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CoCo壱番屋のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: CoCo壱番屋のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で CoCo壱番屋 の候補を並べています。

CoCo壱番屋の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部CoCo壱番屋 PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

海の幸カレー

理想割合への一致度75点

826kcal ／たんぱく質 28.8g ／脂質 22.7g

🥈 第2位

お子さまカレープチエビフライ

理想割合への一致度74点

420kcal ／たんぱく質 13.8g ／脂質 14.4g

🥉 第3位

チキンにこみカレー

理想割合への一致度73点

769kcal ／たんぱく質 24.4g ／脂質 19.7g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス75/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 14%
F 脂質: 24%
C 炭水化物: 62%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

CoCo壱番屋の総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

53件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	海の幸カレー	75点	1個	826kcal	28.8g	22.7g	132.2g	4.5g	公式確認
2	お子さまカレープチエビフライ	74点	1個	420kcal	13.8g	14.4g	60.5g	2.2g	公式確認
3	チキンにこみカレー	73点	1個	769kcal	24.4g	19.7g	128.7g	4.3g	公式確認
4	たっぷりあさりカレー	67点	1個	769kcal	23.2g	19.6g	130.1g	4.0g	公式確認
5	エビあさりカレー	65点	1個	757kcal	22.3g	19.2g	128.6g	4.1g	公式確認
6	牛すじ煮込みカレー	63点	1個	846kcal	25.0g	25.3g	136.9g	5.4g	公式確認
7	エビにこみカレー	63点	1個	743kcal	21.4g	18.7g	127.1g	4.2g	公式確認
8	トムヤムクンヌードカレー	62点	1個	643kcal	18.7g	22.1g	95.9g	4.1g	公式確認
9	イカカレー	61点	1個	839kcal	24.1g	25.2g	134.2g	4.3g	公式確認
10	バターチキンカレー	52点	1個	919kcal	27.4g	33.0g	131.7g	4.5g	公式確認
11	お子さまカレーソーセージ	51点	1個	431kcal	13.4g	17.0g	57.5g	2.4g	公式確認
	納豆カレー	48点	1個	787kcal	18.0g	22.4g	132.3g	3.4g	公式確認
12	パリパリチキンカレー	46点	1個	995kcal	29.2g	36.4g	139.1g	4.8g	公式確認
13	ハンバーグ(2個)カレー	45点	1個	925kcal	24.2g	32.9g	137.0g	4.7g	公式確認
14	お子さまオムカレープチエビフライ	45点	1個	492kcal	16.0g	20.5g	63.1g	2.5g	公式確認
15	プチエビフライカレー	39点	1個	789kcal	15.5g	23.1g	133.3g	3.7g	公式確認
16	チーズカレー	38点	1個	896kcal	23.9g	34.1g	128.3g	4.4g	公式確認
17	ビーフカレー	35点	1個	823kcal	17.3g	29.6g	125.8g	3.1g	公式確認
18	チキンカツカレー	34点	1個	1,115kcal	32.3g	43.7g	151.6g	4.8g	公式確認
19	ハヤシライス	32点	1個	845kcal	16.4g	30.1g	132.4g	3.1g	公式確認
20	フライドチキン(5個)カレー	32点	1個	1,026kcal	28.6g	41.4g	145.2g	4.7g	公式確認
21	スクランブルエッグカレー	29点	1個	846kcal	15.4g	30.2g	132.0g	4.0g	公式確認
	ミニお子さまカレー	28点	1個	236kcal	3.6g	6.2g	42.6g	1.1g	公式確認
22	ほうれん草カレー	27点	1個	712kcal	12.5g	18.5g	128.6g	3.6g	公式確認
	単品ミニナン	25点	1個	112kcal	3.6g	1.6g	21.6g	0.6g	公式確認
23	ポークカレー	22点	1個	701kcal	11.0g	18.3g	126.9g	3.4g	公式確認
24	やさいカレー	22点	1個	783kcal	12.8g	20.1g	142.4g	3.5g	公式確認
25	もちっと揚げあんぱん	21点	1個	341kcal	5.2g	13.1g	50.7g	0.5g	公式確認
26	甘口ポークカレー	21点	1個	681kcal	10.8g	17.0g	124.7g	2.5g	公式確認
27	秋の野菜カレー	19点	1個	929kcal	12.3g	29.8g	156.6g	4.8g	公式確認
28	きのこカレー	18点	1個	711kcal	12.5g	14.8g	129.8g	3.9g	公式確認
29	フィッシュフライ(2本)カレー	17点	1個	942kcal	23.1g	42.3g	143.9g	4.3g	公式確認
30	お子さまオムカレーソーセージ	17点	1個	503kcal	15.6g	23.1g	60.1g	2.7g	公式確認
31	メンチカツカレー	16点	1個	1,047kcal	20.5g	40.7g	152.8g	4.5g	公式確認
32	カキフライカレー	16点	1個	1,073kcal	21.1g	41.8g	158.0g	4.8g	公式確認
33	カレーらーめん	14点	1個	702kcal	18.3g	30.8g	85.5g	7.2g	公式確認
34	ココイチベジカレー	13点	1個	688kcal	10.1g	15.6g	130.7g	3.8g	公式確認
	ラッシー（プレーン）	12点	1個	111kcal	4.4g	5.1g	11.8g	0.3g	公式確認
	ビッグドリンク（ラッシー（プレーン））	12点	1個	222kcal	8.8g	10.2g	23.6g	0.6g	公式確認
35	ビーフカツカレー	10点	1個	1,124kcal	25.7g	47.3g	152.1g	4.2g	公式確認
36	ソーセージ(4本)カレー	9点	1個	980kcal	21.2g	41.5g	132.0g	5.0g	公式確認
37	ロースカツカレー	9点	1個	1,116kcal	27.1g	48.7g	149.3g	4.3g	公式確認
38	チャーシューカレーらーめん	4点	1個	811kcal	26.2g	37.3g	89.7g	10.1g	公式確認
39	なす(6個)カレー	4点	1個	872kcal	11.9g	34.9g	131.6g	3.4g	公式確認
	プチエビフライサラダ	2点	1個	106kcal	5.4g	5.0g	10.2g	0.3g	公式確認
	ナン	0点	1個	241kcal	8.1g	2.3g	49.1g	1.3g	公式確認
40	豚しゃぶカレー	0点	1個	1,052kcal	23.6g	46.6g	128.8g	3.5g	公式確認
41	クリームコロッケ(カニ入り)(2個)カレー	0点	1個	1,085kcal	16.6g	45.5g	156.1g	4.8g	公式確認
42	手仕込チキンカツカレー	0点	1個	1,255kcal	32.5g	60.2g	150.5g	4.2g	公式確認
	特定原材料を使用していないカレー(ライス100g)	0点	1個	246kcal	3.8g	3.9g	50.3g	0.9g	公式確認
43	特定原材料を使用していないカレー(ライス200g)	0点	1個	492kcal	7.6g	7.8g	100.6g	1.9g	公式確認
44	手仕込とんかつカレー	0点	1個	1,272kcal	34.2g	63.4g	146.4g	4.0g	公式確認
	1歳からのやさしい野菜カレー	0点	1個	112kcal	2.0g	1.1g	24.4g	0.6g	公式確認
	フライドポテト	0点	1個	279kcal	3.5g	15.6g	34.1g	0.7g	公式確認
	低糖質カレー	0点	1個	255kcal	8.0g	15.4g	25.1g	3.0g	公式確認
45	フライドポテト（大盛）	0点	1個	559kcal	7.0g	31.2g	68.1g	1.3g	公式確認
46	手仕込チキン南蛮カレー	0点	1個	1,526kcal	35.7g	81.5g	166.9g	6.3g	公式確認
	アイスミルク	0点	1個	102kcal	5.1g	5.9g	7.1g	0.2g	公式確認
	ビッグドリンク（アイスミルク）	0点	1個	204kcal	10.2g	11.8g	14.2g	0.3g	公式確認
	ココロッケ	0点	1個	254kcal	4.7g	14.2g	24.2g	0.6g	公式確認
47	ポークカレー	0点	1個	319kcal	8.8g	19.5g	27.6g	1.7g	公式確認
	フライドチキン(3個)サラダ	0点	1個	220kcal	11.2g	14.1g	14.8g	0.8g	公式確認
	ライス（150g）	0点	1個	234kcal	3.8g	0.5g	55.7g	0.0g	公式確認
	ライス	0点	1個	156kcal	2.5g	0.3g	37.1g	0.0g	公式確認
48	CoCo de チキン	0点	1個	357kcal	15.4g	22.8g	22.1g	1.7g	公式確認
49	ココイチバラエティボックスB	0点	1個	1,548kcal	57.8g	99.1g	110.9g	5.9g	公式確認
	タマゴサラダ	0点	1個	111kcal	9.9g	7.0g	6.4g	0.8g	公式確認
50	ココイチバラエティボックスA	0点	1個	1,428kcal	61.6g	91.3g	88.5g	6.7g	公式確認
	シーザーサラダ	0点	1個	104kcal	2.2g	7.2g	8.3g	1.3g	公式確認
	濃厚バニラアイスクリーム	0点	1個	182kcal	3.3g	12.5g	14.0g	0.1g	公式確認
51	ココイチバラエティボックスC	0点	1個	748kcal	43.2g	60.6g	40.4g	4.7g	公式確認
	ツナサラダ	0点	1個	115kcal	10.2g	6.7g	5.0g	0.5g	公式確認
52	マル得コンボA　単品	0点	1個	897kcal	48.6g	59.6g	38.3g	5.4g	公式確認
	ビッグドリンク（オレンジドリンク）	0点	1個	144kcal	0.4g	0.0g	35.8g	0.1g	公式確認
53	マル得コンボB	0点	1個	1,542kcal	51.2g	111.1g	87.1g	5.8g	公式確認
	ビッグドリンク（コカ・コーラ）	0点	1個	140kcal	0.0g	0.0g	34.6g	0.0g	公式確認
	ソーセージ(2本)サラダ	0点	1個	157kcal	6.0g	11.8g	6.3g	0.8g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
アイスミルク	102kcal	0点	5.1g
シーザーサラダ	104kcal	0点	2.2g
プチエビフライサラダ	106kcal	2点	5.4g
ラッシー（プレーン）	111kcal	12点	4.4g
タマゴサラダ	111kcal	0点	9.9g
単品ミニナン	112kcal	25点	3.6g
1歳からのやさしい野菜カレー	112kcal	0点	2.0g
ツナサラダ	115kcal	0点	10.2g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
ココイチバラエティボックスA	61.6g	0点	1,428kcal
ココイチバラエティボックスB	57.8g	0点	1,548kcal
マル得コンボB	51.2g	0点	1,542kcal
マル得コンボA　単品	48.6g	0点	897kcal
ココイチバラエティボックスC	43.2g	0点	748kcal
手仕込チキン南蛮カレー	35.7g	0点	1,526kcal
手仕込とんかつカレー	34.2g	0点	1,272kcal
手仕込チキンカツカレー	32.5g	0点	1,255kcal

よくある疑問

CoCo壱番屋でダイエット向きのメニューは？

CoCo壱番屋の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

CoCo壱番屋のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で CoCo壱番屋の候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDCoCo壱番屋公式公開データ
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