カテゴリの偏り
CoCo壱番屋 では トッピング(50) / その他(33) / カレーメニュー(31) / ドリンク(20) / お子さまメニュー(17) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
トップ › CoCo壱番屋 ガイド
CoCo壱番屋 のカロリー比較ガイド
CoCo壱番屋 の全 183 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
183件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
らっきょう最も低カロリーの候補
77kcal
77kcal
ココイチバラエティボックスA高タンパクの起点
61.6g
61.6g
最小 3.0kcal最大 2008.0kcal主なカテゴリ: トッピング(50) / その他(33) / カレーメニュー(31) / ドリンク(20) / お子さまメニュー(17)
CoCo壱番屋のカロリー
CoCo壱番屋が公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
CoCo壱番屋の食事メニュー73品は、中央値が約748kcal で、8割が 112〜1,115kcal に収まります（全183品の範囲は 3〜2,008kcal）。
平均は約376kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「らっきょう」（77kcal）、高カロリーな候補は「ココイチバラエティボックスB」（1,548kcal）です。
CoCo壱番屋のメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
CoCo壱番屋 は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 CoCo壱番屋は低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
CoCo壱番屋を目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
CoCo壱番屋のダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するCoCo壱番屋の低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るCoCo壱番屋の高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するCoCo壱番屋の低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るCoCo壱番屋の栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するCoCo壱番屋は太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するCoCo壱番屋の低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。CoCo壱番屋のPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| らっきょう | 77kcal | 0.4g | 18.1g |
| ポテトサラダ | 86kcal | 1.9g | 13.1g |
| イカサラダ | 86kcal | 7.4g | 7.4g |
| ハリケーンポテト | 95kcal | 1.6g | 14.0g |
| シーザーサラダ | 104kcal | 2.2g | 8.3g |
| プチエビフライサラダ | 106kcal | 5.4g | 10.2g |
| タマゴサラダ | 111kcal | 9.9g | 6.4g |
| 1歳からのやさしい野菜カレー | 112kcal | 2.0g | 24.4g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| ココイチバラエティボックスA | 61.6g | 1,428kcal | 6.7g |
| ココイチバラエティボックスB | 57.8g | 1,548kcal | 5.9g |
| マル得コンボB | 51.2g | 1,542kcal | 5.8g |
| マル得コンボA 単品 | 48.6g | 897kcal | 5.4g |
| ココイチバラエティボックスC | 43.2g | 748kcal | 4.7g |
| 手仕込チキン南蛮カレー | 35.7g | 1,526kcal | 6.3g |
| 手仕込とんかつカレー | 34.2g | 1,272kcal | 4.0g |
| 手仕込チキンカツカレー | 32.5g | 1,255kcal | 4.2g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| 海の幸カレー | 75点 | P14 / F24 / C62 | 826kcal |
| お子さまカレー プチエビフライ | 74点 | P13 / F30 / C57 | 420kcal |
| チキンにこみカレー | 73点 | P12 / F22 / C65 | 769kcal |
| たっぷりあさりカレー | 67点 | P12 / F22 / C66 | 769kcal |
| エビあさりカレー | 65点 | P11 / F22 / C66 | 757kcal |
| 牛すじ煮込みカレー | 63点 | P11 / F26 / C63 | 846kcal |
| エビにこみカレー | 63点 | P11 / F22 / C67 | 743kcal |
| トムヤムクンヌードカレー | 62点 | P11 / F30 / C58 | 643kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ココイチバラエティボックスB | 1,548kcal | 57.8g | 99.1g |
| マル得コンボB | 1,542kcal | 51.2g | 111.1g |
| 手仕込チキン南蛮カレー | 1,526kcal | 35.7g | 81.5g |
| ココイチバラエティボックスA | 1,428kcal | 61.6g | 91.3g |
| 手仕込とんかつカレー | 1,272kcal | 34.2g | 63.4g |
| 手仕込チキンカツカレー | 1,255kcal | 32.5g | 60.2g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ライス | 0.0g | 156kcal | 2.5g |
| オレンジドリンク | 0.0g | 72kcal | 0.2g |
| コカ・コーラ | 0.0g | 69kcal | 0.0g |
| ビッグドリンク（コカ・コーラ） | 0.0g | 140kcal | 0.0g |
| ライス（150g） | 0.0g | 234kcal | 3.8g |
| ビッグドリンク（オレンジドリンク） | 0.1g | 144kcal | 0.4g |
| 濃厚バニラアイスクリーム | 0.1g | 182kcal | 3.3g |
| アイスミルク | 0.2g | 102kcal | 5.1g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
CoCo壱番屋でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは CoCo壱番屋 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
CoCo壱番屋で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDCoCo壱番屋 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →