ケンタッキーフライドチキンの高タンパク低脂質メニューランキング

ケンタッキーフライドチキンの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ケンタッキーフライドチキン高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

骨なしケンタッキー最も高タンパク低脂質
20点

19.3g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

16件対象候補数
たんぱく質10g以上

このページの見方

高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	骨なしケンタッキー	20.3g	8.5g	191kcal	20点
2	辛口チキンフィレバーガー	24.4g	17.8g	384kcal	14点
3	TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー	27.6g	19.8g	418kcal	11点
4	ダブルチキンフィレバーガー	44.6g	30.7g	615kcal	0点
5	チキンフィレバーガー	24.3g	19.7g	398kcal	0点
6	チーズチキンフィレバーガー	26.8g	25.8g	468kcal	0点
7	オリジナルチキン	16.5g	12.8g	218kcal	0点
8	レモン香るパリパリ旨塩チキン	17.6g	15.0g	253kcal	0点
9	ペッパーマヨツイスター	10.8g	14.8g	302kcal	0点
10	フライドポテト BOX	12.3g	36.1g	908kcal	0点
11	ナゲット 5ピース	13.3g	13.4g	222kcal	0点
12	Nuggets 5pc	13.3g	13.4g	222kcal	0点
13	和風チキンカツバーガー	16.0g	22.3g	426kcal	0点
14	てりやきツイスター	11.6g	18.8g	360kcal	0点
15	ケンタの鶏竜田バーガー	18.0g	27.5g	473kcal	0点
16	カーネルクランチポテト BOX	11.3g	43.5g	860kcal	0点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

ケンタッキーフライドチキンで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

ケンタッキーフライドチキンは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDケンタッキーフライドチキン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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