カテゴリの偏り
松屋 では サイドメニュー(34) / 定食(33) / 牛めしランチ(33) / 牛めし(32) / おすすめ(13) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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松屋 のカロリー比較ガイド
松屋 の全 196 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
196件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
ゼリー3個最も低カロリーの候補
59kcal
59kcal
チーズうまトマハンバーグ定食 トリプル高タンパクの起点
65.8g
65.8g
最小 2.0kcal最大 1954.0kcal主なカテゴリ: サイドメニュー(34) / 定食(33) / 牛めしランチ(33) / 牛めし(32) / おすすめ(13)
松屋のカロリー
松屋が公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
松屋の食事メニュー163品は、中央値が約753kcal で、8割が 122〜1,264kcal に収まります（全196品の範囲は 2〜1,954kcal）。
平均は約687kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「ゼリー3個」（59kcal）、高カロリーな候補は「牛めし弁当3個セット 並盛」（1,954kcal）です。
松屋のメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
松屋 は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 松屋はサイズ差でカロリーと糖質が大きく動きやすいので、並盛と大盛の差を見るだけでも選び方がかなり変わります。
松屋を目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
松屋のダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認する松屋の低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見る松屋の高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較する松屋の低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見る松屋の栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較する松屋は太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認する松屋の低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。松屋の高タンパク低カロリーランキングタンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。松屋のPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ゼリー3個 | 150円 | 59kcal | 0.0g | 14.7g |
| 生玉子＜選べるサイド＞※牛めしランチセットのみ可 | 公式確認 | 71kcal | 5.8g | 0.1g |
| 半熟玉子＜選べるサイド＞※牛めしランチセットのみ不可 | 公式確認 | 71kcal | 5.8g | 0.1g |
| 半熟玉子＜選べるサイド＞ | 公式確認 | 71kcal | 5.8g | 0.1g |
| 生玉子 | 100円 | 71kcal | 5.8g | 0.1g |
| 半熟玉子 | 100円 | 71kcal | 5.8g | 0.1g |
| 豆腐入りみそ汁単品 | 140円 | 80kcal | 5.7g | 5.5g |
| 納豆（ネギ付）＜選べる小鉢＞ | 公式確認 | 81kcal | 6.5g | 6.7g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | 価格 | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| チーズうまトマハンバーグ定食 トリプル | 1380円 | 65.8g | 1,760kcal | 11.1g |
| うまトマハンバーグ定食 トリプル | 1180円 | 57.7g | 1,601kcal | 10.2g |
| 生姜焼き定食 ダブル | 850円 | 53.3g | 1,361kcal | 10.8g |
| チーズうまトマハンバーグ定食 | 1380円 | 51.2g | 1,385kcal | 8.3g |
| 豚ロース焼肉定食 ダブル | 790円 | 47.8g | 1,069kcal | 4.3g |
| ネオカシミールごろごろチキンカレー | 1050円 | 47.5g | 1,325kcal | 7.0g |
| 牛めし弁当3個セット 並盛 | 1260円 | 46.1g | 1,954kcal | 4.4g |
| うまトマハンバーグ定食 | 1180円 | 43.1g | 1,226kcal | 7.4g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 価格 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| ソーセージエッグ定食 | 530円 | 79点 | P13 / F23 / C64 | 564kcal |
| ソーセージエッグW定食 | 580円 | 74点 | P15 / F30 / C55 | 652kcal |
| “炙り”焼鮭朝定食 | 700円 | 71点 | P16 / F17 / C67 | 520kcal |
| “炙り”焼鮭定食 | 800円 | 67点 | P15 / F32 / C53 | 698kcal |
| 豚汁朝定食 | 550円 | 60点 | P10 / F24 / C66 | 607kcal |
| 得朝牛皿定食 | 400円 | 58点 | P10 / F27 / C64 | 568kcal |
| 豚ロースネギ塩丼 大盛 | 公式確認 | 54点 | P13 / F33 / C54 | 951kcal |
| 豚ロースネギ塩丼 並盛 | 630円 | 53点 | P14 / F35 / C51 | 685kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 価格 | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| “炙り”焼鮭朝定食 | 700円 | 63点 | P16 / F17 | 520kcal |
| Wで選べる玉子かけごはん | 350円 | 47点 | P12 / F14 | 451kcal |
| ソーセージエッグ定食 | 530円 | 38点 | P13 / F23 | 564kcal |
| 豚汁朝定食 | 550円 | 26点 | P10 / F24 | 607kcal |
| ソーセージエッグW定食 | 580円 | 20点 | P15 / F30 | 652kcal |
| “炙り”焼鮭定食 | 800円 | 14点 | P15 / F32 | 698kcal |
| 得朝牛皿定食 | 400円 | 13点 | P10 / F27 | 568kcal |
| おこさまカレーわくわくセット | 450円 | 12点 | P8 / F25 | 547kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 牛めし弁当3個セット 並盛 | 1260円 | 1,954kcal | 46.1g | 82.8g |
| チーズうまトマハンバーグ定食 トリプル | 1380円 | 1,760kcal | 65.8g | 98.9g |
| うまトマハンバーグ定食 トリプル | 1180円 | 1,601kcal | 57.7g | 85.5g |
| うまトマチーズ牛めし 特盛 | 公式確認 | 1,483kcal | 42.6g | 75.3g |
| うまトマチーズ牛めしランチセット 特盛 | 公式確認 | 1,483kcal | 42.6g | 75.3g |
| カルビ焼肉定食 ダブル | 890円 | 1,432kcal | 41.9g | 89.8g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
よく検索されている単品
松屋のメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
松屋でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 松屋 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
松屋で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND松屋 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →