サブウェイの高タンパク・低カロリーメニューランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。28品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部サブウェイ高タンパク低カロリー特集Updated 2026-10-08

高タンパク低カロリーランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。

順位	メニュー	提供単位	カロリー	タンパク質	脂質	価格
1	サラダチキン	1個	93kcal	14.7g	0.8g	公式確認
2	チリチキン	1個	104kcal	14.9g	0.9g	公式確認
3	アボカドチキン	1個	147kcal	15.3g	5.3g	公式確認
4	チーズサラダチキン	1個	158kcal	16.4g	6.9g	公式確認
5	アメリカンクラブハウス	1個	177kcal	15.1g	9.5g	公式確認
6	てり焼きチキン	1個	177kcal	14.1g	6.8g	公式確認
7	スパイシークラブハウス	1個	203kcal	18.9g	9.3g	公式確認
8	ハム	1個	260kcal	12.4g	6.4g	公式確認
9	ローストビーフ	1個	263kcal	15.4g	5.0g	公式確認
10	チリチキン	1個	273kcal	20.5g	4.1g	公式確認
11	サラダチキン	1個	281kcal	21.2g	2.8g	公式確認
12	贅沢てりたま	1個	295kcal	18.6g	17.8g	公式確認
13	ザクタルえびブロッコリー	1個	304kcal	12.4g	10.0g	公式確認
14	たまご	1個	318kcal	11.7g	13.0g	公式確認
15	えびアボカド	1個	319kcal	11.9g	12.2g	公式確認
16	えびたま	1個	321kcal	13.1g	12.8g	公式確認
17	生ハム&マスカルポーネ	1個	326kcal	15.5g	11.2g	公式確認
18	チーズサラダチキン	1個	331kcal	22.7g	8.8g	公式確認
19	BLT	1個	335kcal	11.3g	14.2g	公式確認
20	ザクタルハム	1個	337kcal	13.4g	12.9g	公式確認

サブウェイの高タンパク低カロリーランキングは何を基準にしていますか？

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。公式PFCが公開されている28品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページはタンパク質10g以上・500kcal以下に絞り、カロリーの実際の量で並べています。脂質量の少なさも重視したいときは、高タンパク低脂質ランキングで比較できます。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDサブウェイ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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