カテゴリの偏り
天丼てんや では 季節の天ぷら（単品・盛合わせ）(14) / 天ぷら（単品）(14) / サイドメニュー(13) / 天丼弁当（お新香付）(8) / 天ぷら盛合わせ(7) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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天丼てんや のカロリー比較ガイド
天丼てんや の全 61 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
61件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
活〆穴子切身最も低カロリーの候補
54kcal
54kcal
お得 海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（2人前）高タンパクの起点
36.1g
36.1g
最小 5.0kcal最大 983.0kcal主なカテゴリ: 季節の天ぷら（単品・盛合わせ）(14) / 天ぷら（単品）(14) / サイドメニュー(13) / 天丼弁当（お新香付）(8) / 天ぷら盛合わせ(7)
天丼てんやのカロリー
天丼てんやが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
天丼てんやの食事メニュー34品は、中央値が約474kcal で、8割が 98〜832kcal に収まります（全61品の範囲は 5〜983kcal）。
平均は約338kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「活〆穴子切身」（54kcal）、高カロリーな候補は「牡蠣と秋刀魚の秋味天丼弁当」（983kcal）です。
天丼てんやのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
天丼てんや は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 天丼てんやは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
天丼てんやを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
天丼てんやのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認する天丼てんやの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見る天丼てんやの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較する天丼てんやの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見る天丼てんやの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較する天丼てんやは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認する天丼てんやの低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。天丼てんやのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| お得 海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（2人前） | 36.1g | 834kcal | 1.2g |
| お得オールスター天ぷら盛合わせ（2人前） | 33.0g | 832kcal | 0.8g |
| お得元祖てんやの天ぷら盛合わせ（2人前） | 25.2g | 674kcal | 1.0g |
| 秋のご馳走天重弁当 | 24.8g | 779kcal | 3.9g |
| オールスター天丼弁当 | 23.0g | 778kcal | 3.2g |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼弁当 | 22.7g | 983kcal | 3.2g |
| 海老と4種の北陸産天丼弁当 | 22.0g | 885kcal | 3.8g |
| 秋刀魚ときすの天丼弁当 | 19.7g | 807kcal | 3.3g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| 秋のご馳走天重弁当 | 70点 | P13 / F28 / C59 | 779kcal |
| オールスター天丼弁当 | 62点 | P12 / F30 / C58 | 778kcal |
| 元祖てんやの天丼弁当 | 60点 | P11 / F29 / C60 | 699kcal |
| てんやの特上天丼弁当 | 60点 | P11 / F28 / C61 | 686kcal |
| てんやの上天丼弁当 | 54点 | P9 / F26 / C65 | 642kcal |
| 海老と活〆穴子切身の天丼弁当 | 48点 | P10 / F31 / C59 | 724kcal |
| 海老と野菜の天丼弁当 | 39点 | P7 / F30 / C63 | 647kcal |
| 鶏と舞茸の天丼弁当 | 32点 | P9 / F34 / C57 | 738kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| 秋のご馳走天重弁当 | 19点 | P13 / F28 | 779kcal |
| てんやの上天丼弁当 | 13点 | P9 / F26 | 642kcal |
| てんやの特上天丼弁当 | 11点 | P11 / F28 | 686kcal |
| 元祖てんやの天丼弁当 | 8点 | P11 / F29 | 699kcal |
| オールスター天丼弁当 | 7点 | P12 / F30 | 778kcal |
| 海老と活〆穴子切身の天丼弁当 | 0点 | P10 / F31 | 724kcal |
| 海老と野菜の天丼弁当 | 0点 | P7 / F30 | 647kcal |
| 鶏と舞茸の天丼弁当 | 0点 | P9 / F34 | 738kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼弁当 | 983kcal | 22.7g | 46.3g |
| 海老と4種の北陸産天丼弁当 | 885kcal | 22.0g | 37.1g |
| 海鮮かき揚げ天丼弁当 | 837kcal | 19.2g | 36.7g |
| お得 海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（2人前） | 834kcal | 36.1g | 57.2g |
| お得オールスター天ぷら盛合わせ（2人前） | 832kcal | 33.0g | 50.7g |
| 秋刀魚ときすの天丼弁当 | 807kcal | 19.7g | 34.5g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 石川県産 鯖 | 0.0g | 84kcal | 4.4g |
| 国産さつまいもとしめじのかき揚げ | 0.0g | 233kcal | 1.8g |
| まいたけ | 0.0g | 68kcal | 0.9g |
| なす | 0.0g | 59kcal | 0.4g |
| さつまいも | 0.0g | 73kcal | 0.5g |
| かぼちゃ | 0.0g | 56kcal | 0.6g |
| いんげん | 0.0g | 71kcal | 0.3g |
| 野菜天ぷら盛合わせ（1人前） | 0.0g | 373kcal | 3.1g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
天丼てんやでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 天丼てんや の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
天丼てんやで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND天丼てんや 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →