ゼッテリアの高タンパク低脂質メニューランキング

ゼッテリアの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ゼッテリア高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

モーニングハンバーガー最も高タンパク低脂質
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14.7g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

このページの見方

高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	モーニングハンバーガー	10.5g	11.5g	267kcal	0点
2	キッズソーセージマフィン	16.2g	15.9g	322kcal	0点
3	キッズチーズバーガー	13.5g	15.5g	313kcal	0点
4	スタジアムドッグケチャップ＆マスタード	12.7g	16.5g	352kcal	0点
5	キッズベーコンエッグサンド	12.3g	14.2g	282kcal	0点
6	ミルク S	10.2g	11.7g	204kcal	0点
7	スタジアムドッグチーズ	15.1g	21.3g	404kcal	0点
8	ハンバーガー	10.6g	16.2g	313kcal	0点
9	ソーセージエッグマフィン	21.8g	26.4g	449kcal	0点
10	モーニングエッグマフィン	19.4g	24.9g	432kcal	0点
11	チーズバーガー	13.8g	20.3g	364kcal	0点
12	モーニングマフィン	13.3g	19.7g	355kcal	0点
13	ソーセージマフィン	13.3g	19.7g	355kcal	0点
14	スウィートチリチキンバーガー	15.5g	25.9g	483kcal	0点
15	オレンジチキンバーガー	15.6g	25.4g	466kcal	0点
16	キッズてりやきバーガー	12.9g	20.8g	384kcal	0点
17	シンプルマフィン	13.1g	19.7g	351kcal	0点
18	BLTエッグサンド	12.6g	18.9g	332kcal	0点
19	ベーコンエッグサンド	12.4g	18.8g	327kcal	0点
20	えびカレーバーガー	14.2g	25.6g	469kcal	0点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

ゼッテリアで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

ゼッテリアは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDゼッテリア公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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