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松屋のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: 松屋のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で 松屋 の候補を並べています。

松屋の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部松屋 PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ソーセージエッグ定食

理想割合への一致度79点

564kcal ／たんぱく質 17.5g ／脂質 14.1g

🥈 第2位

ソーセージエッグW定食

理想割合への一致度74点

652kcal ／たんぱく質 23.2g ／脂質 20.8g

🥉 第3位

“炙り”焼鮭朝定食

理想割合への一致度71点

520kcal ／たんぱく質 20.0g ／脂質 9.6g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス79/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 13%
F 脂質: 23%
C 炭水化物: 64%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

松屋の総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

123件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	ソーセージエッグ定食	79点	1個	564kcal	17.5g	14.1g	86.6g	3.1g	530円
2	ソーセージエッグW定食	74点	1個	652kcal	23.2g	20.8g	86.8g	3.3g	580円
3	“炙り”焼鮭朝定食	71点	1個	520kcal	20.0g	9.6g	84.8g	4.0g	700円
4	“炙り”焼鮭定食	67点	1個	698kcal	25.7g	24.0g	91.0g	5.6g	800円
5	豚汁朝定食	60点	1個	607kcal	15.2g	15.6g	97.6g	4.1g	550円
6	得朝牛皿定食	58点	1個	568kcal	13.5g	16.4g	88.3g	3.2g	400円
7	豚ロースネギ塩丼大盛	54点	大盛	951kcal	31.0g	33.9g	124.8g	7.2g	公式確認
8	豚ロースネギ塩丼並盛	53点	並盛	685kcal	23.3g	25.8g	86.3g	5.8g	630円
9	豚ロース焼肉定食	45点	1個	736kcal	27.9g	28.9g	88.7g	3.0g	790円
10	黒麻婆豆腐定食	42点	1個	909kcal	30.0g	35.2g	111.1g	7.8g	890円
	おこさまカレーわくわくセット	41点	1個	547kcal	10.3g	14.7g	90.5g	2.5g	450円
11	うまトマハンバーグ定食シングル	41点	シングル	850kcal	28.5g	33.2g	102.3g	4.6g	1180円
12	ネオカシミールカレー	39点	1個	711kcal	12.4g	21.9g	111.6g	6.3g	680円
13	創業ビーフカレー	31点	1個	769kcal	17.9g	28.8g	102.8g	4.8g	680円
14	創業ビーフカレーランチセット	31点	1個	769kcal	17.9g	28.8g	102.8g	4.8g	730円
15	キムチ牛めし大盛	30点	大盛	982kcal	24.0g	36.8g	133.2g	5.2g	公式確認
16	キムチ牛めしランチセット大盛	30点	大盛	982kcal	24.0g	36.8g	133.2g	5.2g	公式確認
17	鬼おろしポン酢牛めし大盛	30点	大盛	959kcal	23.5g	36.1g	129.5g	5.0g	公式確認
18	鬼おろしポン酢牛めしランチセット大盛	30点	大盛	959kcal	23.5g	36.1g	129.5g	5.0g	公式確認
19	Wで選べる玉子かけごはん	29点	1個	451kcal	12.7g	6.8g	79.9g	1.7g	350円
	おこさま牛めしわくわくセット	28点	1個	609kcal	12.8g	23.2g	84.7g	1.9g	450円
20	キムチ牛めし並盛	27点	並盛	736kcal	18.9g	29.7g	94.4g	4.8g	560円
21	キムチ牛めしランチセット並盛	27点	並盛	736kcal	18.9g	29.7g	94.4g	4.8g	630円
22	牛めし大盛	26点	大盛	933kcal	22.3g	35.9g	124.3g	3.5g	公式確認
23	牛めしランチセット大盛	26点	大盛	933kcal	22.3g	35.9g	124.3g	3.5g	公式確認
24	鬼おろしポン酢牛めし並盛	25点	並盛	714kcal	18.3g	29.1g	90.8g	4.5g	560円
25	鬼おろしポン酢牛めしランチセット並盛	25点	並盛	714kcal	18.3g	29.1g	90.8g	4.5g	630円
26	キムカル丼並盛	25点	並盛	793kcal	19.8g	31.4g	99.7g	5.3g	690円
27	キムチ牛めし小盛	24点	小盛	556kcal	14.8g	23.6g	68.5g	4.4g	公式確認
28	キムチ牛めしランチセット小盛	24点	小盛	556kcal	14.8g	23.6g	68.5g	4.4g	公式確認
29	ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし大盛	24点	大盛	1,067kcal	29.9g	43.2g	133.2g	4.8g	公式確認
30	ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット大盛	24点	大盛	1,064kcal	29.8g	43.2g	132.8g	5.3g	公式確認
31	鬼おろしポン酢牛めし小盛	21点	小盛	534kcal	14.3g	23.0g	64.9g	4.1g	公式確認
32	鬼おろしポン酢牛めしランチセット小盛	21点	小盛	534kcal	14.3g	23.0g	64.9g	4.1g	公式確認
33	牛ビビン丼大盛	21点	大盛	1,095kcal	30.0g	44.7g	136.7g	5.7g	公式確認
34	豚ロースネギ塩丼小盛	20点	小盛	560kcal	21.3g	24.4g	61.4g	4.7g	公式確認
35	ネオカシミールチーズカレー	19点	1個	870kcal	20.6g	35.2g	113.1g	7.2g	880円
36	牛めし並盛	19点	並盛	687kcal	17.1g	28.9g	85.5g	3.0g	460円
37	牛めしランチセット並盛	19点	並盛	687kcal	17.1g	28.9g	85.5g	3.0g	530円
38	松屋の牛焼肉丼大盛	18点	大盛	1,039kcal	27.3g	43.3g	132.8g	4.8g	公式確認
39	松屋の牛焼肉丼並盛	18点	並盛	757kcal	20.6g	32.9g	93.3g	4.2g	630円
40	キムカル丼大盛	14点	大盛	1,153kcal	28.6g	46.5g	143.1g	6.7g	公式確認
41	ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし並盛	12点	並盛	821kcal	24.7g	36.2g	94.5g	4.4g	660円
42	ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット並盛	11点	並盛	818kcal	24.7g	36.2g	94.1g	4.8g	730円
43	牛ビビン丼並盛	10点	並盛	855kcal	25.2g	37.7g	98.9g	5.5g	690円
44	牛めし小盛	8点	小盛	507kcal	13.1g	22.8g	59.6g	2.6g	公式確認
45	牛めしランチセット小盛	8点	小盛	507kcal	13.1g	22.8g	59.6g	2.6g	公式確認
46	ネオカシミールハンバーグカレー	6点	1個	1,007kcal	25.4g	43.7g	121.1g	7.6g	890円
47	キムチ牛めしあたま大盛	4点	あたま大盛	814kcal	21.5g	36.5g	96.1g	5.2g	公式確認
48	キムチ牛めしランチセットあたま大盛	4点	あたま大盛	814kcal	21.5g	36.5g	96.1g	5.2g	公式確認
49	牛めし弁当2個セット並盛	3点	並盛	1,303kcal	30.7g	55.2g	163.6g	2.9g	860円
50	生姜焼き定食	2点	1個	952kcal	30.8g	43.8g	106.4g	6.4g	850円
51	鬼おろしポン酢牛めしあたま大盛	2点	あたま大盛	791kcal	21.0g	35.8g	92.4g	5.0g	公式確認
52	鬼おろしポン酢牛めしランチセットあたま大盛	2点	あたま大盛	791kcal	21.0g	35.8g	92.4g	5.0g	公式確認
53	牛ビビン丼小盛	1点	小盛	681kcal	21.5g	31.6g	73.9g	5.3g	公式確認
54	ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット小盛	0点	小盛	615kcal	20.1g	28.9g	65.1g	3.6g	公式確認
55	ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし小盛	0点	小盛	616kcal	20.1g	29.0g	65.3g	3.3g	公式確認
56	チーズ牛めし大盛	0点	大盛	1,092kcal	30.5g	49.3g	125.9g	4.4g	公式確認
57	チーズ牛めしランチセット大盛	0点	大盛	1,092kcal	30.5g	49.3g	125.9g	4.4g	公式確認
58	ネオカシミールロースかつカレー	0点	1個	1,153kcal	31.3g	52.2g	135.5g	7.2g	1070円
59	キムカル丼特盛	0点	特盛	1,423kcal	35.8g	61.3g	167.5g	8.1g	公式確認
60	キムチ牛めし特盛	0点	特盛	1,286kcal	32.7g	57.2g	154.0g	6.3g	公式確認
61	キムチ牛めしランチセット特盛	0点	特盛	1,286kcal	32.7g	57.2g	154.0g	6.3g	公式確認
62	鬼おろしポン酢牛めし特盛	0点	特盛	1,264kcal	32.2g	56.5g	150.3g	6.0g	公式確認
63	鬼おろしポン酢牛めしランチセット特盛	0点	特盛	1,264kcal	32.2g	56.5g	150.3g	6.0g	公式確認
64	チーズ創業ビーフカレー	0点	1個	938kcal	26.3g	42.9g	104.8g	5.8g	880円
65	チーズ創業ビーフカレーランチセット	0点	1個	938kcal	26.3g	42.9g	104.8g	5.8g	930円
66	牛めしあたま大盛	0点	あたま大盛	765kcal	19.8g	35.6g	87.2g	3.5g	公式確認
67	牛めしランチセットあたま大盛	0点	あたま大盛	765kcal	19.8g	35.6g	87.2g	3.5g	公式確認
68	ネオカシミールカレギュウ	0点	1個	945kcal	20.1g	42.9g	115.1g	7.2g	950円
69	チーズうまトマハンバーグ定食シングル	0点	シングル	1,009kcal	36.6g	46.5g	103.8g	5.5g	1380円
70	牛めし弁当3個セット並盛	0点	並盛	1,954kcal	46.1g	82.8g	245.4g	4.4g	1260円
71	牛めし特盛	0点	特盛	1,237kcal	31.0g	56.3g	145.1g	4.5g	公式確認
72	牛めしランチセット特盛	0点	特盛	1,237kcal	31.0g	56.3g	145.1g	4.5g	公式確認
73	キムカル丼小盛	0点	小盛	667kcal	17.9g	31.2g	71.8g	4.7g	公式確認
74	ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしあたま大盛	0点	あたま大盛	899kcal	27.4g	42.9g	96.1g	4.8g	公式確認
75	うまトマチーズ牛めし大盛	0点	大盛	1,179kcal	33.8g	54.9g	131.0g	5.5g	公式確認
76	うまトマチーズ牛めしランチセット大盛	0点	大盛	1,179kcal	33.8g	54.9g	131.0g	5.5g	公式確認
77	ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセットあたま大盛	0点	あたま大盛	896kcal	27.3g	42.9g	95.7g	5.3g	公式確認
78	ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし特盛	0点	特盛	1,371kcal	38.6g	63.6g	154.0g	5.8g	公式確認
79	ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット特盛	0点	特盛	1,369kcal	38.5g	63.6g	153.6g	6.3g	公式確認
	ポテサラ生野菜	0点	1個	116kcal	2.3g	5.9g	14.4g	0.6g	240円
	とろろ生玉子セット	0点	1個	113kcal	6.8g	4.9g	9.5g	0.2g	240円
	とろろ半熟玉子セット	0点	1個	113kcal	6.8g	4.9g	9.5g	0.2g	240円
80	ハンバーグ創業ビーフカレー	0点	1個	1,066kcal	30.9g	50.7g	112.3g	6.1g	890円
81	ハンバーグ創業ビーフカレーランチセット	0点	1個	1,066kcal	30.9g	50.7g	112.3g	6.1g	940円
82	松屋の牛焼肉丼小盛	0点	小盛	633kcal	18.5g	32.4g	66.8g	3.5g	公式確認
83	チーズ牛めし並盛	0点	並盛	846kcal	25.3g	42.3g	87.1g	3.9g	660円
84	チーズ牛めしランチセット並盛	0点	並盛	846kcal	25.3g	42.3g	87.1g	3.9g	730円
85	創業ビーフロースかつカレー	0点	1個	1,211kcal	36.8g	59.2g	126.7g	5.7g	1070円
86	牛焼肉定食	0点	1個	806kcal	23.3g	41.3g	86.5g	2.3g	890円
87	うまトマハンバーグ定食	0点	1個	1,226kcal	43.1g	59.3g	119.5g	7.4g	1180円
88	創業ビーフカレギュウ	0点	1個	1,003kcal	25.6g	49.9g	106.3g	5.7g	950円
89	創業ビーフカレギュウランチセット	0点	1個	1,003kcal	25.6g	49.9g	106.3g	5.7g	1000円
90	うまトマチーズ牛めし並盛	0点	並盛	933kcal	28.7g	47.9g	92.3g	5.0g	690円
91	うまトマチーズ牛めしランチセット並盛	0点	並盛	933kcal	28.7g	47.9g	92.3g	5.0g	760円
92	カルビ焼肉定食	0点	1個	918kcal	25.0g	46.0g	92.2g	3.2g	890円
93	チーズ牛めし特盛	0点	特盛	1,397kcal	39.2g	69.7g	146.7g	5.4g	公式確認
94	チーズ牛めしランチセット特盛	0点	特盛	1,397kcal	39.2g	69.7g	146.7g	5.4g	公式確認
	キムチ生玉子セット	0点	1個	115kcal	7.2g	5.3g	8.7g	1.9g	170円
	キムチ半熟玉子セット	0点	1個	115kcal	7.2g	5.3g	8.7g	1.9g	170円
95	豚ロース焼肉定食ダブル	0点	ダブル	1,069kcal	47.8g	55.6g	92.5g	4.3g	790円
96	うまトマチーズ牛めし特盛	0点	特盛	1,483kcal	42.6g	75.3g	151.8g	6.5g	公式確認
97	うまトマチーズ牛めしランチセット特盛	0点	特盛	1,483kcal	42.6g	75.3g	151.8g	6.5g	公式確認
98	生姜焼き定食ダブル	0点	ダブル	1,361kcal	53.3g	70.6g	126.7g	10.8g	850円
99	チーズ牛めしあたま大盛	0点	あたま大盛	924kcal	28.0g	49.0g	88.8g	4.4g	公式確認
100	チーズ牛めしランチセットあたま大盛	0点	あたま大盛	924kcal	28.0g	49.0g	88.8g	4.4g	公式確認
101	チーズ牛めし小盛	0点	小盛	667kcal	21.3g	36.1g	61.2g	3.5g	公式確認
102	チーズ牛めしランチセット小盛	0点	小盛	667kcal	21.3g	36.1g	61.2g	3.5g	公式確認
103	うまトマチーズ牛めしあたま大盛	0点	あたま大盛	1,011kcal	31.3g	54.6g	93.9g	5.5g	公式確認
104	うまトマチーズ牛めしランチセットあたま大盛	0点	あたま大盛	1,011kcal	31.3g	54.6g	93.9g	5.5g	公式確認
	お新香生玉子セット	0点	1個	105kcal	6.7g	4.9g	7.5g	2.0g	170円
	お新香半熟玉子セット	0点	1個	105kcal	6.7g	4.9g	7.5g	2.0g	170円
105	うまトマチーズ牛めし小盛	0点	小盛	753kcal	24.7g	41.8g	66.4g	4.6g	公式確認
106	うまトマチーズ牛めしランチセット小盛	0点	小盛	753kcal	24.7g	41.8g	66.4g	4.6g	公式確認
107	チーズうまトマハンバーグ定食	0点	1個	1,385kcal	51.2g	72.7g	121.0g	8.3g	1380円
108	ネオカシミールごろごろチキンカレー	0点	1個	1,325kcal	47.5g	70.1g	115.3g	7.0g	1050円
	ビール中瓶（アサヒスーパードライ）	0点	1個	210kcal	2.0g	0.0g	15.0g	0.1g	490円
109	うまトマハンバーグ定食トリプル	0点	トリプル	1,601kcal	57.7g	85.5g	136.7g	10.2g	1180円
	ネギたま	0点	1個	134kcal	7.6g	7.3g	8.9g	1.4g	200円
	豚汁単品	0点	1個	243kcal	9.2g	14.9g	17.6g	3.2g	240円
110	チーズうまトマハンバーグ定食トリプル	0点	トリプル	1,760kcal	65.8g	98.9g	138.2g	11.1g	1380円
111	ネオカシミールカレー単品	0点	単品	322kcal	5.4g	19.9g	29.8g	4.3g	680円
	ライス並盛	0点	並盛	344kcal	5.1g	0.6g	76.1g	0.0g	200円
	豚汁生玉子セット	0点	1個	314kcal	15.0g	19.8g	17.7g	3.4g	310円
112	豚汁半熟玉子セット	0点	1個	314kcal	15.0g	19.8g	17.7g	3.4g	310円
	ライス大盛	0点	大盛	512kcal	7.6g	0.9g	113.2g	0.0g	公式確認
	生ジョッキ缶	0点	1個	143kcal	0.7g	0.0g	10.2g	0.0g	290円
	炙りチーズポテト	0点	1個	128kcal	3.4g	8.5g	9.5g	0.7g	120円
113	牛焼肉定食ダブル	0点	ダブル	1,209kcal	38.4g	80.5g	88.1g	2.9g	890円
114	カルビ焼肉定食ダブル	0点	ダブル	1,432kcal	41.9g	89.8g	99.5g	4.8g	890円
115	黒麻婆豆腐定食単品	0点	単品	505kcal	21.9g	33.1g	26.2g	6.2g	890円
116	創業ビーフカレー単品	0点	単品	386kcal	10.9g	26.9g	22.2g	2.7g	680円
117	うまトマハンバーグ定食単品	0点	単品	446kcal	20.4g	31.0g	17.4g	3.0g	1180円
	コカ・コーラ＜選べるサイド＞	0点	1個	158kcal	0.0g	0.0g	39.6g	0.0g	公式確認
	コカ・コーラ	0点	1個	158kcal	0.0g	0.0g	39.6g	0.0g	100円
118	生姜焼き定食単品	0点	単品	548kcal	22.6g	41.6g	21.5g	4.8g	850円
119	ネオカシミールごろごろチキンカレー単品	0点	単品	945kcal	40.6g	68.2g	35.5g	5.5g	1050円
120	チーズうまトマハンバーグ定食単品	0点	単品	605kcal	28.5g	44.4g	18.9g	3.9g	1380円
	キムチ牛皿	0点	1個	348kcal	11.5g	27.8g	13.3g	2.9g	470円
	ネギたま牛皿	0点	1個	433kcal	17.3g	34.2g	13.3g	2.5g	570円
	鬼おろしポン酢牛皿	0点	1個	326kcal	10.9g	27.1g	9.6g	2.6g	470円
121	豚ロース焼肉定食単品	0点	単品	332kcal	19.8g	26.7g	3.8g	1.3g	790円
	ミニ牛皿生玉子セット	0点	1個	231kcal	11.1g	19.1g	2.7g	0.9g	270円
	ミニ牛皿半熟玉子セット	0点	1個	231kcal	11.1g	19.1g	2.7g	0.9g	270円
	うまトマチーズ牛皿	0点	1個	545kcal	21.3g	45.9g	11.1g	3.1g	600円
	たっぷりチーズ	0点	1個	159kcal	8.2g	13.4g	1.5g	0.9g	200円
	“炙り”焼鮭	0点	1個	122kcal	12.3g	7.7g	1.0g	1.6g	380円
	ソーセージ半熟玉子	0点	1個	139kcal	9.3g	10.1g	0.9g	0.7g	180円
	ソーセージエッグ	0点	1個	156kcal	9.3g	12.0g	0.9g	0.7g	180円
	チーズ牛皿	0点	1個	458kcal	17.9g	40.3g	5.9g	2.0g	570円
	ミニ牛皿＜選べる小鉢＞	0点	1個	160kcal	5.3g	14.3g	2.6g	0.7g	公式確認
	ミニ牛皿	0点	1個	160kcal	5.3g	14.3g	2.6g	0.7g	200円
	牛皿大盛	0点	大盛	377kcal	12.4g	33.7g	6.0g	1.6g	公式確認
122	カルビ焼肉定食単品	0点	単品	514kcal	16.9g	43.8g	7.3g	1.6g	890円
	牛皿並盛	0点	並盛	299kcal	9.8g	26.9g	4.3g	1.1g	370円
123	牛焼肉定食単品	0点	単品	403kcal	15.2g	39.2g	1.6g	0.6g	890円

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	価格	カロリー	一致度	タンパク質
お新香生玉子セット	170円	105kcal	0点	6.7g
お新香半熟玉子セット	170円	105kcal	0点	6.7g
とろろ生玉子セット	240円	113kcal	0点	6.8g
とろろ半熟玉子セット	240円	113kcal	0点	6.8g
キムチ生玉子セット	170円	115kcal	0点	7.2g
キムチ半熟玉子セット	170円	115kcal	0点	7.2g
ポテサラ生野菜	240円	116kcal	0点	2.3g
“炙り”焼鮭	380円	122kcal	0点	12.3g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	価格	タンパク質	一致度	カロリー
チーズうまトマハンバーグ定食トリプル	1380円	65.8g	0点	1,760kcal
うまトマハンバーグ定食トリプル	1180円	57.7g	0点	1,601kcal
生姜焼き定食ダブル	850円	53.3g	0点	1,361kcal
チーズうまトマハンバーグ定食	1380円	51.2g	0点	1,385kcal
豚ロース焼肉定食ダブル	790円	47.8g	0点	1,069kcal
ネオカシミールごろごろチキンカレー	1050円	47.5g	0点	1,325kcal
牛めし弁当3個セット並盛	1260円	46.1g	0点	1,954kcal
うまトマハンバーグ定食	1180円	43.1g	0点	1,226kcal

よくある疑問

松屋でダイエット向きのメニューは？

松屋の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

松屋のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で松屋の候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND松屋公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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