ほっともっとの脂質が少ないメニューランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。51品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ほっともっと低脂質特集Updated 2026-10-12

低脂質ランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。

順位	メニュー	提供単位	カロリー	タンパク質	脂質	価格
1	豚汁	1個	81kcal	5.1g	2.3g	公式確認
2	旨辛特製豚汁	1個	85kcal	5.0g	2.9g	公式確認
3	単品きのこごはん	1個	323kcal	7.6g	4.9g	公式確認
4	プラスから揚（2コ入り）	1個	148kcal	12.0g	8.8g	公式確認
5	白身フライ	1個	226kcal	9.4g	12.1g	公式確認
6	ほっとチキン	1個	212kcal	12.3g	13.3g	公式確認
7	デミグラスハンバーグおかずのみ	1個	292kcal	17.2g	13.7g	公式確認
8	手羽から揚(しお味)5本入り	1個	200kcal	13.2g	13.7g	公式確認
9	さんまフライ	1個	224kcal	9.2g	15.1g	公式確認
10	ビーフカットステーキおかずのみ	1個	304kcal	20.5g	15.4g	公式確認
11	肉野菜炒めおかずのみ	1個	281kcal	16.7g	16.4g	公式確認
12	4コ入りから揚おかずのみ	1個	339kcal	24.2g	17.5g	公式確認
13	チーズハンバーグおかずのみ	1個	343kcal	19.5g	18.4g	公式確認
14	プレミアム牛肉黒カレールーのみ	1個	290kcal	8.4g	20.0g	公式確認
15	九州チキン南蛮おかずのみ	1個	472kcal	18.1g	22.5g	公式確認
16	ごはん並盛	1個	707kcal	21.2g	23.5g	公式確認
17	ごはん中盛	1個	780kcal	22.4g	23.6g	公式確認
18	ごはん大盛	1個	853kcal	23.6g	23.7g	公式確認
19	牛焼肉おかずのみ	1個	344kcal	12.6g	24.1g	公式確認
20	ロースとんかつおかずのみ	1個	462kcal	20.1g	25.3g	公式確認

ほっともっとの低脂質ランキングは何を基準にしていますか？

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている51品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDほっともっと公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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