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Editorial Ranking
ゼッテリアの高タンパクメニューランキング
ゼッテリアの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
65.9g最高たんぱく質
トリプル絶品チーズバーガー
トリプル絶品チーズバーガー
からあげ プレーン筋トレ向き候補
5.04pt
5.04pt
モーニングハンバーガー低脂質寄り候補
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このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | トリプル絶品チーズバーガー | 65.9g | 1,409kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | トリプル絶品ビーフバーガー | 44.1g | 1,041kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | ダブル絶品チーズバーガー | 41.2g | 1,005kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | バケツポテトからあげ（ナチュラルポテト） | 39.1g | 1,374kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | スタジアムWチーズバーガー | 31.7g | 796kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | ダブル絶品ビーフバーガー | 31.1g | 795kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | 絶品チーズバーガー | 23.3g | 637kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 8 | 藤原恭大のビーフシチューバーガー | 22.3g | 742kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 9 | ソーセージエッグマフィン | 21.8g | 449kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 10 | 小島和哉のローストビーフバーガー | 21.6g | 538kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 11 | お好み焼きバーガー | 20.9g | 481kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 12 | モーニングエッグマフィン | 19.4g | 432kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 13 | からあげ ヤンニョム | 19.3g | 411kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 14 | たまてりバーガー | 19.2g | 505kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 15 | からあげ プレーン | 19.0g | 377kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 16 | 絶品ビーフバーガー | 18.2g | 550kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 17 | 4種のチーズバーガー | 17.1g | 448kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 18 | アジアンガーリックシュリンプビーフバーガー | 16.9g | 538kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 19 | キッズソーセージマフィン | 16.2g | 322kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | ハニーマスタードチキンバーガー | 15.9g | 503kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| からあげ プレーン | 19.0g | 5.04g | 28.5g |
| キッズソーセージマフィン | 16.2g | 5.03g | 15.9g |
| ソーセージエッグマフィン | 21.8g | 4.86g | 26.4g |
| からあげ ヤンニョム | 19.3g | 4.70g | 28.9g |
| トリプル絶品チーズバーガー | 65.9g | 4.68g | 105.4g |
| モーニングエッグマフィン | 19.4g | 4.49g | 24.9g |
| お好み焼きバーガー | 20.9g | 4.35g | 32.3g |
| トリプル絶品ビーフバーガー | 44.1g | 4.24g | 74.5g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
ゼッテリアで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
ゼッテリアは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDゼッテリア 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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