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ゼッテリアの高タンパク低脂質メニューランキング

ゼッテリアの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ゼッテリア 高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ゼッテリアの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

40件を表示

順位メニュー高タンパク低脂質一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1月見モーニングマフィン0点1個423kcal19.8g21.5g35.6g3.0g公式確認
2スタジアム チキン＆マスタード0点1個352kcal12.7g16.5g37.4g2.8g公式確認
3スタジアム ドッグ チーズ0点1個404kcal15.1g21.3g37.5g3.2g公式確認
4ハンバーガー0点1個313kcal10.6g16.2g31.2g2.1g公式確認
5ソーセージエッグマフィン0点1個449kcal21.8g26.4g28.5g2.8g公式確認
6モーニングエッグマフィン0点1個432kcal19.4g24.9g30.5g2.6g公式確認
7チーズバーガー0点1個364kcal13.8g20.3g31.7g2.6g公式確認
8モーニングマフィン0点1個355kcal13.3g19.7g30.2g2.4g公式確認
9ソーセージマフィン0点1個355kcal13.3g19.7g30.2g2.4g公式確認
10オレンジチキンバーガー0点1個466kcal15.6g25.4g43.8g1.6g公式確認
11月見えびバーガー0点1個514kcal17.4g28.0g46.9g3.3g公式確認
12シンプルマフィン0点1個351kcal13.1g19.7g29.2g2.4g公式確認
13BLTエッグサンド0点1個332kcal12.6g18.9g27.2g1.5g公式確認
14月見バーガー0点1個473kcal19.2g27.5g34.5g2.5g公式確認
15ベーコンエッグサンド0点1個327kcal12.4g18.8g26.0g1.5g公式確認
16えびカツバーガー0点1個396kcal10.6g21.2g40.2g2.5g公式確認
17月見チーズバーガー0点1個524kcal22.3g31.6g34.9g3.0g公式確認
18絶品月見バーガー0点1個582kcal24.4g34.9g39.1g2.9g公式確認
19たまごチーズバーガー0点1個506kcal19.2g30.6g35.6g2.3g公式確認
20ダブル月見チーズバーガー0点1個734kcal33.8g48.4g36.7g4.2g公式確認
21てりやきビーフバーガー0点1個429kcal13.0g25.4g35.3g3.0g公式確認
22タルタルチキンバーガー0点1個486kcal15.8g30.0g37.5g1.8g公式確認
23ハニーマスタードチキンバーガー0点1個500kcal15.8g31.0g39.5g1.9g公式確認
24お好み焼きバーガー0点1個481kcal20.9g32.3g24.6g3.5g公式確認
25てりやきチキンバーガー0点1個471kcal15.9g30.0g34.3g2.1g公式確認
26トリプル月見チーズバーガー0点1個945kcal45.4g65.1g38.6g5.4g公式確認
27からあげ ヤンニョム0点1個411kcal19.3g28.9g18.5g2.8g公式確認
28小島和哉のローストビーフバーガー0点1個538kcal21.6g35.8g30.4g2.4g公式確認
294種のチーズバーガー0点1個448kcal17.1g29.6g26.5g3.1g公式確認
30絶品ビーフバーガー0点1個550kcal18.2g35.6g36.9g2.5g公式確認
31絶品チーズバーガー0点1個637kcal23.3g43.3g35.9g3.0g公式確認
32ダブル絶品ビーフバーガー0点1個795kcal31.1g55.0g38.9g3.5g公式確認
33からあげ プレーン0点1個377kcal19.0g28.5g11.1g1.8g公式確認
34トリプル絶品ビーフバーガー0点1個1,041kcal44.1g74.5g41.0g4.4g公式確認
35藤原恭大のビーフシチューバーガー0点1個742kcal22.3g49.5g48.3g4.2g公式確認
36トリプル絶品チーズバーガー0点1個1,409kcal65.9g105.4g41.3g6.1g公式確認
37ダブル絶品チーズバーガー0点1個1,005kcal41.2g73.2g40.1g4.6g公式確認
38バケツポテからあげ（ナチュラルポテト）0点1個1,374kcal39.1g96.6g86.9g6.6g公式確認
39スタジアムWチーズバーガー0点1個796kcal31.7g59.2g30.1g4.1g公式確認
40バケツポテト0点1個1,520kcal14.9g100.3g139.1g7.4g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

ゼッテリアで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

ゼッテリアは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDゼッテリア 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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