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天丼てんやの栄養バランスがいいメニューランキング

天丼てんやの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部天丼てんや PFC特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

秋のご馳走天重弁当

理想割合への一致度70点

779kcal ／たんぱく質 24.8g ／脂質 24.3g

🥈 第2位

オールスター天丼弁当

理想割合への一致度62点

778kcal ／たんぱく質 23.0g ／脂質 26.2g

🥉 第3位

元祖てんやの天丼弁当

理想割合への一致度60点

699kcal ／たんぱく質 19.1g ／脂質 22.6g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

天丼てんやの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

22件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	秋のご馳走天重弁当	70点	1個	779kcal	24.8g	24.3g	115.4g	3.9g	公式確認
2	オールスター天丼弁当	62点	1個	778kcal	23.0g	26.2g	113.8g	3.2g	公式確認
3	元祖てんやの天丼弁当	60点	1個	699kcal	19.1g	22.6g	105.5g	3.3g	公式確認
4	てんやの特上天丼弁当	60点	1個	686kcal	18.3g	21.4g	105.5g	3.0g	公式確認
5	てんやの上天丼弁当	54点	1個	642kcal	14.8g	18.6g	105.2g	2.9g	公式確認
6	海老と活〆穴子切身の天丼弁当	48点	1個	724kcal	17.8g	25.1g	107.8g	3.2g	公式確認
7	海老と野菜の天丼弁当	39点	1個	647kcal	11.7g	21.6g	102.9g	2.8g	公式確認
8	鶏と舞茸の天丼弁当	32点	1個	738kcal	16.6g	28.0g	106.0g	3.0g	公式確認
9	海老と4種の北陸産天丼弁当	19点	1個	885kcal	22.0g	37.1g	117.7g	3.8g	公式確認
10	秋刀魚ときすの天丼弁当	17点	1個	807kcal	19.7g	34.5g	106.8g	3.3g	公式確認
11	野菜天丼弁当	14点	1個	735kcal	9.6g	27.3g	115.1g	2.8g	公式確認
12	海鮮かき揚げ天丼弁当	8点	1個	837kcal	19.2g	36.7g	107.5g	3.0g	公式確認
13	牡蠣と秋刀魚の秋味天丼弁当	0点	1個	983kcal	22.7g	46.3g	121.5g	3.2g	公式確認
14	オールスター天ぷら盛合わせ（1人前）	0点	1個	416kcal	16.5g	25.3g	31.5g	0.4g	公式確認
	豚汁	0点	1個	125kcal	2.5g	7.8g	12.6g	2.4g	公式確認
15	お得オールスター天ぷら盛合わせ（2人前）	0点	1個	832kcal	33.0g	50.7g	63.1g	0.8g	公式確認
	ごはん（お新香付）	0点	1個	332kcal	5.9g	0.9g	75.4g	0.4g	公式確認
	とり天	0点	1個	133kcal	8.0g	7.6g	8.0g	0.2g	公式確認
16	元祖てんやの天ぷら盛合わせ（1人前）	0点	1個	337kcal	12.6g	21.7g	23.3g	0.5g	公式確認
	活〆一本穴子	0点	1個	100kcal	4.0g	6.4g	6.3g	0.1g	公式確認
17	お得元祖てんやの天ぷら盛合わせ（2人前）	0点	1個	674kcal	25.2g	43.5g	46.5g	1.0g	公式確認
18	海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（1人前）	0点	1個	417kcal	18.0g	28.6g	23.7g	0.6g	公式確認
19	お得海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（2人前）	0点	1個	834kcal	36.1g	57.2g	47.4g	1.2g	公式確認
20	野菜天ぷら盛合わせ（1人前）	0点	1個	373kcal	3.1g	26.4g	32.8g	0.0g	公式確認
21	お得野菜天ぷら盛合わせ（2人前）	0点	1個	745kcal	6.3g	52.8g	65.6g	0.1g	公式確認
22	海鮮かき揚げ	0点	1個	474kcal	12.7g	35.9g	25.2g	0.3g	公式確認
	あじ	0点	1個	170kcal	4.7g	13.1g	8.8g	0.1g	公式確認
	国産さつまいもとしめじのかき揚げ	0点	1個	233kcal	1.8g	18.2g	16.0g	0.0g	公式確認
	北海道産秋刀魚	0点	1個	193kcal	7.7g	16.3g	5.4g	0.2g	公式確認
	石川県産五郎島金時とししとうのかき揚げ	0点	1個	284kcal	2.9g	22.8g	17.7g	0.4g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	たんぱく質
活〆一本穴子	100kcal	0点	4.0g
豚汁	125kcal	0点	2.5g
とり天	133kcal	0点	8.0g
あじ	170kcal	0点	4.7g
北海道産秋刀魚	193kcal	0点	7.7g
国産さつまいもとしめじのかき揚げ	233kcal	0点	1.8g
石川県産五郎島金時とししとうのかき揚げ	284kcal	0点	2.9g
ごはん（お新香付）	332kcal	0点	5.9g

よくある疑問

天丼てんやで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

天丼てんやで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND天丼てんや公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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