カテゴリの偏り
松屋 では 牛めしランチ(34) / サイドメニュー(34) / ワンピースコラボ(33) / 牛めし(32) / 定食(30) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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Chain Editorial
松屋 のカロリー比較ガイド
松屋 の全 254 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
254件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
ゼリー3個最も低カロリーの候補
59kcal
59kcal
ふわたまうな丼 トリプル高タンパクの起点
84.3g
84.3g
最小 2.0kcal最大 1954.0kcal主なカテゴリ: 牛めしランチ(34) / サイドメニュー(34) / ワンピースコラボ(33) / 牛めし(32) / 定食(30)
このページの見方
- 先にチェーン全体の傾向を把握する
- 次に低カロリー候補と高タンパク候補を比較する
- 必要なら検索意図別の記事ページや質問ページへ進む
松屋 の傾向
チェーン全体のざっくりした傾向を先に把握できるようにしています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
松屋 は主食や定食の比率が高く、しっかり食べる系の候補が多いチェーンです。特に 牛めしランチ(34) / サイドメニュー(34) / ワンピースコラボ(33) / 牛めし(32) / 定食(30) を中心に見ると傾向がつかみやすいです。 松屋はサイズ差でカロリーと糖質が大きく動きやすいので、並盛と大盛の差を見るだけでも選び方がかなり変わります。
松屋の検索意図別の記事ページ
ネット検索で強い「ダイエット」「低カロリー」「高タンパク」「低糖質」「太る」「栄養バランス」に合わせた記事ページをまとめています。
松屋のダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認する松屋の低カロリーメニューランキングまず軽めに選びたい日に向く候補を低い順で比較する松屋の高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較する松屋の低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときに比較しやすい候補を炭水化物順で比較する松屋の栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較する松屋は太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認する松屋のPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
まずは実際に候補になりやすい低カロリー帯を絞り込んでいます。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ゼリー3個 | 150円 | 59kcal | 0.0g | 14.7g |
| 生玉子＜選べるサイド＞※牛めしランチセットのみ可 | 公式確認 | 71kcal | 5.8g | 0.1g |
| 半熟玉子＜選べるサイド＞※牛めしランチセットのみ不可 | 公式確認 | 71kcal | 5.8g | 0.1g |
| 半熟玉子＜選べるサイド＞ | 公式確認 | 71kcal | 5.8g | 0.1g |
| 生玉子 | 100円 | 71kcal | 5.8g | 0.1g |
| 半熟玉子 | 100円 | 71kcal | 5.8g | 0.1g |
| 豆腐入りみそ汁単品 | 140円 | 80kcal | 5.7g | 5.5g |
| 納豆（ネギ付）＜選べる小鉢＞ | 公式確認 | 81kcal | 6.5g | 6.7g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や食後の満足感を重視したいときに比較しやすい上位候補です。
| メニュー | 価格 | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| ふわたまうな丼 トリプル | 1180円 | 84.3g | 1,570kcal | 9.6g |
| うなぎコンボ牛めし トリプル | 1180円 | 74.4g | 1,580kcal | 9.0g |
| うな丼 トリプル | 980円 | 66.7g | 1,346kcal | 8.1g |
| チーズうまトマハンバーグ定食 トリプル | 1380円 | 65.8g | 1,760kcal | 11.1g |
| ふわたまうな丼 ダブル | 1180円 | 63.0g | 1,150kcal | 8.0g |
| うまトマハンバーグ定食 トリプル | 1180円 | 57.7g | 1,601kcal | 10.2g |
| うなぎコンボ牛めし ダブル | 1180円 | 53.1g | 1,160kcal | 7.4g |
| 生姜焼き定食 ダブル | 850円 | 52.8g | 1,296kcal | 9.3g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 価格 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| うな丼 | 980円 | 81点 | P16 / F26 / C58 | 674kcal |
| ソーセージエッグ定食 | 530円 | 79点 | P13 / F23 / C64 | 564kcal |
| 豆乳ぷりん | 180円 | 75点 | P13 / F30 / C57 | 117kcal |
| ソーセージエッグW定食 | 580円 | 74点 | P15 / F30 / C55 | 652kcal |
| “炙り”焼鮭朝定食 | 700円 | 71点 | P16 / F17 / C67 | 520kcal |
| “炙り”焼鮭定食 | 800円 | 67点 | P15 / F32 / C53 | 698kcal |
| やたら和風ハンバーグ定食 シングル | 1180円 | 66点 | P13 / F30 / C57 | 738kcal |
| 豚ロースネギ塩丼 大盛 | 公式確認 | 61点 | P14 / F32 / C55 | 918kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 価格 | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| “炙り”焼鮭朝定食 | 700円 | 63点 | P16 / F17 | 520kcal |
| Wで選べる玉子かけごはん | 350円 | 47点 | P12 / F14 | 451kcal |
| うな丼 | 980円 | 42点 | P16 / F26 | 674kcal |
| ソーセージエッグ定食 | 530円 | 38点 | P13 / F23 | 564kcal |
| 豚汁朝定食 | 550円 | 26点 | P10 / F24 | 607kcal |
| ふわたまうな丼 | 1180円 | 23点 | P20 / F35 | 898kcal |
| ソーセージエッグW定食 | 580円 | 20点 | P15 / F30 | 652kcal |
| うな丼 ダブル | 980円 | 19点 | P20 / F35 | 926kcal |
高カロリー帯も確認しておく
ボリューム系の上位も把握しておくと、選択肢の幅が分かりやすくなります。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 牛めし弁当3個セット 並盛 | 1260円 | 1,954kcal | 46.1g | 82.8g |
| チーズうまトマハンバーグ定食 トリプル | 1380円 | 1,760kcal | 65.8g | 98.9g |
| うまトマハンバーグ定食 トリプル | 1180円 | 1,601kcal | 57.7g | 85.5g |
| うなぎコンボ牛めし トリプル | 1180円 | 1,580kcal | 74.4g | 73.7g |
| ふわたまうな丼 トリプル | 1180円 | 1,570kcal | 84.3g | 67.4g |
| 巨人盛りセット | 1430円 | 1,531kcal | 40.4g | 83.2g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
よく検索されている単品
松屋のメニューのうち、検索結果に表示される回数が多い商品です。単品のカロリーとPFCをそれぞれのページにまとめています。
関連コンテンツ
検索されやすい聞き方に合わせたページも用意しています。
よくある疑問
チェーン単位で比較したいときに迷いやすい点をまとめています。
松屋でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 松屋 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
松屋で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較やすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND松屋 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →