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松屋の高タンパク低脂質メニューランキング

松屋の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部松屋 高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

松屋の高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

122件を表示

順位メニュー高タンパク低脂質一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1“炙り”焼鮭朝定食63点1個520kcal20.0g9.6g84.8g4.0g700円
2Wで選べる玉子かけごはん47点1個451kcal12.7g6.8g79.9g1.7g350円
3ソーセージエッグ定食38点1個564kcal17.5g14.1g86.6g3.1g530円
4豚汁朝定食26点1個607kcal15.2g15.6g97.6g4.1g550円
5ソーセージエッグW定食20点1個652kcal23.2g20.8g86.8g3.3g580円
6“炙り”焼鮭定食14点1個698kcal25.7g24.0g91.0g5.6g800円
7得朝牛皿定食13点1個568kcal13.5g16.4g88.3g3.2g400円
8豚ロースネギ塩丼 大盛2点大盛951kcal31.0g33.9g124.8g7.2g公式確認
9豚ロース焼肉定食0点1個736kcal27.9g28.9g88.7g3.0g790円
10豚ロースネギ塩丼 並盛0点並盛685kcal23.3g25.8g86.3g5.8g630円
11ネオカシミールカレー0点1個711kcal12.4g21.9g111.6g6.3g680円
12黒麻婆豆腐定食0点1個909kcal30.0g35.2g111.1g7.8g890円
13うまトマハンバーグ定食 シングル0点シングル850kcal28.5g33.2g102.3g4.6g1180円
14豚ロースネギ塩丼 小盛0点小盛560kcal21.3g24.4g61.4g4.7g公式確認
15キムチ牛めし 大盛0点大盛982kcal24.0g36.8g133.2g5.2g公式確認
16キムチ牛めしランチセット 大盛0点大盛982kcal24.0g36.8g133.2g5.2g公式確認
17鬼おろしポン酢牛めし 大盛0点大盛959kcal23.5g36.1g129.5g5.0g公式確認
18鬼おろしポン酢牛めしランチセット 大盛0点大盛959kcal23.5g36.1g129.5g5.0g公式確認
19創業ビーフカレー0点1個769kcal17.9g28.8g102.8g4.8g680円
20創業ビーフカレーランチセット0点1個769kcal17.9g28.8g102.8g4.8g730円
21牛めし 大盛0点大盛933kcal22.3g35.9g124.3g3.5g公式確認
22牛めしランチセット 大盛0点大盛933kcal22.3g35.9g124.3g3.5g公式確認
23ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 大盛0点大盛1,067kcal29.9g43.2g133.2g4.8g公式確認
24ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット 大盛0点大盛1,064kcal29.8g43.2g132.8g5.3g公式確認
25牛ビビン丼 大盛0点大盛1,095kcal30.0g44.7g136.7g5.7g公式確認
26キムチ牛めし 並盛0点並盛736kcal18.9g29.7g94.4g4.8g560円
27キムチ牛めしランチセット 並盛0点並盛736kcal18.9g29.7g94.4g4.8g630円
28キムカル丼 並盛0点並盛793kcal19.8g31.4g99.7g5.3g690円
29鬼おろしポン酢牛めし 並盛0点並盛714kcal18.3g29.1g90.8g4.5g560円
30鬼おろしポン酢牛めしランチセット 並盛0点並盛714kcal18.3g29.1g90.8g4.5g630円
31松屋の牛焼肉丼 大盛0点大盛1,039kcal27.3g43.3g132.8g4.8g公式確認
32キムカル丼 大盛0点大盛1,153kcal28.6g46.5g143.1g6.7g公式確認
33ネオカシミールチーズカレー0点1個870kcal20.6g35.2g113.1g7.2g880円
34チーズうまトマハンバーグ定食 シングル0点シングル1,009kcal36.6g46.5g103.8g5.5g1380円
35キムチ牛めし 小盛0点小盛556kcal14.8g23.6g68.5g4.4g公式確認
36キムチ牛めしランチセット 小盛0点小盛556kcal14.8g23.6g68.5g4.4g公式確認
37ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 並盛0点並盛821kcal24.7g36.2g94.5g4.4g660円
38ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット 並盛0点並盛818kcal24.7g36.2g94.1g4.8g730円
39松屋の牛焼肉丼 並盛0点並盛757kcal20.6g32.9g93.3g4.2g630円
40牛ビビン丼 並盛0点並盛855kcal25.2g37.7g98.9g5.5g690円
41牛めし 並盛0点並盛687kcal17.1g28.9g85.5g3.0g460円
42牛めしランチセット 並盛0点並盛687kcal17.1g28.9g85.5g3.0g530円
43鬼おろしポン酢牛めし 小盛0点小盛534kcal14.3g23.0g64.9g4.1g公式確認
44鬼おろしポン酢牛めしランチセット 小盛0点小盛534kcal14.3g23.0g64.9g4.1g公式確認
45生姜焼き定食0点1個952kcal30.8g43.8g106.4g6.4g850円
46豚ロース焼肉定食 ダブル0点ダブル1,069kcal47.8g55.6g92.5g4.3g790円
47牛めし弁当3個セット 並盛0点並盛1,954kcal46.1g82.8g245.4g4.4g1260円
48牛めし弁当2個セット 並盛0点並盛1,303kcal30.7g55.2g163.6g2.9g860円
49ネオカシミールハンバーグカレー0点1個1,007kcal25.4g43.7g121.1g7.6g890円
50牛ビビン丼 小盛0点小盛681kcal21.5g31.6g73.9g5.3g公式確認
51ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット 小盛0点小盛615kcal20.1g28.9g65.1g3.6g公式確認
52キムカル丼 特盛0点特盛1,423kcal35.8g61.3g167.5g8.1g公式確認
53ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 小盛0点小盛616kcal20.1g29.0g65.3g3.3g公式確認
54チーズ牛めし 大盛0点大盛1,092kcal30.5g49.3g125.9g4.4g公式確認
55チーズ牛めしランチセット 大盛0点大盛1,092kcal30.5g49.3g125.9g4.4g公式確認
56ネオカシミールロースかつカレー0点1個1,153kcal31.3g52.2g135.5g7.2g1070円
57キムチ牛めし あたま大盛0点あたま大盛814kcal21.5g36.5g96.1g5.2g公式確認
58キムチ牛めしランチセット あたま大盛0点あたま大盛814kcal21.5g36.5g96.1g5.2g公式確認
59キムチ牛めし 特盛0点特盛1,286kcal32.7g57.2g154.0g6.3g公式確認
60キムチ牛めしランチセット 特盛0点特盛1,286kcal32.7g57.2g154.0g6.3g公式確認
61うまトマハンバーグ定食0点1個1,226kcal43.1g59.3g119.5g7.4g1180円
62鬼おろしポン酢牛めし 特盛0点特盛1,264kcal32.2g56.5g150.3g6.0g公式確認
63鬼おろしポン酢牛めしランチセット 特盛0点特盛1,264kcal32.2g56.5g150.3g6.0g公式確認
64鬼おろしポン酢牛めし あたま大盛0点あたま大盛791kcal21.0g35.8g92.4g5.0g公式確認
65鬼おろしポン酢牛めしランチセット あたま大盛0点あたま大盛791kcal21.0g35.8g92.4g5.0g公式確認
66牛めし 小盛0点小盛507kcal13.1g22.8g59.6g2.6g公式確認
67牛めしランチセット 小盛0点小盛507kcal13.1g22.8g59.6g2.6g公式確認
68チーズ創業ビーフカレー0点1個938kcal26.3g42.9g104.8g5.8g880円
69チーズ創業ビーフカレーランチセット0点1個938kcal26.3g42.9g104.8g5.8g930円
70うまトマチーズ牛めし 大盛0点大盛1,179kcal33.8g54.9g131.0g5.5g公式確認
71うまトマチーズ牛めしランチセット 大盛0点大盛1,179kcal33.8g54.9g131.0g5.5g公式確認
72ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 特盛0点特盛1,371kcal38.6g63.6g154.0g5.8g公式確認
73生姜焼き定食 ダブル0点ダブル1,361kcal53.3g70.6g126.7g10.8g850円
74ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット 特盛0点特盛1,369kcal38.5g63.6g153.6g6.3g公式確認
75ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし あたま大盛0点あたま大盛899kcal27.4g42.9g96.1g4.8g公式確認
76ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット あたま大盛0点あたま大盛896kcal27.3g42.9g95.7g5.3g公式確認
77牛めし 特盛0点特盛1,237kcal31.0g56.3g145.1g4.5g公式確認
78牛めしランチセット 特盛0点特盛1,237kcal31.0g56.3g145.1g4.5g公式確認
79牛めし あたま大盛0点あたま大盛765kcal19.8g35.6g87.2g3.5g公式確認
80牛めしランチセット あたま大盛0点あたま大盛765kcal19.8g35.6g87.2g3.5g公式確認
81ハンバーグ創業ビーフカレー0点1個1,066kcal30.9g50.7g112.3g6.1g890円
82ハンバーグ創業ビーフカレーランチセット0点1個1,066kcal30.9g50.7g112.3g6.1g940円
83創業ビーフロースかつカレー0点1個1,211kcal36.8g59.2g126.7g5.7g1070円
84キムカル丼 小盛0点小盛667kcal17.9g31.2g71.8g4.7g公式確認
85ネオカシミールカレギュウ0点1個945kcal20.1g42.9g115.1g7.2g950円
86チーズうまトマハンバーグ定食0点1個1,385kcal51.2g72.7g121.0g8.3g1380円
87チーズ牛めし 並盛0点並盛846kcal25.3g42.3g87.1g3.9g660円
88チーズ牛めしランチセット 並盛0点並盛846kcal25.3g42.3g87.1g3.9g730円
89チーズ牛めし 特盛0点特盛1,397kcal39.2g69.7g146.7g5.4g公式確認
90チーズ牛めしランチセット 特盛0点特盛1,397kcal39.2g69.7g146.7g5.4g公式確認
91牛焼肉定食0点1個806kcal23.3g41.3g86.5g2.3g890円
92松屋の牛焼肉丼 小盛0点小盛633kcal18.5g32.4g66.8g3.5g公式確認
93ネオカシミールごろごろチキンカレー0点1個1,325kcal47.5g70.1g115.3g7.0g1050円
94うまトマチーズ牛めし 並盛0点並盛933kcal28.7g47.9g92.3g5.0g690円
95うまトマチーズ牛めしランチセット 並盛0点並盛933kcal28.7g47.9g92.3g5.0g760円
96うまトマハンバーグ定食 トリプル0点トリプル1,601kcal57.7g85.5g136.7g10.2g1180円
97うまトマチーズ牛めし 特盛0点特盛1,483kcal42.6g75.3g151.8g6.5g公式確認
98うまトマチーズ牛めしランチセット 特盛0点特盛1,483kcal42.6g75.3g151.8g6.5g公式確認
99創業ビーフカレギュウ0点1個1,003kcal25.6g49.9g106.3g5.7g950円
100創業ビーフカレギュウランチセット0点1個1,003kcal25.6g49.9g106.3g5.7g1000円
101カルビ焼肉定食0点1個918kcal25.0g46.0g92.2g3.2g890円
102チーズ牛めし あたま大盛0点あたま大盛924kcal28.0g49.0g88.8g4.4g公式確認
103チーズ牛めしランチセット あたま大盛0点あたま大盛924kcal28.0g49.0g88.8g4.4g公式確認
104チーズ牛めし 小盛0点小盛667kcal21.3g36.1g61.2g3.5g公式確認
105チーズ牛めしランチセット 小盛0点小盛667kcal21.3g36.1g61.2g3.5g公式確認
106チーズうまトマハンバーグ定食 トリプル0点トリプル1,760kcal65.8g98.9g138.2g11.1g1380円
107うまトマチーズ牛めし あたま大盛0点あたま大盛1,011kcal31.3g54.6g93.9g5.5g公式確認
108うまトマチーズ牛めしランチセット あたま大盛0点あたま大盛1,011kcal31.3g54.6g93.9g5.5g公式確認
109うまトマチーズ牛めし 小盛0点小盛753kcal24.7g41.8g66.4g4.6g公式確認
110うまトマチーズ牛めしランチセット 小盛0点小盛753kcal24.7g41.8g66.4g4.6g公式確認
111豚汁半熟玉子セット0点1個314kcal15.0g19.8g17.7g3.4g310円
112黒麻婆豆腐定食 単品0点単品505kcal21.9g33.1g26.2g6.2g890円
113うまトマハンバーグ定食 単品0点単品446kcal20.4g31.0g17.4g3.0g1180円
114牛焼肉定食 ダブル0点ダブル1,209kcal38.4g80.5g88.1g2.9g890円
115カルビ焼肉定食 ダブル0点ダブル1,432kcal41.9g89.8g99.5g4.8g890円
116豚ロース焼肉定食 単品0点単品332kcal19.8g26.7g3.8g1.3g790円
117チーズうまトマハンバーグ定食 単品0点単品605kcal28.5g44.4g18.9g3.9g1380円
118ネオカシミールごろごろチキンカレー 単品0点単品945kcal40.6g68.2g35.5g5.5g1050円
119生姜焼き定食 単品0点単品548kcal22.6g41.6g21.5g4.8g850円
120創業ビーフカレー 単品0点単品386kcal10.9g26.9g22.2g2.7g680円
121カルビ焼肉定食 単品0点単品514kcal16.9g43.8g7.3g1.6g890円
122牛焼肉定食 単品0点単品403kcal15.2g39.2g1.6g0.6g890円

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

松屋で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

松屋は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND松屋 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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