 1個 | 736kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.5g | ￥849 |
| 31 | 油淋鶏 | 744kcal | 1個 | 744kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.6g | ￥799 |
| 32 | バーミヤンラーメン | 761kcal | 1個 | 761kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.6g | ￥649 |
| 33 | 1日分の野菜が摂れるうま塩タンメン | 763kcal | 1個 | 763kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.8g | ￥817 |
| 34 | ラッキー中華セット | 768kcal | 1個 | 768kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.9g | ￥699 |
| 35 | 海老あんかけチャーハン | 817kcal | 1個 | 817kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.4g | ￥799 |
| 36 | 天津飯 | 821kcal | 1個 | 821kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.8g | ￥649 |
| 37 | 味玉バーミヤンラーメン | 836kcal | 1個 | 836kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 9.4g | ￥769 |
| 38 | 黒酢の酢豚定食 | 856kcal | 1個 | 856kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.8g | ￥949 |
| 39 | 「白」麻辣湯～豆乳と青山椒仕立て～ | 866kcal | 1個 | 866kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.4g | ￥999 |
| 40 | 武蔵野麻婆定食 | 868kcal | 1個 | 868kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.1g | ￥799 |
| 41 | 豚肉玉子炒め | 886kcal | 1個 | 886kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.4g | ￥699 |
| 42 | ワンタンメン | 888kcal | 1個 | 888kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 9.3g | ￥849 |
| 43 | 餃子葱チャーシュー丼セット | 892kcal | 1個 | 892kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.4g | ￥389 |
| 44 | ラッキーラーメン＆ハンバーグごはんセット | 899kcal | 1個 | 899kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.0g | ￥699 |
| 45 | アジフライ葱チャーシュー丼セット | 906kcal | 1個 | 906kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.4g | ￥439 |
| 46 | 五目焼そば | 918kcal | 1個 | 918kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.1g | ￥849 |
| 47 | 肉野菜炒めごはんセット | 932kcal | 1個 | 932kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.7g | ￥948 |
| 48 | 肉野菜炒め定食 | 935kcal | 1個 | 935kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.3g | ￥849 |
| 49 | からあげの甘酢あんかけランチ | 942kcal | 1個 | 942kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.0g | ￥599 |
| 50 | 「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯 | 980kcal | 1個 | 980kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.1g | ￥949 |
| 51 | 本格四川麻婆豆腐定食 | 984kcal | 1個 | 984kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.5g | ￥799 |
| 52 | ホイコーロウ定食 | 1,034kcal | 1個 | 1,034kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥899 |
| 53 | 紅白食べ比べ 麻婆豆腐セット（四川麻婆豆腐と白い麻婆豆腐） | 1,080kcal | 1個 | 1,080kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 9.4g | ￥1299 |
| 54 | 油淋鶏定食 | 1,086kcal | 1個 | 1,086kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.2g | ￥999 |
| 55 | 本格四川麻婆豆腐餃子3ｺ・ごはんセット | 1,097kcal | 1個 | 1,097kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.1g | ￥948 |
| 56 | 天津チャーハン | 1,116kcal | 1個 | 1,116kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.0g | ￥799 |
| 57 | 濃厚とんてきチャーハン | 1,118kcal | 1個 | 1,118kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.3g | ￥899 |
| 58 | 麻婆茄子ランチ | 1,128kcal | 1個 | 1,128kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥599 |
| 59 | 濃厚担々麺（辛味なし） | 1,160kcal | 1個 | 1,160kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 9.2g | ￥899 |
| 60 | からあげの甘酢あんかけランチ醤油小ラーメン付き | 1,201kcal | 1個 | 1,201kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.5g | ￥799 |
| 61 | ホイコーロウアジフライ・ごはんセット | 1,283kcal | 1個 | 1,283kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.5g | ￥1068 |
| 62 | 濃厚担々麺 | 1,286kcal | 1個 | 1,286kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 9.2g | ￥899 |
| 63 | 台湾大からあげチャーハン | 1,324kcal | 1個 | 1,324kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.1g | ￥949 |
| 64 | RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン） | 1,342kcal | 1個 | 1,342kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 11.3g | ￥999 |
| 65 | 豚天定食 | 1,351kcal | 1個 | 1,351kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.4g | ￥1181 |
| 中華宴会コース（ドリンク・アルコール飲み放題_生ビール付き） | 1,390kcal | 1個 | 1,390kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.2g | ￥3000 | |
| 中華宴会コース（ドリンク・アルコール飲み放題付き） | 1,390kcal | 1個 | 1,390kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.2g | ￥2545 | |
| 66 | 中華宴会コース | 1,390kcal | 1個 | 1,390kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.2g | ￥1636 |
| 67 | 豚肉玉子炒め大盛りご飯のお得丼 | 1,395kcal | 1個 | 1,395kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.4g | ￥899 |
| 68 | 濃厚とんてきチャーハン（肉ダブル） | 1,603kcal | 1個 | 1,603kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.3g | ￥1148 |
| 69 | チャーシューメン | 1,610kcal | 1個 | 1,610kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 9.7g | ￥949 |
| 70 | 厚切り焼豚の味噌バミ郎そば | 1,649kcal | 1個 | 1,649kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.9g | ￥1029 |
| 71 | 麻婆茄子ランチ醤油小ラーメン付き | 1,653kcal | 1個 | 1,653kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥799 |
| 72 | 【マシ盛】厚切り焼豚の味噌バミ郎そば | 1,969kcal | 1個 | 1,969kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.0g | ￥1220 |
| 73 | 厚切り焼豚のバミ郎そば | 1,979kcal | 1個 | 1,979kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 9.5g | ￥999 |
| 74 | 【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば | 2,300kcal | 1個 | 2,300kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 10.6g | ￥1190 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
低カロリーとたんぱく質を両立できる候補
低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
バーミヤンで低カロリーなメニューは？
バーミヤンでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
バーミヤンで軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDバーミヤン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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