取得元
https://subway.co.jp/documents/pdf/eiyo.pdf
ザクタル グリルチキン
サブウェイ の「ザクタル グリルチキン」は 371kcal、タンパク質 19.0g、脂質 14.2g、炭水化物 43.1g です。
371kcalサブウェイサンドイッチ高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- サブウェイの中では 高め のカロリー帯
- 371kcal
- タンパク質 19.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 43.1g
- 食塩相当量 2.9g
ザクタル グリルチキンのカロリー
サブウェイが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
サブウェイの「ザクタル グリルチキン」のカロリーは 371kcal（成人1食の標準内）です。
サブウェイのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
ザクタル グリルチキンは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
ザクタル グリルチキンの 371kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ14〜19%にあたります。
内訳は脂質 14.2g・炭水化物 43.1g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
サブウェイ の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 371kcal |
| タンパク質 | 19.0g |
| 脂質 | 14.2g |
| 炭水化物 | 43.1g |
| 食塩相当量 | 2.9g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価57/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 20%
- F 脂質
- 34%
- C 炭水化物
- 46%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
57点で、やや偏りありです。
この商品のPFC
P20 / F34 / C46 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価25/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
25点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P20 / F34 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
サブウェイ の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
フィラデルフィア風チーズ&ステーキ (369kcal) / ツナ (350kcal) / アメリカンクラブハウス (349kcal) / てり焼きチキン (346kcal)
同チェーンで高タンパク候補
スパイシークラブハウス (25.4g) / チーズサラダチキン (22.7g) / アボカドチキン (21.7g) / アメリカンクラブハウス (21.0g)
同カテゴリの近い候補
ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ (ドトール / 372kcal) / バジル香る カマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ (ドトール / 369kcal) / 期間限定ミラノサンド てりやきチキン ～瀬戸内レモンタルタル～ (ドトール / 369kcal) / フィラデルフィア風チーズ&ステーキ (サブウェイ / 369kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| フィラデルフィア風チーズ&ステーキ | 369kcal | 17.0g |
| ツナ | 350kcal | 14.6g |
| アメリカンクラブハウス | 349kcal | 21.0g |
| てり焼きチキン | 346kcal | 19.7g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
ザクタル グリルチキン は何kcalですか？
ザクタル グリルチキン は 371kcal です。サブウェイ の公式公開データをもとに掲載しています。
ザクタル グリルチキン は低カロリーですか？
サブウェイ 内では 高め のカロリー帯に入ります。
ザクタル グリルチキン と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
ザクタル グリルチキン は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
ザクタル グリルチキン はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
ザクタル グリルチキン は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
ザクタル グリルチキン は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。
サブウェイのサンドイッチで低カロリーな候補を確認するサブウェイの低カロリーな候補を、カロリーが低い順に見るサブウェイのサンドイッチはダイエット向き？サブウェイ全体の中で、サンドイッチ以外も含めたダイエット向きメニューを確認するサブウェイのサンドイッチで高タンパクな候補を確認する筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補へ広げて比較するサブウェイのサンドイッチで低糖質な候補を確認する糖質制限中に選びたい候補を、炭水化物が少ない順に見るサブウェイ のチェーンガイドサブウェイ 全体の傾向や低カロリー候補をまとめて確認するサンドイッチ のカテゴリ比較他チェーンも含めて サンドイッチ を比較するPFCバランスランキング同じ基準で他商品のPFC比率を比較する