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Editorial Ranking
ゼッテリアのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
ゼッテリアの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
97件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
58点1位の一致度
コーンスープ
コーンスープ
コーンスープまず比較したい候補
104kcal / 一致度 58点
104kcal / 一致度 58点
キッズソーセージマフィンタンパク質重視なら
16.2g / 一致度 0点
16.2g / 一致度 0点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
ゼッテリア 1位 / コーンスープ58/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 9%
- F 脂質
- 24%
- C 炭水化物
- 67%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | コーンスープ | D | 58点 | P9 / F24 / C67 | 104kcal |
| 2 | シェーキ 杏仁 S | E | 44点 | P7 / F29 / C64 | 195kcal |
| 3 | シェーキ 杏仁 M | E | 44点 | P7 / F29 / C64 | 265kcal |
| 4 | コーヒーゼリーシェーキ | E | 41点 | P7 / F27 / C66 | 243kcal |
| 5 | シェーキ バニラ S | E | 39点 | P8 / F33 / C59 | 195kcal |
| 6 | シェーキ バニラ M | E | 38点 | P8 / F33 / C59 | 227kcal |
| 7 | プリンシェーキ | E | 35点 | P7 / F33 / C60 | 335kcal |
| 8 | 杏仁マンゴーパフェシェーキ | E | 34点 | P6 / F31 / C63 | 350kcal |
| 9 | モーニングハンバーガー | E | 32点 | P16 / F39 / C46 | 267kcal |
| 10 | クラシッククッキーシェイク（チョコ&バニラ） | E | 23点 | P6 / F33 / C61 | 503kcal |
| 11 | クラシッククッキーシェイク（ブルーベリー&バニラ） | E | 21点 | P6 / F34 / C60 | 473kcal |
| 12 | スタジアムドッグ ケチャップ＆マスタード | E | 7点 | P15 / F43 / C43 | 352kcal |
| 13 | おにぎり（鮭＆野沢菜） | E | 0点 | P12 / F10 / C79 | 142kcal |
| 14 | キッズチーズバーガー | E | 0点 | P17 / F45 / C38 | 313kcal |
| 15 | チュリトス チョコレート | E | 0点 | P4 / F40 / C56 | 212kcal |
| 16 | ハンバーガー | E | 0点 | P14 / F47 / C40 | 313kcal |
| 17 | おにぎり（鶏ごぼう） | E | 0点 | P9 / F10 / C81 | 150kcal |
| 18 | キッズベーコンエッグサンド | E | 0点 | P18 / F46 / C36 | 282kcal |
| 19 | キッズソーセージマフィン | E | 0点 | P20 / F45 / C35 | 322kcal |
| 20 | チュロ（シナモンシュガー） | E | 0点 | P3 / F43 / C54 | 230kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| コーンスープ | 104kcal | 58点 | 2.4g |
| おにぎり（鮭＆野沢菜） | 142kcal | 0点 | 4.2g |
| おにぎり（鶏ごぼう） | 150kcal | 0点 | 3.3g |
| シェーキ 杏仁 S | 195kcal | 44点 | 3.4g |
| シェーキ バニラ S | 195kcal | 39点 | 3.9g |
| チュリトス チョコレート | 212kcal | 0点 | 1.9g |
| シェーキ バニラ M | 227kcal | 38点 | 4.5g |
| チュロ（シナモンシュガー） | 230kcal | 0点 | 1.9g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| キッズソーセージマフィン | 16.2g | 0点 | 322kcal |
| キッズチーズバーガー | 13.5g | 0点 | 313kcal |
| スタジアムドッグ ケチャップ＆マスタード | 12.7g | 7点 | 352kcal |
| キッズベーコンエッグサンド | 12.3g | 0点 | 282kcal |
| ハンバーガー | 10.6g | 0点 | 313kcal |
| モーニングハンバーガー | 10.5g | 32点 | 267kcal |
| クラシッククッキーシェイク（チョコ&バニラ） | 7.2g | 23点 | 503kcal |
| クラシッククッキーシェイク（ブルーベリー&バニラ） | 7.0g | 21点 | 473kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
ゼッテリアでダイエット向きのメニューは？
ゼッテリアの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
ゼッテリアのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ゼッテリア の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDゼッテリア 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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