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Editorial Ranking
ゴンチャの栄養バランスがいいメニューランキング
ゴンチャの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
83点1位の一致度
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M
烏龍 ミルクティー（ホット） M低カロリーの優秀候補
102kcal
102kcal
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M高タンパク低脂質候補
30点
30点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M | 83点 | P15 / F27 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 2 | 一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） S | 83点 | P15 / F29 / C56 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 3 | マサラチャイ ミルクティー（ホット） S | 82点 | P13 / F25 / C62 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 4 | マサラチャイ ミルクティー（ホット） M | 81点 | P13 / F24 / C63 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 5 | 黒糖 ミルク（アイス） L | 80点 | P13 / F28 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 6 | 焙じ茶 ミルクティー（ホット） M | 80点 | P16 / F30 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 7 | 黒糖 ミルク（アイス） S | 80点 | P13 / F28 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 8 | 黒糖 ミルク（アイス） M | 79点 | P14 / F30 / C56 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 9 | 焙じ茶 ミルクティー（ホット） S | 77点 | P16 / F31 / C53 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 10 | 黒糖 宇治 抹茶ミルクティー（ホット） S | 76点 | P16 / F31 / C53 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 11 | 黒糖 ミルク（ホット） M | 76点 | P15 / F31 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 12 | 黒糖 宇治 抹茶ミルクティー（ホット） M | 76点 | P16 / F31 / C53 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 13 | 黒糖 ミルク（ホット） S | 74点 | P15 / F31 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | キッズドリンク（黒糖ミルク） | 74点 | P15 / F32 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 15 | 黒糖 アールグレイミルクティー（アイス） L | 72点 | P12 / F30 / C58 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | 黒糖 アールグレイミルクティー（アイス） M | 69点 | P13 / F32 / C55 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 17 | 黒糖 アールグレイミルクティー（アイス） S | 63点 | P14 / F34 / C52 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | ジャスミングリーン ミルクティー（ホット） M | 58点 | P18 / F34 / C47 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | フルーツミックスサンド | 58点 | P9 / F27 / C64 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | 烏龍 ミルクティー（ホット） M | 57点 | P17 / F35 / C48 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 烏龍 ミルクティー（ホット） M | 102kcal | 57点 | 4.4g |
| ジャスミングリーン ミルクティー（ホット） M | 103kcal | 58点 | 4.6g |
| マサラチャイ ミルクティー（ホット） S | 116kcal | 82点 | 3.6g |
| マサラチャイ ミルクティー（ホット） M | 149kcal | 81点 | 4.5g |
| 黒糖 ミルク（アイス） S | 181kcal | 80点 | 5.9g |
| フルーツミックスサンド | 200kcal | 58点 | 4.5g |
| 黒糖 アールグレイミルクティー（アイス） S | 207kcal | 63点 | 9.4g |
| キッズドリンク（黒糖ミルク） | 223kcal | 74点 | 8.3g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
ゴンチャで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
ゴンチャで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDゴンチャ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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