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Editorial Special
ゼッテリアは太る？太りやすいメニュー比較
ゼッテリアで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
バケツポテト（ナチュラルポテト）最も重い候補
1,520kcal
1,520kcal
トリプル絶品チーズバーガー脂質高め候補
105.4g
105.4g
コーンスープ代替の起点
104kcal
104kcal
このページの見方
- まずは重くなりやすい候補を把握する
- 次に低カロリーの代替候補を確認する
- 最後にダイエット記事で選び方へつなげる
太りやすさを意識すると注意したい候補
高カロリー偏重スコアをもとに、数字が重くなりやすい候補を上位から並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | バケツポテト（ナチュラルポテト） | 1,520kcal | 100.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | バケツポテトからあげ（ナチュラルポテト） | 1,374kcal | 96.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 3 | バケツポテト | 1,020kcal | 63.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 4 | トリプル絶品チーズバーガー | 1,409kcal | 105.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 5 | トリプル絶品ビーフバーガー | 1,041kcal | 74.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 6 | ダブル絶品チーズバーガー | 1,005kcal | 73.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 7 | 藤原恭大のビーフシチューバーガー | 742kcal | 49.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 8 | ダブル絶品ビーフバーガー | 795kcal | 55.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 9 | スタジアムWチーズバーガー | 796kcal | 59.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 10 | 絶品チーズバーガー | 637kcal | 43.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 11 | アジアンガーリックシュリンプえびバーガー | 552kcal | 31.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | フレンチフライポテト L | 459kcal | 28.6g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 13 | 絶品ビーフバーガー | 550kcal | 35.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 14 | アジアンガーリックシュリンプビーフバーガー | 538kcal | 32.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 15 | ハニーマスタードチキンバーガー | 503kcal | 31.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | 小島和哉のローストビーフバーガー | 538kcal | 35.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 17 | タルタルチキンバーガー | 486kcal | 30.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 18 | スウィートチリチキンバーガー | 483kcal | 25.9g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 19 | えびカレーバーガー | 469kcal | 25.6g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 20 | たまてりバーガー | 505kcal | 30.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに比較しやすい低カロリーの候補
「食べない」ではなく、比較的選びやすい候補へ置き換えるための入口です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| コーンスープ | 104kcal | 2.4g | 糖質控えめ |
| シェーキ 杏仁 M | 265kcal | 4.6g | 脂質控えめ |
| シェーキ 杏仁 S | 195kcal | 3.4g | 糖質控えめ |
| シェーキ バニラ S | 195kcal | 3.9g | 糖質控えめ |
| モーニングハンバーガー | 267kcal | 10.5g | 糖質控えめ |
| シェーキ バニラ M | 227kcal | 4.5g | 糖質控えめ |
| プリンシェーキ | 335kcal | 6.1g | 総量を抑えやすい |
| 杏仁マンゴーパフェシェーキ | 350kcal | 5.3g | 総量を抑えやすい |
よくある疑問
太る系記事の見方を短くまとめています。
ゼッテリアは太る？
ゼッテリア自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。重い候補と低カロリーの候補を並べて把握すると判断しやすいです。
ゼッテリアで太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDゼッテリア 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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