トップ › ほっともっとガイド › ほっともっとの高タンパク低脂質メニューランキング

ほっともっとの高タンパク低脂質メニューランキング

ほっともっとの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ほっともっと高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ごはん大盛

高タンパク低脂質一致度26点

853kcal ／たんぱく質 23.6g ／脂質 23.7g

🥈 第2位

ごはん中盛

高タンパク低脂質一致度19点

780kcal ／たんぱく質 22.4g ／脂質 23.6g

🥉 第3位

ごはん並盛

高タンパク低脂質一致度10点

707kcal ／たんぱく質 21.2g ／脂質 23.5g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ほっともっとの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

39件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	ごはん大盛	26点	1個	853kcal	23.6g	23.7g	141.5g	4.0g	公式確認
2	ごはん中盛	19点	1個	780kcal	22.4g	23.6g	124.2g	4.0g	公式確認
3	ごはん並盛	10点	1個	707kcal	21.2g	23.5g	106.8g	4.0g	公式確認
	デミグラスハンバーグおかずのみ	7点	1個	292kcal	17.2g	13.7g	26.6g	2.3g	公式確認
4	ビーフカットステーキおかずのみ	2点	1個	304kcal	20.5g	15.4g	22.7g	3.3g	公式確認
5	倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ	1点	1個	511kcal	32.5g	26.0g	39.9g	4.6g	公式確認
6	4コ入りから揚おかずのみ	0点	1個	339kcal	24.2g	17.5g	18.6g	2.5g	公式確認
7	倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	532kcal	37.8g	28.9g	31.7g	6.2g	公式確認
8	ロースかつとじおかずのみ	0点	1個	474kcal	28.8g	25.5g	33.2g	4.1g	公式確認
9	6コ入りから揚おかずのみ	0点	1個	487kcal	36.2g	26.3g	23.8g	3.3g	公式確認
10	チーズハンバーグおかずのみ	0点	1個	343kcal	19.5g	18.4g	26.7g	3.1g	公式確認
11	白身フライ＆チキンBOX	0点	1個	750kcal	42.9g	41.8g	51.3g	4.1g	公式確認
	肉野菜炒めおかずのみ	0点	1個	281kcal	16.7g	16.4g	19.5g	4.3g	公式確認
12	九州チキン南蛮おかずのみ	0点	1個	472kcal	18.1g	22.5g	46.6g	2.2g	公式確認
13	8コ入りチキンBOX	0点	1個	596kcal	48.2g	35.2g	21.4g	4.2g	公式確認
14	16コ入りチキンセット(8コ入り×2BOX)	0点	1個	1,192kcal	96.4g	70.4g	42.8g	8.4g	公式確認
15	12コ入りチキンBOX	0点	1個	892kcal	72.2g	52.8g	31.8g	5.8g	公式確認
	プラスから揚（2コ入り）	0点	1個	148kcal	12.0g	8.8g	5.2g	0.8g	公式確認
16	倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	623kcal	34.7g	36.2g	42.9g	5.9g	公式確認
17	倍盛ロースかつとじ(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	870kcal	47.7g	50.1g	58.4g	5.3g	公式確認
18	チキポテBOX	0点	1個	692kcal	30.3g	37.0g	61.7g	2.7g	公式確認
19	チキン南蛮おかずのみ	0点	1個	496kcal	19.5g	25.4g	43.6g	2.4g	公式確認
20	ロースとんかつおかずのみ	0点	1個	462kcal	20.1g	25.3g	39.1g	2.8g	公式確認
21	5コ入りとりかつタルおかずのみ	0点	1個	681kcal	40.6g	42.3g	34.8g	5.0g	公式確認
22	倍盛ロースとんかつ(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	902kcal	39.3g	50.6g	73.4g	5.3g	公式確認
23	3コ入りとりかつタルおかずのみ	0点	1個	463kcal	25.0g	28.1g	27.8g	3.9g	公式確認
	ほっとチキン	0点	1個	212kcal	12.3g	13.3g	11.1g	1.8g	公式確認
24	チキン南蛮シェア盛プレート	0点	1個	1,249kcal	60.3g	75.9g	82.8g	9.5g	公式確認
25	6コ入りとりかつタルBOX	0点	1個	880kcal	48.1g	55.9g	46.1g	7.4g	公式確認
	手羽から揚(しお味)5本入り	0点	1個	200kcal	13.2g	13.7g	5.9g	1.6g	公式確認
26	手羽から揚(しお味)10本入り	0点	1個	400kcal	26.4g	27.4g	11.8g	3.2g	公式確認
27	チキン竜田シェア盛プレート	0点	1個	1,140kcal	50.9g	71.6g	76.7g	7.8g	公式確認
28	倍盛九州チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	969kcal	38.1g	58.9g	72.8g	5.2g	公式確認
29	さんまフライ＆しょうが焼きおかずのみ	0点	1個	433kcal	19.4g	28.2g	26.7g	2.5g	公式確認
30	しょうが焼きおかずのみ	0点	1個	386kcal	18.7g	26.0g	20.7g	3.0g	公式確認
31	倍盛チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	1,016kcal	40.9g	64.7g	66.8g	5.5g	公式確認
32	牛カルビ＆ホルモンおかずのみ	0点	1個	434kcal	20.3g	29.8g	22.9g	2.6g	公式確認
33	牛スンドゥブおかずのみ	0点	1個	398kcal	21.4g	28.4g	14.7g	3.0g	公式確認
34	倍盛しょうが焼き(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	736kcal	35.8g	51.8g	33.4g	5.8g	公式確認
35	倍盛牛カルビ＆ホルモン(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	827kcal	38.8g	59.3g	37.0g	4.7g	公式確認
36	牛焼肉おかずのみ	0点	1個	344kcal	12.6g	24.1g	20.7g	2.9g	公式確認
37	おろしチキン竜田おかずのみ	0点	1個	542kcal	16.7g	37.4g	34.8g	3.1g	公式確認
38	倍盛牛焼肉(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	658kcal	23.4g	48.0g	35.6g	5.5g	公式確認
39	倍盛おろしチキン竜田(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	988kcal	30.8g	71.7g	56.5g	3.9g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

ほっともっとで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

ほっともっとは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDほっともっと公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →