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ロッテのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: ロッテのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ロッテ の候補を並べています。

ロッテの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ロッテ PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

レディーボーデンパイントストロベリー 470ml 1個当り

理想割合への一致度0点

612kcal ／たんぱく質 8.7g ／脂質 31.9g

🥈 第2位

ザクザクやみつきクランキービッグパウチ 67g 1袋(67g)当り

理想割合への一致度0点

358kcal ／たんぱく質 4.8g ／脂質 19.8g

🥉 第3位

モナ王<クランキー> 160ml 1個当り

理想割合への一致度0点

312kcal ／たんぱく質 3.6g ／脂質 17.4g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス80/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 12%
F 脂質: 23%
C 炭水化物: 65%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

ロッテの総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

13件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	バラエティフローズンヨーグルト 2,000ml 100g当り	80点	100g当り	142kcal	4.3g	3.6g	23.1g	0.2g	公式確認
	匠のジェラート石臼挽き宇治抹茶 2,000ml 100g当り	59点	100g当り	157kcal	3.6g	4.4g	25.8g	0.1g	公式確認
	モナ王粒入りあずき 100ml 1個当り	51点	1個当り	158kcal	3.2g	5.0g	25.0g	0.2g	公式確認
	匠のジェラート茶師十段監修和紅茶 2,000ml 100g当り	45点	100g当り	169kcal	3.1g	4.9g	28.2g	0.1g	公式確認
	ベーシックバリューチョコレート4L 4,000ml 100g当り	44点	100g当り	162kcal	3.6g	5.9g	23.5g	0.1g	公式確認
	匠のジェラートベルギーチョコレート 2,000ml 100g当り	42点	100g当り	180kcal	4.6g	7.0g	24.7g	0.2g	公式確認
	バラエティクッキー&クリーム 2,000ml 100g当り	42点	100g当り	208kcal	3.5g	6.9g	33.0g	0.2g	公式確認
	アジアに恋してパイナップルケーキ 120ml 1個当り	40点	1個当り	165kcal	2.6g	5.5g	26.3g	0.1g	公式確認
	バラエティ 2種の芋タルト 2,000ml 100g当り	35点	100g当り	200kcal	3.0g	6.8g	31.6g	0.2g	公式確認
	匠のジェラート沖縄塩ミルク 2,000ml 100g当り	33点	100g当り	161kcal	3.0g	6.0g	23.8g	0.5g	公式確認
	爽いちご&練乳ミルク 185ml 1個当り	30点	1個当り	157kcal	2.1g	5.4g	24.9g	0.1g	公式確認
	バラエティパステルマーブル 2,000ml 100g当り	29点	100g当り	158kcal	2.0g	4.9g	26.5g	0.1g	公式確認
	匠のジェラート北海道ミルク 2,000ml 100g当り	27点	100g当り	160kcal	3.3g	6.4g	22.2g	0.1g	公式確認
	クーリッシュベルギーチョコレート 140ml 1個当り	25点	1個当り	134kcal	2.0g	5.0g	20.3g	0.1g	公式確認
	バラエティつぶもち黒蜜きなこ 2,000ml 100g当り	22点	100g当り	204kcal	3.4g	8.0g	29.7g	0.1g	公式確認
	ゼロシュガーフリービスケット 26g 1袋(26g)当り	21点	1袋(26g)当り	106kcal	1.7g	4.7g	19.1g	0.2g	公式確認
	クーリッシュ×「カルピス」白桃 135ml 1個当り	16点	1個当り	125kcal	1.2g	3.7g	21.8g	0.0g	公式確認
	バラエティパチパチメロンソーダフロート 2,000ml 100g当り	15点	100g当り	158kcal	1.2g	5.3g	26.4g	0.0g	公式確認
	アジアに恋して黒糖烏龍ミルクティー 120ml 1個当り	14点	1個当り	215kcal	2.7g	8.3g	32.3g	0.1g	公式確認
	匠のジェラートマダガスカルバニラ 2,000ml 100g当り	12点	100g当り	175kcal	3.6g	7.7g	22.7g	0.1g	公式確認
	クーリッシュコーラフロート 135ml 1個当り	11点	1個当り	122kcal	0.8g	4.2g	20.0g	0.0g	公式確認
	匠のジェラートクリスプチョコチップ 2,000ml 100g当り	10点	100g当り	199kcal	3.4g	8.5g	27.3g	0.1g	公式確認
	クーリッシュGreen ストロベリー 135ml 1個当り	8点	1個当り	127kcal	0.8g	4.0g	21.9g	0.2g	公式確認
	モナ王マルチバニラ 100ml×5個 1個当り	7点	1個当り	127kcal	2.3g	5.6g	17.0g	0.1g	公式確認
	モナ王バニラ 100ml 1個当り	7点	1個当り	127kcal	2.3g	5.6g	17.0g	0.1g	公式確認
	ベーシックバリューバニラ4L 4,000ml 100g当り	7点	100g当り	185kcal	2.6g	7.7g	26.2g	0.1g	公式確認
	ベーシックバリューバニラ2L 2,000ml 100g当り	6点	100g当り	184kcal	2.6g	7.7g	26.1g	0.1g	公式確認
	ベーシックミルクバニラ4L 4,000ml 100g当り	6点	100g当り	173kcal	3.2g	7.7g	22.8g	0.1g	公式確認
	モナ王いちごオレ 100ml 1個当り	4点	1個当り	139kcal	2.3g	6.1g	18.7g	0.1g	公式確認
	レディーボーデンクッキーサンド 75ml 1個当り	4点	1個当り	243kcal	3.0g	10.1g	35.1g	0.3g	公式確認
	匠のジェラート一番摘み深煎りほうじ茶 2,000ml 100g当り	3点	100g当り	164kcal	3.0g	7.4g	21.4g	0.1g	公式確認
	とろ~りれん乳三昧練乳ミルク 90ml 1本当り	1点	1本当り	159kcal	3.0g	7.3g	20.4g	0.1g	公式確認
	クーリッシュバニラ 140ml 1個当り	1点	1個当り	147kcal	2.3g	6.5g	19.9g	0.1g	公式確認
	バラエティガトーショコラ 2,000ml 100g当り	1点	100g当り	221kcal	3.7g	9.9g	29.3g	0.2g	公式確認
	ベーシックバリューストロベリー4L 4,000ml 100g当り	0点	100g当り	194kcal	2.8g	8.5g	26.6g	0.1g	公式確認
	ベーシッククリーミーバニラ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	189kcal	3.5g	8.7g	24.2g	0.1g	公式確認
	モナ王チョコチップチョコ 100ml 1個当り	0点	1個当り	148kcal	2.1g	6.5g	20.2g	0.1g	公式確認
	モナ王バニラ 160ml 1個当り	0点	1個当り	257kcal	4.3g	11.7g	33.3g	0.2g	公式確認
	匠のジェラート鉄釜焙煎黒ごま 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	190kcal	3.9g	9.0g	23.4g	0.1g	公式確認
	バラエティブルーベリーのレアチーズケーキ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	210kcal	2.9g	9.3g	28.6g	0.2g	公式確認
	匠のジェラートイタリア栗薫るマロングラッセ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	201kcal	2.9g	9.0g	27.0g	0.1g	公式確認
	ベーシックアイスクリームストロベリー 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	197kcal	3.0g	9.0g	26.1g	0.1g	公式確認
	アジアに恋してクリーミー杏仁豆腐 120ml 1個当り	0点	1個当り	204kcal	2.9g	9.2g	27.4g	0.1g	公式確認
	クーリッシュもぎたて巨峰 135ml 1個当り	0点	1個当り	124kcal	0.2g	4.2g	21.2g	0.0g	公式確認
	ドラえもんウエハースチョコ 1枚入 1枚(標準23g)当り	0点	1枚(標準23g)当り	115kcal	1.3g	5.1g	15.9g	0.1g	公式確認
	かわいいビックリマンチョコ 1枚入 1枚(標準23g)当り	0点	1枚(標準23g)当り	115kcal	1.3g	5.1g	15.9g	0.1g	公式確認
	スターウォーズ/ビックリマンチョコ<マンダロリアン&グローグー> 1枚入 1枚(標準23g)当り	0点	1枚(標準23g)当り	115kcal	1.3g	5.1g	15.9g	0.1g	公式確認
	ポケモンウエハースチョコ 1枚入 1枚(標準23g)当り	0点	1枚(標準23g)当り	115kcal	1.3g	5.1g	15.9g	0.1g	公式確認
	ベーシックバリュー抹茶4L 4,000ml 100g当り	0点	100g当り	181kcal	2.5g	8.3g	24.1g	0.1g	公式確認
	バラエティスイートキャラメル&バニラ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	197kcal	3.2g	9.4g	24.9g	0.2g	公式確認
	小さなアイス屋さんカスタードバニラ 1,000ml 100g当り	0点	100g当り	202kcal	3.4g	9.8g	25.1g	0.1g	公式確認
	The CARAMEL 3個 1個(標準28.5g)当り	0点	1個(標準28.5g)当り	122kcal	1.8g	5.8g	15.6g	0.2g	公式確認
	レディーボーデンミニカップミルクリッチ 120ml 1個当り	0点	1個当り	178kcal	2.8g	8.6g	22.2g	0.1g	公式確認
	ゼログラノーラチョコバー 1本入 1本(標準32g)当り	0点	1本(標準32g)当り	139kcal	6.8g	8.2g	15.5g	0.2g	公式確認
	爽生チョコinバニラ 185ml 1個当り	0点	1個当り	192kcal	2.5g	9.1g	24.9g	0.1g	公式確認
	ベーシックビーンズバニラ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	209kcal	3.7g	10.4g	25.1g	0.1g	公式確認
	ベーシックアイスクリーム抹茶 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	194kcal	3.6g	9.7g	23.0g	0.1g	公式確認
	バラエティいちごのショートケーキ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	220kcal	3.2g	10.9g	27.2g	0.1g	公式確認
	バラエティ桜(桜葉入り) 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	207kcal	1.6g	9.6g	28.6g	0.3g	公式確認
	爽バニラ 190ml 1個当り	0点	1個当り	230kcal	3.2g	11.4g	28.6g	0.2g	公式確認
	レディーボーデンミニカップラムレーズン 120ml 1個当り	0点	1個当り	177kcal	2.6g	8.8g	21.8g	0.1g	公式確認
	半熟カスタードケーキ 3個 1個(標準28.5g)当り	0点	1個(標準28.5g)当り	120kcal	1.5g	6.0g	15.4g	0.1g	公式確認
	バラエティシャリっとカラメルのたまごプリン 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	186kcal	3.9g	9.7g	20.7g	0.1g	公式確認
	匠のジェラート北海道メロン 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	192kcal	2.8g	9.9g	23.0g	0.1g	公式確認
	匠のジェラート贅沢ピスタチオ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	207kcal	4.6g	11.0g	22.4g	0.2g	公式確認
	カスタードケーキ 6個 1個(標準27g)当り	0点	1個(標準27g)当り	121kcal	1.4g	6.3g	14.8g	0.1g	公式確認
	カスタードケーキパーティーパック 9個 1個(標準27g)当り	0点	1個(標準27g)当り	121kcal	1.4g	6.3g	14.8g	0.1g	公式確認
	バラエティビビッドマーブル 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	116kcal	0.8g	1.9g	23.8g	0.0g	公式確認
	クーリッシュGreen バニラ 135ml 1個当り	0点	1個当り	143kcal	1.1g	7.3g	18.3g	0.3g	公式確認
1	レディーボーデンパイントストロベリー 470ml 1個当り	0点	1個当り	612kcal	8.7g	31.9g	72.5g	0.3g	公式確認
	トッポ 2袋入 1袋(標準36g)当り	0点	1袋(標準36g)当り	190kcal	2.6g	10.1g	22.2g	0.3g	公式確認
	トッポ<ザ・ショコラ> 2袋入 1袋(標準36g)当り	0点	1袋(標準36g)当り	190kcal	2.6g	10.1g	22.2g	0.2g	公式確認
	バラエティチョコチップミント 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	228kcal	3.1g	12.1g	26.6g	0.1g	公式確認
	匠のジェラートクリームチーズ~Kiri(R)使用~ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	183kcal	3.2g	9.9g	20.3g	0.4g	公式確認
	レディーボーデンミニカップクッキー&クリーム 120ml 1個当り	0点	1個当り	166kcal	3.0g	9.1g	18.1g	0.2g	公式確認
	小さなアイス屋さんチョコミント 1,000ml 100g当り	0点	100g当り	231kcal	3.2g	12.5g	26.4g	0.1g	公式確認
	トッポ<厳選香る抹茶> 2袋入 1袋(標準36g)当り	0点	1袋(標準36g)当り	192kcal	2.0g	10.3g	22.7g	0.2g	公式確認
	トッポ<ザ・ストロベリー> 2袋入 1袋(標準36g)当り	0点	1袋(標準36g)当り	193kcal	1.8g	10.4g	22.9g	0.3g	公式確認
	ベーシックアイスクリームチョコレート 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	225kcal	3.8g	12.5g	24.4g	0.1g	公式確認
	The BUTTER 3個 1個(標準28.5g)当り	0点	1個(標準28.5g)当り	131kcal	1.9g	7.2g	14.4g	0.2g	公式確認
	コアラのマーチ<チョコ> 48g 1箱(48g)当り	0点	1箱(48g)当り	252kcal	2.4g	13.8g	29.7g	0.3g	公式確認
	クランキーポップジョイやみつきラスク 32g 1袋(32g)当り	0点	1袋(32g)当り	172kcal	2.4g	9.5g	19.1g	0.2g	公式確認
	爽果実ころころりんご 185ml 1個当り	0点	1個当り	163kcal	0.0g	2.8g	34.6g	0.0g	公式確認
	ベーシックバリューシトラスブルー4L 4,000ml 100g当り	0点	100g当り	132kcal	0.1g	2.2g	27.9g	0.1g	公式確認
2	ザクザクやみつきクランキービッグパウチ 67g 1袋(67g)当り	0点	1袋(67g)当り	358kcal	4.8g	19.8g	40.0g	0.5g	公式確認
	プレミアムガーナショコラアイス 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	251kcal	4.3g	14.1g	26.8g	0.2g	公式確認
	コアラのマーチ<全粒粉in旨ビス> 46g 1箱(46g)当り	0点	1箱(46g)当り	243kcal	2.3g	13.4g	28.3g	0.3g	公式確認
	ゼロアイスケーキ 44ml 1個当り	0点	1個当り	104kcal	1.6g	6.8g	13.6g	0.1g	公式確認
	ザクザクやみつきクランキー板 1枚入 1枚(標準47g)当り	0点	1枚(標準47g)当り	252kcal	3.3g	14.1g	28.0g	0.3g	公式確認
3	モナ王<クランキー> 160ml 1個当り	0点	1個当り	312kcal	3.6g	17.4g	35.1g	0.2g	公式確認
	コアラのマーチ<きゅーてぃーいちご> 46g 1箱(46g)当り	0点	1箱(46g)当り	244kcal	1.8g	13.5g	28.8g	0.3g	公式確認
	コアラのマーチ<いちご> 46g 1箱(46g)当り	0点	1箱(46g)当り	244kcal	1.8g	13.5g	28.8g	0.3g	公式確認
	クランキー 1枚入 1枚(標準45g)当り	0点	1枚(標準45g)当り	244kcal	3.1g	13.9g	26.7g	0.1g	公式確認
	爽贅沢果実シャインマスカット 185ml 1個当り	0点	1個当り	174kcal	0.0g	2.6g	37.7g	0.0g	公式確認
	スイカバーマーブル 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	127kcal	0.1g	1.8g	27.7g	0.0g	公式確認
4	パイの実 73g 1箱(73g)当り	0点	1箱(73g)当り	395kcal	3.9g	22.6g	43.9g	0.5g	公式確認
	クランキーボールポップジョイ<クッキー&クリーム> 37g 1袋(37g)当り	0点	1袋(37g)当り	202kcal	2.1g	11.6g	22.2g	0.2g	公式確認
	バラエティあじわいバナナミルク 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	202kcal	3.5g	11.9g	20.3g	0.1g	公式確認
	レディーボーデンパイントグリーンティー 470ml 1個当り	0点	1個当り	647kcal	10.6g	37.5g	66.5g	0.3g	公式確認
	ゼロミニカップ紅茶&ビスケット 120ml 1個当り	0点	1個当り	165kcal	2.4g	11.7g	21.4g	0.2g	公式確認
	冬のチョコパイ 6個 1個(標準30g)当り	0点	1個(標準30g)当り	149kcal	1.7g	8.7g	15.9g	0.1g	公式確認
	チョコパイ<ビターエクレア>個売り 1個 1個(標準30g)当り	0点	1個(標準30g)当り	149kcal	1.8g	8.8g	15.9g	0.1g	公式確認
	クーリッシュフローズンレモンサワー 140ml 1個(140ml)当り	0点	1個(140ml)当り	109kcal	0.1g	1.2g	20.4g	0.0g	公式確認
	匠のジェラートエクアドル完熟バナナ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	205kcal	3.2g	12.2g	20.7g	0.1g	公式確認
	レディーボーデンミニカップコーヒー 120ml 1個当り	0点	1個当り	177kcal	2.9g	10.6g	17.6g	0.1g	公式確認
	匠のジェラートアルフォンソマンゴー 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	112kcal	0.1g	1.4g	24.8g	0.0g	公式確認
	チョコパイパーティーパック<茶匠の逸品濃い抹茶> 9個 1個(標準30g)当り	0点	1個(標準30g)当り	151kcal	1.7g	8.9g	15.8g	0.1g	公式確認
	ガーナミルクトットプチパック 45g 1袋(45g)当り	0点	1袋(45g)当り	250kcal	3.4g	14.9g	25.5g	0.1g	公式確認
	ガーナミルク 50g 1箱(50g)当り	0点	1箱(50g)当り	278kcal	3.8g	16.6g	28.3g	0.1g	公式確認
5	ガーナリップル 58g 1箱(58g)当り	0点	1箱(58g)当り	322kcal	4.4g	19.3g	32.8g	0.1g	公式確認
	匠のジェラートマスカット・オブ・アレキサンドリア 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	116kcal	0.2g	1.3g	25.8g	0.0g	公式確認
	ハーシーチョコケーキ<抹茶> 6個 1個(標準24g)当り	0点	1個(標準24g)当り	119kcal	1.2g	7.1g	12.5g	0.1g	公式確認
	チョコパイ 6個 1個(標準30g)当り	0点	1個(標準30g)当り	152kcal	1.7g	9.1g	15.7g	0.1g	公式確認
	チョコパイパーティーパック 9個 1個(標準30g)当り	0点	1個(標準30g)当り	152kcal	1.7g	9.1g	15.7g	0.1g	公式確認
	エンジョイハロウィンチョコパイパーティーパック 9個 1個(標準30g)当り	0点	1個(標準30g)当り	152kcal	1.7g	9.1g	15.7g	0.1g	公式確認
	チョコパイパーソナルパック 2個 1個(標準30g)当り	0点	1個(標準30g)当り	152kcal	1.7g	9.1g	15.7g	0.1g	公式確認
	フルーツソルベ甘熟メロン 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	116kcal	0.5g	1.1g	26.0g	0.0g	公式確認
6	パイの実<苺の収穫> 69g 1箱(69g)当り	0点	1箱(69g)当り	381kcal	3.3g	22.8g	40.6g	0.5g	公式確認
7	クランキービッグパウチ 72g 1袋(72g)当り	0点	1袋(72g)当り	400kcal	4.9g	24.2g	40.7g	0.2g	公式確認
	フルーツソルベ果肉入り白桃 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	117kcal	0.1g	1.3g	26.1g	0.0g	公式確認
	ゼロプロテインチョコバー 1本入 1本(標準38.3g)当り	0点	1本(標準38.3g)当り	171kcal	15.1g	9.7g	11.6g	0.4g	公式確認
	チョコパイ<クリームシュー>個売り 1個 1個(標準30g)当り	0点	1個(標準30g)当り	152kcal	1.7g	9.2g	15.5g	0.1g	公式確認
8	クランキービッツ 63g 1箱(63g)当り	0点	1箱(63g)当り	352kcal	4.3g	21.4g	35.3g	0.2g	公式確認
	フルーツソルベつぶつぶキウイ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	116kcal	0.2g	1.2g	26.1g	0.0g	公式確認
	クーリッシュフローズングレフルサワー 140ml 1個(140ml)当り	0点	1個(140ml)当り	119kcal	0.1g	1.1g	23.2g	0.0g	公式確認
	レディーボーデンマルチカップセレクションバニラ75ml×2個、チョコレート75ml×2個、ストロベリー75ml×2個 <バニラ> 1個当り	0点	<バニラ> 1個当り	114kcal	1.7g	7.0g	11.0g	0.1g	公式確認
	レディーボーデンミニカップバニラ 120ml 1個当り	0点	1個当り	182kcal	2.8g	11.2g	17.4g	0.1g	公式確認
	レディーボーデンマルチカップセレクションバニラ75ml×2個、チョコレート75ml×2個、ストロベリー75ml×2個 <チョコレート> 1個当り	0点	<チョコレート> 1個当り	120kcal	2.0g	7.4g	11.2g	0.1g	公式確認
	フルーツソルベパインミックス 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	115kcal	0.1g	1.2g	25.9g	0.0g	公式確認
	フルーツソルベ柑橘ミックス 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	115kcal	0.2g	1.1g	26.0g	0.0g	公式確認
	クランキーポップジョイ 44g 1袋(44g)当り	0点	1袋(44g)当り	247kcal	3.0g	15.3g	24.4g	0.1g	公式確認
	フルーツソルベ巨峰&コンコード 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	117kcal	0.2g	1.1g	26.6g	0.0g	公式確認
	フルーツソルベピール入りレモン 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	115kcal	0.1g	1.1g	26.2g	0.0g	公式確認
9	アーモンドチョコレート<クリスプ> 80g 1箱(80g)当り	0点	1箱(80g)当り	451kcal	8.2g	28.4g	40.7g	0.2g	公式確認
10	レディーボーデンパイントバニラ 470ml 1個当り	0点	1個当り	712kcal	10.9g	44.0g	68.2g	0.3g	公式確認
	クランキーアーモンドチョコレートプチパック 45g 1袋(45g)当り	0点	1袋(45g)当り	255kcal	4.7g	16.2g	22.5g	0.1g	公式確認
	クランキーポップジョイ<ストロベリー> 32g 1袋(32g)当り	0点	1袋(32g)当り	180kcal	1.3g	11.2g	18.7g	0.1g	公式確認
	バラエティラムネ 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	116kcal	0.0g	1.1g	26.6g	0.2g	公式確認
	匠のジェラート 4種ミックスの芳醇ベリー 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	113kcal	0.1g	1.0g	25.8g	0.1g	公式確認
	ガーナポップジョイ 37g 1袋(37g)当り	0点	1袋(37g)当り	211kcal	2.7g	13.4g	19.9g	0.0g	公式確認
	ガーナブラック 50g 1箱(50g)当り	0点	1箱(50g)当り	286kcal	3.2g	18.1g	27.6g	0.0g	公式確認
	ガーナチョコ&クッキーサンドマルチ 60ml×4個 1個当り	0点	1個当り	208kcal	2.3g	13.1g	20.0g	0.1g	公式確認
11	レディーボーデンパイントチョコレート 470ml 1個当り	0点	1個当り	750kcal	12.4g	47.3g	69.1g	0.5g	公式確認
	ラミー 3本入 1本(標準26g)当り	0点	1本(標準26g)当り	136kcal	1.5g	8.3g	12.4g	0.0g	公式確認
	フルーツソルベ果肉入り国産りんご 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	117kcal	0.1g	0.9g	27.2g	0.0g	公式確認
	匠のジェラートたっぷり果実ストロベリー 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	120kcal	0.3g	0.8g	27.8g	0.0g	公式確認
	フルーツソルベラ・フランス 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	121kcal	0.1g	0.9g	28.2g	0.0g	公式確認
	ガーナミルクボトル 118g 1パック(118g)当り	0点	1パック(118g)当り	674kcal	8.5g	42.8g	63.6g	0.1g	公式確認
	レディーボーデンミニカップチョコレートチップ 120ml 1個当り	0点	1個当り	220kcal	3.3g	14.3g	19.2g	0.1g	公式確認
	ガーナチョコ&クッキーサンド 76ml 1個当り	0点	1個当り	259kcal	2.9g	16.9g	23.8g	0.1g	公式確認
	フルーツソルベ芳醇カシス 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	119kcal	0.2g	0.7g	27.9g	0.0g	公式確認
	フルーツソルベジューシー苺 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	106kcal	0.2g	0.6g	24.9g	0.0g	公式確認
	プレミアムガーナダークミルク 70g 1箱(70g)当り	0点	1箱(70g)当り	405kcal	7.1g	26.9g	33.8g	0.1g	公式確認
	アーモンドチョコレートシェアパック 97g(5袋入) 1袋(標準19.5g)当り	0点	1袋(標準19.5g)当り	113kcal	2.0g	7.5g	9.3g	0.0g	公式確認
	アーモンドチョコレート<カリッと香ばしアーモンド>ポップジョイ 43g 1袋(43g)当り	0点	1袋(43g)当り	250kcal	4.5g	16.8g	20.4g	0.0g	公式確認
12	アーモンドチョコレート 86g 1箱(86g)当り	0点	1箱(86g)当り	500kcal	8.9g	33.3g	41.1g	0.1g	公式確認
	フルーツソルベピール入り国産ゆず 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	109kcal	0.1g	0.6g	25.8g	0.0g	公式確認
	HERSHEY'Sチョコレートアイスバー 50ml×7本 1本当り	0点	1本当り	116kcal	1.2g	7.7g	10.6g	0.1g	公式確認
	プレミアムガーナキャラメルミルク 70g 1箱(70g)当り	0点	1箱(70g)当り	407kcal	5.0g	27.0g	36.1g	0.1g	公式確認
	リッチアーモンドチョコレートポップジョイ 35g 1袋(35g)当り	0点	1袋(35g)当り	204kcal	3.8g	13.8g	16.2g	0.1g	公式確認
	HERSHEY'Sアーモンドチョコレートアイスバー 50ml×6本 1本当り	0点	1本当り	114kcal	1.3g	7.6g	10.1g	0.1g	公式確認
	プレミアムガーナナッツショコラ<キャンディングヘーゼルナッツ> 42g 1箱(42g)当り	0点	1箱(42g)当り	246kcal	3.5g	16.5g	20.8g	0.0g	公式確認
	ゼロシュガーフリーチョコレート 40g 1袋(40g)当り	0点	1袋(40g)当り	197kcal	3.2g	15.8g	20.1g	0.0g	公式確認
	ゼロミニカップマカダミアナッツ 120ml 1個当り	0点	1個当り	173kcal	2.1g	13.7g	18.3g	0.2g	公式確認
	レディーボーデンアーモンドチョコレートバー 83ml 1本当り	0点	1本当り	243kcal	3.0g	16.4g	20.9g	0.1g	公式確認
	ベーシック濃厚プレミアムバニラ(カラメリゼテイスト) 2,000ml 100g当り	0点	100g当り	240kcal	3.9g	16.4g	19.2g	0.2g	公式確認
	レディーボーデンチョコストロベリーバー 83ml 1本当り	0点	1本当り	228kcal	2.6g	15.4g	19.7g	0.1g	公式確認
	マカダミアチョコレートポップジョイ<カラメリゼ> 34g 1袋 (34g)当り	0点	1袋 (34g)当り	201kcal	2.3g	13.6g	17.3g	0.0g	公式確認
	レディーボーデンクッキークランチキャラメルバー 81ml 1本当り	0点	1本当り	246kcal	2.1g	16.6g	22.1g	0.1g	公式確認
	レディーボーデンアーモンドチョコレートバー 81ml 1本当り	0点	1本当り	241kcal	3.2g	16.7g	19.5g	0.1g	公式確認
	レディーボーデンマルチアーモンドチョコレートバー 50ml×6本 1本当り	0点	1本当り	160kcal	2.1g	11.1g	13.0g	0.0g	公式確認
	生チョコパイ<とろける焼き芋> 1個 1個(標準55g)当り	0点	1個(標準55g)当り	249kcal	1.9g	17.1g	22.1g	0.2g	公式確認
	糖質オフアーモンドチョコレートシェアパック 98g(5袋入) 1袋(標準19.6g)当り	0点	1袋(標準19.6g)当り	110kcal	2.1g	8.3g	8.5g	0.0g	公式確認
	クランキーアイスバー 95ml 1本当り	0点	1本当り	245kcal	2.4g	17.0g	20.4g	0.1g	公式確認
	バキバキクランキーアイスバー 85ml 1本当り	0点	1本当り	260kcal	2.4g	18.1g	21.8g	0.1g	公式確認
	ZEROビスケットクランチチョコバー 75ml 1本当り	0点	1本当り	168kcal	1.6g	13.6g	16.7g	0.1g	公式確認
	BP18<ブラックブラックガム> 18枚 1パック(18枚)当り	0点	1パック(18枚)当り	160kcal	0.4g	0.0g	40.7g	0.0g	公式確認
	ガーナショコラアイス<芳醇バニラ> 55ml×6本 1本当り	0点	1本当り	170kcal	1.7g	12.0g	13.7g	0.0g	公式確認
	生チョコパイ(業務用) 24個 1個(標準59g)当り	0点	1個(標準59g)当り	259kcal	2.6g	18.7g	21.4g	0.2g	公式確認
	生チョコパイ 1個 1個(標準59g)当り	0点	1個(標準59g)当り	259kcal	2.6g	18.7g	21.4g	0.2g	公式確認
	ZEROビスケットクランチチョコバー深煎りコーヒー 75ml 1本当り	0点	1本当り	165kcal	1.6g	13.5g	15.8g	0.1g	公式確認
	のど飴 11粒 1パック当り	0点	1パック当り	237kcal	0.0g	0.0g	59.1g	0.0g	公式確認
	フルーツのど飴 11粒 1パック当り	0点	1パック当り	235kcal	0.0g	0.0g	58.9g	0.1g	公式確認
	はちみつカリンのど飴 11粒 1パック当り	0点	1パック当り	235kcal	0.0g	0.0g	59.0g	0.1g	公式確認
	ふ~せんの実<ブルーベリー> 35g 1パック(35g)当り	0点	1パック(35g)当り	106kcal	0.0g	0.0g	26.7g	0.0g	公式確認
	ふ~せんの実カラフルみっくす<コーラ&ソーダ> 35g 1パック(35g)当り	0点	1パック(35g)当り	105kcal	0.0g	0.0g	26.5g	0.0g	公式確認
	小梅ミニパウチ <甘ずっぱい梅味> 27g 1袋(27g)当り	0点	1袋(27g)当り	105kcal	0.0g	0.0g	26.2g	0.1g	公式確認
	生チョコパイ<ガトー・オ・ショコラ> 1個 1個(標準59g)当り	0点	1個(標準59g)当り	263kcal	2.7g	19.4g	20.7g	0.3g	公式確認
13	マカダミアチョコレート 9粒入 1箱(標準67g)当り	0点	1箱(標準67g)当り	411kcal	4.3g	29.9g	31.0g	0.1g	公式確認
	ガーナショコラアイス<深みカカオ> 55ml×6本 1本当り	0点	1本当り	165kcal	1.6g	12.2g	12.1g	0.0g	公式確認
	ガーナ抹茶チョコレート 45g 1箱(45g)当り	0点	1箱(45g)当り	279kcal	3.6g	20.9g	19.3g	0.1g	公式確認
	ガーナホワイト 45g 1箱(45g)当り	0点	1箱(45g)当り	279kcal	3.6g	20.9g	19.2g	0.1g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
ゼロアイスケーキ 44ml 1個当り	104kcal	0点	1.6g
ふ~せんの実カラフルみっくす<コーラ&ソーダ> 35g 1パック(35g)当り	105kcal	0点	0.0g
小梅ミニパウチ <甘ずっぱい梅味> 27g 1袋(27g)当り	105kcal	0点	0.0g
ゼロシュガーフリービスケット 26g 1袋(26g)当り	106kcal	21点	1.7g
フルーツソルベジューシー苺 2,000ml 100g当り	106kcal	0点	0.2g
ふ~せんの実<ブルーベリー> 35g 1パック(35g)当り	106kcal	0点	0.0g
クーリッシュフローズンレモンサワー 140ml 1個(140ml)当り	109kcal	0点	0.1g
フルーツソルベピール入り国産ゆず 2,000ml 100g当り	109kcal	0点	0.1g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
ゼロプロテインチョコバー 1本入 1本(標準38.3g)当り	15.1g	0点	171kcal
レディーボーデンパイントチョコレート 470ml 1個当り	12.4g	0点	750kcal
レディーボーデンパイントバニラ 470ml 1個当り	10.9g	0点	712kcal
レディーボーデンパイントグリーンティー 470ml 1個当り	10.6g	0点	647kcal
アーモンドチョコレート 86g 1箱(86g)当り	8.9g	0点	500kcal
レディーボーデンパイントストロベリー 470ml 1個当り	8.7g	0点	612kcal
ガーナミルクボトル 118g 1パック(118g)当り	8.5g	0点	674kcal
アーモンドチョコレート<クリスプ> 80g 1箱(80g)当り	8.2g	0点	451kcal

よくある疑問

ロッテでダイエット向きのメニューは？

ロッテの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

ロッテのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でロッテの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDロッテ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →

ロッテのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

レディーボーデン パイント ストロベリー 470ml 1個当り

ザクザクやみつきクランキービッグパウチ 67g 1袋(67g)当り

モナ王<クランキー> 160ml 1個当り

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出典・参考文献

レディーボーデンパイントストロベリー 470ml 1個当り