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天丼てんやの高タンパクメニューランキング

天丼てんやの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部天丼てんや高タンパク特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

お得海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（2人前）

たんぱく質36.1g

834kcal ／たんぱく質 36.1g ／脂質 57.2g

🥈 第2位

お得オールスター天ぷら盛合わせ（2人前）

たんぱく質33.0g

832kcal ／たんぱく質 33.0g ／脂質 50.7g

🥉 第3位

お得元祖てんやの天ぷら盛合わせ（2人前）

たんぱく質25.2g

674kcal ／たんぱく質 25.2g ／脂質 43.5g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

天丼てんやの高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

22件を表示

順位	メニュー	たんぱく質	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	お得海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（2人前）	36.1g	1個	834kcal	36.1g	57.2g	47.4g	1.2g	公式確認
2	お得オールスター天ぷら盛合わせ（2人前）	33.0g	1個	832kcal	33.0g	50.7g	63.1g	0.8g	公式確認
3	お得元祖てんやの天ぷら盛合わせ（2人前）	25.2g	1個	674kcal	25.2g	43.5g	46.5g	1.0g	公式確認
4	秋のご馳走天重弁当	24.8g	1個	779kcal	24.8g	24.3g	115.4g	3.9g	公式確認
5	オールスター天丼弁当	23.0g	1個	778kcal	23.0g	26.2g	113.8g	3.2g	公式確認
6	牡蠣と秋刀魚の秋味天丼弁当	22.7g	1個	983kcal	22.7g	46.3g	121.5g	3.2g	公式確認
7	海老と4種の北陸産天丼弁当	22.0g	1個	885kcal	22.0g	37.1g	117.7g	3.8g	公式確認
8	秋刀魚ときすの天丼弁当	19.7g	1個	807kcal	19.7g	34.5g	106.8g	3.3g	公式確認
9	海鮮かき揚げ天丼弁当	19.2g	1個	837kcal	19.2g	36.7g	107.5g	3.0g	公式確認
10	元祖てんやの天丼弁当	19.1g	1個	699kcal	19.1g	22.6g	105.5g	3.3g	公式確認
11	てんやの特上天丼弁当	18.3g	1個	686kcal	18.3g	21.4g	105.5g	3.0g	公式確認
12	海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（1人前）	18.0g	1個	417kcal	18.0g	28.6g	23.7g	0.6g	公式確認
13	海老と活〆穴子切身の天丼弁当	17.8g	1個	724kcal	17.8g	25.1g	107.8g	3.2g	公式確認
14	鶏と舞茸の天丼弁当	16.6g	1個	738kcal	16.6g	28.0g	106.0g	3.0g	公式確認
15	オールスター天ぷら盛合わせ（1人前）	16.5g	1個	416kcal	16.5g	25.3g	31.5g	0.4g	公式確認
16	てんやの上天丼弁当	14.8g	1個	642kcal	14.8g	18.6g	105.2g	2.9g	公式確認
17	海鮮かき揚げ	12.7g	1個	474kcal	12.7g	35.9g	25.2g	0.3g	公式確認
18	元祖てんやの天ぷら盛合わせ（1人前）	12.6g	1個	337kcal	12.6g	21.7g	23.3g	0.5g	公式確認
19	海老と野菜の天丼弁当	11.7g	1個	647kcal	11.7g	21.6g	102.9g	2.8g	公式確認
20	野菜天丼弁当	9.6g	1個	735kcal	9.6g	27.3g	115.1g	2.8g	公式確認
	とり天	8.0g	1個	133kcal	8.0g	7.6g	8.0g	0.2g	公式確認
	北海道産秋刀魚	7.7g	1個	193kcal	7.7g	16.3g	5.4g	0.2g	公式確認
	天然大海老	7.0g	1個	98kcal	7.0g	4.2g	8.5g	0.1g	公式確認
	半熟玉子	6.4g	1個	76kcal	6.4g	5.1g	0.1g	0.2g	公式確認
21	お得野菜天ぷら盛合わせ（2人前）	6.3g	1個	745kcal	6.3g	52.8g	65.6g	0.1g	公式確認
	ごはん（お新香付）	5.9g	1個	332kcal	5.9g	0.9g	75.4g	0.4g	公式確認
	きす開き	5.1g	1個	95kcal	5.1g	4.4g	8.7g	0.4g	公式確認
	あじ	4.7g	1個	170kcal	4.7g	13.1g	8.8g	0.1g	公式確認
	石川県産鯖	4.4g	1個	84kcal	4.4g	5.6g	4.2g	0.0g	公式確認
	福井県産白カレイ	4.3g	1個	69kcal	4.3g	3.9g	4.2g	0.1g	公式確認
	きす半身	4.2g	1個	79kcal	4.2g	3.7g	7.2g	0.3g	公式確認
	活〆一本穴子	4.0g	1個	100kcal	4.0g	6.4g	6.3g	0.1g	公式確認
	海老	3.5g	1個	54kcal	3.5g	2.0g	5.5g	0.1g	公式確認
	いか	3.3g	1個	58kcal	3.3g	3.2g	4.1g	0.1g	公式確認
22	野菜天ぷら盛合わせ（1人前）	3.1g	1個	373kcal	3.1g	26.4g	32.8g	0.0g	公式確認
	石川県産五郎島金時とししとうのかき揚げ	2.9g	1個	284kcal	2.9g	22.8g	17.7g	0.4g	公式確認
	播磨灘産牡蠣	2.8g	1個	97kcal	2.8g	5.9g	8.2g	0.2g	公式確認
	活〆穴子切身	2.5g	1個	54kcal	2.5g	3.4g	3.7g	0.1g	公式確認
	豚汁	2.5g	1個	125kcal	2.5g	7.8g	12.6g	2.4g	公式確認
	国産さつまいもとしめじのかき揚げ	1.8g	1個	233kcal	1.8g	18.2g	16.0g	0.0g	公式確認
	まいたけ	0.9g	1個	68kcal	0.9g	4.4g	6.6g	0.0g	公式確認
	かぼちゃ	0.6g	1個	56kcal	0.6g	3.6g	6.0g	0.0g	公式確認
	さつまいも	0.5g	1個	73kcal	0.5g	3.3g	11.1g	0.0g	公式確認
	なす	0.4g	1個	59kcal	0.4g	5.1g	3.1g	0.0g	公式確認
	いんげん	0.3g	1個	71kcal	0.3g	7.0g	1.8g	0.0g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質
お得海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（2人前）	36.1g	4.33g	57.2g
海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（1人前）	18.0g	4.32g	28.6g
お得オールスター天ぷら盛合わせ（2人前）	33.0g	3.97g	50.7g
オールスター天ぷら盛合わせ（1人前）	16.5g	3.97g	25.3g
お得元祖てんやの天ぷら盛合わせ（2人前）	25.2g	3.74g	43.5g
元祖てんやの天ぷら盛合わせ（1人前）	12.6g	3.74g	21.7g
秋のご馳走天重弁当	24.8g	3.18g	24.3g
オールスター天丼弁当	23.0g	2.96g	26.2g

よくある疑問

天丼てんやで高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

天丼てんやは筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND天丼てんや公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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