外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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ケンタッキーフライドチキンの高タンパク・低カロリーメニューランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。13品の公式栄養データから、上位13品を掲載しています。

高タンパク低カロリーランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。

順位メニュー提供単位カロリータンパク質脂質価格
1骨なしケンタッキー1個191kcal20.3g8.5g公式確認
2オリジナルチキン1個218kcal16.5g12.8g公式確認
3ナゲット 5ピース1個222kcal13.3g13.4g公式確認
4Nuggets 5pc1個222kcal13.3g13.4g公式確認
5レモン香るパリパリ旨塩チキン1個253kcal17.6g15.0g公式確認
6ペッパーマヨツイスター1個302kcal10.8g14.8g公式確認
7てりやきツイスター1個360kcal11.6g18.8g公式確認
8辛口チキンフィレバーガー1個384kcal24.4g17.8g公式確認
9チキンフィレバーガー1個398kcal24.3g19.7g公式確認
10TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー1個418kcal27.6g19.8g公式確認
11和風チキンカツバーガー1個426kcal16.0g22.3g公式確認
12チーズチキンフィレバーガー1個468kcal26.8g25.8g公式確認
13ケンタの鶏竜田バーガー1個473kcal18.0g27.5g公式確認

比較条件とよくある疑問

ケンタッキーフライドチキンの高タンパク低カロリーランキングは何を基準にしていますか?

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。公式PFCが公開されている13品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは?

このページはタンパク質10g以上・500kcal以下に絞り、カロリーの実際の量で並べています。脂質量の少なさも重視したいときは、高タンパク低脂質ランキングで比較できます。

掲載条件は栄養表示の基準ですか?

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDケンタッキーフライドチキン 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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