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天丼てんやの低カロリーメニューランキング

天丼てんやで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部天丼てんや低カロリー特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

元祖てんやの天ぷら盛合わせ（1人前）

カロリー337kcal

337kcal ／たんぱく質 12.6g ／脂質 21.7g

🥈 第2位

野菜天ぷら盛合わせ（1人前）

カロリー373kcal

373kcal ／たんぱく質 3.1g ／脂質 26.4g

🥉 第3位

オールスター天ぷら盛合わせ（1人前）

カロリー416kcal

416kcal ／たんぱく質 16.5g ／脂質 25.3g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

天丼てんやの低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

22件を表示

順位	メニュー	カロリー	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	天つゆパック（1個当り）	5kcal	1個	5kcal	0.2g	0.0g	1.0g	0.5g	公式確認
	広島菜（青じそ風味）	13kcal	1個	13kcal	0.3g	0.0g	3.0g	1.4g	公式確認
	富山県産白えびしろねぎ（2個）	28kcal	1個	28kcal	0.3g	1.8g	2.8g	0.0g	公式確認
	国産大葉	37kcal	1個	37kcal	0.2g	3.2g	1.9g	0.0g	公式確認
	れんこん	45kcal	1個	45kcal	0.4g	3.0g	4.2g	0.0g	公式確認
	活〆穴子切身	54kcal	1個	54kcal	2.5g	3.4g	3.7g	0.1g	公式確認
	海老	54kcal	1個	54kcal	3.5g	2.0g	5.5g	0.1g	公式確認
	かぼちゃ	56kcal	1個	56kcal	0.6g	3.6g	6.0g	0.0g	公式確認
	いか	58kcal	1個	58kcal	3.3g	3.2g	4.1g	0.1g	公式確認
	なす	59kcal	1個	59kcal	0.4g	5.1g	3.1g	0.0g	公式確認
	まいたけ	68kcal	1個	68kcal	0.9g	4.4g	6.6g	0.0g	公式確認
	福井県産白カレイ	69kcal	1個	69kcal	4.3g	3.9g	4.2g	0.1g	公式確認
	いんげん	71kcal	1個	71kcal	0.3g	7.0g	1.8g	0.0g	公式確認
	さつまいも	73kcal	1個	73kcal	0.5g	3.3g	11.1g	0.0g	公式確認
	半熟玉子	76kcal	1個	76kcal	6.4g	5.1g	0.1g	0.2g	公式確認
	きす半身	79kcal	1個	79kcal	4.2g	3.7g	7.2g	0.3g	公式確認
	石川県産鯖	84kcal	1個	84kcal	4.4g	5.6g	4.2g	0.0g	公式確認
	きす開き	95kcal	1個	95kcal	5.1g	4.4g	8.7g	0.4g	公式確認
	播磨灘産牡蠣	97kcal	1個	97kcal	2.8g	5.9g	8.2g	0.2g	公式確認
	天然大海老	98kcal	1個	98kcal	7.0g	4.2g	8.5g	0.1g	公式確認
	活〆一本穴子	100kcal	1個	100kcal	4.0g	6.4g	6.3g	0.1g	公式確認
	豚汁	125kcal	1個	125kcal	2.5g	7.8g	12.6g	2.4g	公式確認
	とり天	133kcal	1個	133kcal	8.0g	7.6g	8.0g	0.2g	公式確認
	あじ	170kcal	1個	170kcal	4.7g	13.1g	8.8g	0.1g	公式確認
	北海道産秋刀魚	193kcal	1個	193kcal	7.7g	16.3g	5.4g	0.2g	公式確認
	国産さつまいもとしめじのかき揚げ	233kcal	1個	233kcal	1.8g	18.2g	16.0g	0.0g	公式確認
	石川県産五郎島金時とししとうのかき揚げ	284kcal	1個	284kcal	2.9g	22.8g	17.7g	0.4g	公式確認
	ごはん（お新香付）	332kcal	1個	332kcal	5.9g	0.9g	75.4g	0.4g	公式確認
1	元祖てんやの天ぷら盛合わせ（1人前）	337kcal	1個	337kcal	12.6g	21.7g	23.3g	0.5g	公式確認
2	野菜天ぷら盛合わせ（1人前）	373kcal	1個	373kcal	3.1g	26.4g	32.8g	0.0g	公式確認
3	オールスター天ぷら盛合わせ（1人前）	416kcal	1個	416kcal	16.5g	25.3g	31.5g	0.4g	公式確認
4	海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（1人前）	417kcal	1個	417kcal	18.0g	28.6g	23.7g	0.6g	公式確認
5	海鮮かき揚げ	474kcal	1個	474kcal	12.7g	35.9g	25.2g	0.3g	公式確認
6	てんやの上天丼弁当	642kcal	1個	642kcal	14.8g	18.6g	105.2g	2.9g	公式確認
7	海老と野菜の天丼弁当	647kcal	1個	647kcal	11.7g	21.6g	102.9g	2.8g	公式確認
8	お得元祖てんやの天ぷら盛合わせ（2人前）	674kcal	1個	674kcal	25.2g	43.5g	46.5g	1.0g	公式確認
9	てんやの特上天丼弁当	686kcal	1個	686kcal	18.3g	21.4g	105.5g	3.0g	公式確認
10	元祖てんやの天丼弁当	699kcal	1個	699kcal	19.1g	22.6g	105.5g	3.3g	公式確認
11	海老と活〆穴子切身の天丼弁当	724kcal	1個	724kcal	17.8g	25.1g	107.8g	3.2g	公式確認
12	野菜天丼弁当	735kcal	1個	735kcal	9.6g	27.3g	115.1g	2.8g	公式確認
13	鶏と舞茸の天丼弁当	738kcal	1個	738kcal	16.6g	28.0g	106.0g	3.0g	公式確認
14	お得野菜天ぷら盛合わせ（2人前）	745kcal	1個	745kcal	6.3g	52.8g	65.6g	0.1g	公式確認
15	オールスター天丼弁当	778kcal	1個	778kcal	23.0g	26.2g	113.8g	3.2g	公式確認
16	秋のご馳走天重弁当	779kcal	1個	779kcal	24.8g	24.3g	115.4g	3.9g	公式確認
17	秋刀魚ときすの天丼弁当	807kcal	1個	807kcal	19.7g	34.5g	106.8g	3.3g	公式確認
18	お得オールスター天ぷら盛合わせ（2人前）	832kcal	1個	832kcal	33.0g	50.7g	63.1g	0.8g	公式確認
19	お得海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（2人前）	834kcal	1個	834kcal	36.1g	57.2g	47.4g	1.2g	公式確認
20	海鮮かき揚げ天丼弁当	837kcal	1個	837kcal	19.2g	36.7g	107.5g	3.0g	公式確認
21	海老と4種の北陸産天丼弁当	885kcal	1個	885kcal	22.0g	37.1g	117.7g	3.8g	公式確認
22	牡蠣と秋刀魚の秋味天丼弁当	983kcal	1個	983kcal	22.7g	46.3g	121.5g	3.2g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質
元祖てんやの天ぷら盛合わせ（1人前）	337kcal	12.6g	21.7g
オールスター天ぷら盛合わせ（1人前）	416kcal	16.5g	25.3g
海老と秋刀魚の天ぷら盛合わせ（1人前）	417kcal	18.0g	28.6g
海鮮かき揚げ	474kcal	12.7g	35.9g
てんやの上天丼弁当	642kcal	14.8g	18.6g
海老と野菜の天丼弁当	647kcal	11.7g	21.6g
お得元祖てんやの天ぷら盛合わせ（2人前）	674kcal	25.2g	43.5g
てんやの特上天丼弁当	686kcal	18.3g	21.4g

よくある疑問

天丼てんやで低カロリーなメニューは？

天丼てんやでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

天丼てんやで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND天丼てんや公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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