松屋のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: 松屋のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で 松屋 の候補を並べています。

松屋の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部松屋 PFCランキングUpdated 2026-07-22

206件対象商品
100kcal以上の実用候補

81点1位の一致度
うな丼

豆乳ぷりんまず比較したい候補
117kcal / 一致度 75点

うな丼ダブルタンパク質重視なら
45.4g / 一致度 38点

ランキングの読み方

最初は総合ランキングで全体像を把握する
次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
最後に関連コンテンツでチェーン全体へ戻る

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

松屋 1位 / うな丼81/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 16%
F 脂質: 26%
C 炭水化物: 58%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	価格	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	980円	うな丼	B	81点	P16 / F26 / C58	674kcal
2	530円	ソーセージエッグ定食	B	79点	P13 / F23 / C64	564kcal
3	180円	豆乳ぷりん	B	75点	P13 / F30 / C57	117kcal
4	580円	ソーセージエッグW定食	C	74点	P15 / F30 / C55	652kcal
5	700円	“炙り”焼鮭朝定食	C	71点	P16 / F17 / C67	520kcal
6	800円	“炙り”焼鮭定食	C	67点	P15 / F32 / C53	698kcal
7	1180円	やたら和風ハンバーグ定食シングル	C	66点	P13 / F30 / C57	738kcal
8	公式確認	豚ロースネギ塩丼大盛	C	61点	P14 / F32 / C55	918kcal
9	550円	豚汁朝定食	C	60点	P10 / F24 / C66	607kcal
10	630円	豚ロースネギ塩丼並盛	D	59点	P14 / F33 / C52	661kcal
11	400円	得朝牛皿定食	D	58点	P10 / F27 / C64	568kcal
12	790円	豚ロース焼肉定食	D	56点	P16 / F34 / C50	704kcal
13	450円	おこさまカレーわくわくセット	E	41点	P8 / F25 / C68	547kcal
14	1180円	うまトマハンバーグ定食シングル	E	41点	P14 / F36 / C50	850kcal
15	1180円	ふわたまうな丼	E	40点	P20 / F35 / C45	898kcal
16	980円	うな丼ダブル	E	38点	P20 / F35 / C45	926kcal
17	780円	創業ビーフカレー	E	31点	P10 / F35 / C55	769kcal
18	830円	創業ビーフカレーランチセット	E	31点	P10 / F35 / C55	769kcal
19	公式確認	キムチ牛めし大盛	E	30点	P10 / F35 / C55	982kcal
20	公式確認	キムチ牛めしランチセット大盛	E	30点	P10 / F35 / C55	982kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	価格	カロリー	一致度	タンパク質
豆乳ぷりん	180円	117kcal	75点	3.8g
“炙り”焼鮭朝定食	700円	520kcal	71点	20.0g
おこさまカレーわくわくセット	450円	547kcal	41点	10.3g
ソーセージエッグ定食	530円	564kcal	79点	17.5g
得朝牛皿定食	400円	568kcal	58点	13.5g
豚汁朝定食	550円	607kcal	60点	15.2g
ソーセージエッグW定食	580円	652kcal	74点	23.2g
豚ロースネギ塩丼並盛	630円	661kcal	59点	23.1g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	価格	タンパク質	一致度	カロリー
うな丼ダブル	980円	45.4g	38点	926kcal
ふわたまうな丼	1180円	44.2g	40点	898kcal
豚ロースネギ塩丼大盛	公式確認	30.8g	61点	918kcal
うまトマハンバーグ定食シングル	1180円	28.5g	41点	850kcal
豚ロース焼肉定食	790円	27.7g	56点	704kcal
うな丼	980円	26.6g	81点	674kcal
“炙り”焼鮭定食	800円	25.7g	67点	698kcal
キムチ牛めし大盛	公式確認	24.0g	30点	982kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

松屋でダイエット向きのメニューは？

松屋の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

松屋のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で松屋の候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
IND松屋公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →