カテゴリの偏り
ロッテ では ice(157) / choco(91) / gum(66) / candy(23) / biscuit(20) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
トップ › ロッテ ガイド
ロッテ のカロリー比較ガイド
ロッテ の全 360 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
360件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
ゼロ<カカオ70%> 50g(5本入) 1本(10g)当り最も低カロリーの候補
52kcal
52kcal
ゼロ プロテインチョコバー 1本入 1本(標準38.3g)当り高タンパクの起点
15.1g
15.1g
最小 1.2kcal最大 750.0kcal主なカテゴリ: ice(157) / choco(91) / gum(66) / candy(23) / biscuit(20)
ロッテのカロリー
ロッテが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
ロッテの食事メニュー188品は、中央値が約171kcal で、8割が 104〜259kcal に収まります（全360品の範囲は 1〜750kcal）。
平均は約129kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「ゼロ<カカオ70%> 50g(5本入) 1本(10g)当り」（52kcal）、高カロリーな候補は「レディーボーデン パイント チョコレート 470ml 1個当り」（750kcal）です。
ロッテのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
ロッテ はドリンクや軽食が中心のチェーンです。甘い系と食事系で数字が大きく違うので、カテゴリごとに分けて見るのがおすすめです。 ロッテは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
ロッテを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
ロッテのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するロッテの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るロッテの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するロッテの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るロッテの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するロッテは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するロッテのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ゼロ<カカオ70%> 50g(5本入) 1本(10g)当り | 52kcal | 1.0g | 4.3g |
| ミニ雪見だいふく 30ml×9個 1個当り | 52kcal | 0.6g | 8.4g |
| ミニ雪見だいふく白 30ml×9個 1個当り | 52kcal | 0.6g | 8.4g |
| ミニ雪見だいふく紅 30ml×9個 1個当り | 52kcal | 0.6g | 8.4g |
| ドラえもんフーセンガム 5枚 1パック(5枚)当り | 55kcal | 0.0g | 13.8g |
| 生サブレ 8個 1個(標準11.3g)当り | 56kcal | 0.5g | 6.4g |
| HERSHEY'Sクランチチョコモナカ 28ml×8個 1個当り | 63kcal | 0.8g | 7.0g |
| オリジナルコアラのマーチ 12g×2袋×10個 1袋(12g)当り | 63kcal | 0.6g | 7.4g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| ゼロ プロテインチョコバー 1本入 1本(標準38.3g)当り | 15.1g | 171kcal | 0.4g |
| レディーボーデン パイント チョコレート 470ml 1個当り | 12.4g | 750kcal | 0.5g |
| レディーボーデン パイント バニラ 470ml 1個当り | 10.9g | 712kcal | 0.3g |
| レディーボーデン パイント グリーンティー 470ml 1個当り | 10.6g | 647kcal | 0.3g |
| アーモンドチョコレート 86g 1箱(86g)当り | 8.9g | 500kcal | 0.1g |
| レディーボーデン パイント ストロベリー 470ml 1個当り | 8.7g | 612kcal | 0.3g |
| ガーナミルクボトル 118g 1パック(118g)当り | 8.5g | 674kcal | 0.1g |
| アーモンドチョコレート<クリスプ> 80g 1箱(80g)当り | 8.2g | 451kcal | 0.2g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| バラエティ フローズンヨーグルト 2,000ml 100g当り | 80点 | P12 / F23 / C65 | 142kcal |
| 匠のジェラート 石臼挽き宇治抹茶 2,000ml 100g当り | 59点 | P9 / F25 / C66 | 157kcal |
| モナ王 粒入りあずき 100ml 1個当り | 51点 | P8 / F29 / C63 | 158kcal |
| 匠のジェラート 茶師十段監修和紅茶 2,000ml 100g当り | 45点 | P7 / F26 / C67 | 169kcal |
| ベーシック バリューチョコレート4L 4,000ml 100g当り | 44点 | P9 / F33 / C58 | 162kcal |
| 匠のジェラート ベルギーチョコレート 2,000ml 100g当り | 42点 | P10 / F35 / C55 | 180kcal |
| バラエティ クッキー&クリーム 2,000ml 100g当り | 42点 | P7 / F30 / C63 | 208kcal |
| アジアに恋して パイナップルケーキ 120ml 1個当り | 40点 | P6 / F30 / C64 | 165kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| ゼロ プロテインチョコバー 1本入 1本(標準38.3g)当り | 0点 | P31 / F45 | 171kcal |
| レディーボーデン パイント グリーンティー 470ml 1個当り | 0点 | P7 / F52 | 647kcal |
| レディーボーデン パイント バニラ 470ml 1個当り | 0点 | P6 / F56 | 712kcal |
| レディーボーデン パイント チョコレート 470ml 1個当り | 0点 | P7 / F57 | 750kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| レディーボーデン パイント チョコレート 470ml 1個当り | 750kcal | 12.4g | 47.3g |
| レディーボーデン パイント バニラ 470ml 1個当り | 712kcal | 10.9g | 44.0g |
| ガーナミルクボトル 118g 1パック(118g)当り | 674kcal | 8.5g | 42.8g |
| レディーボーデン パイント グリーンティー 470ml 1個当り | 647kcal | 10.6g | 37.5g |
| レディーボーデン パイント ストロベリー 470ml 1個当り | 612kcal | 8.7g | 31.9g |
| アーモンドチョコレート 86g 1箱(86g)当り | 500kcal | 8.9g | 33.3g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ドラえもんフーセンガム 5枚 1パック(5枚)当り | 0.0g | 55kcal | 0.0g |
| カリンのど飴<贅沢マヌカハニー>ミニパウチ 25g 1袋(25g)当り | 0.0g | 98kcal | 0.0g |
| 匠のジェラート たっぷり果実ストロベリー 2,000ml 100g当り | 0.0g | 120kcal | 0.3g |
| 匠のジェラート アルフォンソマンゴー 2,000ml 100g当り | 0.0g | 112kcal | 0.1g |
| フルーツソルベ ジューシー苺 2,000ml 100g当り | 0.0g | 106kcal | 0.2g |
| フルーツソルベ 果肉入り国産りんご 2,000ml 100g当り | 0.0g | 117kcal | 0.1g |
| フルーツソルベ ピール入り国産ゆず 2,000ml 100g当り | 0.0g | 109kcal | 0.1g |
| フルーツソルベ 芳醇カシス 2,000ml 100g当り | 0.0g | 119kcal | 0.2g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
ロッテでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは ロッテ の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
ロッテで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDロッテ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →