このカテゴリの傾向
やや高カロリー寄りのカテゴリなので、ダイエット中は低カロリーの候補だけを選ぶか、量を控えめにするのが安全です。
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はなまるうどんの定食は太る？ダイエット向き？
はなまるうどんの定食について、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
63件対象商品
はなまるうどん内の定食
はなまるうどん内の定食
いなり（ミツハシライス）（国産米）まず比較したい候補
91kcal
91kcal
いなり（ミツハシライス）（国産米）低糖質で選ぶなら
炭水化物 14.5g
炭水化物 14.5g
このページの要点
- やや高カロリー寄りのカテゴリなので、ダイエット中は低カロリーの候補だけを選ぶか、量を控えめにするのが安全です。
- まずは いなり（ミツハシライス）（国産米） のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら いなり（ミツハシライス）（国産米） も確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら いなり（ミツハシライス）（国産米） から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
いなり（ミツハシライス）（国産米） と 三種の煮込み肉まみれ丼 を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
はなまるうどんの定食の選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
はなまるうどんの全商品のうち 17.2% が 定食 です。
カテゴリ全体での比率
定食 全体のうち 16.1% を はなまるうどん が占めています。
このページの読みどころ
はなまるうどんの定食は、「低カロリー」を重視するなら いなり（ミツハシライス）（国産米）、「タンパク質」を重視するなら 三種の煮込み肉まみれ丼 のように選び方が分かれます。はなまるうどんは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
はなまるうどんの定食で低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| いなり（ミツハシライス）（国産米） | 91kcal | 2.5g |
| ごまいなり | 100kcal | 2.6g |
| おにぎり（梅）ミツハシライス（国産米） | 155kcal | 3.1g |
| おにぎり（明太子）ミツハシライス（国産米） | 157kcal | 3.9g |
| 混ぜ込みおにぎり 青しそ高菜 | 163kcal | 2.8g |
| 辛子明太子おにぎり | 166kcal | 3.3g |
| おにぎり（鮭）ミツハシライス（国産米） | 170kcal | 5.2g |
| 鮭おにぎり | 175kcal | 5.0g |
はなまるうどんの定食でダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| いなり（ミツハシライス）（国産米） | 91kcal | 2.5g | 14.5g |
| ごまいなり | 100kcal | 2.6g | 16.6g |
| おにぎり（梅）ミツハシライス（国産米） | 155kcal | 3.1g | 33.1g |
| おにぎり（明太子）ミツハシライス（国産米） | 157kcal | 3.9g | 32.4g |
| 混ぜ込みおにぎり 青しそ高菜 | 163kcal | 2.8g | 37.7g |
| 辛子明太子おにぎり | 166kcal | 3.3g | 38.2g |
| おにぎり（鮭）ミツハシライス（国産米） | 170kcal | 5.2g | 31.9g |
| 鮭おにぎり | 175kcal | 5.0g | 37.5g |
はなまるうどんの定食で糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| いなり（ミツハシライス）（国産米） | 14.5g | 91kcal | 2.5g |
| ごまいなり | 16.6g | 100kcal | 2.6g |
はなまるうどんの定食で高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| 三種の煮込み肉まみれ丼 | 61.7g | 1,562kcal |
| 黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん温）※（本店） | 46.5g | 1,266kcal |
| 黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん冷）※（本店） | 46.4g | 1,282kcal |
| 黒胡椒かしわ天定食（だしスープ）※（本店） | 43.0g | 1,115kcal |
| 唐揚げカレー※ 大 | 42.1g | 1,357kcal |
| 唐揚げカレー※ 小 | 39.1g | 1,202kcal |
| 一本豚角煮定食（ミニうどん冷） | 38.8g | 1,239kcal |
| 一本豚角煮定食（ミニうどん温） | 38.5g | 1,221kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
はなまるうどんの定食は太る？
カロリーも糖質も高めなので、特にダイエット中は避けたいカテゴリです。食べるなら頻度を抑え、サイズの小さい候補に絞りたいところです。
はなまるうどんの定食は痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
はなまるうどんの定食はダイエット向き？
やや高カロリー寄りのカテゴリなので、ダイエット中は低カロリーの候補だけを選ぶか、量を控えめにするのが安全です。
はなまるうどんの定食は糖質制限で食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は基本的に避けたいカテゴリです。食べるなら特に糖質の低い候補に絞りたいところです。
はなまるうどんの定食はやばい？
カロリーも糖質もかなり高めなので、ダイエット中や健康を気にしているなら基本的に避けたいレベルです。
はなまるうどんの定食は夜に食べると太る？
夜に食べるには重すぎるので、深夜帯や寝る前は避けたいカテゴリです。食べるならサイズの小さい候補や低カロリーの候補に切り替えるのが無難です。
はなまるうどんの定食はダイエット中でも食べられる？
やや高カロリー寄りのカテゴリなので、ダイエット中は低カロリーの候補だけに絞るか、量を控えめにするのが安全です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDはなまるうどん 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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