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松屋の高タンパクメニューランキング

松屋の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部松屋 高タンパク特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

松屋の高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

123件を表示

順位メニューたんぱく質提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1チーズうまトマハンバーグ定食 トリプル65.8gトリプル1,760kcal65.8g98.9g138.2g11.1g1380円
2うまトマハンバーグ定食 トリプル57.7gトリプル1,601kcal57.7g85.5g136.7g10.2g1180円
3生姜焼き定食 ダブル53.3gダブル1,361kcal53.3g70.6g126.7g10.8g850円
4チーズうまトマハンバーグ定食51.2g1個1,385kcal51.2g72.7g121.0g8.3g1380円
5豚ロース焼肉定食 ダブル47.8gダブル1,069kcal47.8g55.6g92.5g4.3g790円
6ネオカシミールごろごろチキンカレー47.5g1個1,325kcal47.5g70.1g115.3g7.0g1050円
7牛めし弁当3個セット 並盛46.1g並盛1,954kcal46.1g82.8g245.4g4.4g1260円
8うまトマハンバーグ定食43.1g1個1,226kcal43.1g59.3g119.5g7.4g1180円
9うまトマチーズ牛めし 特盛42.6g特盛1,483kcal42.6g75.3g151.8g6.5g公式確認
10うまトマチーズ牛めしランチセット 特盛42.6g特盛1,483kcal42.6g75.3g151.8g6.5g公式確認
11カルビ焼肉定食 ダブル41.9gダブル1,432kcal41.9g89.8g99.5g4.8g890円
12ネオカシミールごろごろチキンカレー 単品40.6g単品945kcal40.6g68.2g35.5g5.5g1050円
13チーズ牛めし 特盛39.2g特盛1,397kcal39.2g69.7g146.7g5.4g公式確認
14チーズ牛めしランチセット 特盛39.2g特盛1,397kcal39.2g69.7g146.7g5.4g公式確認
15ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 特盛38.6g特盛1,371kcal38.6g63.6g154.0g5.8g公式確認
16ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット 特盛38.5g特盛1,369kcal38.5g63.6g153.6g6.3g公式確認
17牛焼肉定食 ダブル38.4gダブル1,209kcal38.4g80.5g88.1g2.9g890円
18創業ビーフロースかつカレー36.8g1個1,211kcal36.8g59.2g126.7g5.7g1070円
19チーズうまトマハンバーグ定食 シングル36.6gシングル1,009kcal36.6g46.5g103.8g5.5g1380円
20キムカル丼 特盛35.8g特盛1,423kcal35.8g61.3g167.5g8.1g公式確認
21うまトマチーズ牛めし 大盛33.8g大盛1,179kcal33.8g54.9g131.0g5.5g公式確認
22うまトマチーズ牛めしランチセット 大盛33.8g大盛1,179kcal33.8g54.9g131.0g5.5g公式確認
23キムチ牛めし 特盛32.7g特盛1,286kcal32.7g57.2g154.0g6.3g公式確認
24キムチ牛めしランチセット 特盛32.7g特盛1,286kcal32.7g57.2g154.0g6.3g公式確認
25鬼おろしポン酢牛めし 特盛32.2g特盛1,264kcal32.2g56.5g150.3g6.0g公式確認
26鬼おろしポン酢牛めしランチセット 特盛32.2g特盛1,264kcal32.2g56.5g150.3g6.0g公式確認
27ネオカシミールロースかつカレー31.3g1個1,153kcal31.3g52.2g135.5g7.2g1070円
28うまトマチーズ牛めし あたま大盛31.3gあたま大盛1,011kcal31.3g54.6g93.9g5.5g公式確認
29うまトマチーズ牛めしランチセット あたま大盛31.3gあたま大盛1,011kcal31.3g54.6g93.9g5.5g公式確認
30牛めし 特盛31.0g特盛1,237kcal31.0g56.3g145.1g4.5g公式確認
31豚ロースネギ塩丼 大盛31.0g大盛951kcal31.0g33.9g124.8g7.2g公式確認
32牛めしランチセット 特盛31.0g特盛1,237kcal31.0g56.3g145.1g4.5g公式確認
33ハンバーグ創業ビーフカレー30.9g1個1,066kcal30.9g50.7g112.3g6.1g890円
34ハンバーグ創業ビーフカレーランチセット30.9g1個1,066kcal30.9g50.7g112.3g6.1g940円
35生姜焼き定食30.8g1個952kcal30.8g43.8g106.4g6.4g850円
36牛めし弁当2個セット 並盛30.7g並盛1,303kcal30.7g55.2g163.6g2.9g860円
37チーズ牛めし 大盛30.5g大盛1,092kcal30.5g49.3g125.9g4.4g公式確認
38チーズ牛めしランチセット 大盛30.5g大盛1,092kcal30.5g49.3g125.9g4.4g公式確認
39黒麻婆豆腐定食30.0g1個909kcal30.0g35.2g111.1g7.8g890円
40牛ビビン丼 大盛30.0g大盛1,095kcal30.0g44.7g136.7g5.7g公式確認
41ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 大盛29.9g大盛1,067kcal29.9g43.2g133.2g4.8g公式確認
42ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット 大盛29.8g大盛1,064kcal29.8g43.2g132.8g5.3g公式確認
43うまトマチーズ牛めし 並盛28.7g並盛933kcal28.7g47.9g92.3g5.0g690円
44うまトマチーズ牛めしランチセット 並盛28.7g並盛933kcal28.7g47.9g92.3g5.0g760円
45キムカル丼 大盛28.6g大盛1,153kcal28.6g46.5g143.1g6.7g公式確認
46うまトマハンバーグ定食 シングル28.5gシングル850kcal28.5g33.2g102.3g4.6g1180円
47チーズうまトマハンバーグ定食 単品28.5g単品605kcal28.5g44.4g18.9g3.9g1380円
48チーズ牛めし あたま大盛28.0gあたま大盛924kcal28.0g49.0g88.8g4.4g公式確認
49チーズ牛めしランチセット あたま大盛28.0gあたま大盛924kcal28.0g49.0g88.8g4.4g公式確認
50豚ロース焼肉定食27.9g1個736kcal27.9g28.9g88.7g3.0g790円
51ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし あたま大盛27.4gあたま大盛899kcal27.4g42.9g96.1g4.8g公式確認
52松屋の牛焼肉丼 大盛27.3g大盛1,039kcal27.3g43.3g132.8g4.8g公式確認
53ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット あたま大盛27.3gあたま大盛896kcal27.3g42.9g95.7g5.3g公式確認
54チーズ創業ビーフカレー26.3g1個938kcal26.3g42.9g104.8g5.8g880円
55チーズ創業ビーフカレーランチセット26.3g1個938kcal26.3g42.9g104.8g5.8g930円
56“炙り”焼鮭定食25.7g1個698kcal25.7g24.0g91.0g5.6g800円
57創業ビーフカレギュウ25.6g1個1,003kcal25.6g49.9g106.3g5.7g950円
58創業ビーフカレギュウランチセット25.6g1個1,003kcal25.6g49.9g106.3g5.7g1000円
59ネオカシミールハンバーグカレー25.4g1個1,007kcal25.4g43.7g121.1g7.6g890円
60チーズ牛めし 並盛25.3g並盛846kcal25.3g42.3g87.1g3.9g660円
61チーズ牛めしランチセット 並盛25.3g並盛846kcal25.3g42.3g87.1g3.9g730円
62牛ビビン丼 並盛25.2g並盛855kcal25.2g37.7g98.9g5.5g690円
63カルビ焼肉定食25.0g1個918kcal25.0g46.0g92.2g3.2g890円
64うまトマチーズ牛めし 小盛24.7g小盛753kcal24.7g41.8g66.4g4.6g公式確認
65ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 並盛24.7g並盛821kcal24.7g36.2g94.5g4.4g660円
66うまトマチーズ牛めしランチセット 小盛24.7g小盛753kcal24.7g41.8g66.4g4.6g公式確認
67ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット 並盛24.7g並盛818kcal24.7g36.2g94.1g4.8g730円
68キムチ牛めし 大盛24.0g大盛982kcal24.0g36.8g133.2g5.2g公式確認
69キムチ牛めしランチセット 大盛24.0g大盛982kcal24.0g36.8g133.2g5.2g公式確認
70鬼おろしポン酢牛めし 大盛23.5g大盛959kcal23.5g36.1g129.5g5.0g公式確認
71鬼おろしポン酢牛めしランチセット 大盛23.5g大盛959kcal23.5g36.1g129.5g5.0g公式確認
72豚ロースネギ塩丼 並盛23.3g並盛685kcal23.3g25.8g86.3g5.8g630円
73牛焼肉定食23.3g1個806kcal23.3g41.3g86.5g2.3g890円
74ソーセージエッグW定食23.2g1個652kcal23.2g20.8g86.8g3.3g580円
75生姜焼き定食 単品22.6g単品548kcal22.6g41.6g21.5g4.8g850円
76牛めし 大盛22.3g大盛933kcal22.3g35.9g124.3g3.5g公式確認
77牛めしランチセット 大盛22.3g大盛933kcal22.3g35.9g124.3g3.5g公式確認
78黒麻婆豆腐定食 単品21.9g単品505kcal21.9g33.1g26.2g6.2g890円
79キムチ牛めし あたま大盛21.5gあたま大盛814kcal21.5g36.5g96.1g5.2g公式確認
80牛ビビン丼 小盛21.5g小盛681kcal21.5g31.6g73.9g5.3g公式確認
81キムチ牛めしランチセット あたま大盛21.5gあたま大盛814kcal21.5g36.5g96.1g5.2g公式確認
82チーズ牛めし 小盛21.3g小盛667kcal21.3g36.1g61.2g3.5g公式確認
83豚ロースネギ塩丼 小盛21.3g小盛560kcal21.3g24.4g61.4g4.7g公式確認
84チーズ牛めしランチセット 小盛21.3g小盛667kcal21.3g36.1g61.2g3.5g公式確認
85鬼おろしポン酢牛めし あたま大盛21.0gあたま大盛791kcal21.0g35.8g92.4g5.0g公式確認
86鬼おろしポン酢牛めしランチセット あたま大盛21.0gあたま大盛791kcal21.0g35.8g92.4g5.0g公式確認
87ネオカシミールチーズカレー20.6g1個870kcal20.6g35.2g113.1g7.2g880円
88松屋の牛焼肉丼 並盛20.6g並盛757kcal20.6g32.9g93.3g4.2g630円
89うまトマハンバーグ定食 単品20.4g単品446kcal20.4g31.0g17.4g3.0g1180円
90ネオカシミールカレギュウ20.1g1個945kcal20.1g42.9g115.1g7.2g950円
91ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 小盛20.1g小盛616kcal20.1g29.0g65.3g3.3g公式確認
92ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット 小盛20.1g小盛615kcal20.1g28.9g65.1g3.6g公式確認
93“炙り”焼鮭朝定食20.0g1個520kcal20.0g9.6g84.8g4.0g700円
94牛めし あたま大盛19.8gあたま大盛765kcal19.8g35.6g87.2g3.5g公式確認
95キムカル丼 並盛19.8g並盛793kcal19.8g31.4g99.7g5.3g690円
96豚ロース焼肉定食 単品19.8g単品332kcal19.8g26.7g3.8g1.3g790円
97牛めしランチセット あたま大盛19.8gあたま大盛765kcal19.8g35.6g87.2g3.5g公式確認
98キムチ牛めし 並盛18.9g並盛736kcal18.9g29.7g94.4g4.8g560円
99キムチ牛めしランチセット 並盛18.9g並盛736kcal18.9g29.7g94.4g4.8g630円
100松屋の牛焼肉丼 小盛18.5g小盛633kcal18.5g32.4g66.8g3.5g公式確認
101鬼おろしポン酢牛めし 並盛18.3g並盛714kcal18.3g29.1g90.8g4.5g560円
102鬼おろしポン酢牛めしランチセット 並盛18.3g並盛714kcal18.3g29.1g90.8g4.5g630円
103創業ビーフカレー17.9g1個769kcal17.9g28.8g102.8g4.8g680円
104キムカル丼 小盛17.9g小盛667kcal17.9g31.2g71.8g4.7g公式確認
105創業ビーフカレーランチセット17.9g1個769kcal17.9g28.8g102.8g4.8g730円
106ソーセージエッグ定食17.5g1個564kcal17.5g14.1g86.6g3.1g530円
107牛めし 並盛17.1g並盛687kcal17.1g28.9g85.5g3.0g460円
108牛めしランチセット 並盛17.1g並盛687kcal17.1g28.9g85.5g3.0g530円
109カルビ焼肉定食 単品16.9g単品514kcal16.9g43.8g7.3g1.6g890円
110牛焼肉定食 単品15.2g単品403kcal15.2g39.2g1.6g0.6g890円
111豚汁朝定食15.2g1個607kcal15.2g15.6g97.6g4.1g550円
112豚汁半熟玉子セット15.0g1個314kcal15.0g19.8g17.7g3.4g310円
113キムチ牛めし 小盛14.8g小盛556kcal14.8g23.6g68.5g4.4g公式確認
114キムチ牛めしランチセット 小盛14.8g小盛556kcal14.8g23.6g68.5g4.4g公式確認
115鬼おろしポン酢牛めし 小盛14.3g小盛534kcal14.3g23.0g64.9g4.1g公式確認
116鬼おろしポン酢牛めしランチセット 小盛14.3g小盛534kcal14.3g23.0g64.9g4.1g公式確認
117得朝牛皿定食13.5g1個568kcal13.5g16.4g88.3g3.2g400円
118牛めし 小盛13.1g小盛507kcal13.1g22.8g59.6g2.6g公式確認
119牛めしランチセット 小盛13.1g小盛507kcal13.1g22.8g59.6g2.6g公式確認
120Wで選べる玉子かけごはん12.7g1個451kcal12.7g6.8g79.9g1.7g350円
121ネオカシミールカレー12.4g1個711kcal12.4g21.9g111.6g6.3g680円
122創業ビーフカレー 単品10.9g単品386kcal10.9g26.9g22.2g2.7g680円
123ネオカシミールカレー 単品5.4g単品322kcal5.4g19.9g29.8g4.3g680円

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー価格たんぱく質たんぱく質/100kcal脂質
“炙り”焼鮭380円12.3g10.08g7.7g
豚ロース焼肉定食 単品790円19.8g5.96g26.7g
ミニ牛皿生玉子セット270円11.1g4.81g19.1g
ミニ牛皿半熟玉子セット270円11.1g4.81g19.1g
豚汁生玉子セット310円15.0g4.78g19.8g
豚汁半熟玉子セット310円15.0g4.78g19.8g
チーズうまトマハンバーグ定食 単品1380円28.5g4.71g44.4g
うまトマハンバーグ定食 単品1180円20.4g4.57g31.0g

よくある疑問

松屋で高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

松屋は筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND松屋 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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