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Editorial Ranking
ゴンチャの高タンパクメニューランキング
ゴンチャの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
16.5g最高たんぱく質
カフェサンド 低温調理チキン&彩り野菜
カフェサンド 低温調理チキン&彩り野菜
アールグレイ ミルクティー（アイス） L筋トレ向き候補
4.90pt
4.90pt
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M低脂質寄り候補
30点
30点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | カフェサンド 低温調理チキン&彩り野菜 | 16.5g | 434kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 2 | カフェサンド ベーコンチキン&ポーク | 16.3g | 399kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 3 | アールグレイ ミルクティー（アイス） L | 14.3g | 292kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 4 | チョコレート ミルク（ホット） M | 14.2g | 443kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 5 | カフェサンド 海老とブロッコリー | 13.1g | 429kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 6 | カフェサンド サーモン&ベーコンアボカド | 12.9g | 329kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 7 | 黒糖 アールグレイミルクティー（アイス） L | 12.6g | 374kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 8 | 黒糖 ミルク（ホット） M | 12.5g | 345kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 9 | 一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M | 11.7g | 310kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 10 | 黒糖 ミルク（アイス） L | 11.6g | 356kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 11 | チョコレート ミルク（ホット） S | 11.5g | 346kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 12 | 焙じ茶 ミルクティー（ホット） M | 11.2g | 281kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 13 | 焙じ茶 ミルクティー（アイス） L | 11.1g | 340kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 14 | 一番摘み抹茶 ミルクティー（アイス） L | 11.0g | 366kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 15 | 宇治 抹茶ミルクティー（ホット） M | 11.0g | 311kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 16 | 黒糖 宇治 抹茶ミルクティー（ホット） M | 11.0g | 376kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 17 | タロ ミルク（ホット） M | 10.9g | 500kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 18 | 阿里山ウーロン ミルクティー（アイス） L | 10.7g | 292kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 19 | タロ ミルク（アイス） L | 10.7g | 380kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | ジャスミングリーン ミルクティー（アイス） L | 10.7g | 293kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| アールグレイ ミルクティー（アイス） L | 14.3g | 4.90g | 15.7g |
| カフェサンド ベーコンチキン&ポーク | 16.3g | 4.09g | 17.0g |
| 焙じ茶 ミルクティー（ホット） M | 11.2g | 3.99g | 9.6g |
| カフェサンド サーモン&ベーコンアボカド | 12.9g | 3.92g | 17.7g |
| カフェサンド 低温調理チキン&彩り野菜 | 16.5g | 3.80g | 20.6g |
| 一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M | 11.7g | 3.77g | 9.6g |
| 阿里山ウーロン ミルクティー（アイス） L | 10.7g | 3.66g | 15.5g |
| ジャスミングリーン ミルクティー（アイス） L | 10.7g | 3.65g | 15.5g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
ゴンチャで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
ゴンチャは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDゴンチャ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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