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松屋の高タンパク・低カロリーメニューランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。15品の公式栄養データから、上位15品を掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部松屋高タンパク低カロリー特集Updated 2026-10-08

高タンパク低カロリーランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。

順位	メニュー	提供単位	カロリー	タンパク質	脂質	価格
1	“炙り”焼鮭	1個	122kcal	12.3g	7.7g	380円
2	ミニ牛皿生玉子セット	1個	231kcal	11.1g	19.1g	270円
3	ミニ牛皿半熟玉子セット	1個	231kcal	11.1g	19.1g	270円
4	豚汁生玉子セット	1個	314kcal	15.0g	19.8g	310円
5	豚汁半熟玉子セット	1個	314kcal	15.0g	19.8g	310円
6	鬼おろしポン酢牛皿	1個	326kcal	10.9g	27.1g	470円
7	豚ロース焼肉定食単品	単品	332kcal	19.8g	26.7g	790円
8	キムチ牛皿	1個	348kcal	11.5g	27.8g	470円
9	牛皿大盛	大盛	377kcal	12.4g	33.7g	公式確認
10	創業ビーフカレー単品	単品	386kcal	10.9g	26.9g	680円
11	牛焼肉定食単品	単品	403kcal	15.2g	39.2g	890円
12	ネギたま牛皿	1個	433kcal	17.3g	34.2g	570円
13	うまトマハンバーグ定食単品	単品	446kcal	20.4g	31.0g	1180円
14	Wで選べる玉子かけごはん	1個	451kcal	12.7g	6.8g	350円
15	チーズ牛皿	1個	458kcal	17.9g	40.3g	570円

松屋の高タンパク低カロリーランキングは何を基準にしていますか？

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。公式PFCが公開されている15品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページはタンパク質10g以上・500kcal以下に絞り、カロリーの実際の量で並べています。脂質量の少なさも重視したいときは、高タンパク低脂質ランキングで比較できます。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND松屋公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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